🆔 #وان‌بایکر، پلتفرم جامع دوچرخه‌سواری ایران

🔹 پیامرسان بَله:
https://ble.ir/onebiker
🔸 روبیکا:
https://rubika.ir/onebiker
🔹 واتس‌اَپ:
https://www.onebiker.ir/app/wa
🔸 تلگرام:
@onebiker_ir
🔹 اینستاگرام:
https://www.instagram.com/onebiker_ir
🔸 وب‌سایت:
www.OneBiker.ir
🔹 وب‌اپلیکیشن:
www.OneBiker.ir/app
🔸 آپارات:
https://www.aparat.com/onebiker

⚖️ قوانین، شرایط و ضوابط وان‌بایکر
https://www.onebiker.ir/app/terms-and-conditions

🔐 سیاست حفظ حریم خصوصی
https://www.onebiker.ir/app/privacy-policy

🪪 جهت استعلام اعتبار کارت بیمه ورزشی، شماره ملی خود را بصورت لاتین به سرشماره 50004303 پیامک نمایید.

🔗 جهت ثبت‌نام؛ تمدید یا دریافت کارت بیمه ورزشی به لینک زیر مراجعه کنید:
https://athlete.ifsm.ir/Login
https://athlete.ifsm.ir/Login


🆔 کانال وان‌بایکر: @onebiker_ir
🗨 واتس‌اَپ: https://www.onebiker.ir/app/wa
🔴 اینستاگرام: https://www.instagram.com/onebiker_ir

#شیراز
برنامه پیاده‌روی چشمه اناری، دوشنبه ۲۹ تیر، ساعت ۱۸:۱۵

📌 مبداء: شهرک گلستان — پارکینگ پارک کوهستانی آبشار

📍 موقعیت مکانی: مشاهده روی نقشه

🏆 مقصد: چشمه اناری

⏳ شروع: دوشنبه ۲۹ تیر، ساعت ۱۸:۱۵

⌛ پایان: دوشنبه ۲۹ تیر، ساعت ۲۰:۳۰

🎯 درجه سختی: 1.5 / 5

🎂 محدودیت سنی: بالای 16 سال

🛣️ نوع مسیر: خاکی

👫 ظرفیت: نامحدود نفر

👥 جهت درخواست شرکت در برنامه روی لینک زیر کلیک کنید:
https://www.onebiker.ir/app/plan/21/14050021

و یا به شناسه @onebiker_admin پیام بفرستید.

⚠️ پوتین کوهنوردی یا کفش طبیعت‌گردی، باتوم در صورت نیاز، هدلایت و روشنایی، نوشیدنی، ریز مغذی و شام سبک به همراه داشته باشید.

⛔ مطالعه و قبول قوانین، شرایط و ضوابط وان‌بایکر و داشتن بیمه ورزشی الزامی است:
https://www.onebiker.ir/app/terms-and-conditions

🔷 اجرا کننده: وان‌بایکر
👤 سرپرست: 09164422347
🔢 شناسه برنامه: #14050021
🏷️ برچسب: #طبیعت‌گردی

🆔 تلگرام: @onebiker_ir
💬 ارتباط‌و‌گفتگو: @onebiker_admin
🆔 بَله: https://ble.ir/onebiker
🆔 روبیکا: https://rubika.ir/onebiker
🆔 واتس‌اَپ: https://www.onebiker.ir/app/wa
🆔 اینستاگرام: https://www.instagram.com/onebiker_ir

#شیراز
برنامه دوچرخه‌سواری تفریحی شیراز گردی، جمعه ۰۲ مرداد، ساعت ۱۸:۳۰

📌 مبداء: پل معالی‌آباد — ابتدای پیاده‌رو سلامت، جنب ایستگاه دوچرخه

📍 موقعیت مکانی: مشاهده روی نقشه

🏆 مقصد: شیراز گردی

🎯 *مدت زمان:* تقریبا 2:00

🎯 درجه سختی: 1.5 / 5 (OBDL)

🎂 محدودیت سنی: 18+

🛣️ نوع مسیر: آسفالت

👫 ظرفیت: 20 نفر

👥 جهت درخواست شرکت در برنامه روی لینک زیر کلیک کنید:
https://www.onebiker.ir/app/plan/22/14050022

و یا به شناسه @onebiker_admin پیام بفرستید.

