Я - ок | Ты - ок
427 subscribers
1.62K photos
228 videos
20 files
259 links
Теплое сообщество для тех, с кем всё в порядке ❤️ Я - Ольга Сивак, пиарщик и коуч ICF, ex-руководитель сбытового продвижения «Комус».

По проведению тренингов, коуч-сессий и выступлениям: @olga_sivak
Download Telegram
Иногда на встрече с коучем мы так много чувствуем, что на этом выделяющемся серотонине обещаем себе и коучу, на честном глазу, что прямо сейчас побежим и будем исполнять все, что только вот здесь придумали)))

А потом, спустя пару часов или дней, бывает, ходишь и спрашиваешь себя: «Кто это все наобещал? Я? Я что-то ещё не готов, надо переварить».

Так я наобещала на практике, которая была у нас ровно неделю назад, что обязательно поведу себя на массаж (Рома, привет 👋 )

~ В понедельник я подумала, что слишком жарко.
~ Во вторник, что жалко чет денег.
~ В среду даже не вспомнила о нем.
~ В четверг мне было не до массажа.
~ В пятницу начала задыхаться от зажимов в спине 🤷🏼‍♀️

Сегодня, лежа на массажном столе у нового - лучшего за все годы моего посещения этого салона - мастера, который достался мне внезапно и случайно, раздышалась.

Лежала и думала о том, что да, иногда кажется, что придумал и наобещал себе многовато. И делать это вовсе не спешишь. Но тело и психика - они такие хитренькие )))) Рано или поздно все-равно вернут тебя к тому, что тебе важно.

Коуч-сессии догоняют много после, в виде случайных обрывков мыслей, синхронии, метафор, которые ты сам озвучил и вдруг - в принятии. И временами это бесит, если честно 😄 типа, никуда ты от себя, дорогой, не убежишь )))
👍85👻3
Сегодня я к вам с рекомендацией легкого комедийного французского сериала «10 процентов».

10% - именно такую часть гонорара артиста забирает его агент. И речь в сериале пойдет об одном из ведущих агентств во Франции, переживающем не самые простые времена.

Главные герои - четверо звездных агентов:
▪️ Матиас, мужчина на грани развода из-за внезапно возникшей в его жизни взрослой дочери;
▪️ Андреа - агент, предпочитающая женщин и ведущая себя жестко и уверенно, как альфа-самец;
▪️ Габриэль - дружелюбный и порой нерешительный, но чуткий и профессиональный парень, мечтающий о семье;
▪️ Арлетт - не агент, а импрессарио, дама с собачкой по имени Жан Гобен и с полувековым опытом работы со звездами.

Каждый день жизнь подкидывает новые испытания агентству. Наблюдать за тем, как герои справляются с лавиной событий, несущей их агентство к продаже, увлекательно и интересно ☺️

К счастью, в этом французском сериале нет молодой девушки, бегающей по Парижу на шпильках и в пышной юбке, с багетами в руках и в берете, которой легко удается заключать многомиллионные контракты и разбивать сердца всех вокруг 🤷🏼‍♀️😁
👍53🆒2🔥1👻1🤗1
Сегодня середина лета. Когда работала в найме, все время думала летом, что вот сейчас бы эх! Не работать! Тогда бы я весь день на пляже лежала 😍

Я, работая сейчас на себя: заказала чистку кондера дома, который не включали 5 лет и устроила себе комфортный хоум-офис 🤷🏼‍♀️😅 потому что на пляж времени нет)))

Закрадывается мысль, так ли нужен этот пляж - или нам всегда кажется, что у соседа трава зеленее и это нормально? 😉

А вообще, этим летом я уже сделала много важного:

📍 осторожно ввожу медикаментозную поддержку организма, под присмотром врача, которому доверяю. Местами страшновато, не всегда результат радует, но пустить все на самотек ещё неприятнее. Мое принятие этого процесса происходит волнообразно;

📍 и это, как следствие, дает новые возможности для роста - с большей ответственностью появляется больше взрослой позиции в жизни (отдает цитатой дяди Бена из «Человека-паука», не так ли?)));

📍 осваиваю новую профессию коуча и уже прошла три модуля в Международном Эриксоновском Институте, скоро финал;

📍 приняла решение выйти из непаритетного партнерства;

📍 слетала в Самарканд и влюбилась в Узбекистан;

