5 миров — 5 команд⚡️

Вчера прошёл интеллектуальный онлайн-турнир «5 миров» среди команд учебных подразделений РосНОУ. Делимся результатами:

1. БТ-2 — 82 балла из 110 возможных;

2. Колледж РосНОУ — 72 баллов;

3. БТ-1 — 66 баллов;

4. ИСИКТ — 62 баллов;

5. ГИ — 53 баллов.

Поздравляем победителей, благодарим участников🙏

На ВДНХ не собирались?

На этих выходных там как раз проходит Первая Московская Интеллиада в 57 павильоне😉

Среди шахмат, шашек, го, киберспорта и других активностей свою игротеку там проводит команда QBA games (проектный офис и интеллектуальный клуб РосНОУ).

Есть причина заглянуть 🕺

Студенты ИЭУИФ, общий сбор✊

Завтра, 19 ноября, пройдёт встреча студенческого актива института и студсовета университета. Приглашаются старосты, кураторы, активисты и все студенты учебного подразделения.

Основные темы собрания — участие ИЭУИФ в мероприятиях РосНОУ, развитие актива и защита интересов студентов.

Будет интересно и мотивирующе!

🔝15:30
📍515 аудитория

Неделя психологического здоровья объявляется открытой🥳

С 18 по 23 ноября в РосНОУ пройдёт серия мероприятий, приуроченных ко Дню психолога (22 ноября). Их организует кафедра общей психологии и психологии труда Гуманитарного института РосНОУ.

Программа недели:

Понедельник
Мастер-класс «Деловая игра: дистанционное психологическое консультирование»
🔝12:30
📍307 аудитория

Вторник
Мастер-класс «Метафоры танцевально-двигательной терапии в практике психолога»
🔝10:30
📍307

Открытый урок по семейному консультированию
🔝12:30
📍307

Среда
Мастер-класс «Психологические возможности русских пословиц»
🔝9:00
📍307

Мастер-класс «Тело как отражение Души!»
🔝12:30
📍317

Четверг
Мастер-класс «Кинезиология и нейропсихология»
🔝14:00
📍307

Мастер-класс «Возвращаясь к себе. Поиск ресурсных состояний в сложных эмоциональных ситуациях»
🔝18:50
📍307

Пятница
День психолога
🔝11:50–12:30
📍Холл 3 этажа

Суббота
Мастер-класс «Эмоциональный капитал — практическая система профилактики и избавления от выгорания»
🔝12:30
📍307

Посещать мероприятия может кто угодно — отличная возможность узнать больше о себе и особенностях человеческой психики👋

➡️Подробнее о программе на сайте РосНОУ.

Приятный бонус🕺

Каждый день мы будем делиться рекомендациями наших преподавателей, выпускников и студентов-психологов о том, как сберечь психологическое здоровье во время учёбы👇

🙏Соблюдайте режим дня. Это способствует поддержанию организма в стабильном состоянии, как в физическом, так и эмоциональном плане. Регулярное время для сна, питания и физической активности помогает организму нормализоваться и отдохнуть, что в свою очередь повышает общее самочувствие и эффективность.

🙏Соблюдайте баланс работы и отдыха. Для сохранения высокой работоспособности и предупреждения утомления очень важно установить оптимальный режим работы. Важно научиться контролировать границы между трудовым и свободным временем. Хорошо отдохнувший человек будет трудиться намного плодотворней.

🙏Делайте гимнастику глаз. Она помогает снять утомление во время работы на компьютере. Есть разные упражнения, можно выбрать те, что больше откликается, и выполнять несколько раз в день. Например, выполнять такое упражнение: зажмурить глаза, сосчитать до пяти и плавно открыть их, повторить 8 раз.

Светлана Васильевна Феоктистова, доктор психологических наук, член Всероссийского психологического общества

🙏Не пренебрегайте сном и пищей. Психологическое состояние человека связано с физиологическими процессами организма, поэтому, прежде всего, важно удовлетворять базовые потребности, такие как сон и голод.

🙏Переключайтесь на разные виды деятельности. Это важный навык для того, чтобы избежать переутомления. Можно составить список из минимум 30 активностей, которые приносят удовольствие или расслабляют. Их можно ранжировать по длительности, например - активности, которые можно реализовать за 5, 15, 30 (и более) минут.

🙏Поддерживайте добрые отношения с людьми, в контакте с которыми реализуется основная деятельность. Выполнять необходимые задачи намного легче, когда вы сотрудничаете.

🙏Лимитируйте информацию. Какую бы информацию вы не получали из интернета, мозг тратит ресурсы на её обработку, которых может не хватать на учёбу.

Ирина Владимировна Григорьева, кандидат психологических наук, доцент кафедры ОП и ПТ ГИ РосНОУ

#психологи_рекомендуют

Когда, если не в День преподавателя высшей школы прислушиваться к советам педагогов? Новая подборка рекомендаций в рубрике этой недели #психологи_рекомендуют.