⚠️ کلاه ایمنی دوچرخه‌سواری، عینک، دستکش، تیوب زاپاس و لوازم پنچرگیری، بادگیر، نوشیدنی و ریز مغذی به همراه داشته باشید.

⛔ مطالعه و قبول قوانین، شرایط و ضوابط و شاخص درجه سختی OBDL وان‌بایکر و داشتن بیمه ورزشی الزامی است:

شرایط و ضوابط:
https://www.onebiker.ir/app/terms-and-conditions

شاخص درجه سختی OBDL:
https://www.onebiker.ir/app/blog/post/41/obdl

🔷 اجرا کننده: وان‌بایکر
👤 سرپرست: 09164422347
🔢 شناسه برنامه: #14050022
🏷️ برچسب: #دوچرخه‌سواری

🆔 تلگرام: @onebiker_ir
💬 ارتباط‌و‌گفتگو: @onebiker_admin
🆔 بَله: https://ble.ir/onebiker
🆔 روبیکا: https://rubika.ir/onebiker
🆔 واتس‌اَپ: https://www.onebiker.ir/app/wa
🆔 اینستاگرام: https://www.instagram.com/onebiker_ir

#نوشته_بلاگ
جلوگیری از درد و التهاب مچ دست در دوچرخه‌سواری

دوچرخه‌سواری یکی از ورزش‌های محبوب و مفید است که علاوه بر فواید جسمی، می‌تواند از نظر روانی نیز بسیار مفید باشد. اما مانند هر ورزش دیگری، دوچرخه‌سواری نیز می‌تواند باعث آسیب و درد در بخش‌های مختلف بدن شود.
یکی از مشکلات شایع در بین دوچرخه‌سواران، درد و التهاب مچ دست است. در این مقاله، به بررسی روش‌های جلوگیری از درد و التهاب مچ دست در دوچرخه‌سواری و نقش تجهیزات مختلف مانند گریپ‌های طبی، شاخ گاوی و مدل‌های مختلف فرمان دوچرخه در پیشگیری از این مشکلات می‌پردازیم.

🌐 ادامه مطلب:
https://www.onebiker.ir/app/blog/post/37


©️ انتشار مطلب با ذکر منبع مجاز است. (c) ۱۴۰۵
🏷️ برچسب‌ها: #پزشکی #درد_مچ_دست

تلگرام | بَـله | روبیکا | واتس‌اَپ | اینستاگرام

#نوشته_بلاگ
آموزش نحوه صحیح نشستن بر روی دوچرخه

نحوه نشستن صحیح بر روی دوچرخه نیازمند رعایت چند نکته ضروری و ساده می‌باشد که با رعایت آنها از آسیب‌های احتمالی و خستگی جلوگیری می‌شود. در این مقاله آموزشی نکات و موارد مورد نیاز برای قرارگیری و نشستن صحیح بر روی دوچرخه توضیح داده شده است.

