Перекус 🧋

Больше поесть я сегодня не успела 🙈 между ужином и маникюром, выбрала маникюр 💅

Сегодня был активный день🤪

‼️НОВОЕ ЗАДАНИЕ‼️
🧡 Завтра ОРАНЖЕВЫЙ день, в вашей тарелке обязательно должны быть продукты этого жизнерадостного цвета.

Овощи – оранжевые сорта тыквы, морковь, оранжевый болгарский перец и др. Фрукты и ягоды – хурма, облепиха, абрикосы, мандарины, апельсины, грейпфруты, кумкват, физалис и др. Приправы – шафран, куркума, цедра апельсинов, карри и др.

Продукты оранжевого цвета обладают гармонизирующим воздействием, тонизируют и заряжают энергией, регулируют работу пищеварительной и выделительной систем, омолаживают, укрепляют иммунитет и обеспечивают профилактику онкозаболеваний.
Оранжевые продукты полезны при спазмах, проблемах с кожей, депрессивных состояниях и апатии.
Оранжевый цвет пробуждает сексуальность, радость и оптимизм, избавляет от напряжения и негативных мыслей.

Какие у вас мысли по поводу оранжевой еды? 🥕

Я совсем забыла про «отчётный понедельник»🙈, я действительно про него забыла 🤪. Все, наверное, потому, что я не веду учёт, ничего не записываю и даже сама не взвешиваюсь и не измеряю себя сантиметром. Что ж это такое? Как же можно добиться результата, не ведя учет? Да, согласна, когда есть определенная цель: снизить вес, уменьшить объем талии или бёдер, то надо ориентироваться, на что-то конкретное, ощутимое.
Но моя цель сейчас - это освободиться, не только от лишнего в организме, но и от заморочек в голове, а также чувствовать себя лучше, легче, избавиться от отеков и стать более энергичной. А еще отучиться много есть вечером (чаще всего мой основной, самый большой прием пищи, приходился на вечер).

Итак, за неделю в новом режиме, я точно могу сказать, что я больше не отекаю по утрам 🙈. Лицо явно подтянулось, глаза стали больше, и скулы более четкие.
В целом в теле чувствуется легкость 😃.
Но вот на постоянной основе придерживаться 6 часового пищевого окна я не согласна 😎.

А какие у вас перемены и ощущения?

В последнее время у меня стало очень отекать лицо🙈. Так, что утром я еле открывала глаза, а отходила только к вечеру. При этом отек был только на лице, больше нигде не замечала. Сначала я решила меньше есть соленого, потом углеводов… но ситуация слабо менялась. Тогда я решила, что надо попробовать прекращать есть задолго до сна. И за эту неделю я вижу явный результат 😃. Я снова могу делать нормальный макияж 😁

Доброго утра, красотки! 😃
Таааак… неужели среди более 1000 подписчиков только одна девочка готова выкладывать таймлапс с попрыгушками? 🤨
Давайте, не ленитесь! 🤸‍♀️ Начните с одной минуты - это очень бодрит и заряжает энергией на весь день. А размещение видео мотивирует не бросать, даже если очень не хочется.
Я такая же как и все 🤪 сегодня просыпалась с большим трудом, не хотелось вылазить из-под тёплого одеяла… готовить завтрак.. вести детенка в школу… а тут еще и зарядка… 🙈
Но вот всего 9 минут зарядки и я уже хочу все! 😃 И идти на мороз, и ходить по сугробам, и балдеть от начала прекрасного дня! Так что… жду таймлапс с вашей зарядкой 😎

Мой завтрак😋
Как у вас обстоят дела с оранжевым цветом? 🧡

Еще одна оранжевая еда 🧡🥕

Сегодня шевелю копытами не так как вчера, но все же💪😎

‼️НОВОЕ ЗАДАНИЕ‼️
🧘🏼‍♀️Мы начинаем путь к ОСОЗНАННОМУ ПИТАНИЮ👩🏼‍🏫
Есть такое понятие, как интуитивное питание, но оно мне не очень нравится, потому, что интуиция это нечто абстрактное, а осознанность - это знания, логика и самоконтроль, при этом ты делаешь во благо себе, обращаясь к самому себе.

Так вот, ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ - это умение распознавать то, что тебе нужно, когда нужно и зачем нужно. Обратное осознанному питанию будет: еда на автомате, еда за компанию, доедание за кем-то, еда из-за стресса, еда потому что надо и т.п.

Так что завтра и последующие дни мы учимся разговаривать с собой 😁. Задаем себе вопросы:
❓Я сейчас голодна? Почему меня тянет на…?
❓Вкусно ли для меня это? Зачем я это ем? Что мне это даст?
❓Сыта ли я уже? Может не стоит доедать?

Как у вас с самоконтролем? Что вами управляет мозг или желудок? 🙈

​​Тот, кто со мной давно, тот, наверное, помнит Жирика и Стройняша? ☺️
Эти мной выдуманные герои очень помогли мне поставить мозги на место в плане отношения к питанию 🙈.
Возможно, эта сказка-тренинг поможет и вам.
Рекомендую прочитать всем, даже тем, кто уже знаком с этими мультяшными героями 🙃

Всем бодрого утра!🤸‍♀️😃
7.00 Зарядка 9 минут

А ты уже начала работу над собой? 😁

Завтрааак😋

За круассаном сходила сама - все по плану 😁

Мой ужин сильно на завтрак похож 😁

Я сегодня полнейший тормоз🙈 словно все соки высосали🫠
Еле ползаю и еле соображаю 🙄
Наверное, пора спать 😴

‼️НОВОЕ ЗАДАНИЕ‼️
Завтра можно себе позволить то, что давно хотели, но не разрешали себе. Есть такое?
Делаем себе приятное 🤗

Всем доброго утра и хорошего настроения😃
Как у вас с зарядкой?
У меня сегодня 10 минут 💪