СЖИГАНИЕ ЖИРА 3-я часть
Надо ли вновь говорить про БЕЛОК? 🐿️
Если вы худеете, то вам надо белка не меньше, чем тому, кто тренируется. А если вы худеете и тренируетесь, то он вам просто необходим. Сколько?
«✅БЕЛОК. Употреблять значительное количество белка. Умножаем сухую массу тела на коэффициент 1,8 - получаем граммы белка в сутки. Мои 56кг сухой массы умножаю на 1,8 = 100,8г. Т.е. в день мне надо съедать по 100г белка.»
А сколько белка надо вам, посчитали?
Набираете столько?
Если нет, то почему?
Ссылки на «белковые» темы, если до сих пор еще не выучили наизусть 🤓😁
https://telegra.ph/BELOK-PROTEIN-OSNOVNOE-05-04
https://telegra.ph/SKOLKO-NADO-EST-BELKA-05-05
https://telegra.ph/OSOBENNOSTI-BELKOVOJ-PISHCHI-I-NE-TOLKO-05-08
https://telegra.ph/SEKRETNYJ-SEKRET-BELKA-05-09
Надо ли вновь говорить про БЕЛОК? 🐿️
Если вы худеете, то вам надо белка не меньше, чем тому, кто тренируется. А если вы худеете и тренируетесь, то он вам просто необходим. Сколько?
«✅БЕЛОК. Употреблять значительное количество белка. Умножаем сухую массу тела на коэффициент 1,8 - получаем граммы белка в сутки. Мои 56кг сухой массы умножаю на 1,8 = 100,8г. Т.е. в день мне надо съедать по 100г белка.»
А сколько белка надо вам, посчитали?
Набираете столько?
Если нет, то почему?
Ссылки на «белковые» темы, если до сих пор еще не выучили наизусть 🤓😁
https://telegra.ph/BELOK-PROTEIN-OSNOVNOE-05-04
https://telegra.ph/SKOLKO-NADO-EST-BELKA-05-05
https://telegra.ph/OSOBENNOSTI-BELKOVOJ-PISHCHI-I-NE-TOLKO-05-08
https://telegra.ph/SEKRETNYJ-SEKRET-BELKA-05-09
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот такая я на сегодняшний день кобылка 🐎🙈
СЖИГАНИЕ ЖИРА 4-ая часть
То, что очень многие хотят вписать в свою жизнь, но иногда так и не вписывают. А причиной чаще всего становится нехватка времени (так чаще всего говорят), а по сути причина - лень. И это все про тренировку.
«✅ТРЕНИРОВКА. Мышцам надо показать, что они нам нужны. Без этого ничего не получится. Тренировки должны быть силовые и напрягать надо особенно большие мышцы и те, которые нам особо дороги.»
Для расхода энергии лучше всего выбирать низкоинтенсивное кардио, 2 часа ходьбы -500ккал🔥. Но для красивой фигуры нужны силовые нагрузки.
Очень много сказано уже про то, что движение необходимо, независимо от того: худеешь ты или нет. Активный образ жизни - это про жизнь в целом. 😉
А вот то, что касается времени: у меня тоже нет времени для полноценной тренировки в зале, меня просто никто на нее не отпустит («совсем времени детям не уделяешь»🙈😁). Поэтому моя физкультура перешла в домашний режим, а общая активность берется ото всюду откуда можно: ходьба по лестнице, вместо лифта; пройтись пешком, вместо общественного транспорта; сходить в магазин, а не заказать на дом; за пирожными тоже иду сама, ножками и т.д. После долгого перерыва, когда никакой активности не было более 2-х месяцев: и я потихоньку стала ходить сначала по дому, потом на улицу за руку, потом уже сама, радуясь, что за день получилось 2000шагов, а затем легкая зарядка, начиная с одной минуты, потом 5 минут, потом 10, а сейчас уже перешла практически на полноценную тренировку с программой, системой и кайфом 😎.
Сколько времени в день вы можете выделить для тренировки? Когда? Давайте искать время вместе и подбирать эффективную активность. Ведь можно и по 3 часа сидеть в зале, но так и не добиться никакого результата если там просто сидеть 😁.
