May 12, 2023
May 12, 2023
May 12, 2023
May 12, 2023
May 12, 2023
May 12, 2023
May 12, 2023
May 12, 2023
Публиковать ли вновь статьи про белок?
Anonymous Poll
95%
Да, повторение - мать учения
2%
Да, я о них и не знаю
2%
Нет, уже все наизусть помню
❤1
May 12, 2023
11.00 Завтрак 😋
Ну нормальная же еда?))
Только один салат весит 600г 🤪
А целиком завтрак почти 1кг 🙊
А я думаю, чего это кажется, что я сейчас лопну 😆
Ну нормальная же еда?))
Только один салат весит 600г 🤪
А целиком завтрак почти 1кг 🙊
А я думаю, чего это кажется, что я сейчас лопну 😆
👍5
May 12, 2023
Итак, вспоминаем про белок 🐿️🐿️🐿️😁
Telegraph
БЕЛОК (ПРОТЕИН). ОСНОВНОЕ
Итак, начинаем изучать другие нутриенты и на повестке дня у нас - белок. О белке много говорят, ему приписывают чудодейственные свойства, давайте разбираться в чем его волшебство. И правда, за последние десятилетия количество белка в рационе среднестатистического…
May 12, 2023
Сейчас мы едим в среднем 2г белка на 1кг сухой массы тела, или 1,8г на идеальный вес 🙃
Telegraph
СКОЛЬКО НАДО ЕСТЬ БЕЛКА
Для того, чтобы понимать сколько белка вам надо есть, да так, чтобы это было с максимальной пользой и учётом ваших запросов, надо более детально разобраться в его составе и действии. Белки (протеины, полипептиды) –высокомолекулярные органические вещества…
May 12, 2023
Если твое питание разнообразно, то можно не заморачиваться, но все равно интересно 🤓
Telegraph
ОСОБЕННОСТИ БЕЛКОВОЙ ПИЩИ И НЕ ТОЛЬКО
А вы знаете, что белки бывают «быстрые» и «медленные», легко и труднодоступные? Что некоторые белки способны повышать инсулин больше, чем простые углеводы?😵 Давайте разбираться и выяснять важно это для нас или нет🤓. Мы уже выяснили, что если вы не ведёте…
❤3
May 12, 2023
Факты почему белком нельзя набрать жир 🐷
Telegraph
СЕКРЕТНЫЙ СЕКРЕТ БЕЛКА
Белок - это важнейшая составляющая рациона человека, белки участвуют во множестве процессах в организме, это основной строительный материал. Однако, есть факты о белках, которые будут особенно полезны для всех, кто задумывается над своим питанием, но и особенно…
May 12, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А ты жуешь овощи и зелень? 🥬🥦🍅🧄🫒🥒🍓🫑😁
😁8
May 12, 2023
May 12, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мое солнышко играет 🥹
Занимается примерно полгода
Занимается примерно полгода
❤26👏7🥰4👍2
May 12, 2023
May 12, 2023
Сегодня у меня под вечер закончился бензин 🤪
Меня спас ужин 😁
А до ужина, я еле до дома дошла, мышцы просто не пускали, сил не было вообще, даже говорить🙊.
Не скажу, что хочу есть, просто я стала глобальным тормозом🙈. Правда муж говорит, что я всегда тормоз 😆
А как у вас дела?)
Меня спас ужин 😁
А до ужина, я еле до дома дошла, мышцы просто не пускали, сил не было вообще, даже говорить🙊.
Не скажу, что хочу есть, просто я стала глобальным тормозом🙈. Правда муж говорит, что я всегда тормоз 😆
А как у вас дела?)
❤1
May 12, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто просыпается голодный как волк кот😺?
Я заметила, что для меня важно не то, во сколько я проснулась, а время самого завтрака. Т.е. если я привыкла есть с 10.00 до 11.00, то я буду хотеть есть в это время не зависимо от того, встала я в 6 утра или в 10.
А как у вас?
Я заметила, что для меня важно не то, во сколько я проснулась, а время самого завтрака. Т.е. если я привыкла есть с 10.00 до 11.00, то я буду хотеть есть в это время не зависимо от того, встала я в 6 утра или в 10.
А как у вас?
👍3
May 13, 2023
Думаю, что пришло время напомнить 😜
Интересно, сколько осталось тех, кто не сорвался?
Интересно, сколько осталось тех, кто не сорвался?
Telegraph
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПЕРЕЕЛ
Переедание ведет к ожирению, особенно если оно сочетается с малоподвижным образом жизни. Но чтобы действительно набрать даже несколько кг жира, то переедать надо долго и много. Путь к стройному телу долог и если этот путь превращается паранойю, когда вы с…
👍5
May 13, 2023
Был ли у тебя срыв на этой неделе? Когда все подряд и по итогу перебор, а не на 50ккал углеводами😁
Anonymous Poll
31%
Нет, я сама дисциплина 🫡
17%
На грани срыва, но держусь 😖
40%
Да, был срыв один раз, сделала выводы, работаем дальше 😎
3%
Да, ругала себя. Зачем мне все это: хочу много есть и стройной быть хочу 😩
0%
Да, все время срыв 😆 да, ну, ее эту диету
9%
До сих пор не могу начать диетить, еще не вышла из прошлого зажора 😵💫
May 13, 2023
May 13, 2023
May 13, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот тут вы можете посмотреть статистику по макронутриентам, в данном случае по углеводам
May 13, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А теперь посмотрите из каких продуктов вы больше всего набираете клетчатки. Какие выводы вы можете сделать?
May 13, 2023
Откуда у вас больше углеводов?
У меня получилось так:
~300г растительность ~0г крупы ~300г хлебобулочные изделия, сладости ~100г молочные продукты
У меня получилось так:
~300г растительность ~0г крупы ~300г хлебобулочные изделия, сладости ~100г молочные продукты
Anonymous Poll
13%
Растительная пища
17%
Крупы
54%
Хлебобулочные изделия и сладости
8%
Молочные продукты
8%
В равных количествах получилось… пишем в комментариях
May 13, 2023
May 13, 2023
May 13, 2023
May 13, 2023