Сегодня я никуда не выходила, поэтому было время для тренировки 😎
Вес сегодня увеличила 🤗
💪 Румынская тяга с весом 51кг, 4 подхода 21/18/15/14 повторений;
💪 Приседания сумо с весом 27кг, 3 подхода 20/20/18 раз;
💪 «Скорпион» 2х20 раз с резинкой;
💪 Жим гантели 9кг за голову лежа, 3х20;
💪 Отжимания от пола 2х15;
💪 Скручивания без перерыва 3 подхода по 30 раз, чередуя с «Мертвый жук» 3х15;
💪 Планка с поворотом корпуса 14 раз по 10 секунд;
💪 «Чемодан» для мышц живота в каждой руке по 1,5 минуты с весом 16кг.

Про упражнение «Прогулка с чемоданом» 😎

https://telegra.ph/SEKRETNYJ-SEKRET-BELKA-05-09

https://telegra.ph/O-KLETCHATKE-I-NE-TOLKO-04-30

https://telegra.ph/KAK-SCHITAT-KALORII-06-02

Девочки, до понедельника, пожалуйста, прочитайте эту информацию. Это важно, если вам действительно интересует не просто как похудеть, но и как всегда оставаться стройной без диет.

По опросам я поняла, что далеко не все понимают суть снижения веса, а точнее мракобесие, которое внедрялось в массы долгие годы, дает свои плоды. Люди до сих пор ищут ВОЛШЕБНУЮ ТАБЛЕТКУ🙈. Не существует еды, исключив которую вы тут же похудеете, также не существует еды, добавив которую вы начнете стройнеть. Вся суть похудения в балансе энергии. А удержание веса в полноценности питания и образа жизни в целом.

❗️ЗАДАНИЕ НА ВОСКРЕСЕНЬЕ
✅ прочитать статьи (ссылки выше);
✅ проанализировать и попробовать составить формулу «идеальной тарелки;
✅ проанализировать свое питание: что заставляет переедать;
✅ посмотреть на себя со стороны: что бы себе посоветовали изменить в своем образе жизни.

Спасибо всем за участие!🥰

Всем привет!!! 😃 Начинаем неделю с отчета 🤓🤓🤓

https://telegra.ph/OTCHETNYJ-PONEDELNIK---3NOVYJ-SEZON-02-27

​​😃 СТРОЙНЯШ ВОЗВРАЩАЕТСЯ! И… с практическим руководством 💪🤓

Поэтому тот, кто с ним еще не знаком или уже подзабыл, срочно читайте все части из истории Жирика и Стройняша тут:

​​У вас есть идеи, что он задумал? 😜

Девочки, всем привет! 😃
Не успеваю вам писать🙈, расскажу ближе к вечеру, что происходит 🤪
Ко мне ворвался Стройняш и что-то все крутит с едой, даже посуду новую купил 😆.
Пока не разрешает вам все показать, но уже скоро… очень скоро.. 🤫

P.S. Я не шизофреник 😆, галлюцинациями не страдаю 🙈

Наська еще вся в делах 🙈

​​Начинаем любить и уважать себя прямо сейчас 😁
Насколько часто вы позволяете для себя лучшее? Или отдаете другим? Бывает ли, что стоя перед выбором вы говорите себе: «Обойдусь» или «И так сойдёт»?

❗️ЗАДАНИЕ❗️
✅ Завтра вы намеренно выбираете для себя только самое лучшее.
✅ Выбираете для себя отдельную красивую тарелку и другие столовые приборы, которые будут именно ваши.

Всем доброго утра!😃
Смотрите какой красивый завтрак или обед, или ужин 🙈😁 сегодня смастерился 🤩

И без десерта не осталась 🥰

​​Мы все ближе подходим к цели😁.
В этой статье вы найдете ответ на вопрос, на который вы отвечали выше 😉.

Кого-нибудь удивил правильный ответ - углеводы?
Кто до сих пор побаивается этого страшного слова? 🫣