СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT
1.11K subscribers
3.67K photos
453 videos
515 links
Женский клуб по интересам за красивый, комфортный и здоровый образ жизни
Download Telegram
May 13, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто просыпается голодный как волк кот😺?
Я заметила, что для меня важно не то, во сколько я проснулась, а время самого завтрака. Т.е. если я привыкла есть с 10.00 до 11.00, то я буду хотеть есть в это время не зависимо от того, встала я в 6 утра или в 10.
А как у вас?
May 13, 2023
11.00 Завтрак 🍓
May 13, 2023
May 13, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
May 13, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
May 13, 2023
Откуда у вас больше углеводов?
У меня получилось так:
~300г растительность ~0г крупы ~300г хлебобулочные изделия, сладости ~100г молочные продукты
Anonymous Poll
13%
Растительная пища
17%
Крупы
54%
Хлебобулочные изделия и сладости
8%
Молочные продукты
8%
В равных количествах получилось… пишем в комментариях
May 13, 2023
Как круто покупать себе вещи размера XS😃
May 13, 2023
Во))
May 13, 2023
Походные шортики тоже сегодняшнее приобретение 🙃
May 13, 2023
May 13, 2023
19.00 Ужин 🍓
May 13, 2023
В идеале, конечно, надо стремиться, чтобы наши углеводы, в первую очередь, состояли из:
Овощи, все виды;
Цельнозерновые крупы;
Бобовые;
Орехи и семена;
Цельнозерновой хлеб;
Фрукты и ягоды, все виды.
В меньшем количестве из:
🌀 Молочных продуктов.
И совсем в незначительном количестве из:
🔅 Сладости;
🔅 Рафинированная выпечка;
🔅 Напитки, в том числе пакетированные соки (хотя и свежевыжатые соки и смузи тоже желательно сократить);
🔅 Подслащенные молочные продукты;
🔅 Сахар и любые продукты с добавленным сахаром.

У меня пока не очень получается, но я на пути 😁. Если сравнить с тем, что было в моем рационе несколько лет назад, то сейчас - это уже совсем другой этап.

А что вы скажете о себе? Есть ли цель улучшить свой рацион на постоянной основе? Какие ваши мысли?
May 13, 2023
Сегодня я бодрячком! 😃 Даже не туплю😁, по крайней мере так сильно, как вчера 🙊
Остался один день наших дней «на минималках», а дальше… а дальше будем подводить итоги, новое задание и бонус тем, кто хорошо себя вел😜.

Готовы к рывку?
May 13, 2023