یه مزه خوشمزه و متفاوت و البته آسون و سریع برای دورهمی 😋☺️

#سانازسانیا
#آموزش👩🏼‍🍳
#مزه

🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsania

📌  روش تهیه‌ی این ته‌چین گوشت خوشمزه و بی‌نظیر همراه با راز و رمزهاش را در لینک زیر ببینید.😋

🔗 آموزش ته‌چین گوشت

📍برای دیدن آموزش‌های بیشتر عضو کانال یوتیوب sanazsania شوید.

سوپ‌های خوشمزه ایرانی بی پایانند! 😋✨
من ساناز مینایی معتقدم که سوپ وعده ای آسونه سیرکننده‌ست مقوی و آرام بخشه!
این بار من سوپ جو رو به شما آموزش میدم که یک پیش غذا یا میان وعده عالیه!
بسیار خوشحالم که می‌تونم اینجا براتون از سوپ جو بگم که مطمئنا در این فصل سرد به وجودتون حسابی گرما خواهد بخشید! به روایت سانازسانیا این دستور رو ببینید و لذت ببرید.😊

📝مواد لازم:
- جو: ۲۴۰ گرم
- استاک گوشت: ۵ پیمانه
- سس بشامل: به مقدار لازم
- هویج: ۱ عدد
- کرفس: ۱ ساقه
- نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم
- آب لیموترش تازه: به مقدار لازم
- جعفری: ۲ قاشق سوپ‌خوری

#سانازسانیا
#آموزش👩🏼‍🍳
#سوپ

🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsania

نکات تهیه سوپ‌جو

✅پخت خوب جو باعث لعاب بیشتر و جا افتاده‌تر شدن سوپ می‌شود.
✅استفاده از کره و لیموی تازه، طعم سوپ را استثنائی خواهد کرد.
✅برای پخت سوپ جو با شیر، حتما شیر را از قبل گرم کنید تا باعث بریده شدن سوپ نشود.
✅۲ قاشق سوپ خوری آرد ذرت یا گندم را در یک دوم لیوان آب سرد حل کنید و برای غلیظ شدن سوپ جو داخل آن اضافه کنید.
✅در هنگام اضافه کردن خامه به سوپ بهتر است خامه را با کمی سوپ داغ مخلوط کرده و بعد به سوپ جو اضافه کنید.
✅جعفری را خوب ریز کنید بطوری که آب نیندازد و بعد روی سوپ جو بریزید.
✅برای اینکه رنگ سوپ سفیدتر و زیباتر بماند هویج را نگینی خرد کنید.
✅استاک گوشت یا مرغ را در یخچال قرار دهید تا بعد از سرد شدن چربی روی آن را با قاشق بردارید.
✅برای اینکه سوپ زودتر پخته شود و احتمال ته گرفتن آن کمتر شود بهتر است از جوی پرک استفاده کنید.
✅حتما جوی پرک را از قبل در یک ظرف خیس دهید تا شن و ماسه ته آن ته‌نشین شود.
✅مقداری از سوپ را بردارید و با غذاساز پوره کنید ،سپس به سوپ اضافه کنید تا سوپ غلیظ شود.


🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsania

📌  روش تهیه‌ی این قورمه‌سبزی خوشمزه و بی‌نظیر همراه با راز و رمزهاش را در لینک زیر ببینید.😋

🔗 آموزش قورمه‌سبزی

📍برای دیدن آموزش‌های بیشتر عضو کانال یوتیوب sanazsania شوید.

کرپ سوزت دسر لذیذ فرانسوی 😋
دو نکته در تهیه کرپ مهمه، یکی اینکه مایه کرپ نباید خیلی غلیظ باشه تا بتونه به راحتی در تابه پخش بشه و دیگه اینکه تابه نباید خیلی داغ باشه چون در این صورت به محض ریختن مایه کرپ در تابه کرپ شکل می‌گیره و نمی‌تونید با چرخوندن تابه به مایه شکل بدید.

