🧘🏻‍♀️Психологическое упражнение 5-5-5
из книги «Нетревожные отношения с едой М. Кардаковой

Эта практика поможет выработать новые стратегии в ситуациях, когда вы обычно привыкли «заедать» эмоции

Выпишите для себя по 5 идей для каждой из категорий:

🔸 5 активностей, которые помогают мне расслабиться
🔸 5 активностей, которые помогают мне отвлечься
🔸 5 мест, которые помогают мне прийти в себя
🔸 5 человек, разговор с которыми помогают мне встретиться с собой
🔸 5 вещей, которые оказывают умиротворяющее действие на мои органы чувств

В момент стресса, проживания яркой эмоции или, наоборот, в минуту скуки — обратитесь к своему списку и займитесь одной из этих активностей🙌🏻

💫Делайте так, пока потребность в эмоциональном заедании не пройдет!

А чтобы найти специалиста в помощь для работы с любым запросом — заходите на сервис PsyHelper.me 🧡

📝ОРКТ: Как работать с клиентом через формирование навыков?

Знакомимся с современным подходом психологии — ориентированная на решение краткосрочная терапия👋🏻

🔸В чем разница между коучингом и ОРКТ?
🔸Кто может стать ОРКТ-практиком?
🔸Как не попасть в ловушку собственных гипотез в терапии?
🔸Можно ли работать вдолгую с клиентом с помощью ОРКТ?
🔸Как проходят сессии в ОРКТ-подходе?

+ В эфире мы провели и разобрали одну из техник работы с клиентом через формирование навыков. А также определили первые шаги на встречу изменениям💫

🎁Чтобы получить бонус «Схема первой сессии в ОРКТ-подходе» и чек-лист шагов от эксперта Вероники Мерещак — заполняйте эту небольшую форму

А также оставляем подробности о новом повышении квалификации для освоения ОРКТ по этой ссылке✅

Пишите свои мысли, идеи, инсайты, вопросы после эфира в комментариях!

Это сложно описать, но невозможно забыть...

🚩Балинтовская группа — особый вид тренировки психотерапевтического мышления и отличный формат для профилактики выгорания помогающих специалистов.

Здесь мы собираемся, чтобы обсудить сложные случаи из практики, но главное — понять свои эмоции и реакции на взаимодействие с клиентами. Ведущий помогает участникам фокусироваться на самом главном — на взаимоотношениях, которые строятся в кабинете.

Это не просто профессиональная поддержка, это возможность расширить границы своего восприятия, найти новые подходы и почувствовать себя частью сообщества, где тебя понимают и поддерживают.

Что можно на встрече, а что нельзя?
✅Можно посещать психологам совершенно разных школ
❌Нельзя использовать термины из профессионального жаргона
✅Можно поделиться своим сложным случаем или давать обратную связь другим
❌Нельзя вести никакие записи
✅Можно выражать поддержку и эмпатию
❌Нельзя давать прямые советы, критиковать и оценивать

Чтобы лучше понять, как это работает — присоединяйтесь на встречу в сообществе по выгодной стоимости 790 руб. (обычно такие встречи стоят от 1500 руб. минимум)

➡️Узнавайте больше и записывайтесь по этой ссылке!

Вас с нетерпением ждет Дмитрий Ковалев — сертифицированный лидер балинтовских групп с опытом более 10 лет😉

Ура!🤩 ️III ежегодная конференция в честь Дня психического здоровья с успехом завершилась 🎊

🧡Огромное спасибо всем, кто был сегодня с нами! Даже несмотря на сюрпризы от погоды — более 700 человек выбрали провести вечер за выступлениями от психологов!

Психология действительно меняет мир🌍

И у нас уже готов видеоотчет 🎥
Смотрите, как это было, скачивайте файл ниже и делитесь им в социальных сетях с отметкой Академии🤗

А те, кто хочет встречаться чаще — приглашаем в канал нашего нового проекта ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СРЕДА. Там вас ждет афиша мастер-классов для саморазвития ;)

С нетерпением ждем вашу обратную связь и впечатления✨

🌿Видео подготовила с любовью и заботой @adelekulieva

Онлайн-занятие «Анатомия измены» с семейным психологом

За 2 часа мы разберемся в сложной и особенно эмоциональной теме измен, чтобы быть готовыми действительно помочь и глубоко понять проблему.

🔸Как понять что партнер изменяет?
🔸Мифы об изменах
🔸Когда можно прощать измену, а когда нет смысла?
🔸 Профилактика измен
+ Мишени психотерапии в данном запросе
+ Как терапевту сохранять нейтральную позицию в этой теме

🎙Ведущая: Наталья Шарапова — дипломированный психолог-практик с опытом более 18 лет, системный семейный психотерапевт. Ведущая тренингов, выпускница и преподаватель Академии.

🗓18 октября, пятница, 19:00-21:00 тмн (17:00-19:00 мск)
💻Формат: онлайн+запись
💰Стоимость участия: 790 руб.*
*После проведения занятия — стоимость записи возрастет до 990 руб, так что не откладывайте на потом ;)

➡️записаться на занятие⬅️ 

Ставьте реакции, если хотите больше тем про отношения партнеров❤️

Практика «4 вопроса для работы с негативными установками о себе»

Установка может быть любой. Например: «У меня ничего не получается» или «Я никому не нужна».

1️⃣ Это правда?
Прислушайтесь к себе, к своим ощущениям и мыслям. Как эта мысль ощущается в теле? Что вы чувствуете, когда она возникает?

2️⃣ Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?
Задумайтесь, есть ли реальные доказательства, что ваше убеждение верно. Подойдите к анализу критически и проверьте, насколько обоснованы эти мысли.

3️⃣ Как вы реагируете, когда появляется эта мысль?
Обратите внимание, как она влияет на ваше поведение и эмоции. Что эта мысль заставляет вас делать, чувствовать или избегать?

4️⃣ Кем бы вы были без этой мысли?
Кульминация и лучший вопрос Представьте себе, что этого убеждения нет и никогда не было. Как бы изменилась ваша жизнь? А вы? Визуализируйте в деталях, каково это — жить без этой мысли.

Проведите несколько минут, представляя себя без этой негативной установки, и постарайтесь запомнить это состояние. Эта здоровая часть вас всегда присутствует, но её часто заглушают негативные мысли.

Регулярно возвращаясь к этому упражнению, вы ослабите влияние негативных установок и постепенно избавитесь от них.

А если нужна поддержка на этом пути — заходите на PsyHelper.me, чтобы найти профессионального специалиста🧡