Преподаватели-психологи РосНОУ рассказывают, как сделать обучение интересным, а свою жизнь — более продуктивной.

Станьте Problem solver — человеком, который из многих вариантов действий выбирает именно тот, который приводит к успешному решению задачи. Чтобы получить от жизни максимум, необходимо следовать примеру преуспевающих людей и мысленно представлять свою жизнь такой, какой вы хотите её видеть:

☝️Контролируйте собственную жизнь, определив её ключевые аспекты — учёба, работа, здоровье, досуг, семья, деньги — и решив, чего вы намерены достичь в каждом из них. Они придадут направление вашей жизни.

☝️Мысленно представьте собственное будущее. Ставя перед собой высокие цели, вы добьётесь большего по сравнению с вариантом, когда у вас нет никаких целей. Изложите цели на бумаге и разбейте их на реальные задачи и конкретные выполнимые шаги. Определите место задач и шагов в своём жизненном графике.

☝️Присядьте на минуту и закройте глаза. Мысленно представьте свой идеальный день и в нём себя самого. Теперь отметьте наиболее важные отличия вашего сегодняшнего дня от идеального. Проанализируйте их. Можете ли вы внести в свой обычный день изменения, которые приблизят его к идеалу?

☝️Используйте рефрейминг (переосмысление и перестройка механизмов восприятия, мышления, поведения с целью избавления от неудачных психических шаблонов) как приём, позволяющий увидеть ситуацию под иным, непривычным углом зрения.

Как стать позитивнее? Есть несколько приёмов: например, выявить преимущества любой ситуации или каждого качества человека, использовать в формулировках слова «зато»: «Я медлителен, зато тщательно всё проверяю и не допускаю ошибок!». Ещё можно поставить факт или ситуацию в выгодный для сравнения ряд, например: «Я сейчас делаю эту работу быстрее, чем раньше».

Марина Анатольевна Хмелькова, кандидат психологических наук, член Международной профессиональной ассоциации психологов

☝️Используйте приемы тайм-менеджмента ("Матрица Эйзенхауэра", "Принцип помидора" и др.). Они помогают эффективно распределять время и информационную нагрузку.

☝️Обязательно отмечайте собственные достижения, хвалите себя даже за самый небольшой успех. Это помогает поддерживать самооценку.

☝️Создайте для себя копилку любимых кино-комедий — такие фильмы позволяют отдохнуть и получить/повысить позитивный ресурс.

Татьяна Викторовна Горячкина, педагог-психолог

☝️Распределите 24 часа в сутки в соотношении по правилу трёх восьмёрок: 8 часов учебы-работы, 8 часов отдыха, 8 часов сна.

☝️Продумайте ценности, которые вы обретаете с подготовкой и сдачей зачетов и экзаменов (например: развитие памяти и творческого мышления, пополнение лексикона, возможность публично высказаться по вопросу темы, развитие профессиональных компетенций). Напоминайте себе об этих ценностях, когда отчаиваетесь, пусть Ваши действия будут осознанными.

☝️Обязательно поощряйте себя за успехи: это может быть поход в любимое заведение, покупка для души, вкусный ужин и тд.

Виктория Сергеевна Казанбаева, психолог фонда «Своих не бросаем»

➡️ Предыдущий пост с советами

Промежуточные итоги Кубка ректора🔥

Пока подсчитываются баллы за чемпионат по импровизации, показываем вам текущую таблицу ежегодного соревнования среди учебных подразделений РосНОУ.

В ноябре нас еще ждут волейбол (24 числа) и «РИТА» (28, 29), а в декабре как минимум одна интеллектуальная игра 👀

Пишите в комментариях, кто, на ваш взгляд, будет лидером по итогам первого семестра👇

➡️Подробнее о прошедших мероприятиях и баллах на странице Кубка.

⚡️Только что стало известно, что баллы в Кубок ректора можно принести, проголосовав за телеграм РосНОУ

Я активно слежу за Кубком ректора (болею за ИЭУИФ, кстати) и считаю, что у каждого студента должна быть возможность помочь своему учебному подразделению. Поэтому мы сделали специальное обновление: 1 голос от студента = 5 баллов в зачёт его института. Баллы будут засчитываться автоматически.

— рассказал пресс-службе РосНОУ основатель мессенджера Павел Дуров.

Вот дополнительная причина поделиться голосами. А мы добавим еще прикольных реакций на посты и сделаем красивое оформление цитат и ссылок🕺

Новость правда на 100%, честное слово, не обманываем 🤞🤞🤞

А что это такое полезное?

Так это новые рекомендации для учёбы и жизни от наших психологов👌

🙏Создавайте себе настроение. Наше настроение — это слишком важная штука, чтобы доверять его случайным обстоятельствам и уж тем более позволять его портить каким-то людям. Потренируйтесь создавать себе рабочий настрой, настрой на отдых, позитивный настрой. Когда вы увидите, что можете управлять своим состоянием, сможете создавать себе любое настроение.