То, что очень многие хотят вписать в свою жизнь, но иногда так и не вписывают. А причиной чаще всего становится нехватка времени (так чаще всего говорят), а по сути причина - лень. И это все про тренировку.
«✅ТРЕНИРОВКА. Мышцам надо показать, что они нам нужны. Без этого ничего не получится. Тренировки должны быть силовые и напрягать надо особенно большие мышцы и те, которые нам особо дороги.»
Для расхода энергии лучше всего выбирать низкоинтенсивное кардио, 2 часа ходьбы -500ккал🔥. Но для красивой фигуры нужны силовые нагрузки.
Очень много сказано уже про то, что движение необходимо, независимо от того: худеешь ты или нет. Активный образ жизни - это про жизнь в целом. 😉
А вот то, что касается времени: у меня тоже нет времени для полноценной тренировки в зале, меня просто никто на нее не отпустит («совсем времени детям не уделяешь»🙈😁). Поэтому моя физкультура перешла в домашний режим, а общая активность берется ото всюду откуда можно: ходьба по лестнице, вместо лифта; пройтись пешком, вместо общественного транспорта; сходить в магазин, а не заказать на дом; за пирожными тоже иду сама, ножками и т.д. После долгого перерыва, когда никакой активности не было более 2-х месяцев: и я потихоньку стала ходить сначала по дому, потом на улицу за руку, потом уже сама, радуясь, что за день получилось 2000шагов, а затем легкая зарядка, начиная с одной минуты, потом 5 минут, потом 10, а сейчас уже перешла практически на полноценную тренировку с программой, системой и кайфом 😎.
Сколько времени в день вы можете выделить для тренировки? Когда? Давайте искать время вместе и подбирать эффективную активность. Ведь можно и по 3 часа сидеть в зале, но так и не добиться никакого результата если там просто сидеть 😁.
Обязательно читаем все статьи, которые дают лучше понять процесс сжигания жира 🤓🔥
Статьи ниже:
https://telegra.ph/KAK-UHODIT-ZHIR-04-30
Статьи ниже:
https://telegra.ph/KAK-UHODIT-ZHIR-04-30
Telegraph
КАК УХОДИТ ЖИР
Задавались ли вы вопросом: как именно уходит жир? Через что? И почему так много разнообразных способов или даже приспособлений, которые должны способствовать его растворению и мистическому выведению? Разрекламированный питьевой режим даёт свои плоды! Люди…
Таааак 🤨 вы все прочитали предыдущие статьи? Я проверю! 😎
Ну, а если не только прочитали, но и сделали из этого выводы, то вот вам еще одна очень важная статья 🤓
https://telegra.ph/LEPTIN--SERYJ-KARDINAL-05-22
Ну, а если не только прочитали, но и сделали из этого выводы, то вот вам еще одна очень важная статья 🤓
https://telegra.ph/LEPTIN--SERYJ-KARDINAL-05-22
Telegraph
ЛЕПТИН -СЕРЫЙ КАРДИНАЛ
Человеческий организм очень интересная и умная конструкция, в нем все продумано, взаимосвязано и сделано так, чтобы человек хорошо, весело и активно проживал свою жизнь. Но сам по себе человек делает все возможное, чтобы нарушить эту гармонию 😁. Вот так придуман…
Сегодня я нормально поела 😁
Тренировок сегодня не было, расход за счет общей активности дня.
Только прокрутила немного мышцы массажным валиком и все, дабы болит внутренняя часть бедра, вообще не помню, чтобы у меня болели эти мышцы, видимо не участвовали, а тут новое упражнение и 🔥. Кому надо дополнительно проработать приводящие мышцы, дайте знать, расскажу подробнее 😜
Тренировок сегодня не было, расход за счет общей активности дня.
Только прокрутила немного мышцы массажным валиком и все, дабы болит внутренняя часть бедра, вообще не помню, чтобы у меня болели эти мышцы, видимо не участвовали, а тут новое упражнение и 🔥. Кому надо дополнительно проработать приводящие мышцы, дайте знать, расскажу подробнее 😜