📱Почему засыпать со смартфоном – плохая идея (и это мягко сказано).

Вы уютно устроились под одеялом, за окном уже тихо, а в руке сверкает экран. Лента соцсетей, новости, котики, мемы – вот оно, счастье современного человека! Но этот милый ритуал имеет темную сторону. Иногда засыпать со смартфоном – это не про «успокоиться перед сном», а про «получить бесплатный билет в мир бессонницы и стресса».

Что происходит с вами, когда экран – ваш ночной спутник?

Голубой свет – мастер разрушения сна. Свет с экрана подавляет выработку мелатонина – гормона, который отвечает за здоровый сон. Организм думает, что сейчас день, а не ночь. Результат? Мозг не расслабляется, а активно бодрствует, как студент перед экзаменом.
🧠 Ваш мозг переходит в режим высокой активности.
Просмотр новостей, фильмов или рабочих писем держит мозг в тонусе. И это именно в тот момент, когда он должен отдыхать. Вместо спокойных волн сна вы ловите хаос мыслей.
💤 Смартфон нарушает естественный ритм сна. Вы засыпаете позже, спите поверхностно, а утром чувствуете себя уставшим.
📉 Качество сна – под откос. Постоянные пробуждения, тревожные сны и усталость утром – привет от вашего любимого гаджета.

Чем это может осложниться?

🕶Ухудшение когнитивных способностей. Утром мозг работает медленнее, чем модем 90-х.
🕶Снижение продуктивности. Вы не успеваете вовремя сделать дела, весь день боретесь с сонливостью.
🕶Проблемы в отношениях. Вместо общения с близкими – вы снова уткнулись в экран.
🕶Напряжение глаз. Это не просто дискомфорт, а прямой путь к ухудшению зрения.

Рекомендуем правило (всё решаемо) : никакого экрана за час до сна. Отложите смартфон, почитайте бумажную книгу или просто помедитируйте. Это улучшит качество сна, и покажет, что мир за пределами экрана – существует.

Если вам дороги ваш сон, здоровье глаз и ясный ум, оставьте смартфон на прикроватной тумбочке. Пусть отдыхает вместе с вами. И пусть весь мир подождет.