⚪️ Body Pump і кілька переваг.

За рахунок інтенсивної роботи з мінімальним відпочинком пульс залишається підвищеним протягом всього тренування, що дозволяє витрачати не менше калорій,
ніж під час кардіовправ ☝🏼

Під час занять використовуються обтяження в 20-30% від одноповторного максимуму — вага, з якою ви можете виконати рух лише один раз.

За рахунок численних повторень добре навантажуються м’язи,
це дає змогу зробити тіло візуально більш підтягнутим,
але не сильно збільшити м’язи в об’ємі.

Графік: щоп‘ятниці о 09:00.

Тривалість: 50 хвилин ⏱️

Отримавши десятки запитів щодо необхідності додати тренування у вечірній час, ми прислухались і реалізували, тож зверніть увагу на додаткові заняття із зумби та пілатесу у вівторок. 🖊

⚪️ Upper body — це тренування, які допомагають змоделювати тіло шляхом виконання спеціальних вправ, що задіюють «верхні» м’язи.

Заняття розвивають м’язові групи спини, плечей, черевного преса і рук, покращують роботу системи кровообіг і допомагають позбавитися від зайвої ваги, підкоригувати фігуру.

Тренування ропочинають із розминки,
після якої йде основне силове навантаження. Закінчується заняття прокачуванням м'язів
преса та відновленням дихання.

Для тренування використовують додаткове навантаження: гантелі, штанги, бодібар.

Графік: вівторок — 09:00;
п‘ятниця — 19:00.

Тривалість: 50 хвилин ⏱️

Відкрийтесь можливостям
та наважтесь на нові вершини
разом з персональним тренером 🏋🏼‍♂️

Ви отримуєте:

правильну програму,
складену згідно з вашими індивідуальними особливостями та цілями;

усвідомленість та різноманітність тренувань;

контроль за коректним виконанням вправ;

системність та ефективність процесу;

мотивацію та підтримку від тренера.

Або якщо коротко,
то це гарантії і просто маст візіт ✔️

Оновлений розклад групових програм 🖍️

Зверніть увагу
на значення та специфіку
нових спрямувань.

For girls — тренування, розроблене спеціально для пропрацювання проблемних місць — внутрішньої частини стегон, сідниць, нижній прес, тріцепс, м’язи тазового дна.

МФР | Міофасціальний реліз — система спеціально розроблених вправ, спрямована на опрацювання фасцій та м’язів тіла.

Tabata — метод високоінтенсивних тренувань, тобто чергування 20 секунд інтенсивних вправ з 10 секундами відпочинку.

Mobility — тренування, націлене на поліпшення рухливості та мобільності суглобів. Це суміш пілатесу, розтяжки та гімнастики.

Body attack — інтенсивне тренування, що складається з силових та кардіо блоків, що дозволяє максимально ефективно запустити жироспалювальні процеси в організмі, зміцнити серцево-судинну систему та покращити тонус м’язів.

Super strong — програма, що ґрунтується на комплексному розвитку всіх м'язів без винятку.

Боді дизайн — високоінтенсивне базове тренування, на якому може використовуватись весь наявний інвентар в різних комбінаціях. Навантаження всі групи м’язів.

Партер — низькоударна методика, яка дозволяє розвивати та зміцнювати усі м’язові групи та поліпшити рухливість суглобів.

Хатха-йога — це виконання асан, статичних поз в комплексі з правильним диханням і вправами на концентрацію уваги.

Силовий стретчінг — яскравий акцент на гнучкість, доповнений силою та координацією. Тренування насичене інтенсивним ритмом скорочень і розтяжкою декількох груп мязів.

🗓️ Дата активаціі: 1 вересня.