🔥Рубрика Q&A
Что еще хотите узнать?
Что еще хотите узнать?
Коротко о том, как проходит мой день без няни 🤪
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Внимание! Это НЕ руководство к действию.
Это мой личный опыт, советы не раздаю. И советов уже не особо спрашиваю. У меня есть доктор-натуропат из Сиэттла, которым я более, чем довольна. Подсвечиваю свой опыт, вдруг кому пригодится..
Как я узнала о преддиабете?
До прошлого года я делала годовой чекап раз в 4 года (теперь придётся раз в год-полтора). Я вообще не фанат сдавать кровь-вы это знаете, но я заметила, что результаты последних чекапов всегда показывали глюкозу на верхней границе нормы. Даже во время беременности с Севой гист.диабета не было, но сахар — по краешку нормы. Я это держала в уме. У моей мамы — преддиабет, у сестры — диабет, и даже у Василисы сахар тоже по верхушкам рейнджа. То есть наследственность тут точно была замешана. Оставалось её триггернуть.
На последнем чекапе в июне 2024 глюкоза натощак (сдавала в 7 утра после лёгкого ужина в 5-6 вечера накануне) кровь показала уже преддиабетные значения. Я надеялась на ошибку — ну бывает! Купила глюкометр, но боялась надевать.
За это время у меня случились самые стрессовые события: тер*оризм и срывы моих мероприятий объединившими усилия хейтерами, съёмка в Колумбии, где мы жёстко голодали, а я хотела домой. Там на шоу нам выдали, если помните, натощак какой-то адский сахарный вонючий коктейль, несмотря на мои предупреждения про повышенный сахар. Алена Блин тогда чуть не упала в кому, меня тоже накрыло. Думаю, это был последний удар, после которого значение глюкозы уже никогда не опускалось ниже 100.
Сильный стресс и сахарные 💣
С монитором стало ясно:
— сахар не в диабетных цифрах, но
— от любой сладости, слойки, шоколадки, конфетки он взлетал за 200, даже от фрукта (особенно тропического) до 150–170
— хорошая тенденция: он всё-таки через пару часов снижался (в зависимости от количества и качества съеденного сахара)
— утро всегда начиналось со 120, НО если ужин был в 5-6 и после рот на замке, то 110-117
Стало ясно — преддиабет в чистом виде.
Интересно дальше?
Это мой личный опыт, советы не раздаю. И советов уже не особо спрашиваю. У меня есть доктор-натуропат из Сиэттла, которым я более, чем довольна. Подсвечиваю свой опыт, вдруг кому пригодится..
Как я узнала о преддиабете?
До прошлого года я делала годовой чекап раз в 4 года (теперь придётся раз в год-полтора). Я вообще не фанат сдавать кровь-вы это знаете, но я заметила, что результаты последних чекапов всегда показывали глюкозу на верхней границе нормы. Даже во время беременности с Севой гист.диабета не было, но сахар — по краешку нормы. Я это держала в уме. У моей мамы — преддиабет, у сестры — диабет, и даже у Василисы сахар тоже по верхушкам рейнджа. То есть наследственность тут точно была замешана. Оставалось её триггернуть.
На последнем чекапе в июне 2024 глюкоза натощак (сдавала в 7 утра после лёгкого ужина в 5-6 вечера накануне) кровь показала уже преддиабетные значения. Я надеялась на ошибку — ну бывает! Купила глюкометр, но боялась надевать.
За это время у меня случились самые стрессовые события: тер*оризм и срывы моих мероприятий объединившими усилия хейтерами, съёмка в Колумбии, где мы жёстко голодали, а я хотела домой. Там на шоу нам выдали, если помните, натощак какой-то адский сахарный вонючий коктейль, несмотря на мои предупреждения про повышенный сахар. Алена Блин тогда чуть не упала в кому, меня тоже накрыло. Думаю, это был последний удар, после которого значение глюкозы уже никогда не опускалось ниже 100.
Сильный стресс и сахарные 💣
С монитором стало ясно:
— сахар не в диабетных цифрах, но
— от любой сладости, слойки, шоколадки, конфетки он взлетал за 200, даже от фрукта (особенно тропического) до 150–170
— хорошая тенденция: он всё-таки через пару часов снижался (в зависимости от количества и качества съеденного сахара)
— утро всегда начиналось со 120, НО если ужин был в 5-6 и после рот на замке, то 110-117
Стало ясно — преддиабет в чистом виде.
Интересно дальше?
Уже вторник, а я только делюсь своими выходными — жизнь многодетной мамы 🤪 она такая!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Рецепт моего бананового хлеба по вашим многочисленным просьбам 💛🍌
Делитесь, кто будет готовить?
Делитесь, кто будет готовить?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Главное, не делать чаще раза в месяц)
Преддиабет ЧАСТЬ 2️⃣
А дальше — работа. Но, в первую очередь, с головой.
Сначала была диета: жёсткая. Углеводы и фрукты сдвинули на «до полудня». Никакого рафинированного сахара. Вообще.
Для кого-то — мелочь. Для меня — ломка. И она не кончилась через 21 день. 6 месяцев ушло, чтобы я перестала мучиться, покупая детям мороженое и глядя на друзей с десертом. Я даже писала посты о том, как сильно меня штормит.
И только тогда я осознала, сколько сладкого ела. Много. Очень.
Но фигура у меня красивая, поэтому я особо не парилась. Если видела рябу на *опе , то понимала,что перебор.
Тело справлялось. До поры.
В 23 после первых родов я худела на “диете” из батончиков РотФронт. 10 в день.
Ела только их. Представляете? Я тоже нет.
Без сладкого я поняла, что срываюсь, становлюсь раздражительной, злой. На мужа. На мир.
Мне не хватало поддержки. Я сменила врача — и стало легче. Меня слушают, предлагают решения.
Цифры не изменились, преддиабет на месте.
Мы поняли: это не только еда. Это — стресс.
Доктор — и те научные данные, что я читаю — говорят, что огромный каскад дел, в которых нужно постоянно принимать решения, даже мелкие (что надеть завтра, найти няню, что купить поесть детям, куда полететь), и даже если все эти дела вроде бы приносят удовольствие, всё равно запускают в теле стресс-реакцию.
А если при этом нет настоящего отдыха — просто посидеть, полежать, побыть в тишине — тело не справляется. Оно как будто не выключается вообще. Оно живёт в режиме постоянной тревоги.
Врач сказала, что таких людей, как я, она ещё не видела.
Делать столько и всё одновременно-too much.
Даже когда ложусь спать — мысленно раскладываю завтрашний день по полочкам. И часто вскакиваю с кровати: что-то приготовить, выложить на видное место, дослать сообщение…
Это не кончается никогда.
И что я решила?
Ничего.
Жить. Ловить тихие минуты, как лучики сквозь тучи. Просить помощи у семьи. Объяснила детям, что разрушает маму и попросила поддержки.
2 отпуска за последние 2 месяца сахар не снизили.
Я просто решила в долгую годами аккуратнее держать кривую глюкозы без скачек. Принимаю Берберин. Делаю акупунктуру.
А теперь — к питанию.
Хочешь узнать теперь подробно и честно, что я ем и пью?
А дальше — работа. Но, в первую очередь, с головой.
Сначала была диета: жёсткая. Углеводы и фрукты сдвинули на «до полудня». Никакого рафинированного сахара. Вообще.
Для кого-то — мелочь. Для меня — ломка. И она не кончилась через 21 день. 6 месяцев ушло, чтобы я перестала мучиться, покупая детям мороженое и глядя на друзей с десертом. Я даже писала посты о том, как сильно меня штормит.
И только тогда я осознала, сколько сладкого ела. Много. Очень.
Но фигура у меня красивая, поэтому я особо не парилась. Если видела рябу на *опе , то понимала,что перебор.
Тело справлялось. До поры.
В 23 после первых родов я худела на “диете” из батончиков РотФронт. 10 в день.
Ела только их. Представляете? Я тоже нет.
Без сладкого я поняла, что срываюсь, становлюсь раздражительной, злой. На мужа. На мир.
Мне не хватало поддержки. Я сменила врача — и стало легче. Меня слушают, предлагают решения.
Цифры не изменились, преддиабет на месте.
Мы поняли: это не только еда. Это — стресс.
Доктор — и те научные данные, что я читаю — говорят, что огромный каскад дел, в которых нужно постоянно принимать решения, даже мелкие (что надеть завтра, найти няню, что купить поесть детям, куда полететь), и даже если все эти дела вроде бы приносят удовольствие, всё равно запускают в теле стресс-реакцию.
А если при этом нет настоящего отдыха — просто посидеть, полежать, побыть в тишине — тело не справляется. Оно как будто не выключается вообще. Оно живёт в режиме постоянной тревоги.
Врач сказала, что таких людей, как я, она ещё не видела.
Делать столько и всё одновременно-too much.
Даже когда ложусь спать — мысленно раскладываю завтрашний день по полочкам. И часто вскакиваю с кровати: что-то приготовить, выложить на видное место, дослать сообщение…
Это не кончается никогда.
И что я решила?
Ничего.
Жить. Ловить тихие минуты, как лучики сквозь тучи. Просить помощи у семьи. Объяснила детям, что разрушает маму и попросила поддержки.
2 отпуска за последние 2 месяца сахар не снизили.
Я просто решила в долгую годами аккуратнее держать кривую глюкозы без скачек. Принимаю Берберин. Делаю акупунктуру.
А теперь — к питанию.
Хочешь узнать теперь подробно и честно, что я ем и пью?