1. Пейте много воды.
Обезвоживание приводит к недостатку слюны, которая омывает полость рта, помогая очищать зубы от налёта.

2. Чистите зубы минимум 2 минуты.
Если вы очищаете зубы наспех, налёт удаляется с них не полностью.

3. Избегайте механических повреждений.
Старайтесь как можно реже грызть семечки и что-либо другое.

4. Используйте ополаскиватели, флоссы, ирригатор.
Всё, что поможет дополнительно очистить зубы от загрязнений и уменьшить вероятность возникновения кариеса.

5. Откажитесь от диет.
Питание должно быть полноценным и разнообразным. Содержать белки, жиры, углеводы, витамины и необходимые для организма минералы, например, кальций, который нужен для здоровья зубов. 👌🏻

А какие привычки у вас? 😉

#КаратНовокузнецк #полезныепривычки