Как работать с родительскими фигурами через тело?

Ребёнок всё детство впитывает отношение родителей на уровне ощущений

Как это может проявляться:
🔸 Гиперконтроль и давление → тело зажато, плечи напряжены, дыхание поверхностное.
🔸 Эмоциональная холодность → слабая связь с телом, трудности в выражении чувств.
🔸 Ранний взрослый (роль спасателя) → напряжение в спине и шее, ощущение усталости, хроническое перенапряжение.
🔸 Отвержение или насилие → замороженность, диссоциация, потеря контакта с телом, холодные руки и ноги.

📌Почему работа с телом важнее простого анализа?

Мы можем сколько угодно осознавать родительские сценарии, но тело продолжает жить по старым программам. Если мы не дадим ему другой опыт, оно будет воспроизводить тот же отклик: зажиматься, замораживаться, убегать или бороться.

Работа с телом не только дает «понимание» проблемы, но и помогает прожить новый опыт на глубинном уровне. Именно так меняются реакции, осанка, дыхание, а вместе с ними — восприятие себя и жизни.

На новом курсе по телесной терапии мы уделим особое внимание работе с детством, родительскими фигурами и освоим практики для «перепроживания» разных периодов становления личности.

Вас ждет 4 модуля в Тюмени:
1. Как строится личность — дефициты, этапы развития и структура характера
2. Работа с родительскими фигурами
3. Работа с сексуальностью
4. Работа с личными границами

Чтобы познакомиться с преподавателем-экспертом Галиной Норманской — даём в последний раз доступ в закрытый чат, где сохранили практики для работы с фигурой отца!

А записаться на целый курс повышения квалификации, где будет 35+ практик, можно тут: psy-academy.su/ttk ✅

Присоединиться может каждый, не обязательно для этого быть психологом😉

Арт-практика «Коллаж субличностей: кто живёт внутри меня?» 🎨

В каждом из нас есть множество частей личности, и каждая выполняет свою роль: кто-то отвечает за дисциплину, кто-то  за творчество, кто-то за защиту, а кто-то за риск и смелость.

Иногда эти субличности конфликтуют, создавая внутреннее напряжение, а иногда гармонично дополняют друг друга. Эта практика поможет вам осознать внутренние части личности, понять их ценность и научиться договариваться с ними.

📌 ИНСТРУКЦИЯ:

1. Подготовка
Возьмите лист бумаги, журналы, краски, карандаши, ножницы, клей — всё, что поможет вам выразить образы ваших субличностей. Если вам ближе цифровой формат, можно создать коллаж в графическом редакторе.

2. Кто внутри вас?
Закройте глаза и задумайтесь: какие разные «я» живут внутри меня?
Это могут быть:
🔸Перфекционист, который требует делать всё идеально.
🔸Спонтанный ребёнок, который жаждет удовольствий.
🔸Критик, который постоянно оценивает вас и окружающих.
🔸Защитник, который боится перемен и хочет вас обезопасить.
🔸Творец, которому нужно самовыражение.
🔸Ответственный взрослый, который принимает решения.

Позвольте себе проявить фантазию. У каждого свой уникальный набор субличностей!

3. Визуализация
Изобразите этих персонажей на бумаге. Можно рисовать, вырезать картинки из журналов, использовать наклейки и символы. Главное — передать их суть.

4. Исследование и анализ
Когда коллаж будет готов, поработайте с ним:
✦ Дайте каждой субличности имя.
✦ Ответьте на вопросы:
— Какую роль она выполняет?
— Какие у неё сильные и слабые стороны?
— О чём она заботится? Чего боится?
— Какая из субличностей доминирует в вашей жизни?
— Какая, наоборот, подавлена? Почему?

5. Создание баланса
Посмотрите на свой коллаж и подумайте:
✅ Как сделать так, чтобы каждая из частей получила внимание и поддержку?
✅ Какие субличности стоит усилить, а какие немного «успокоить»?
✅ Что вы можете сделать, чтобы они не конфликтовали, а сотрудничали?

📝 Закрепление инсайтов
Запишите выводы. Возможно, вам захочется дать каждой из частей какое-то обещание или придумать новый способ взаимодействия с ними.

💡 Результат
Эта практика помогает лучше понять себя, снизить внутренние противоречия и научиться работать со своими разными состояниями, а не бороться с ними.

🖌 Берете в работу? Хотели бы попробовать?

Обсудить результат всегда можно с психологами сервиса PsyHelper, а обучиться техникам арт-терапии на новом курсе🧡