ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ 18+
❓ Хотите сжечь калории и укрепить все мышцы за 55 минут?
❗️ Тогда добро пожаловать в нашу секцию!
Функциональная тренировка – это комплекс упражнений, направленный на прокачку всех групп мышц за сравнительно короткий период.
🔸 Этот вид тренинга состоит из нескольких кругов по 9 кардио и силовых упражнений, которые следуют друг за другом без отдыха.
За одно занятие выполняется 2 круга таких упражнений, перерыв между кругами составляет 1-2 минуты.
🔸 Затем идёт блок силы: это последовательная прокачка мышц рук и спины, мышц ног и выполнение упражнений на пресс.
🔸 Завершается тренировка растяжкой.
Эффективность функциональных тренировок с собственным весом не уступает по эффективности занятиям в тренажерном зале.
⚠️ Для вашего удобства мы подготовили гугл-форму записи: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdADHsqFtN3x-KSgxReVl__oYUdjjqZaty2U3mAMjzs9OIpgw/viewform.
После набора в объединение достаточного количества желающих с Вами свяжется педагог и предоставит коды и QR-коды для подачи заявления и заключения договора на mos.ru.
👇 Подробнее об этом объединении
на сайте школы
Функциональная тренировка – это комплекс упражнений, направленный на прокачку всех групп мышц за сравнительно короткий период.
🔸 Этот вид тренинга состоит из нескольких кругов по 9 кардио и силовых упражнений, которые следуют друг за другом без отдыха.
За одно занятие выполняется 2 круга таких упражнений, перерыв между кругами составляет 1-2 минуты.
🔸 Затем идёт блок силы: это последовательная прокачка мышц рук и спины, мышц ног и выполнение упражнений на пресс.
🔸 Завершается тренировка растяжкой.
Эффективность функциональных тренировок с собственным весом не уступает по эффективности занятиям в тренажерном зале.
После набора в объединение достаточного количества желающих с Вами свяжется педагог и предоставит коды и QR-коды для подачи заявления и заключения договора на mos.ru.
на сайте школы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Учащиеся 3 «Г» класса побывали на спектакле "Незнайка-путешественник" в ГИТИСе.
Дети познакомились с персонажами волшебной истории и погрузились в мир приключений.
Их путешествие началось с увлекательной экскурсии по новой станции метро "Тютчевская". На обратном пути ребята совершили приятную прогулку по живописному парку, расположенному у пруда.
Все получили массу положительных эмоций.
#школа2094
#3классГ #театр
#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
Дети познакомились с персонажами волшебной истории и погрузились в мир приключений.
Их путешествие началось с увлекательной экскурсии по новой станции метро "Тютчевская". На обратном пути ребята совершили приятную прогулку по живописному парку, расположенному у пруда.
Все получили массу положительных эмоций.
#школа2094
#3классГ #театр
#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
На стадионе школьной образовательной площадки №1 состоялся старт кадетской спартакиады города Москвы.
Первыми гостями нашей школы стали кадеты 7- 11 классов школы 1507. Ребята на время выполняли нормативы по огневой подготовке, радиационно-биологической защите и первой помощи. При этом все участники показали хорошие результаты.
Гостями была отмечена высокая организация подготовки и проведения этого мероприятия нашими офицерами-воспитателями.
Кадеты нашей школы тоже будут принимать участие в спартакиаде. Мы надеемся, что снова выйдем в финал, как в прошлом учебном году, займём призовые места!
#школа2094
#ШОП1 #кадетскийкласс
#ДОНМ #предпрофкласс
Первыми гостями нашей школы стали кадеты 7- 11 классов школы 1507. Ребята на время выполняли нормативы по огневой подготовке, радиационно-биологической защите и первой помощи. При этом все участники показали хорошие результаты.
Гостями была отмечена высокая организация подготовки и проведения этого мероприятия нашими офицерами-воспитателями.
Кадеты нашей школы тоже будут принимать участие в спартакиаде. Мы надеемся, что снова выйдем в финал, как в прошлом учебном году, займём призовые места!
#школа2094
#ШОП1 #кадетскийкласс
#ДОНМ #предпрофкласс
Ученики 7 «С» класса посмотрели спектакль «Завтрашний ветер» в ГИТИСе.
Постановка представляет собой лучшие фрагменты из учебного творчества 3 курса. Бусинки, которые собрали в шикарные нарядные бусы и представили лучшие песни, танцы, шоу.
Спектакль обо всем и ни о чем. Представление, после которого думаешь: «А что это было?». А было творчество студентов ГИТИСа, с которым мы познакомились.
После театра ребята посетили московские сезоны. Вечер был насыщенный.
#школа2094
#7классС #театр
#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
Постановка представляет собой лучшие фрагменты из учебного творчества 3 курса. Бусинки, которые собрали в шикарные нарядные бусы и представили лучшие песни, танцы, шоу.
