Друзья, начинаем изучать БЕЛОК💪.
Так что будет вам что почитать перед сном🙃.
Так что будет вам что почитать перед сном🙃.
Telegraph
БЕЛОК (ПРОТЕИН). ОСНОВНОЕ
Итак, начинаем изучать другие нутриенты и на повестке дня у нас - белок. О белке много говорят, ему приписывают чудодейственные свойства, давайте разбираться в чем его волшебство. И правда, за последние десятилетия количество белка в рационе среднестатистического…
May 4, 2022
May 4, 2022
Что-то я сегодня больше есть не могу🙈😆
И вообще туплю по-страшному🤪
Наверное, пора спать🙊
И вообще туплю по-страшному🤪
Наверное, пора спать🙊
May 4, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
Для тех, кому сильно хочется в «спорт» слушайте аудио ниже
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
May 5, 2022
На ночь глядя слопала ещё пакет сушек 🙊😆 нормально худею 🤪
Но при этом все равно осталась в значительном дефиците, так что все норм😎💪
Но при этом все равно осталась в значительном дефиците, так что все норм😎💪
May 5, 2022
Утро начинаем с полезной информации🤓
И разбираемся сколько же надо есть БЕЛКА💪
И разбираемся сколько же надо есть БЕЛКА💪
Telegraph
СКОЛЬКО НАДО ЕСТЬ БЕЛКА
Для того, чтобы понимать сколько белка вам надо есть, да так, чтобы это было с максимальной пользой и учётом ваших запросов, надо более детально разобраться в его составе и действии. Белки (протеины, полипептиды) –высокомолекулярные органические вещества…
❤9👍5
May 6, 2022
May 6, 2022
✅НОВОЕ ЗАДАНИЕ✅
Обозначить для себя необходимое количество белка, прочитав статью: https://t.me/stasyalex_fit/332
Внести данные в приложение. И придерживаться этого количества.
Какие у вас есть вопросы по белку?
Есть ли среди нас те, кто не ест белки животного происхождения? Расскажите, пожалуйста, как вы выживаете🙃, чтобы получить полноценный белок? Или не заморачиваетесь?
P.S. Будьте внимательны при расчёте. Рассчитываем на сухую массу (безжировую) или если не знаете, то на идеальный вес (рост -110)
Обозначить для себя необходимое количество белка, прочитав статью: https://t.me/stasyalex_fit/332
Внести данные в приложение. И придерживаться этого количества.
Какие у вас есть вопросы по белку?
Есть ли среди нас те, кто не ест белки животного происхождения? Расскажите, пожалуйста, как вы выживаете🙃, чтобы получить полноценный белок? Или не заморачиваетесь?
P.S. Будьте внимательны при расчёте. Рассчитываем на сухую массу (безжировую) или если не знаете, то на идеальный вес (рост -110)
Telegram
СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT
Утро начинаем с полезной информации🤓
И разбираемся сколько же надо есть БЕЛКА💪
И разбираемся сколько же надо есть БЕЛКА💪
❤2
May 6, 2022
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как круто, когда в центре города можно увидеть столько белок 🐿 одновременно!😃
В тему про БЕЛОК💪😆
В тему про БЕЛОК💪😆
😁9👍6
May 6, 2022
May 6, 2022
May 6, 2022
‼️АНАЛИЗИРУЕМ‼️
Вот вы сегодня считали свой процент белка. А теперь посмотрите какое соотношение БЖУ было у вас после первого и второго отчётного понедельника. Сильно отличается от того, что вы себе вычислили?
Почему я не даю точных цифр?
Потому что мы не составляем обязательную диету, а сами организовываем свой рацион, постепенно подгоняя его к идеальному для нас, каждого свой. При этом есть отправные точки на что надо ориентироваться.
Сейчас может быть все в кашу🤪 когда не так, как раньше, но ещё не новый идеал.
Короче, мы на этапе становления💪.
Поэтому доучим белки, разберёмся с жирами… а дальше… а дальше у нас микронутриенты🤓
Вот вы сегодня считали свой процент белка. А теперь посмотрите какое соотношение БЖУ было у вас после первого и второго отчётного понедельника. Сильно отличается от того, что вы себе вычислили?
Почему я не даю точных цифр?
Потому что мы не составляем обязательную диету, а сами организовываем свой рацион, постепенно подгоняя его к идеальному для нас, каждого свой. При этом есть отправные точки на что надо ориентироваться.
Сейчас может быть все в кашу🤪 когда не так, как раньше, но ещё не новый идеал.
Короче, мы на этапе становления💪.
Поэтому доучим белки, разберёмся с жирами… а дальше… а дальше у нас микронутриенты🤓
👍9
May 6, 2022
May 6, 2022
Мой основной признак, что я нахожусь в дефиците - это снижение ЧСС. И если 3 недели назад мой средний пульс в покое был 70уд/мин, то несколько дней назад он снизился до 50уд/мин, после чего я решила, что надо больше есть🙊 сегодня уже 56уд/мин. 🙈 Но торможу и соображаю попрежнему туго🫣. Времени на обработку информации уходит намного больше.
❤3👍1
May 6, 2022