​​Ну, что, опять учимся? 🤓🤗

В каком возрасте девочке уже бескультурно ходить в коротких шортиках? Или это не от возраста зависит? 🤪

Соревнуетесь ли вы сами с собой, устанавливая новые рекорды?
И если да, то ваши цели это: километры, шаги, калории или ещё что-то?💪😃

Объявляю «УЛЬТРАМАРАФОН»! 💪😃
Засиделись? 🤨Разморились? 🫠Объелись? 🙃Застопорились?😎

Тогда надо собраться в кучку и встряхнуться! 😃
Объявляю первый этап марафона длительностью 2 недели:
✅ Ежедневный рацион равен калорийности базового обмена;
✅ Состав рациона зависит от ваших вкусовых предпочтений (но вы уже так много знаете, что просто стыдно есть «мусор» 🙊);
✅ Режим питания любой, который вам поможет продержаться 2 недели;
✅ Ежедневный расход за счёт активности равен 1000ккал;
✅ Активность любая, которая поможет вам выполнить задание😉.

Начало в понедельник 🤗

Кто хочет встряхнуться?

Вот как про здоровье, молодость и осознанность, так потом… 🙈
А как про то, чтобы не есть, так сразу «лес рук» 😁😁😆
Пойми этих девочек🤪

Ответ на вопрос как быстро сжечь 1000ккал 😁😁😁

А если серьезно, то вот ориентировочная таблица.
Я сжигаю примерно 1000 ккал за 4 часа при ходьбе 5-6км/час

В домашних условиях, при малоподвижном образе жизни мы сжигаем примерно 20% от базового обмена. Помните мы умножали базовый обмен на коэффициент 1,2? Вот это оно.

Оно получилось!!!! Ура!!!! И даже очень вкусно🤪

Всем доброго утра и хороших новостей! 😃
Прошёл практически месяц с момента нашего отчётного понедельника и мы пустились в свободное плавание. Кто может сделать какие выводы о себе, своём поведении и отношении за этот «бесконтрольный» месяц?
Я поняла, что активность и расход калорий для меня не проблема - есть масса возможностей для «сжигания», было бы желание 😉.
А вот пищевое поведение у меня полностью под контролем эмоций и психологического состояния 🙈. И над этим надо работать😎.
Так что для меня оказывается сложнее не есть 🙊, чем двигаться больше.
Вот такое откровение🤪.

Поделитесь, пожалуйста, своими выводами?

А мы с пупсами решили съездить в гости к бабушке и привезти с собой пирог, на этот раз с абрикосами и миндалём 😋.
Самый лучший вариант - когда прёт приготовить, но чтобы съел кто-то другой 😁.

Девочки, я очень рада слышать, что мои инициативы очень кстати😃.
На самом деле длинные пути к стройности - это не только «пыхтим полным ходом», но и периоды отдыха и осознания. Так что, хватит отдыхать, ещё есть, что подтягивать и куда стремиться! 💪😁🍑
Завтра начинаем сразу активно по всем фронтам без раскачки🙃.

Расти попа большая и маленькая 😆🤪🍑
Мои мальчики теперь заказывают стрепню с разными начинками😁
Кто с ромом и изюмом, кто с ягодами, кто с карамелью и корицей 🤗

Всем доброго активного утра! 🏃‍♀️
Сегодня у меня была первая пробежка за 5 лет🙈. И я вам скажу, что своими делительными прогулками я хорошо разработала себе «дыхалку» 😃👍.
Раньше, после 20 минут бега у меня обязательно начинало что-то болеть, не хватало дыхания. А сегодня я бежала 40 минут со скоростью 9 км/час и могла бы ещё бежать, но пообещала своим домашним вернуться как можно раньше, меня еле отпустили 🤪 (но я вырвалась 😁).
Короче, за 40 минут бега со скоростью 9 км/час человек весом 67кг сжигает примерно 400ккал 🔥

А как началось ваше утро?

Вот ещё ориентировочная таблица по активности и примерному количеству сжигаемых калорий. Кто какую активность предпочитает? 🙃

Я нашла супер способ: как сжечь 1000 ккал и при этом съесть не больше, чем на свой базовый обмен😃👍

За один час поедания пищи, сидя за столом мы тратим примерно 100 ккал, значит надо есть на протяжении 10 часов 😁, а чтобы выполнить второй пункт, надо выбрать некалорийный продукт, допустим - капусту!
Итого: за 10 часов надо съесть примерно 5кг капусты 😁😆🥬🥦🐐 и бегать никуда не надо)))🤪

Сходили с пупсами в магазин и закрыли первый пункт 😃💪
✅ 1000 ккал 🔥