Спектакль обо всем и ни о чем. Представление, после которого думаешь: «А что это было?». А было творчество студентов ГИТИСа, с которым мы познакомились.
После театра ребята посетили московские сезоны. Вечер был насыщенный.
#школа2094
#7классС #театр
#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
На школьной образовательной площадке №3 прошло открытие выставки «Мой любимый город» в честь Дня города.
Активные переменки в честь Дня города, во время которых школьники знакомились с известными местами Москвы, связывали их с названиями и определяли их местоположение, вдохновили ребят на создание прекрасных экспонатов для выставки.
Ученики 5-8 классов подготовили великолепные макеты. Кто-то создавал свои проекты дома самостоятельно, другие трудились совместно с одноклассниками. Все работы оказались очень яркими и интересными.
#школа2094
#ШОП3 #деньгорода
#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
Активные переменки в честь Дня города, во время которых школьники знакомились с известными местами Москвы, связывали их с названиями и определяли их местоположение, вдохновили ребят на создание прекрасных экспонатов для выставки.
Ученики 5-8 классов подготовили великолепные макеты. Кто-то создавал свои проекты дома самостоятельно, другие трудились совместно с одноклассниками. Все работы оказались очень яркими и интересными.
#школа2094
#ШОП3 #деньгорода
#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы
ЧИРЛИДИНГ
для обучающихся 5-13 лет
Чир спорт – это официальный вид спорта, вошедший в список Олимпийских. Это занятия для тех, кто не может принять решения в пользу танцев или гимнастики. Чирлидинг – симбиоз спорта и хореографии, танец, сочетающий в себе элементы гимнастики, акробатики.
Чирлидинг по праву считается одним из самых зрелищных видов спорта. В процессе занятий формируются жизненно необходимые двигательные умения и навыки, приобретаются специальные знания, воспитываются моральные и волевые качества.
Дети, которые занимаются чир спортом:
🔸 имеют хорошо развитую мышечную систему;
🔹 правильно держат осанку;
🔸 не страдают сколиозом и обладают красивой походкой;
🔹 улучшается работа легких и сердца, укрепляются сосуды;
🔸 развивается координация движений, моторика, гибкость и пластика, физическая выносливость.
⚠️ Для вашего удобства мы подготовили гугл-форму записи: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdADHsqFtN3x-KSgxReVl__oYUdjjqZaty2U3mAMjzs9OIpgw/viewform.
После набора в объединение достаточного количества желающих с Вами свяжется педагог и предоставит коды и QR-коды для подачи заявления и заключения договора на mos.ru.
👇 Подробнее об этом объединении
на сайте школы
для обучающихся 5-13 лет
Чир спорт – это официальный вид спорта, вошедший в список Олимпийских. Это занятия для тех, кто не может принять решения в пользу танцев или гимнастики. Чирлидинг – симбиоз спорта и хореографии, танец, сочетающий в себе элементы гимнастики, акробатики.
Чирлидинг по праву считается одним из самых зрелищных видов спорта. В процессе занятий формируются жизненно необходимые двигательные умения и навыки, приобретаются специальные знания, воспитываются моральные и волевые качества.
Дети, которые занимаются чир спортом:
🔸 имеют хорошо развитую мышечную систему;
🔹 правильно держат осанку;
🔸 не страдают сколиозом и обладают красивой походкой;
🔹 улучшается работа легких и сердца, укрепляются сосуды;
🔸 развивается координация движений, моторика, гибкость и пластика, физическая выносливость.
После набора в объединение достаточного количества желающих с Вами свяжется педагог и предоставит коды и QR-коды для подачи заявления и заключения договора на mos.ru.
на сайте школы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Мэр Москвы Сергей Собянин
С Президентом России Владимиром Путиным открыли инновационную площадку практической подготовки колледжей Москвы в индустриальном парке "Руднево"
🚗 В здании расположен максимально приближенный к условиям реального производства высокотехнологичный комплекс из 21 мастерской и лаборатории. Он поможет учащимся отрабатывать профессиональные навыки в сферах:
• машиностроения;
• электроники;
• автоматизации производства;
• авиационной промышленности, в том числе в области беспилотных авиационных систем.
Оснащение соответствует оборудованию действующих производств, а учебные программы разработаны с учётом потребностей будущих работодателей.
👨💻 Мощности площадки позволяют обучать больше трёх тысяч человек в год. Практические занятия ведут наиболее компетентные и опытные мастера-педагоги и сотрудники работодателей-партнëров. Первыми практическую подготовку здесь пройдут студенты 15 столичных колледжей.
⚙️ Также на базе площадки создан Центр профессиональных компетенций. В числе его задач — актуализация образовательных программ и прогнозирование появления новых компетенций.
• машиностроения;
• электроники;
• автоматизации производства;
• авиационной промышленности, в том числе в области беспилотных авиационных систем.
Оснащение соответствует оборудованию действующих производств, а учебные программы разработаны с учётом потребностей будущих работодателей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM