Подборка книг о посттравматическом расстройстве📚

Вчера в клубе практикующих психологов прошло занятие о работе с ПТСР. Если вы хотите погрузиться в тему глубже, рекомендуем изучить эти книги🔽

🚩С. Шталь «Ребенок в тебе должен обрести дом»
Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки». Узнайте, как во взрослой жизни проявляются детские травмы и обиды, как подружиться с внутренним ребенком и стать заботливым родителем для себя. Книгу можно рекомендовать клиентам для самопомощи.

🚩Р. В. Кадыров «Посттравматическое стрессовое расстройство (PTSD)»
В книге вы найдете опросники для диагностики, узнаете больше о признаках клинического ПТСР у детей и взрослых и лечении расстройства в разных психотерапевтических подходах. А также научитесь помогать людям в экстремальных ситуациях (профилактика, работа с травмой на месте).

🚩Д. Герман «Травма и исцеление. Последствия насилия — от абьюза до политического террора»
Психоаналитик и психиатр рассказывает о том, как чувствуют, думают и ведут себя травмированные люди. Рассматривает разные случаи — от насилия в семье до травмы на войне. Рассказывает, что такое травматическое расстройство и как поэтапно исцелиться от него.

🚩П. Уокер «Комплексное ПТСР»
Книга для психологов, которые работают с детскими травмами (в том числе и у взрослых) и хотят больше узнать об особой форме расстройства — комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР).

Если вы не смогли присоединиться к занятию клуба вчера — вы ещё можете это сделать сегодня и посмотреть занятие о работе с ПТСР в записи на удобной платформе GetCourse

Подробности о клубе и запись по этой ссылке✅

А какие книги по теме посоветуете вы?

📣10 октября отмечаем Всемирный день психического здоровья вместе с Академией в Конторе пароходства Тюмени

На встрече будем формировать бережное отношение к своему психическому состоянию и разберемся, какие есть для этого способы🙌🏻

Что вас ждет с 18:00 до 22:00?
✅Короткие и ёмкие выступление экспертов: психологов, психотерапевтов, психиатров
✅Синематерапия: показ короткометражек с разбором от психолога
✅Экспресс-диагностика (стресса, выгорания, депрессии)
✅Экспресс-консультации со специалистами
✅Буклеты с полезной информацией
✅Розыгрыши, подарки и приятные сюрпризы

Поднимем такие вопросы, как:
🔸 Когда психика человека начинает давать сбои? Почему?
🔸 Каким образом стресс влияет на нас и как с ним справиться?
🔸 Как не допустить развития неврозов и сохранить психическое здоровье взрослых и детей?
🔸 Какие расстройства встречаются чаще всего?
🔸 Как семья и близкие отношения могут помочь сохранить эмоциональную устойчивость?

Участие бесплатно, а в комментариях информация о розыгрыше

программа и запись🔥

Дыхание при панических атаках и других непреодолимых эмоциях

Дыхательные упражнения – это простой, но эффективный и удобный способ снизить напряжение и изменить реакцию на стресс, снижая его негативное воздействие.

Уже простое дыхание диафрагмой способствует расслаблению и снижению уровня стресса, однако существуют и другие, не менее эффективные техники дыхания. Все они достаточно простые и не занимают большого количества времени.

Вот одно из них по Эмманюэлю Контамину ⬇️
1. Вдыхайте через нос в течение 3 секунд
2. Задержите дыхание на 4 секунды
3. Выдыхайте через рот в течение 5 секунд. Основное внимание здесь уделяется выдоху, выдыханию воздуха, так как именно этот момент приводит к расслаблению

Повторите не больше 2-3 раз (упражнение может вызвать головокружение), затем возобновите нормальное дыхание. При необходимости повторите с перерывами 1 или 2 раза.

Многие недооценивают влияние дыхания на наше состояние, ну а мы рекомендуем делать такие упражнения регулярно и увидеть эффект на себе✨

А вы делаете дыхательные практики? И как к ним относитесь?

Не забывайте о себе, своём отдыхе и хобби🙌🏻

Планируйте своё время и выделяйте его в том числе и на интересные, увлекающие вас занятия.

Это такая же важная часть жизни как, например, работа. Она позволяет испытывать положительные эмоции, получать новый жизненный опыт, расширять круг общения.

Чем больше увлечений и навыков, тем выше гибкость поведения, и, следовательно, лучше развита способность противостоять стрессу.

Заботьтесь о психическом состоянии, чтобы быть в тонусе при любых обстоятельствах❤️

С Днем психического здоровья🌷

Этот день в мире начали отмечать с 1992 года при поддержке ВОЗ и Всемирной Федерации психического здоровья. А в России День психического здоровья отмечается с 2002 года по инициативе академика РАМН Т. Б. Дмитриевой.

📌Это событие входит в перечень всемирных и международных дней, отмечаемых ООН.

А всё для того, чтобы напомнить каждому из нас о важности своего психического состояния⬇️

Основными составляющими здоровья психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа.

Оно не обусловлено лишь отсутствием заболевания. Это состояние комплексного благополучия, позволяющее справиться с любой жизненной трудностью.

Психическое здоровье — основа благополучия человека и жизни общества.

Давайте же заботиться о своём состоянии заранее, чтобы не допустить развития каких бы то ни было расстройств?🙌🏻

И сегодня мы проведем мероприятие для профилактики в Тюмени. Более того, мы хотим частично записать выступления экспертов, чтобы поделиться со всеми!

Рассказываем о недавних занятиях школы психологической грамотности, которые можно приобрести в записи онлайн⬇️

🚩"ДНК ТВОЕЙ СЕКСУАЛЬНОСТИ" с психологом-сексологом Екатериной Богдановой

На занятии мы:
🔸 Поговорили о стандартах сексуальности в современном мире:
что чаще всего скрывается под запросами людей, которые приходят за помощью к сексологам?
🔸Разобрались в понятиях
— что такое сексуальность?
— кто такая сексуальная женщина?
🔸Сделали упражнение
на знакомство с вашим колесом сексуального баланса, а также с ДНК вашей сексуальности

🚩"ОТ МЕЧТЫ К РЕЗУЛЬТАТУ. Как прокачать свою эффективность?" с коучем Оксаной Дроздецкой

В программе:
🔸Новая! техника формулирования цели (Не SMART)
🔸ТОР-3 компонента цели для неизбежности успешного результата
🔸Техника "РАКЕТА" для запуска цели — "Начинаем движение!"
🔸БОНУС: Тренажер для прокачки вашей личной эффективности!

Приобретайте запись занятия, чтобы зарядиться для достижения своих целей и забрать в работу 4 инструмента для самостоятельного применения✨

➡️Стоимость записи:
1 занятие — 1000 руб (2 занятия — 1600 руб, 3 занятия — 2200 руб)

Пишите в комментариях или переходите по ссылке, если хотите приобрести записи ❤️

18 октября стартуют онлайн-практикумы по нейрографики📣

✍🏻Нейрографика — это психологический метод построения новых нейронных связей и работы с подсознанием

Вас ждет 4 онлайн-занятия каждый вторник в 17:00 мск (19:00 тмн) в Zoom + доступ к записи

🚩 18 октября — «Снятие напряжения»
Поможет экологично вывести напряжение, расслабиться, почувствовать себя спокойнее

🚩 25 октября — «Нейромандала гармонии»
Гармонизируем своё состояние, эмоции, чувства и то, что нас окружает

🚩 1 ноября — «Мои ресурсы»
Ищем и восполняем свои ресурсы, чтобы с уверенностью и силой воплощать задуманное

🚩 8 ноября — «Баланс опор»
Поработаем с основными опорами: на себя, на других людей, на мир.

🤗Галина Норманская — психолог, специалист по нейрографике, учитель йоги, 13 лет стажа работы с телом, была федеральным тренером йоги Reebok

Стоимость участия:
➡️ 2 занятия — 690 руб.
➡️ 4 занятия — 990 руб.
+ с доступом к видеозаписям

подробности и запись✅

Как помочь близкому с ПТСР?

Мы уже рассказывали о ПТСР подробно в этом посте и даже давали подборку книг для прочтения тут

А а сегодня хотим затронуть не менее важную тему — как помочь близкому🙌🏻

📌Для начала напомним — если у родственника или друга посттравматический стресс, самое важное — помочь ему обратиться за профессиональной помощью. Ведь пострадавший может неадекватно воспринимать ситуацию и считать, что всё пройдёт само собой.

