Новости о Школе психологической грамотности ждут вас в этом прямом эфире🔥

— Рассказали о темах и спикерах Школы
— О розыгрыше, который уже проходит в ВК и Инстаграм
— О специальном предложении для тех, кто в клубе психологов - скидке 500 руб.
— О бонусе после регистрации - уроке нейрографики "Хочу-Имею-Можно"

И даже так тепло и внезапно познакомились с одним из спикеров школы — тренером по голосу Татьяной Дещеня

Записаться и узнать больше о Школе психологической грамотности можно по этой ссылке✅

Делимся записью эфира с итогами розыгрыша + знакомством с экспертом Школы психологической грамотности 🎉

🤗Александра Морозова — психолог в гештальт-подходе с опытом более 7 лет, автор онлайн-курсов

На эфире мы с ней поговорили об этапах взросления и как они влияют на нашу психологическую устойчивость🙌🏻

17 сентября мы начнем занятия в Школе именно c этой темы, где мы раскроем её ещё сильнее и попрактикуемся

Это будет насыщенная теорией и практикой встреча. Глубоко, душевно, по делу и наверняка полезно — вне зависимости от уровня внутренней "проработанности"

Пройдём все этапы от рождения до полной зрелости и на каждом из них сделаем небольшое упражнение. После которых Александра даст рекомендации, что делать, если обнаружили себя взрослым ребёнком!

И, конечно, поздравляем победителей розыгрыша, которые получают абонемент в школу онлайн+вживую в Тюмени:
🎁 В инстаграм — lenkasanna
🎁 В ВК — Александра Плужникова

Спасибо всем за участие❤️
Успевайте присоединиться и приобрести абонемент со скидкой🔥

Упражнение, которое поможет при тревоге✨

С помощью техники «осознавание тела» вы сможете вернуть внимание в настоящий момент через ощущения в теле.

Осознайте своё тело⬇️

1️⃣ Сядьте так, чтобы вам было удобно. Можете закрыть глаза.
2️⃣ Сделайте 5 глубоких вдохов через нос и выдохов через сжатые губы
3️⃣ Поставьте обе ноги на пол. Пошевелите пальцами ног, согните и разогните их несколько раз.
4️⃣ Топните по полу несколько раз. Обратите внимание на ощущение в стопах и ногах, когда вы касаетесь пола.
5️⃣ Сожмите руки в кулаки затем расслабьте ладони. Повторите 10 раз.
6️⃣ Сожмите ладони вместе. Сильно надавите ими друг на друга и удерживайте так в течение 15 секунд. Обратите внимание на чувство напряжения в руках.
7️⃣ Быстро потрите ладони друг о друга. Заметьте звук и ощущение тепла в ладонях.
8️⃣ Вытяните руки над головой, как будто пытаетесь дотянуть до потолка. Тянитесь так 5 секунд, затем опустите руки, дайте им расслабиться и повиснуть по бокам.
9️⃣ Сделайте ещё 5 глубоких вдохов и ощутите спокойствие в теле.

Практикуйте сами и рекомендуйте клиентам.
А так же не забудьте поделиться в комментариях, понравилось ли вам упражнение🤗

Делимся записью эфира с сексологом Екатериной Богдановой🔥

Интимные темы не так часто поднимают в обществе, однако говорить о них однозначно стоит. Ведь это большая часть нашей жизни, которая может помогать или, наоборот, приносить лишний стресс…

Поэтому эфир рекомендуем послушать каждому и, возможно, узнать кое-что новое о себе🙌🏻

🚩А уже 17 сентября стартует Школа психологической грамотности — сезон «Антистресс»

Где вас ждет занятие и с Екатериной Богдановой под названием «ДНК твоей сексуальности»✅

На занятии мы:
🔸Поговорим о стандартах сексуальности в современном мире
🔸Узнаем, что чаще всего скрывается под запросами людей, которые приходят к сексологам?
🔸Разберемся в понятиях сексуальности
🔸Сделаем упражнение на знакомство с вашим колесом сексуального баланса, а также с ДНК вашей сексуальности

Стоимость занятий в абонементе:
👉🏻4800 руб. — за 9 занятий вживую+онлайн
👉🏻3500 руб. — за 7 занятий онлайн

Успевайте присоединиться, пока ещё действуют скидки на абонементы!

Стресс. Враг или друг?

Стресс считают чуть ли не главным фактором, сокращающим нашу жизнь. На него жалуются все от школьников до руководителей корпораций и считают абсолютным злом.

Но вреден не сам стресс, а его избыток

У стресса три стадии:
📍Первая — тревога, во время нее запускаются нейроэндокринные реакции организма (еще это называется гормональным ответом).
📍Вторая — адаптация, организм постепенно подстраивается к стрессовым условиям.
📍Третья — истощение: адаптация снижается и в организме начинают проявляться изменения, похожие на те, которые происходят во время старения.

Иными словами, стресс — это ответ организма на неблагоприятные факторы (стрессоры).
А хроническая усталость, нервное напряжение или депрессия может быть симптомами стресса или его следствием.

Как же сделать стресс «своим другом»?

❗️В идеале причину большого стресса нужно убрать или изменить свое отношение к ней.
❗️Очень важно не допускать систематического и долговременного воздействия стресса. А при невозможности это сделать, стоит овладеть специальными техниками работы со стрессом и применять рекомендации, позволяющие минимизировать его разрушающее влияние.
❗️Важно извлекать из небольших "встрясок" пользу для себя, понимая, что так мы становимся сильнее. А для серьезных потрясений всегда иметь наготове секретное оружие – стрессоустойчивость.

Кстати, тревога – одна из эмоций, стоящая у истоков стресса.

Если вы чувствуете тревожность и не хотите, чтобы она перетекла во что-то большее, предлагаем вам упражнение, о котором мы рассказывали в недавнем посте

А также ждем вас в Школе психологической грамотности на сезоне "Антистресс"😉

🚩Запись эфира о стрессе с Вероникой Мухаметзяновой

— эксперта Школы психологической грамотности, которая стартует 17 сентября онлайн + в Тюмени!

В эфире поговорили о тесной взаимосвязи стресса и тела. А также о том, что может помочь вам расслабиться🙌🏻

Мы встречаемся со стрессом на каждом шагу и он уже будто стал привычен, однако это таит в себе большую опасность...

И мы продолжим раскрывать тему, но уже с практикой, на занятии от Вероники «Стресс и тело. Как помочь себе расслабиться?» в нашей Школе

Умение не избегать, а справляться со стрессом — важнейший навык нашего времени для сохранения здоровья и счастья в жизни🙌🏻

Всего в Школе вас ждет 7 занятий от психологов + 2 бонусных🎁

Стоимость занятий в абонементе:
👉🏻4800 р. — за 9 занятий вживую+онлайн
👉🏻3500 р. — за 7 занятий онлайн

Пока действует выгодная стоимость — бронируйте абонемент за 2000 р. сейчас, а остальное вы сможете внести уже после😉

Как поддержать себя в поиске любимого дела?🤗

Делимся с вами рекомендациями от Ольги Думлер — психолога, профориентолога, коуча, эксперта школы психологической грамотности

❗️Поиск любимого дела задача не из простых.
Многие люди живут в постоянном поиске, ведь зачастую ориентируются не на свои внутренние желания, а на моральные устои, общественное мнение – все, что идет извне.

А что насчет внутренних желаний?
Как понять, что ваш выбор правильный?

1️⃣ Разрешите себе выбирать несколько раз

Популярная идея о призвании, единственном деле жизни может держать нас в заложниках. Решив что призвание только одно мы сами себя лишаем всех возможностей выбора.
❌ Мы не в «Матрице», где нужно выбрать красную или синюю таблетку.
✅ Можно, например, взять обе.

У человека множество интересов и талантов. И каждый из них может стать ключом к новой профессии.

2️⃣ Не ищите гарантий, их не существует

По прогнозам аналитиков люди будут менять профессию до 5 раз за жизнь. Не стоит пытаться угадать, что вам будет интересно через 10 лет — вы сможете сделать тогда новый выбор.

3️⃣ Вы начинаете не с «0»

Вы уже накопили какой-то опыт и он будет работать на вас. Когда уже поднялся в карьере до каких-то вершин, кажется, что сменить профессию — это спуститься к подножию и начинать путь с «0».

Задумываясь о новой сфере, мы будто обнуляем весь свой предыдущий опыт и знания.

✔️ Проанализируйте, что вы уже умеете и знаете?
✔️ Благодаря каким вашим качествам, талантам у вас получилось в прошлой сфере?
✔️ Как это можно применить в других направлениях?

📍И вы заметите, что уже на какой-то % готовы к новому делу

Переживать и бояться нового нормально, главное поддерживать себя на этом пути самостоятельно или с помощью профессионала😉

В школе психологической грамотности Ольга Думлер проведет занятие на тему: "Как реализовать себя в новых условиях", присоединяйтесь!

🤔Почему важно слушать и слышать близкого вам человека?

Обсудили в этом прямом эфире с семейным психологом Натальей Шараповой✅

А сильнее раскроем тему на занятии в Школе психологической грамотности, которая стартует уже в субботу!

Одна из встреч так и называется: "Алхимия отношений: как правильно слушать, слышать другого и быть услышанным?"

На занятии разберемся:
🔸Как научиться правильно строить диалог в отношениях и с окружающими?
🔸Как грамотно вести переговоры — в работе и в семье?
🔸Какими способами отстаивать свою позицию перед начальством?
🔸И, возможно, ли этому научиться вообще?

Присоединяйтесь к новому сезону "Антистресс" и научитесь справляться с любыми ситуациями без лишних нервов😉

Вас ждет 7 практических занятий с психологами + 2 бонусных для гармонизации всех сфер вашей жизни!

➡️Стоимость от 500 руб. за занятие*
*При покупке абонемента

Эфиры с другими экспертами смотрите в нашем канале и задавайте свои вопросы🙌🏻

Школа психологической грамотности — сезон "Антистресс" стартует уже завтра!

Сохраняйте программу выше на память для вашего удобства✅

17 сентября пройдет первое занятие с Александрой Морозовой:

🚩"5 этапов психологического взросления, которые помогут оставаться устойчивым в любые времена"

Доступ к онлайн-записи появится чуть позже на платформе GetCourse😉

А те, кто ещё не с нами, успевайте бронировать абонементы по выгодной стоимости:

🔸 7 занятий онлайн — 5000 р. 3500 р.
🔸 9 занятий вживую+онлайн — 6400 р. 4800 р.
🔸 VIP с консультацией психолога — 10000 р. 7000 р.

Скидки на сайте действуют до 17 сентября включительно. И не говорите, что мы не предупреждали😉

С радостью ответим на любые ваши вопросы!

Обсуждаем питание и здоровый образ жизни с Николаем Куклиным🍏🥑

👉🏻Николай Куклин — anti-age эксперт, нутрициолог, национальный тренер ICG и методист международной академии фитнеса Life Fitness, мастер спорта по жиму штанги лёжа

И по совместительству ведущий бонусного занятия в Школе психологической грамотности!

Да, кроме 7 занятий от психологов в Школе будет 2 бонусных занятий🎁

🚩Одно из них — занятие от Николая на тему: "Как скинуть 10 лет, 20 кг и улучшить здоровье без голодовок, упражнений и подсчета калорий"

Мы разберём:
⭕️ мифы, которые мешают похудеть
⭕️ питание, опасное для здоровья
⭕️ как повысить уровень энергии и найти время, даже если вам 30+, пятеро детей и есть работа с утра до ночи

Более того, Николай — основатель и владелец сети-фитнес студий Strelka. И его занятие будет включать себя активную практику, возьмите с собой спортивную форму😉

🔥Бронируйте абонемент в Школу на 7 или 9 занятий за 2000 руб, чтобы начать обучение уже в субботу, а остальное доплатить позднее!

От мечты к результату. Как прокачать свою эффективность?

Делимся записью эфира с коучем Оксаной Дроздецкой, на котором мы поговорили о личной эффективности и новом сезоне Школы

Оксана Дроздецкая — сертифицированный коуч ICF с 2010 г, бизнес-тренер с философией «Быть вкладом в людей», игропрактик

На своем занятии в школе 8 октября она поделится лайфхаками, как быть эффективным и продуктивным, при этом не перегорая и не выгорая!

В результате вы:
🔸Получите мощную инъекцию вдохновения и заряда для достижения своих целей.
🔸Заберете в работу 4 инструмента для самостоятельного применения и поддержки на пути к цели
🔸Увидите путь достижения, как поле для увлекательной игры
🔸Обретете новые знакомства и настроитесь на подвиги

Тем временем Школа психологической грамотности стартовала уже сегодня!

Но до конца дня вы ещё можете присоединиться к нам по выгодной стоимости от 3500 руб.

Полное расписание и запись здесь✅

Бронируйте абонемент за 2000 руб сейчас, а остальную сумму вы сможете внести позднее