🌐 ادامه مطلب:
https://www.onebiker.ir/app/blog/post/3


©️ انتشار مطلب با ذکر منبع مجاز است. (c) ۱۴۰۵
🔗 منبع: [مجله دوچرخه](https://www.docharkhehmag.ir)
🏷️ برچسب‌ها: #آموزشی

تلگرام | بَـله | روبیکا | واتس‌اَپ | اینستاگرام

#شیراز
برنامه دوچرخه‌سواری تمرینی پارک کوهستانی دراک، دوشنبه ۱۲ مرداد، ساعت ۱۸:۰۰

📌 مبداء: بزرگراه حسینی‌الهاشمی — پارک کوهستانی دراک، روبروی مجموعه ترامپولین تنگو (کافه جوی)

📍 موقعیت مکانی: مشاهده روی نقشه

🏆 مقصد: استخر آب پارک کوهستانی دراک

🎯 مدت زمان: تقریبا 1:30

🎯 درجه سختی: 3.5 / 5 (OBDL)

🎂 محدودیت سنی: +20

🛣️ نوع مسیر: آسفالت و سنگ‌فرش

👫 ظرفیت: 10 نفر

👥 جهت درخواست شرکت در برنامه روی لینک زیر کلیک کنید:
https://www.onebiker.ir/app/plan/24/14050024

و یا به شناسه @onebiker_admin پیام بفرستید.

⚠️ کلاه ایمنی دوچرخه‌سواری، عینک، دستکش، تیوب زاپاس و لوازم پنچرگیری، بادگیر، نوشیدنی، ریز مغذی به همراه داشته باشید.

⛔ مطالعه و قبول قوانین، شرایط و ضوابط و شاخص درجه سختی OBDL وان‌بایکر و داشتن بیمه ورزشی الزامی است:

شرایط و ضوابط:
https://www.onebiker.ir/app/terms-and-conditions

شاخص درجه سختی OBDL:
https://www.onebiker.ir/app/blog/post/41/obdl

🔷 اجرا کننده: وان‌بایکر
👤 سرپرست: 09164422347
🔢 شناسه برنامه: #14050024
🏷️ برچسب: #دوچرخه‌سواری

🆔 تلگرام: @onebiker_ir
💬 ارتباط‌و‌گفتگو: @onebiker_admin
🆔 بَله: https://ble.ir/onebiker
🆔 روبیکا: https://rubika.ir/onebiker
🆔 واتس‌اَپ: https://www.onebiker.ir/app/wa
🆔 اینستاگرام: https://www.instagram.com/onebiker_ir

#شیراز
برنامه پیاده‌روی و طبیعت‌گردی آبشار دراک، جمعه ۱۶ مرداد، ساعت ۱۶:۵۰

📌 مبداء: حسینی‌الهاشمی — پارکینگ ورزشگاه شهید حاج قاسم سلیمانی

📍 موقعیت مکانی: مشاهده روی نقشه

🏆 مقصد: آبشار دراک

⏱️ مدت زمان: تقریبا 2:30

🎯 درجه سختی: 1.5 / 5 (OBDL)

🎂 محدودیت سنی: +16

🛣️ نوع مسیر: خاکی، آبی

👫 ظرفیت: نامحدود نفر

👥 جهت درخواست شرکت در برنامه روی لینک زیر کلیک کنید:
https://www.onebiker.ir/app/plan/23/14050023

و یا به شناسه @onebiker_admin پیام بفرستید.

⚠️ نوشیدنی، ریز مغذی و عصرانه سبک به همراه داشته باشید.
از آوردن اشیاء و زیورآلات قیمتی خودداری فرمایید.
در صورت تمایلِ ورود به آب، لباس اضافه، کفش آب‌نوردی یا دمپایی پلاستیکی به همراه داشته باشید.

⛔ مطالعه و قبول قوانین، شرایط و ضوابط و شاخص درجه سختی OBDL وان‌بایکر و داشتن بیمه ورزشی الزامی است:

شرایط و ضوابط:
https://www.onebiker.ir/app/terms-and-conditions

شاخص درجه سختی OBDL:
https://www.onebiker.ir/app/blog/post/41/obdl

🔷 اجرا کننده: وان‌بایکر
👤 سرپرست: 09164422347
🔢 شناسه برنامه: #14050023
🏷️ برچسب: #طبیعت‌گردی

تلگرام | بَـله | روبیکا | واتس‌اَپ | اینستاگرام