Отметим День учителя так, чтобы получить от праздника максимум пользы!
Приглашаем посетить мероприятия, которые пройдут в столичных музеях, центрах детского творчества и павильонах ВДНХ. Вас ждут увлекательные экскурсии, встречи с педагогами и психологами, концерты и викторины.
▶️На экскурсии «Люди и космос. Учитель из будущего — Константин Циолковский» познакомят с интересными фактами биографии отца русской космонавтики.
Она пройдет 5 октября в 18:00 и в 19:00 в центре «Космонавтика и авиация».
▶️О развитии педагогической науки в России расскажут на экскурсии «Об учителях и учениках».
Она состоится 5 октября в 19:00 в музее славянской письменности «Слово».
▶️Подробная программа здесь. Присоединяйтесь! Специалисты с удовольствием поделятся с вами знаниями в разных областях науки и искусства.
Если смешать одновременно йогу, пилатес, стретчинг, тайский массаж, обычную аэробику и несколько силовых упражнений, то получится самая модная тренировка resistance stretching - растяжка, решительно шагающая в Россию из Америки. Недаром среди её поклонников можно встретить звёзд Голливуда - Николь Кидман, Джисику Альба, Тома Круза, и знаменитых спортсменов.
Регулярные занятия растяжкой оказывают следующее воздействие на организм: 🔸 повышает эластичность мышц, снимает зажимы, улучшает подвижность суставов; 🔹 снижает риск травм при занятии спортом; 🔸 упрощает правильное выполнение силовых упражнений; 🔹 снимает напряжение и болевые ощущения после нагрузок; 🔸 улучшает кровообращение, обеспечивает мышцы кислородом; 🔹 ускоряет метаболизм, активирует процессы жиросжигания; 🔸 улучшает координацию движений, пластичность; 🔹 укрепляет связки, сухожилия; 🔸нормализует осанку; 🔹 успокаивает, помогает расслабиться, повышает стрессоустойчивость, нормализует сон; 🔸 обеспечивает улучшение физической формы без стресса и насилия над организмом; 🔹 подтягивается все тело, оно становиться грациозным, красивым и здоровым.
❓ Хотите сжечь калории и укрепить все мышцы за 55 минут? ❗️ Тогда добро пожаловать в нашу секцию!
Функциональная тренировка – это комплекс упражнений, направленный на прокачку всех групп мышц за сравнительно короткий период.
🔸 Этот вид тренинга состоит из нескольких кругов по 9 кардио и силовых упражнений, которые следуют друг за другом без отдыха. За одно занятие выполняется 2 круга таких упражнений, перерыв между кругами составляет 1-2 минуты.
🔸 Затем идёт блок силы: это последовательная прокачка мышц рук и спины, мышц ног и выполнение упражнений на пресс.
🔸 Завершается тренировка растяжкой.
Эффективность функциональных тренировок с собственным весом не уступает по эффективности занятиям в тренажерном зале.
