Друзья, вот тут объединён комплекс упражнений первого дня.
Пожалуйста, отпишитесь в комментариях, после выполнения упражнений.
Пишу, с расчётом на то, что начнёте выполнять с завтрашнего дня.
От вашего отчёта будет зависеть будем ли расписывать тренировки последующих дней😉.
Пожалуйста, отпишитесь в комментариях, после выполнения упражнений.
Пишу, с расчётом на то, что начнёте выполнять с завтрашнего дня.
От вашего отчёта будет зависеть будем ли расписывать тренировки последующих дней😉.
Telegraph
ПЛАН ТРЕНИРОВКИ. ДЕНЬ 1
✅РАЗМИНКА ~ 5 минут Подробности тут: https://t.me/stasyalex_fit/1036 Видео: https://t.me/stasyalex_fit/1037 https://t.me/stasyalex_fit/1038 https://t.me/stasyalex_fit/1039 ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ: ✅ КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ЦЕЛЕВОЙ МЫШЕЧНОЙ ГРУППЕ.…
Самое простое, что нам так сложно сделать - это высыпаться. Сон - это фундамент на пути к здоровью, стройности и продуктивным тренировкам.
Отложите всё и ложитесь спать пораньше😌🌙 Всем сладких снов!
Отложите всё и ложитесь спать пораньше😌🌙 Всем сладких снов!
Странный сегодня получился день: весь в бегах и на перекусах🤪
Очень хочу вернуться к своим красивым тарелкам, но для этого надо больше времени находиться дома😌.
Зато я восхищаюсь вашими тарелками!!😃 Какие вы умницы - наслаждение!🥰
Очень хочу вернуться к своим красивым тарелкам, но для этого надо больше времени находиться дома😌.
Зато я восхищаюсь вашими тарелками!!😃 Какие вы умницы - наслаждение!🥰
Всем доброго утра и хороших новостей!
11.30 Завтрак 🍅
11.30 Завтрак 🍅
Итак, продолжаем тренировочный процесс 💪🤓
Вчера вы должны были начать цикл упражнений😎.
4 умницы-красавицы - отчитались, начали👍.
Соответственно буду ориентироваться по тем, кто даёт о себе знать😜.
Так что разбираем новые моменты и переходим к практике:
✅ Мне надо знать болят ли у вас мышцы на следующий день.
📍Если болят сильно, то отдыхаем 2 дня, а на 3-ий день повторяем ту же самую тренировку, что и в первый раз.
📍Если чувствуются, но не болят, то отдыхаем 1 день, а на 2-ой повторяем ту же самую тренировку, что и в первый раз.
📍 Если вообще нет никаких ощущений, то отдыхаем 1 день (т.е. сегодня), а завтра выполняем упражнения усложняясь. Покажу сегодня как.
✅ По отчёту 3 девочек (которые смогли развёрнуто рассказать о своих ощущениях и действиях) могу сделать вывод, что надо усложнять приседания и пресс, отжимания оставляем неизменными.
P.S. Друзья, присоединяйтесь к тренировкам. Пока начинаем с простого, прощупываем почву. Если так и останутся 2,5 человека, то мне проще с ними в личку разбирать все моменты, нежели пытаться обобщать или накидывать разные варианты в публичном пространстве😉.
Вчера вы должны были начать цикл упражнений😎.
4 умницы-красавицы - отчитались, начали👍.
Соответственно буду ориентироваться по тем, кто даёт о себе знать😜.
Так что разбираем новые моменты и переходим к практике:
✅ Мне надо знать болят ли у вас мышцы на следующий день.
📍Если болят сильно, то отдыхаем 2 дня, а на 3-ий день повторяем ту же самую тренировку, что и в первый раз.
📍Если чувствуются, но не болят, то отдыхаем 1 день, а на 2-ой повторяем ту же самую тренировку, что и в первый раз.
📍 Если вообще нет никаких ощущений, то отдыхаем 1 день (т.е. сегодня), а завтра выполняем упражнения усложняясь. Покажу сегодня как.
✅ По отчёту 3 девочек (которые смогли развёрнуто рассказать о своих ощущениях и действиях) могу сделать вывод, что надо усложнять приседания и пресс, отжимания оставляем неизменными.
P.S. Друзья, присоединяйтесь к тренировкам. Пока начинаем с простого, прощупываем почву. Если так и останутся 2,5 человека, то мне проще с ними в личку разбирать все моменты, нежели пытаться обобщать или накидывать разные варианты в публичном пространстве😉.