📍 стала больше спать и вот, побегала пару раз 😏 - сейчас попробую ввести в привычку, но подозреваю, что на постоянку не зайдет;

📍 больше времени провожу с любимым - не в плане просто находиться в одной квартире, а в плане качественного проживания этого времени вместе. Столько, как сейчас, мы пожалуй, никогда в кино не ходили вдвоем 😂

Если бы можно было выбрать что-то одно, что самого важного вам удалось сделать за первую половину лета?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11🔥5👍1🥰1👻1
Больше всего мне нравится, когда актер сериала внезапно исчезает посреди сезона и это так нелепо обыгрывают, типа:
- Никто не видел Хюррем?
- Наверное, ее похитили!
- Вот это да! Мы даже не заметили!

По сюжету проходит несколько лет, в сериале все начинают жить обыкновенной жизнью и только бедный Султан все еще мучается от потери возлюбленной. И тогда однажды утром ко дворцу подъезжает карета, а из нее выходит…

… совершенно другая женщина 😂

Мы с Султаном Сулеймановичем оба очень удивились. У меня было такое же лицо, как у него 🤣🤣🤣
🤣18😁3👍2🤔1👻1
😋🥹🥹 😀 🥹🥹🥹🥹

👍 «Головоломка 2». Мне понравилось. Похоже на правду, по-умному смешно и временами трогательно. Примечательно, что в зале в будний летний день не было ни одного ребенка. Одни взрослые. Временами хотелось достать блокнот, чтоб записывать.

😏 «Плохие парни. Навсегда». Легкий американский боевик. Над сюжетом не заморачивались (но, как-будто, и не надо), фрагменты популярнейшего саундтрека вставили, средних шуток отсыпали. В какой-то момент стало похоже на «Форсаж 55». Муж по приходу домой предложил включить первую часть, чтоб поностальгировать, значит.

👎 «Гадкий я 4». Примечательно, что в зале были одни дети. А в мультике не было нормального сюжета. Пыталась вспомнить хоть один по-настоящему смешной момент - не смогла. Герои появляются и исчезают ни с фига, их поведение необоснованно, а логика вышла из чата. Очень зашёл нейминг детской студии карате в мульте - они назвали ее «Малыш пинается»))

👎 «Сто лет тому вперед». Хотела кричать «Не верю» и кидать тапком в экран весь фильм. Снято шикарно, актеры наши играют превосходно, какая крутая графика, но сюжетные ходы - просто испанский стыд. Понимаю, что это фильм «на импорт», но нельзя же так с кумирами детства. Ну пачимууууу всех злодеев делают Воландемортами в кино? По окончанию фильма предложила включить советскую версию, чтоб поностальгировать, в общем.

Так, по попсе из кино прошлась, завтра пройдусь по новой книге Кинга.
Спойлер: мне понравилась.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥2🤔1🙏1👻1
А ВЫ ТОЧНО КОУЧ? 🤓

Сегодня побуду «плохим полицейским»)))

Из каждого утюга сейчас все мотиваторы, менторы и коучи говорят о том, что ты можешь все! И правда, это действительно так (я тоже так говорю и верю в это). Мы не знаем, что предначертано нам Судьбой и порой даже представить себе не можем, на что мы сами способны, в новом окружении, с новыми знаниями и новым опытом.

Когда мы смотрим на успешных людей, их достижения и проекты, мы хотим так же 😍 И начинаем храбриться - если он смог, то и я это сделаю. Если у него получилось - у меня тоже выйдет, да ещё лучше! А когда начинаем делать, вдруг что-то не складывается, не срастается, не получается так блестяще и легко, как «у него/у нее» 😒

Иногда в эти моменты в голове начинают крутиться мысли: «да у него больше возможностей», «там был капитал от родителей», «ей все муж оплачивает - конечно, это легко», «если б мне компания оплатила бы - я бы тоже так смог». И упускаем одну вещь, на которую просто необходимо направить фокус внимания!

Вероятнее всего, этот человек всё-таки умеет делать что-то, чего не умеете вы. Всё.

Вот так больно и трезво. Но поправимо.

>>> В следующий раз, когда вы взбеситесь по поводу того, что у кого-то получилось, а у вас нет:

1. посмотрите внимательно, что же такого умеет этот человек, что у вас не прокачано? Не критикуйте себя, а найдите, чему можно поучиться.

2. Потом сравните это со своими ценностями. Ложится в вашу систему координат? Подходит вам?

