Ну, что, красотки, отчет 🤓
Telegraph
ОТЧЕТ ЗА НЕДЕЛЮ «МИНИМУМ»
Эту неделю мы с вами держали рацион с минимально допустимым количеством калорий для нашего организма (ниже уже будет очень нездорово). При этом надо было подобрать такие продукты, которые будут давать наилучшее насыщение, а режим контролировал чувство голода.…
10.30 Нормальный завтрак стройнеющего человека 😁
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Очень мне понравилось это видео и эти слова, что решила с вами поделиться 👍
«Уважать нужно всех людей, но лишь до тех пор, пока они не докажут, что не заслуживают этого. Возраст - это не заслуга, это лишь значит, что человек ел, спал и дожил до своих лет. А достоинства, заслуги, человеческие ценности, знания и мудрость - никак не связаны с возрастом.»
«Уважать нужно всех людей, но лишь до тех пор, пока они не докажут, что не заслуживают этого. Возраст - это не заслуга, это лишь значит, что человек ел, спал и дожил до своих лет. А достоинства, заслуги, человеческие ценности, знания и мудрость - никак не связаны с возрастом.»
✅ НОВОЕ ЗАДАНИЕ ✅
«РЕВИЗОР»
Теперь каждый из вас будет проверяющим другого 😎. Т.е. обязательно будет выкладывать фото не только еды, но и скрин с FatSecret о его составляющих (как делаю я). Так, мы сможем более точно вести учет наших продуктов и это поможет быстрее адаптироваться тем, кто только познакомился с FatSecret или раньше вообще не вел дневник питания.
Очень легко написать себе лишнего, но еще проще не дописать или вообще записать не то. А потом удивляешься: почему я не худею?! 🤷♀️
Так, записав в приложении «ложку меда» мы указываем не точный вес, а ведь наполненность ложки может быть разная. И чем дольше ты на диете, тем больше становится «ложка», тем медленнее уходят кг.
Так что, будем помогать друг другу 🤗. Прошу никого не обижать и не обижаться, мы все работаем на общее благо тонкой талии и упругой попы 😁
«РЕВИЗОР»
Теперь каждый из вас будет проверяющим другого 😎. Т.е. обязательно будет выкладывать фото не только еды, но и скрин с FatSecret о его составляющих (как делаю я). Так, мы сможем более точно вести учет наших продуктов и это поможет быстрее адаптироваться тем, кто только познакомился с FatSecret или раньше вообще не вел дневник питания.
Очень легко написать себе лишнего, но еще проще не дописать или вообще записать не то. А потом удивляешься: почему я не худею?! 🤷♀️
Так, записав в приложении «ложку меда» мы указываем не точный вес, а ведь наполненность ложки может быть разная. И чем дольше ты на диете, тем больше становится «ложка», тем медленнее уходят кг.
Так что, будем помогать друг другу 🤗. Прошу никого не обижать и не обижаться, мы все работаем на общее благо тонкой талии и упругой попы 😁
Моя силовая DONE ✅
Румынская тяга с весом 58кг. 3 подхода 18/15/15
Отжимания от пола 3х20/18/18
Приседания с весом 32кг 3х22/20/20
Отведение рук в стороны с гантелями по 9кг сидя 3х20
Ягодичный мостик на 1 ноге с весом 2,5кг 2х18/15
Скалолаз 50 повторений
Планка с поворотом корпуса 20 раз.
А как у вас дела с сегодняшней силовой?
Румынская тяга с весом 58кг. 3 подхода 18/15/15
Отжимания от пола 3х20/18/18
Приседания с весом 32кг 3х22/20/20
Отведение рук в стороны с гантелями по 9кг сидя 3х20
Ягодичный мостик на 1 ноге с весом 2,5кг 2х18/15
Скалолаз 50 повторений
Планка с поворотом корпуса 20 раз.
А как у вас дела с сегодняшней силовой?
✅ НОВОЕ ЗАДАНИЕ ПО АКТИВНОСТИ ✅
🏃♀️🏃♀️ ЕЖЕДНЕВНО НАХАЖИВАЕМ 10тыс. ШАГОВ и более 🏃♀️🏃♀️ и так до конца жизни 😁.
Вы проанализировали прошлую неделю? Сколько в среднем шагов у вас получается за день?
🏃♀️🏃♀️ ЕЖЕДНЕВНО НАХАЖИВАЕМ 10тыс. ШАГОВ и более 🏃♀️🏃♀️ и так до конца жизни 😁.
Вы проанализировали прошлую неделю? Сколько в среднем шагов у вас получается за день?
Я сегодня уложилась 🤪
А как прошел ваш день?
А как прошел ваш день?