Ну, что, надо подробнее вспомнить про жиры🙃
В нашем рационе их сейчас много, потому что мы худеем. Если вы занимаетесь силовыми тренировками и хотите набрать массу, то вам надо есть больше углеводов и мало жиров. А если же вы делаете упор на «жиротопку» и при этом вы женщина, то акцент надо делать на большем количестве жиров и белка, а углеводы по минимуму.
К тому же панкреатический полипептид, который на ряду с другими структурами организма регулирует аппетит и увеличивает расход энергии, хорошо отзывается именно на белково-жировую пищу и практически неизменный при потреблении углеводов. А для нас особенно выгодно в период похудения чувствовать себя сытым.
Периодически у нас будут углеводные загрузки, чтобы не проседали гормоны, но это потом. А сегодня про жиры😃.
Какие у вас уже возникли вопросы?
В нашем рационе их сейчас много, потому что мы худеем. Если вы занимаетесь силовыми тренировками и хотите набрать массу, то вам надо есть больше углеводов и мало жиров. А если же вы делаете упор на «жиротопку» и при этом вы женщина, то акцент надо делать на большем количестве жиров и белка, а углеводы по минимуму.
К тому же панкреатический полипептид, который на ряду с другими структурами организма регулирует аппетит и увеличивает расход энергии, хорошо отзывается именно на белково-жировую пищу и практически неизменный при потреблении углеводов. А для нас особенно выгодно в период похудения чувствовать себя сытым.
Периодически у нас будут углеводные загрузки, чтобы не проседали гормоны, но это потом. А сегодня про жиры😃.
Какие у вас уже возникли вопросы?
Вспоминаем про жиры 🤓
Telegraph
СКОЛЬКО НАДО ЕСТЬ ЖИРОВ
Вот так мы с вами сразу начнём тему жиров, которые мы едим. Сначала мы определимся сколько их надо есть: кому можно много, а кому стоит ограничиться небольшим количеством. А потом начнём разбирать какие они бывают и какую пользу мы можем из них извлечь. Вообще…
Девочки, ничего не меняйте по БЖУ, после прочтения статей про жиры.
Эти статьи я дублирую с прошлого года. В нынешнем марафоне у нас меньше самостоятельности, но и результат будет лучше. Потому как более четкие задания, приводят к более ответственным действиям и как правило к лучшему результату.
Поэтому, читаем статьи, образовываемся, делаем выводы, находим лучшие источники жиров.
Смена жиров на углеводы не улучшат положение. А вот подвижность очень улучшит😜
Эти статьи я дублирую с прошлого года. В нынешнем марафоне у нас меньше самостоятельности, но и результат будет лучше. Потому как более четкие задания, приводят к более ответственным действиям и как правило к лучшему результату.
Поэтому, читаем статьи, образовываемся, делаем выводы, находим лучшие источники жиров.
Смена жиров на углеводы не улучшат положение. А вот подвижность очень улучшит😜
18.30 Ужин 🍒
Ужин у меня сегодня довольно ранний, чувствую, что скоро захочу спать. А как помните нельзя есть, когда хочешь спать 😉
С момента пробуждения прошло 12 часов, с момента первой еды - 7 часов.
Продолжаете соблюдать режим по времени или как получится?
Ужин у меня сегодня довольно ранний, чувствую, что скоро захочу спать. А как помните нельзя есть, когда хочешь спать 😉
С момента пробуждения прошло 12 часов, с момента первой еды - 7 часов.
Продолжаете соблюдать режим по времени или как получится?
Вот такой красивый и вкусный день у меня был сегодня 😃
А как вы себя чувствуете?
А как вы себя чувствуете?
10.30 Завтрак 😃
Я сегодня так хотела есть, что еле до дома дотопала, аж голова стала кружиться 🤪. Последние дни в месячном цикле даются непросто🙈. Я заметно в этот период больше хочу есть. По ощущениям тот же дикий жор, который был каждый раз после кормления малыша.
Я сегодня так хотела есть, что еле до дома дотопала, аж голова стала кружиться 🤪. Последние дни в месячном цикле даются непросто🙈. Я заметно в этот период больше хочу есть. По ощущениям тот же дикий жор, который был каждый раз после кормления малыша.