​​Сегодня начинаем день темой про вес⚖️😃
А ещё узнаём, что контроль над трансформацией тела - это нечто большее, чем просто взвешивание🙃

🔆🔆🔆НОВОЕ ЗАДАНИЕ🔆🔆🔆
💧ВОССТАНАВЛИВАЕМ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

И тут вы, наверное, подумали, что я буду пропагандировать пить очень много воды, как не в себя, да ещё и по будильнику 🤪🙈.
А вот и нет!
Думаю, что нет смысла рассказывать о пользе чистой воды и насколько она необходима любому человеку, а худеющему, тренирующемуся, кормящему - особенно.

Проблема многих людей, а особенно девочек, заключается в том, что им свойственно впадать в крайности: то голодать, то обжираться, то пить воду по будильнику в количестве, что лошади оборачиваются, а то вообще избегать чистой воды, догоняясь чаем/кофе/компотом.
А ещё надежда на мотивацию или ее поиск: так, вы увидели Наську в трусах🙊 с подтянутыми ляжками и всё - загорелось: «я тоже хочу, мне тоже надо!». Вон сколько у нас подписчиков на канале! А сколько читает посты? Едва ли треть. А сколько активных? А сколько реально решит что-то поменять? 🤷‍♀️ Может надо было сделать это все платным? 🤔😆 Ну, вот, об этом я и говорю… мотивация - это мгновение (всплеск дофамина в период овуляции😆)… а за тем что следует? Ай, да ну, ай, потом.. знайте «потома» может и не быть и не будет с таким отношением (тем более там как стукнут прогестерон с пролактином в ПМС, так вся мотивация ниже плинтуса окажется).

Так, а что делать?😢
Нам надо выработать привычку, только привычка сможет закрепить результат на долгие годы (и забудьте о месячных марафонах похудения, это все разводилово, ценой вашего здоровья). А что вырабатывает привычку? ДИСЦИПЛИНА! Да, нам нужен режим, система и дисциплина. А потом, по «эффекту курицы» (через 21 день постоянки) мы будем приближаться к привычке.😃 Ну, 21 день - это так, для мотивации😆, чаще всего привычка укореняется примерно через год🙈.

Ой, ВОДА, точно, забыла🙃.
Итак, часто жажду мы путаем с голодом, поэтому «хочешь есть - попей водички» - наш вариант!

💧ЗАДАНИЕ 💧
✅пьём стакан воды утром, натощак;
✅пьём стакан воды перед каждым приемом пищи
✅пьём чистую воду каждый раз, когда хотим пить: до, после, во время еды или между приемами пищи. То, что пить нельзя во время и после еды - это бред. Пейте, когда хотите.
✅не вливайте в себя насильно воду, только потому что надо пить.
Если вы не хотите пить, то скорее всего в вашем рационе мало БЕЛКА. Белковый рацион нуждается в большом количестве воды и провоцирует жажду, это нормально.

Ориентируемся на 0,3л воды на 10кг веса.

Как у вас обстоит дело с питьевым режимом? Пьёте? 🙊 Что именно?🤪

​​✅ЗАДАНИЕ ПО ПИТАНИЮ✅
🌟🌟СКРЫВАЕМ ТРИГГЕРНЫЕ ПРОДУКТЫ🌟🌟 скрываем не от мужа, детей или подруги, а от себя😆. И заметьте не исключаем, а просто убираем с глаз. А чтобы понять что именно я имею ввиду, читайте ниже.

​​🌟Продолжаем больше узнавать про УГЛЕВОДЫ 🌟
И сегодня у нас «разоблачение сахара». Наша задача научиться понимать все так, как оно есть, а не демонизировать какие-либо продукты, перенося на них ответственность за все беды. Ведь на самом деле вся вина сахара лишь в том, что он вкусный и слишком привлекательный для жителя большого города. Но стоит ли «сжигать на костре» того, перед кем ты не можешь устоять?

Разоблачение сахарных мифов читайте в статье ниже.
Статья не моя, но соответствует моим сладким понятиям 😋.

​​Доброго утра, стройняшки!🦋
Утро начинаем с полезностей.

Этой статьей мы подводим итог по режиму питания. К этому времени вы должны уже определиться сколько раз у вас приём пищи, его объём, достаточно ли в рационе овощей и фруктов. Так, чтобы мы смогли перейти к теме полноценности блюда, разбору нутриентов и наконец-то высчитали необходимый вам дефицит для снижения веса. Скажем так, перешли на новый этап. 💪