Золотая осень на Рыбных озёрах. Этим маршрутом закроем сезон летних походов 29 сентября-1 октября. Попадём в самое буйство красок.
И ещё. Насколько бестолково ходить на озеро Любви в Архызе одним днём, настолько же органично оно вписывается в 3-дневный маршрут. Если где и провожать лето, то только здесь.
И ещё. Насколько бестолково ходить на озеро Любви в Архызе одним днём, настолько же органично оно вписывается в 3-дневный маршрут. Если где и провожать лето, то только здесь.
Фото из прошедшего 3-дневного похода на Софийские озёра.
В конце сентября сходим на плато Морх-Сырты, и этим закроем сезон многодневных походов. Будет красочно, атмосферно и впечатляюще.
В конце сентября сходим на плато Морх-Сырты, и этим закроем сезон многодневных походов. Будет красочно, атмосферно и впечатляюще.
Чек-лист: Как подготовиться к горнолыжному сезону?
До начала сезона осталось не так много - хочется верить, что на Эльбрусе можно будет раскататься уже в начале ноября, на Урале - в десятых числах, а Архыз откроется в первые выходные декабря. А если повезёт, то и раньше.
Короче, за оставшиеся пару месяцев всем нам нужно привести себя хоть в какое-то подобие формы и подтянуть разнообразные "хвосты". И обычная тренажёрка в этом не сильно поможет. Объясняю, почему:
1. Первое, что требуется горнолыжнику/сноубордисту - эластичные мышцы и связки. Поэтому растяжка и разнообразные гимнастики для подвижности суставов (в первую очередь, коленных и тазобедренных) - must have для всех, кто планирует кататься более-менее серьёзно;
2. Второе - координация. И тут едва ли не первый помощник - балансборд. Сериальчики, кстати, можно смотреть, стоя на нём. Не возбраняется.
3. Третье - хронические или потенциальные заболевания суставов, о которых хорошо бы узнать заранее. Поэтому если есть какой-то дискомфорт, или были непонятные травмы в прошлом, или вы просто старше тридцати - лучше профилактически сходить к травматологу, просветиться на рентгене/КТ/МРТ и убедиться, что суставы в порядке. Ну, или не в порядке, но при бережном обращении послужат ещё долго.
4. Четвёртое - ортопедические стельки. Не знаю, насколько актуально для сноубордистов, но для лыжников это прям серьёзное подспорье. Как с точки зрения контроля над лыжами, так и для компенсации различных групп плоскостопия.
5. Пятое - собственно, физическая форма. Причем подтянуть стоит не только ноги, но и кор (мышцы спины и пресса). Это не только сохранит позвоночник в приемлемом состоянии, но и даст дополнительную стабильность при катании.
6. Шестое - обувь. Неудобные горнолыжные ботинки при интенсивном использовании могут вызвать необратимые деформации стоп (деформация Тейлора, Hallux Valgus, бурситы). Чтобы этого избежать, стоит либо подогнать обувь у бутфиттера, либо купить другую пару. Да, дорого, но здоровье всё равно дороже.
Если коротко, то вот так. Для самых внимательных - вопрос: рассказать подробнее о каждом пункте по отдельности? И как лучше - текстом или в видео?
До начала сезона осталось не так много - хочется верить, что на Эльбрусе можно будет раскататься уже в начале ноября, на Урале - в десятых числах, а Архыз откроется в первые выходные декабря. А если повезёт, то и раньше.
Короче, за оставшиеся пару месяцев всем нам нужно привести себя хоть в какое-то подобие формы и подтянуть разнообразные "хвосты". И обычная тренажёрка в этом не сильно поможет. Объясняю, почему:
1. Первое, что требуется горнолыжнику/сноубордисту - эластичные мышцы и связки. Поэтому растяжка и разнообразные гимнастики для подвижности суставов (в первую очередь, коленных и тазобедренных) - must have для всех, кто планирует кататься более-менее серьёзно;
2. Второе - координация. И тут едва ли не первый помощник - балансборд. Сериальчики, кстати, можно смотреть, стоя на нём. Не возбраняется.
3. Третье - хронические или потенциальные заболевания суставов, о которых хорошо бы узнать заранее. Поэтому если есть какой-то дискомфорт, или были непонятные травмы в прошлом, или вы просто старше тридцати - лучше профилактически сходить к травматологу, просветиться на рентгене/КТ/МРТ и убедиться, что суставы в порядке. Ну, или не в порядке, но при бережном обращении послужат ещё долго.
4. Четвёртое - ортопедические стельки. Не знаю, насколько актуально для сноубордистов, но для лыжников это прям серьёзное подспорье. Как с точки зрения контроля над лыжами, так и для компенсации различных групп плоскостопия.
5. Пятое - собственно, физическая форма. Причем подтянуть стоит не только ноги, но и кор (мышцы спины и пресса). Это не только сохранит позвоночник в приемлемом состоянии, но и даст дополнительную стабильность при катании.
6. Шестое - обувь. Неудобные горнолыжные ботинки при интенсивном использовании могут вызвать необратимые деформации стоп (деформация Тейлора, Hallux Valgus, бурситы). Чтобы этого избежать, стоит либо подогнать обувь у бутфиттера, либо купить другую пару. Да, дорого, но здоровье всё равно дороже.
Если коротко, то вот так. Для самых внимательных - вопрос: рассказать подробнее о каждом пункте по отдельности? И как лучше - текстом или в видео?
К месту стоянки, как водится, мы едва доползли. К счастью, погода позволила сразу упасть на траву и забыться, а не судорожно ставить палатки в беспокойном ожидании дождя. Обед восстановил силы, и мы сели планировать день грядущий.
Первый пункт - рассвет на вершине. Мечта ведь: мягкий свет, панорамный вид, плечи любимых рядом, чашка кофе... И подъём в 3:30 ночи, чтобы успеть к первым лучам. Это едва не разрушило затею, но финальный аргумент решил всё:
- Ты пойми, кто-то должен встречать рассвет. Ты представь: он придёт, а никого нет.
Чёрной, даже не серой ночью, в свете фонарей мы полезли на вершину. Во мраке, видя лишь пятно света перед собой. Наконец, небо начало сереть, показался силуэт вышки. Ещё чуть-чуть, и мы на вершине. Там, внизу, остались холод ночи, тяжесть подъёма и ветер. Здесь, на пике, нас переполняли совсем другие чувства. Будто весь мир наш, будто нет никакой суеты, а есть только зарево в чистом небе. А ты... Ты сливаешься с вечностью и гармонией.
Первый пункт - рассвет на вершине. Мечта ведь: мягкий свет, панорамный вид, плечи любимых рядом, чашка кофе... И подъём в 3:30 ночи, чтобы успеть к первым лучам. Это едва не разрушило затею, но финальный аргумент решил всё:
- Ты пойми, кто-то должен встречать рассвет. Ты представь: он придёт, а никого нет.
Чёрной, даже не серой ночью, в свете фонарей мы полезли на вершину. Во мраке, видя лишь пятно света перед собой. Наконец, небо начало сереть, показался силуэт вышки. Ещё чуть-чуть, и мы на вершине. Там, внизу, остались холод ночи, тяжесть подъёма и ветер. Здесь, на пике, нас переполняли совсем другие чувства. Будто весь мир наш, будто нет никакой суеты, а есть только зарево в чистом небе. А ты... Ты сливаешься с вечностью и гармонией.