📝مواد لازم کرپ سوزت:
- آرد: ۶٠ گرم
- شیر: ١/٢ پیمانه
- آب: ١/۴ پیمانه
- تخم مرغ: ۱ عدد
- شکر: ١ قاشق سوپ‌خوری
- اسانس وانیل: ٢ قطره
- کره: ٢ قاشق سوپ‌خوری
- نمک: ١/٨ قاشق چای‌خوری

مواد لازم سس:
- کره: ۵٠ گرم
- شکر: ١/۴ پیمانه
- آب پرتقال: ١/٢ پیمانه
- رنده پوست پرتقال: ١/٢ قاشق چای‌خوری

🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsania

برای کسب اطلاعات بیشتر با ما حتما تماس بگیرید.
☎️ ۰۲۱-۸۸۹۰۰۲۸۳
📱 ۰۹۲۱۱۷۹۵۷۴۷



#سانازسانیا
#آموزش 👩‍🍳

🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsania

پن‌کیک شکلاتی چاشنی یک روز خوب 😍

#سانازسانیا
#آموزش 👩‍🍳

🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsania

خواب راحت با این ۱۰ ماده غذایی😴⭐️🌙

۱) #جو – جو پرک
درست است که جو بیشتر برای صبحانه توصیه می‌شود ولی شما می توانید هر موقع دوست داشتید در طول روز جو میل کنید.
این ماده غذایی هم برای سیستم عروقی، تنظیم قند خون و کاهش وزن مفید است. دو تا سه ساعت قبل از خواب جو (اوتمیل ... ) میل کنید و به دلیل ترشح ملاتونین خوابی راحت داشته باشید.

۲) #بادام
خوردن یک مشت بادام به داشتن خوابی آرام و عمیق کمک می‌کندکند. بادام به دلیل داشتن آمینواسید و منیزیم که به خواب خوب کمک می‌کند.

۳) #عسل
اضافه کردن یک قاشق عسل به #شیر یا #چای قبل از خواب برای داشتن خوابی راحت مفید است.
عسل حاوی گلوکز می‌باشد که به مغز برای رسیدن به آرامش زمان خواب کمک می‌‌کند.

۵) #نان غلات کامل
ویتامین B1 و B6 در غلات کامل و مخصوصا همراه مقداری عسل باعث ترشح سروتونین می‌شود که کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.

۶) #دمنوش گیاهی
نوشیدن دمنوش‌های گیاهی باعث کاهش سطح استرس و افزایش آرامش ذهن شما می‌شود که خواب بهتری برای‌تا به ارمغان می‌آورد.
چای #بابونه، #استوخطوس، #به لیمو، #لیمو و گل #گاوزبون برای خوابی راحت مفید هستند.

۷) #شکلات تلخ
شکلات تلخ به دلیل کمک به ترشح هورمون سروتونین که هورمون کاهش استرس در مغز می‌باشد به داشتن خوابی راحت به بدن کمک می‌کند.
با میل کردن حدود ۵۰ گرم شکلات تلخ یک ساعت قبل از خواب، خواب عمیق و راحتی را تجربه خواهید کرد.

۸) #موز
میل کردن یک موز قبل خواب مقدار مناسبی منیزیم و پتاسیوم به بدنتان می‌رساند که باعث ریلکس شدن ماهیچه‌ها و اعصاب‌تان می‌شود و درنتیجه خوابی راحت‌تر.

۹) #شیر گرم
نوشیدن شیر گرم قبل از خواب هم مثل خیلی از موارد بالا باعث عامل ترشح ملاتونین و سروتونین می‌شود.

۱۰) #مرغ
مرغ هم یک ماده غذایی دیگری است که حاوی آمینو اسیدهای خواب آور است. توصیه می · شود مرغ به همراه نان غلات کامل چند ساعت قبل از خواب به عنوان شام میل شود.


#سانازسانیا
#سلامت

🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsania

نوشیدن دمنوش رازیانه قبل از خواب می‌تواند معده را آرام کند.
اشتهای آخر شب را کاهش و به طور کلی، بدن را آرام می‌کند.

#سانازسانیا
#سلامت

🆔 @sanazsaniaofficial
🔗 www.sanazsania.com
🔺 YouTube/Sanazsania