Кроме того, важно:

🔸Признать, что избегание и отстранение — симптомы расстройства. Не настаивайте на своей помощи, если человек её отвергает. Просто объясните, что вы рядом.

🔸Быть готовым слушать. Дайте знать близкому человеку, что вы можете обсудить случившееся, когда он захочет. Но не давите, не заставляйте говорить о травме против воли.

🔸Вместе гулять или заниматься интересным делом.
Планировать больше совместных встреч, отмечать праздники.

🔸Заботиться о себе. Быть рядом с человеком, пережившим что‑то ужасное, бывает тяжело. Вы можете испытывать постоянный стресс, чувство вины, бессилия. Поэтому не забывайте восстанавливать свои ресурсы: отдыхать, правильно питаться, заниматься спортом.

🔸Подготовить безопасное место, где можно будет укрыться, если близкий человек станет агрессивным.

Если тема актуальна, полезна и вы хотите больше материалов по теме — ставьте реакции❤️

Сегодня мы поздравляем нашего продюсера, психолога Екатерину Соколову с днём рождения 🎉

Именно этот человек стоит за реализацией всех проектов Академии, заботиться о каждом нашем клиенте, общается с вами по телефону и генерит новые идеи⚡💫

Спасибо тебе за твой большой вклад🙏🏻 Желаем реализации всех планов и задумок, личного счастья, успехов во всех начинаниях и бесконечной любви❤️

Присоединяйтесь к поздравлениям в комментариях и вы🤗

📣 Разбираемся «от и до» с темой безопасности в профессии психолога 26 октября онлайн!

Многие недооценивают важность безопасности и экологичности в нашей работе. А ведь от её соблюдения зависит ваше психическое состояние и способность помогать другим✨

В программе:
🔸«Профессиональная гигиена» — безопасность и небезопасность в работе психолога
🔸Кто и как создает ситуацию небезопасности в отношениях клиент-консультант
🔸Нарушения техники безопасности и ее последствия
🔸Симптомы профессионального выгорания
🔸Диагностика своей защищенности в отношениях с клиентом
🔸Инструменты защиты и восстановления

В результате вы:
✔️Узнаете, как работает техника безопасности для психолога
✔️Увидите, в каком состоянии находится ваша система безопасности сейчас
✔️Поймете, что необходимо поправить для дальнейшей сбалансированной работы
✔️Освоите техники, которые позволят защищать и восстанавливать себя

Ведущая: Анастасия Чернышова — психолог с опытом более 20 лет, кандидат наук, психотерапевт

➡️подробности и запись⬅️

Делимся записью практик по нейрографике и телесной терапии🤗

В этом эфире провели сразу 2 упражнения на расслабление и гармонизацию состояния

Вы можете опробовать их на себе или провести со своими клиентами🙌🏻

А если заинтересовались этими направлениями — присоединяйтесь к онлайн-занятиям с Галиной Норманской⬇️

🔸с 18 октября по нейрографике
🔸с 22 октября по телесной терапии

Пишите в комментариях свои впечатления от практики и ставьте реакции, если хотите больше таких эфиров❤️

📣Телесная терапия с Галиной Норманской теперь в удобном онлайн-формате для всех желающих!

Вас ждет 4 онлайн-занятия каждую субботу в 9:30 мск (11:30 тмн) в Zoom + доступ к записи🔽

🚩22 октября — «Работа с заземлением»
Стабилизация психологического состояния, работа с адаптивностью, восстановление баланса нервной системы, восстановление внутренней безопасности. Выполним 2 практики

🚩29 октября — «Работа с внутренней опорой»
Установление контакта с внутренним архетипом силы, снижение тревожности, повышение устойчивости

🚩5 ноября — «Работа со страхом»
Осознавание страха, проживание его и расслабление. Отпускаем страхи, которые мешают нашему развитию

🚩12 ноября — «Ресурсы»
Практики, направленные на наполнение. Придадут силы, необходимые для движения вперёд и продолжение жизни!

Галина Норманская — телесный психолог, учитель йоги, 13 лет стажа работы с телом

Стоимость участия+записи:
🔸 2 занятия — 690 руб.
🔸 4 занятия — 990 руб.

➡️подробности и запись⬅️