🙏Распределите нагрузку. Работайте группой, как команда, — объясняйте друг другу материал, разбивайте между собой вопросы по зачетам и экзаменам, так вы снизите нагрузку на каждого и будете лучше знать материал, потому что когда объясняешь другому — понимаешь сам.

🙏Сразу применяйте в жизни то, что узнали. Пишите об этом в блогах, в своих соцсетях, в заметках — что было самое интересное, самое полезное, с чем вы не согласны, а с чем согласны. Освойте навык находить пользу в материале, он очень пригодится.

Дмитрий Сергеевич Фадеев, практикующий психолог, магистр когнитивной психологии в образовании и управлении

🙏«Просканируйте» себя и определите первые звоночки усталости и предвестники выгорания. Очень важно научиться их вовремя слышать и реагировать сразу же🔽

🙏Составьте список ресурсных занятий (не менее 10), четко понимая, что для каждого занятия нужны время, оборудование, условия и т.д. И, как кролика из шляпы, доставайте то, что есть в доступе, когда сил становится меньше.

🙏Разрешайте себе отдых, не испытывая угрызений совести. Для этого заранее определяйте для него время и отдыхайте с удовольствием.

Лариса Евгеньевна Адамова, кандидат психологических наук, коуч-эксперт ФПКиН, автор и ведущая курса «Коучинг здоровья и благополучия»

🙏Хвалите себя, делайте комплименты, «гладьте по головке», балуйте себя каждый раз, когда вам что-то удалось. Встать рано утром, прийти к первой паре, выдержать целую пару (даже самую скучную на свете), выполнить задание и ответить на семинаре. В конце дня запишите в заметки, что вам сегодня удалось и чем вы сегодня гордитесь.

🙏Занимайте активную позицию на лекциях, семинарах, практических занятиях. Будьте участником, а не скучающим наблюдателем. Вы делаете это для себя)

🙏Помните: каждый раз, когда вы что-то делаете, пусть даже сложное, кажущееся невероятно скучным или даже невыносимым, вы даете себе шанс. Шанс быть чуточку лучше, успешнее, шанс стать конкурентноспособным специалистом.

Полина Александровна Козинцева, клинический психолог, психолог International School of Moscow, член Ассоциации песочной терапии

➡️Предыдущий пост с советами

#психологи_рекомендуют

Читаем «Вестник» и становимся умнее🧠

У нашего университета есть своё научное периодическое печатное издание — «Вестник РосНОУ». Тематика его статей определяется основными направлениями научных исследований, проводимых в университете.

Среди авторов — научные работники, преподаватели РосНОУ и других вузов. В журнале публикуются основные научные результаты диссертаций на соискание ученой степени кандидата или доктора наук.

В течение года выходит три серии «Вестника» по четыре выпуска в каждой:

Серия «Человек и общество»
Примеры статей последних выпусков:
➡️Творческий характер произведения как критерий его охраноспособности
➡️Проблемы совершенствования федеративного устройства России

Серия «Человек в современном мире»
➡️Проблема буллинга в отношении учителей
➡️Персонализированный подход в образовании

Серия «Сложные системы: модели, анализ и управление»
➡️Тестирование спектра Учайкина – Золотарева по данным для межзвездной среды
➡️Прогнозирование и оптимизация нового продукта мобильного оператора

За прокачкой серого вещества обращаемся к «Вестнику»💪

Город.Карьера.Бизнес.

Это масштабный форум, на котором все студенты смогут познакомиться с будущими работодателями, а студенты 3 и 4 курсов получат возможность попасть на оплачиваемую стажировку или пройти практику в Правительстве Москвы 😎

Что вас ждет?

🚀Возможность пообщаться с работодателями Правительства Москвы, коммерческого сектора, а также основателями стартапов и малого бизнеса;

🚀Карьерные консультации от экспертов по трем трекам;

🚀Выступления спикеров Правительства Москвы, топовых компаний и успешных предпринимателей;

🚀Карьерные игры, тренажеры виртуальной реальности, а также симуляторы трудоустройства и предпринимательства;

🚀Возможность пройти отбор на стажировки, практики и многое другое.

Это не просто выставка, а настоящая платформа для старта успешной карьеры молодого специалиста🔥

➡️Регистрация и программа форума

🗓23-24 ноября
🔝12:00 – 20:00
📍«Старт Хаб» на «Красном Октябре», (Берсеневская набережная, 6/3)

Пусть мама услышит❤️

В честь Дня матери ребята из медиацентра РосНОУ записали трогательное видео, на котором студенты нашего университета звонят своим мамам и говорят, что любят их.

Смотрим, вытираем слёзы и тоже звоним💞