3. Если да - забирайте и попробуйте в следующий раз внедрить новую тактику, подсмотренную у вашей эталонной модели проявления, в вашу жизнь.
Если нет - можно подумать, как прокачать этот навык в соответствии с вашими принципами и корневыми ценностями. Самостоятельно или с помогающими практиками.

И с этим новым опытом, новыми знаниями и трезвым взглядом на реальность и правда, становится возможно гораздо больше 🌸
👍8🔥31👻1
Приезжая в Самару все эти 6 лет, с тех пор, как мы переехали, я вновь и вновь возвращалась сюда, как к себе домой.

В этом году что-то изменилось. И я приехала, как турист, восхищаться красотами и отдыхать в этом городе-курорте. Пусть даже всего на пару дней. Новое и очень приятное чувство. Как-будто прошлое осталось в прошлом и теперь можно жить настоящим, получая от него новое удовольствие.

Приглашаю вас летом в Самару, это поистине прекрасное место на Волге. Здесь есть, что посмотреть и куда сходить. Вот, например, новый филиал Третьяковки 😍

#Самара #Путешествия
🔥62👍2🙏1👻1
Дорогой дневник… 😅

Сегодня увидела Самарскую Губернскую Думу, где работала в 2010 году, будучи пресс-атташе Президента Торгово-промышленной палаты Самарской области. Меня тогда просто трясло от возбуждения, когда я смотрела на Самарскую площадь с террасы Думы.

>> Нашла у мамы дома старые фото, которыми меня регулярно снабжал местный фотограф и так восхитилась собой! В нашей семье не принято было восхищаться - ну, работаешь и молодец. И я долго не могла присвоить себе свои же таланты. В 24 года меня схантили из Думы в ТПП СО, гонялись за мной месяца два. Камон, по-моему, этим можно гордиться 😎 Поняла я это только в 37, но хорошо, что поняла)))

>> До этого я работала в городской Думе и была личным ассистентом председателя комитета по образованию и науке, помощником депутата. Восхищалась им. Он верил в меня сильнее, чем я сама в себя верила, это было очень определяющее время, я росла невероятными темпами. Когда в начале обучения на коуча нас спросили, была ли в вашей жизни подобная вдохновляющая фигура, рядом с которой вы росли стократно, я, не задумываясь, назвала своего первого руководителя (тут нам сказали, что коуч не обязательно должен называться коучем, чтобы им быть, откровение).

Смотрела на эти фото и решила поделиться с вами: я долго мечтала, чтобы у меня снова появился такой сильный лидер, рядом с которым я снова буду расти. А в этом году, повзрослев не столько в годах, сколько в собственных глазах, я изменила свою мечту и теперь мечтаю быть тем самым человеком, который настолько крепок и силен, что у него хватает опоры и на свой собственный рост, и на рост людей рядом.

Ох, не зря коучинг, которому я обучаюсь, называют трансформационным 🙏🏻
5🔥4👍3🙏2👻1
Почему в купе поезда, где нижнее место стоит вдвое дороже верхнего, именно нижнему пассажиру не застилают постель и он вынужден мудохаться с пододеяльником 30 минут, пока верхний уже запрыгнул на полку и захрапел под одеялкой?

По независящим от меня причинам начну свою рабочую неделю завтра с утра 🤷🏼‍♀️ Получается, с торга 👀
🔥3😁3👍2👻21
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Каждый раз я закачиваю себе в дорогу на телефон что-то одно, очень наивное и детское, чтобы переключить голову в моменте и сменить ракурс. В самолете в Самару пыталась посмотреть фильм «Конек-горбунек», но где-то на двадцатой минуте сдалась.

Обратно должна была лететь, но мой внутренний голос решил, что этому не бывать и устроил все так, что я оказалась в пути 14 часов на поезде. Внутренний голос скорефанился с давлением и вот уже два дня подряд я слушаю неприятный писк в голове и ночью, и днём. Надеюсь, когда-то это закончится (если у вас есть знакомый, у кого это не прошло - не пишите мне, серьезно).

Так вот, чтобы отвлечься, я скачала на Иви детский мультсериал «Долина муми-троллей». Это прекрасно.
Все герои срисованы с иллюстраций Туве Янсон. Наравне с детской наивностью, герои, как и в книгах, выдают совершенно мудрые и глубокие мысли.

