🔰 Зима — самый сложный период для нашего организма. Мало солнечного света, низкая температура, много времени люди проводят в помещениях. Чтобы наш организм справился с этой нагрузкой, необходимо давать ему все необходимые питательные вещества.

❗ Режим питания в холодное время года не отличается от летнего: 4-5 раз в день понемногу. Правильный рацион поможет не только не набрать лишний вес, но даже избавиться от ненужных килограммов.

❗ Зимой гораздо чаще, чем летом, бывает плохое настроение, появляется раздражительность, тоска. Причиной этому очень часто служит не хмурая погода, а нехватка в организме жиров. В сутки человеку нужно не меньше 30 г жиров.

✅ Когда на улице холодно, человек противостоит морозу и тратит много сил для сохранения комфортной температуры. Чтобы помочь организму, нужно не только тепло одеваться, но и согреваться изнутри. Старайтесь не переохлаждаться, обязательно употребляйте горячие блюда, особенно супы, которые легко усваиваются или напитки.

❗ Подробнее на нашем сайте
#санпросвет