💠 نمی‌دانم در زندگی‌ام چه کار کنم؟

✳️ آیا شما تا به حال به دام این پرسشِ ذهن‌تان افتاده‌اید: «قراره در زندگی‌ام چه کار کنم؟».
برای من مطمئناً پیش آمده‌ است، و من می‌توانم به شما بگویم: این یک راهنما و دستورالعملی برای بیچارگی است. هرچه بیشتر به قلاب این پرسش بیفتید، از زندگی‌ای که دارید بیشتر احساس نارضایتی خواهید کرد.

❇️ مشکل اینجاست، این پرسش بسیار بزرگ است، و هیچ‌کس نمی‌تواند به آن پاسخ بدهد (به استثنای افراد معدودی که به نوعی چشم‌اندازی برای تمام طول عمر خود دارند). برای اکثریت ما، این سئوالِ سودمندی برای پرسیدن از خود نیست؛ هم بسیار بزرگ و کلی ست و هم بسیار مبهم.

✳️ در اینجا برخی از سئوالات سودمندی که می‌توانید از خود بپرسید را عنوان می‌کنم:
قصد دارم .... چه کاری انجام بدم؟

🔹این بعدازظهر

🔹آخر هفته‌

🔹تعطیلات تابستان

🔹باقیِ هفته‌

🔹باقیِ روز

🔹این ساعت

🔹طی 10 دقیقه‌ی بعد

🔹در مورد بدنم- امروز، فردا، هفته‌ی آینده، ماه آینده، سال آینده

🔹در مورد شغل/کار/حرفه‌ام- امروز، فردا، هفته‌ی آینده، ماه آینده، سال آینده

🔹در مورد امور مالی- امروز، فردا، هفته‌ی آینده، ماه آینده، سال آینده

🔹در مورد اوقات فراغتم- امروز، فردا، هفته‌ی آینده، ماه آینده، سال آینده

🔹در مورد ادامه‌ی تحصیل یا توسعه‌ی مهارت‌هایم- امروز، فردا، هفته‌ی آینده، ماه آینده، سال آینده

🔹در ارتباط با دوستانم- امروز، فردا، هفته‌ی آینده، ماه آینده، سال آینده

🔹در ارتباط با خانواده‌ام- امروز، فردا، هفته‌ی آینده، ماه آینده، سال آینده

🔹با سرگرمی‌هایم- امروز، فردا، هفته‌ی آینده، ماه آینده، سال آینده

🔹در مورد کارهای داوطالبانه‌ام- امروز، فردا، هفته‌ی آینده، ماه آینده، سال آینده

❇️ سعی نکنید به تمام این پرسش‌ها یکجا پاسخ دهید؛ چرا که این کار نیز گیج‌کننده‌است.

✳️ هر هفته روی یک یا دو مورد تمرکز کنید. سپس، بعد از یک دوره‌ی ۲ یا ۳ ماهه، پاسخ‌هایتان را جمع‌آوری کنید. و پرسش‌های مخصوص به خودتان را ارائه کنید؛ مواردی که در بالا عنوان شدند تنها نمونه‌هایی هستند که ممکن است به شما هم ربط پیدا کنند یا نکنند.

✳️ پرسش‌هایتان را اختصاصی کنید، و کاوش کنید که در کوتاه‌مدت، میان‌مدت، و بلندمدت می‌خواهید چه اقداماتی را انجام دهید. اگر هم پاسخ‌تان به هرکدام از این پرسش‌ها این است که: «نمی‌دانم»، آنگاه تا زمانی که بفهمید که چه می‌خواهید، بهتر نیست آنچه هم‌اکنون انجام می‌دهید را به بهترین نحو انجام دهید؟

🔅 به طور کامل غرق آن شوید، قدردان آن باشید، آن را به نحو احسنت انجام دهید، و تا حد ممکن از آن لذت ببرید.

👤 نویسنده: #دکتر_راس_هریس
📝 مترجم: #سحر_محمدی
برگرفته از کانال شادکامی


💐 @GolestanTeam

کلینیک گلستان با حضور:
(روانپزشک،روانشناس و متخصص مغزواعصاب)

☎️021- 88873412

💠 انتخاب و مسئولیت پذیری

✳️ در ایجاد واقعیت کنونی مان، ترکیبی از انتخاب هایی که خودمان پیش از این انجام داده ایم و انتخاب هایی که دیگران کرده اند، دست دارند. با اینکه بسیاری از موقعیت های زندگی ممکن است ناعادلانه و غلط باشند (مانند مورد سوء استفاده قرارگرفتن)، شرایط بسیار دیگری وجود دارند که نیاز است که بخواهیم نقشی که در ایجاد آن داشته ایم را بپذیریم. زندگی به صورت منفعلانه برایتان رخ نمی دهد شما نقش فعالی در ارتباط با آن ایفا می کنید.

❇️ وقتی که قدرت خود را در ایجاد واقعیت کنونی تشخیص می دهیم و می پذیریم، ممکن است نسبت به تصمیمات ضعیفی که در گذشته اتخاذ کرده ایم احساس شرم یا گناه کنیم. ایرادی ندارد، در حقیقت وقتی ما از این احساس گناه به صورت سازنده استفاده کنیم، یاد می گیریم که چه چیزی را نباید در آینده انجام دهیم. اما هنگامی که نقش خود را انکار می کنیم فرصت های ارزشمند برای یادگیری درس های مهم را از دست می دهیم.

✳️ هنگامی که ما از موضع #ذهن_آگاهی و #پذیرش_بنیادین عمل می کنیم، از فرصت هایی که در آنها این امکان را داریم که به موقعیت ها از شیوهٔ جدید پاسخ دهیم و از الگوهای قدیمی رها شویم، با گشودگی استقبال می کنیم. تا وقتی که مسئولیت خود را در ایجاد درد و ناراحتی فعلی مان نپذیریم، همچنان مجبوریم که با آن سر و کله بزنیم. آن زمان که ما پذیرش کامل و عشق نسبت به خود داریم، علی رغم نقص هایمان، آماده ایم که نگاه صادقانه ای داشته باشیم، به خودمان و به ویژه نسبت به بخش هایی از وجودمان که نیاز به تغییر دارند.


🖋 #سحر_محمدی
برگرفته از کانال شادکامی

💐 @GolestanTeam