Друзья, я приостанавливаю подсчет до полного выздоровления.
Я решила не сопротивляться воли своего организма и дать ему возможность полноценно выздороветь и есть столько, сколько ему надо. Отдохну от подсчётов и контроля.
Боюсь ли я «расПухнуть»? Нет, не боюсь, потому как даже если и приклеится какой жирок, то я знаю как его согнать 😉.
Совсем другой вопрос, когда здоровье подкашивается, самочувствие и внешний вид желает быть лучше - тут совсем не до телостроительства.
Я решила не сопротивляться воли своего организма и дать ему возможность полноценно выздороветь и есть столько, сколько ему надо. Отдохну от подсчётов и контроля.
Боюсь ли я «расПухнуть»? Нет, не боюсь, потому как даже если и приклеится какой жирок, то я знаю как его согнать 😉.
Совсем другой вопрос, когда здоровье подкашивается, самочувствие и внешний вид желает быть лучше - тут совсем не до телостроительства.
Но это не значит, что отказ от подсчётов и контроля должен снести бошку 😁
Наоборот, мы столько времени вырабатывали здоровые привычки, столько хорошего и полезного знаем о питании и активности. Так что все продолжается🙃
Период особого контроля и подсчётов нужен тогда, когда ты стремишься достичь определенной цели (похудение или масса). Если же цель восстановиться, выздороветь или просто отдохнуть, то все наши знания можно пустить в ход, но при этом не утруждать себя цифрами.
А вы сформировали полезные привычки за это время?
Например:
🔹 3-4 приема пищи без перекусов;
🔹 есть только когда испытываешь истинный голод и заканчиваешь, когда сыт;
🔹 овощи и фрукты в рационе;
🔹 клетчатка и белок в каждой тарелке;
🔹 радуга в тарелке;
🔹 полезные жиры;
🔹 питьевой режим;
🔹 режим сна;
🔹 активность в удовольствие;
🔹 больше цельных продуктов, меньше обработки;
🔹 вмещать всю еду в 10 часов бодрствования;
🔹 наслаждаться каждым кусочком;
🔹 думать о еде, когда ешь;
🔹 придерживаться рациона 80/20.
Может что забыла, добавьте🤗
Наоборот, мы столько времени вырабатывали здоровые привычки, столько хорошего и полезного знаем о питании и активности. Так что все продолжается🙃
Период особого контроля и подсчётов нужен тогда, когда ты стремишься достичь определенной цели (похудение или масса). Если же цель восстановиться, выздороветь или просто отдохнуть, то все наши знания можно пустить в ход, но при этом не утруждать себя цифрами.
А вы сформировали полезные привычки за это время?
Например:
🔹 3-4 приема пищи без перекусов;
🔹 есть только когда испытываешь истинный голод и заканчиваешь, когда сыт;
🔹 овощи и фрукты в рационе;
🔹 клетчатка и белок в каждой тарелке;
🔹 радуга в тарелке;
🔹 полезные жиры;
🔹 питьевой режим;
🔹 режим сна;
🔹 активность в удовольствие;
🔹 больше цельных продуктов, меньше обработки;
🔹 вмещать всю еду в 10 часов бодрствования;
🔹 наслаждаться каждым кусочком;
🔹 думать о еде, когда ешь;
🔹 придерживаться рациона 80/20.
Может что забыла, добавьте🤗
Раз вы уже все рассекретили, то вот расшифровка калорийности.
Не всегда можно по картинке (да и не только, например, в кафе) сориентироваться что же на самом деле там по калорийности.
И как правило, не вдаваясь в подробности, можно очень ошибиться не в свою пользу 🙃.
Я вчера сказала, что считать и контролировать не буду 😜. И не буду)) просто подумала, что вам будет интересно немного поиграть.
Если интересны подобные викторины, то дайте знать, буду продолжать 🤓
Не всегда можно по картинке (да и не только, например, в кафе) сориентироваться что же на самом деле там по калорийности.
И как правило, не вдаваясь в подробности, можно очень ошибиться не в свою пользу 🙃.
Я вчера сказала, что считать и контролировать не буду 😜. И не буду)) просто подумала, что вам будет интересно немного поиграть.
Если интересны подобные викторины, то дайте знать, буду продолжать 🤓
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нашла идеальное зеркало для любования собой 🤣🤣
Всем привет! 😃
Потихоньку выхожу из отпуска 🤪
Тренировок пока не будет, только прогулки и обычная бытовая активность.
По состоянию здоровья - все сложно, но уже лучше. Хотя внешний вид сильно подкачал.
А как вы тут без меня? Не забыли еще? 🙃
Потихоньку выхожу из отпуска 🤪
Тренировок пока не будет, только прогулки и обычная бытовая активность.
По состоянию здоровья - все сложно, но уже лучше. Хотя внешний вид сильно подкачал.
А как вы тут без меня? Не забыли еще? 🙃
Всем привет! Мой вкусный завтрак в 13.00 на 700ккал 😁