Как удобно посмотреть сколько ты можешь съесть на ужин, когда надо поесть на норму калорий. Это все актуально, конечно, если вы считаете.
Если пришёл вечер и я уже не собираюсь тренироваться или куда-то идти, т.е. меня ждёт ужин, отдых и сон, то я могу посмотреть на то, сколько я израсходовала калорий за день, например сегодня ~800ккал и прибавить свой базовый обмен, это примерно 1600ккал. Итого: 2400ккал - это норма калорий сегодняшнего дня, баланс энергии, когда не дефицит и не профицит.
Теперь я смотрю сколько я сегодня уже съела ~1800ккал. Теперь отнимаю 2400-1800 и получаю 600ккал, которые я могу съесть на ужин.
Всем хорошего вечера и вкусного ужина! 😃
Если пришёл вечер и я уже не собираюсь тренироваться или куда-то идти, т.е. меня ждёт ужин, отдых и сон, то я могу посмотреть на то, сколько я израсходовала калорий за день, например сегодня ~800ккал и прибавить свой базовый обмен, это примерно 1600ккал. Итого: 2400ккал - это норма калорий сегодняшнего дня, баланс энергии, когда не дефицит и не профицит.
Теперь я смотрю сколько я сегодня уже съела ~1800ккал. Теперь отнимаю 2400-1800 и получаю 600ккал, которые я могу съесть на ужин.
Всем хорошего вечера и вкусного ужина! 😃
Вот так мой сегодняшний «нормовый» день закончился орехами и арбузом 🍉
А как прошёл ваш день? Кто сегодня также был в балансе энергии? А кто перенёс на завтра?
Какие ваши ощущения за эти несколько дней? Кто чувствует себя тормозом, грустно и агрессивно, может вам периодически становится холодно и вас все больше тянет полежать?
А кто полон энергии и вообще не замечает огромного дефицита?
А как прошёл ваш день? Кто сегодня также был в балансе энергии? А кто перенёс на завтра?
Какие ваши ощущения за эти несколько дней? Кто чувствует себя тормозом, грустно и агрессивно, может вам периодически становится холодно и вас все больше тянет полежать?
А кто полон энергии и вообще не замечает огромного дефицита?
Всем привет!
Насколько много в вашем рационе жиров?
Добавляете ли вы осознанно семена, орехи, рыбу, полезные масла?
Боитесь их высокой калорийности?
Насколько много в вашем рационе жиров?
Добавляете ли вы осознанно семена, орехи, рыбу, полезные масла?
Боитесь их высокой калорийности?
Настоящее блюдо худеющего человека!
Мммм… вкуснее мяса🤪
Жарю подсоленные кабачки на сухой сковороде, когда приготовятся поливаю заправкой:
✅ масло грецкого ореха;
✅ чеснок;
✅ чёрный перец;
✅ укроп.
Мммм… вкуснее мяса🤪
Жарю подсоленные кабачки на сухой сковороде, когда приготовятся поливаю заправкой:
✅ масло грецкого ореха;
✅ чеснок;
✅ чёрный перец;
✅ укроп.
Десертный ужин🥰
🧁Один кекс с «пьяной сушеной клюквой», другой со сливой😋
🧁Один кекс с «пьяной сушеной клюквой», другой со сливой😋
Мой сегодняшний день выглядит вот так, а ваш?