Сегодня было много вкусной, красивой и полезной еды 😃
Кто согласен с таким рационом?)
🤓 Приход: 1800ккал
🔻 Расход за счет активности: 1245ккал
🔹 Базовый обмен: 1600ккал
✅ Дефицит: 1045ккал
Завтра просмотрю все ваши ответы на вопросы и прокомментирую.
‼️А сегодня уже первое ЗАДАНИЕ для тех, кто только присоединился.
🔅 скачать приложение FatSecret;
🔅 записывать туда всю вашу еду;
🔅 не пытаться изменить свой рацион, записывать все, как есть.
Кто согласен с таким рационом?)
🤓 Приход: 1800ккал
🔻 Расход за счет активности: 1245ккал
🔹 Базовый обмен: 1600ккал
✅ Дефицит: 1045ккал
Завтра просмотрю все ваши ответы на вопросы и прокомментирую.
‼️А сегодня уже первое ЗАДАНИЕ для тех, кто только присоединился.
🔅 скачать приложение FatSecret;
🔅 записывать туда всю вашу еду;
🔅 не пытаться изменить свой рацион, записывать все, как есть.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго утра и хорошего настроения 😃
Буду комментировать голосовыми сообщениями
Forwarded from СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT (stasyalex_fit_bot)
Сколько приемов пищи у вас в течение дня включая перекусы?
Anonymous Poll
0%
Один
6%
Два
27%
Три
42%
Четыре
18%
Пять
6%
Шесть и более
Forwarded from СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT (stasyalex_fit_bot)
Сколько длятся промежутки между приемами пищи?
Anonymous Poll
13%
Более 5 часов
58%
3-4 часа
21%
2-3 часа
4%
Менее 2 часов
4%
Нет промежутков, не считая время на сон 😁
Forwarded from СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT (stasyalex_fit_bot)
Совпадает ли ваш режим питания с чувством голод?
Anonymous Poll
25%
Я питаюсь по времени, приемы пищи совпадают с чувством голода
14%
Я ем по времени, чувство голода не совпадает. Хочу есть раньше, чем приходит время поесть
12%
Я ем только тогда, когда хочу, не придерживаюсь времени. Нет лишнего веса
8%
Я ем по времени, чувство голода не совпадает. Могу еще не есть, а по времени надо
41%
Я ем только тогда, когда хочу, не придерживаюсь времени. Есть лишний вес
Forwarded from СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT (stasyalex_fit_bot)
Как часто вы испытываете чувство голода?
Anonymous Poll
1%
Никогда
11%
Всегда
1%
В течение часа после еды
21%
Через 2 часа после еды
49%
Через 3-4 часа после еды
11%
Через 5 и более часов
6%
Зависит от времени суток (пишите в комментариях)
Forwarded from СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT (stasyalex_fit_bot)
Насколько вы чувствуете себя сытой после приема пищи
Anonymous Poll
3%
Остаюсь голодной
10%
Немного голодной
54%
Сыта, но хочется еще сладкого
18%
Сыта, но надо попить чай/кофе
9%
Сыта, больше ничего не хочу
3%
Хочу, но больше не могу
2%
Чувствую, что живот распирает/тяжесть
2%
Кажется, что лопну
1%
Приходится выносить из-за стола 😁
Forwarded from СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT (stasyalex_fit_bot)
Сколько длится ваша трапеза?
Anonymous Poll
3%
Менее 5 минут
31%
5-10 минут
36%
10-15 минут
25%
Около 20 минут
5%
Более 30 минут
0%
У нее нет ни начала, ни конца 😁
Forwarded from СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT (stasyalex_fit_bot)
Через сколько после пробуждения вы начинаете есть?
Anonymous Poll
9%
Почти сразу, как проснусь
39%
Через 30-40 минут
20%
Через час
20%
Через 1,5-2 часа
6%
Через 3 часа
6%
Проходит более 3-х часов
Forwarded from СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT (stasyalex_fit_bot)
Как поздно вы едите вечером?
Anonymous Poll
27%
Остаётся более 4 часов до сна
49%
За 2-3 часа до сна прекращаю есть
16%
За час до сна
6%
Менее часа до сна
3%
Засыпаю с колбасой во рту 😁