В первой же серии Крошка Мю восторженно и агрессивно завопила Муми-Троллю:
- Как же много может быть проблем, когда не умеешь отказывать!
Ну в каком советском мультфильме или книге об этом говорили, а?

Я нежно люблю все книги этой серии. С детьми и наедине с собой, посмотрите пару серий. Уловила что-то похожее на «Смешариков», только здесь ещё так уютно показана семья муми-троллей.

В общем, если есть желание укутаться в легкий и сказочный мир, где можно прижаться к теплому маминому бочку и вместе с папой идти что-то мастерить, а во дворе ждут друзья и первая любовь, вам сюда )))

#посмотреть #кино #мультфильм
8🔥3🙏1👻1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я: наслаждаюсь тишиной, пока нет соседей в купе.

Тоже я ночью: вскакиваю от собственного вскрика во сне, машу руками на соседей, так же быстро отрубаюсь обратно 🤦🏼‍♀️
😁4🔥3👍1👻1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Честно украла у Ольги. Очень актуально с моим писком в ушах сейчас ))
Доброе утро!
😁8🔥4🤣3👻1
Как бывшему аэрофобу, мне важно регулярно подниматься в небо на самолете, чтобы не утратить эту практику.

Потому что когда какое-то действие становится для нас рутинным, оно перестает тревожить нас и в нем можно спокойно находиться. Я вообще редко летаю одна, для меня это очень волнительно. А тут еще в принципе летала последний раз только в мае. И так разволновалась, что туда нормально долетела, а обратно мое здоровье не позволило мне улететь на самолете - прямо перед посадкой так сильно скакануло давление, что я была вынуждена поехать в Москву поездом. В этих изменениях нашла для себя и новый опыт, и приятные эмоции от другой реальности, в которой оказалась (поезд - кайф!). Адаптивность - пожалуй, лучший мой навык.


🤩 Зато мне совсем не сложно выступать и общаться с большим количеством людей. Знаю, для многих эта фобия - одна из ключевых. Начинаешь подыскивать нужные слова при знакомстве, теряешься, что сказать, бьется сердце, дрожат коленки и в голове просто туман (и это просто ту мач). Я это тоже когда-то проходила - и прошла. Но это тоже практика.

Я давно наблюдаю за работой Кати Белятинской, куратора спикеров TEDxNU и TEDxES, основателем сети школ иностранных языков Star Talk, старшим преподавателем ВШЭ.

👇👇👇


😻 11 августа, в 11.30 ч. приглашаю вас на новую встречу Женского клуба, где Катя проведет мастер-класс и нетворкинг-сессию для участниц. Главная тема встречи - «Как представиться так, чтобы запомнили».

Катя поделится стратегиями нестандартной самопрезентации, проверенными на практике, за счет которых вы сможете не только запомниться, но и вызвать интерес следовать за вами.

А я, как всегда, создам уютную, доверительную атмосферу и подберу лучшее место для проведения нашей с вами встречи. Да, и фотограф тоже будет, поэтому наряжаться - обязательно 😉

Стоимость участия: 2500 р., для записи пишите в комменты или в личные сообщения 😌
🔥7👍4👻1
Сижу в очереди к участковому в поликлинике. Новый интерьер, в холле пахнет свежесваренным кофе, открыто кафе и вообще очень современно.

На двери в кабинет написано: «Вас принимает Руслан Магомедович». Представила солидного усатого и чернобрового мужчину 50-ти лет.

Вдруг открывается дверь и из нее выходит парень в белом халате и в кедах на босу ногу, по ощущениям - ему 22 🤦🏼‍♀️ Это мой участковый.

Можно вернуть раздолбанную поликлинику и взрослых врачей, пожалуйста? 😐
😁8🔥6👻2
В сторис сегодня записала голосом о том, как важна практика в любом новом процессе. Это я о встрече женского клуба 11 августа, где мы будем разбирать стратегии собственной презентации с Катей Белятинской, куратором спикеров TEDX 😻

А потом подумала, что для тех, кто в теме и выступает давно и часто, такая практика тоже необходима. Ведь не обновляя наши знания о том, как можно сделать «старое по-новому», рискуешь расслабиться и даже устареть 😄

Поэтому я жду с нетерпением этой встречи 🙏🏻 И вас приглашаю разделить утро 11 августа с нами - получить новые знания, красивые фото, познакомиться с интересными людьми и рассказать о себе!
🔥7