СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT
1.11K subscribers
3.67K photos
453 videos
515 links
Женский клуб по интересам за красивый, комфортный и здоровый образ жизни
Download Telegram
Десерт😋
May 4, 2022
May 4, 2022
10.00 Завтрак 🐻😋
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
14.30
Походный обед 🚶🏼‍♀️
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
18.30 Ужин💪
May 5, 2022
Десерт😋
May 5, 2022
May 5, 2022
10.00 Завтрак😋
May 6, 2022
НОВОЕ ЗАДАНИЕ
Обозначить для себя необходимое количество белка, прочитав статью: https://t.me/stasyalex_fit/332
Внести данные в приложение. И придерживаться этого количества.
Какие у вас есть вопросы по белку?

Есть ли среди нас те, кто не ест белки животного происхождения? Расскажите, пожалуйста, как вы выживаете🙃, чтобы получить полноценный белок? Или не заморачиваетесь?

P.S. Будьте внимательны при расчёте. Рассчитываем на сухую массу (безжировую) или если не знаете, то на идеальный вес (рост -110)
May 6, 2022
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как круто, когда в центре города можно увидеть столько белок 🐿 одновременно!😃
В тему про БЕЛОК💪😆
May 6, 2022
May 6, 2022
Десерт
May 6, 2022
‼️АНАЛИЗИРУЕМ‼️
Вот вы сегодня считали свой процент белка. А теперь посмотрите какое соотношение БЖУ было у вас после первого и второго отчётного понедельника. Сильно отличается от того, что вы себе вычислили?

Почему я не даю точных цифр?
Потому что мы не составляем обязательную диету, а сами организовываем свой рацион, постепенно подгоняя его к идеальному для нас, каждого свой. При этом есть отправные точки на что надо ориентироваться.
Сейчас может быть все в кашу🤪 когда не так, как раньше, но ещё не новый идеал.
Короче, мы на этапе становления💪.
Поэтому доучим белки, разберёмся с жирами… а дальше… а дальше у нас микронутриенты🤓
May 6, 2022
19.00 Ужин😋
May 6, 2022
Мой основной признак, что я нахожусь в дефиците - это снижение ЧСС. И если 3 недели назад мой средний пульс в покое был 70уд/мин, то несколько дней назад он снизился до 50уд/мин, после чего я решила, что надо больше есть🙊 сегодня уже 56уд/мин. 🙈 Но торможу и соображаю попрежнему туго🫣. Времени на обработку информации уходит намного больше.
May 6, 2022