Всім привіт! Давайте додамо трохи позитиву! 😊

Сьогодні піднімалася сходами на 23-й поверх і подумала, що це обов’язково треба написати!

Перша думка: «Капець, не хочу…»
Друга думка: «Не хочу, але треба…»
Третя думка: «Це ж користь! Я жаліюся, що немає часу на спорт — ось він, бери безкоштовно!» 😄

🌟 Чим корисний підйом сходами?
Це повноцінне тренування, яке задіює багато м’язів:

✅ М’язи нижньої частини тіла:
- Квадрицепси: допомагають розгинати ноги.
- Сідничні м’язи: працюють при підйомі, особливо на високих сходинках.
- Литкові м’язи: підтримують баланс і відштовхують тіло вгору.
- Підколінні сухожилля: активні при згинанні коліна.

✅ М’язи кора:
- Прямий і косі м’язи живота: забезпечують стабільність і рівновагу.
- Поперекові м’язи: тримають спину прямою.

✅ М’язи верхньої частини тіла (трохи, але теж працюють):
- М’язи спини: допомагають утримувати хребет.
- М’язи рук і плечей: працюють, якщо триматися за поручні.

✨ Додатковий бонус:
Таке навантаження тренує серце, легені та підвищує витривалість вашої серцево-судинної системи.

12 хвилин підйому — і готово! Тренування пройшло, сама себе похвалила, а ввечері — крепатура. Ну хіба не круто? Головне — оптимістичний настрій і маленькі перемоги щодня! 💪

Всім гарного і спокійного вечора! ❤️
P.S. А ви колись використовували сходи як тренажер? 😉

Всім привіт! 💫

Сьогодні в мене вийшло нове відео на ютуб каналі

Тема: Як збільшити клієнтську базу? Казка про кота Бабоса 🙌

Посилання залишаю нижче ⬇️

Продовжую ділитися з вами улюбленими б’юті-засобами зі своєї полиці вдома 🩷

Мій фаворит зараз — патчі для очей.
Безсонні ночі, стреси та тривоги швидко залишають свій слід на обличчі. Особливо страждає шкіра під очима: темні кола, набряки, втомлений вигляд. Але ці маленькі “рятівники” зранку буквально творять магію! Вони миттєво освіжають погляд, зменшують сліди втоми та повертають шкірі доглянутий вигляд.

Що робить ці патчі такими ефективними? ⬇️

Ключові інгредієнти в складі:
• Melia Azadirachta Leaf Extract
Екстракт азіатського дерева, який:
• заспокоює шкіру;
• пригнічує запальні процеси;
• освітлює пігментацію.
• Гіалуронова кислота
Забезпечує інтенсивне зволоження, роблячи шкіру м’якою та еластичною.
• Ніацинамід
Потужний антиоксидант, який:
• освітлює шкіру;
• стимулює мікроциркуляцію;
• запобігає передчасному старінню.
• Кофеїн
Покращує мікроциркуляцію, зменшує набряки та тонізує шкіру

Неідеально, але щиро – подкаст про життя без фільтрів, помилки та недосконалості, які роблять нас людьми 💫

✨ Вітаю, мої магічні підписники! ✨

Захопилась своїми навчаннями, але повертаюсь до вас із цікавим контентом.

ХОЧУ ПОЗНАЙОМИТИ ВАС З НЕЗВИЧАЙНИМИ МАСАЖАМИ

Сьогодні із унікальною технікою – масажем Ребозо

Магія навколо мене, я є її частиною 🪄 і ти є її частиною

Згодні?) ❤️

Всіх вітаю! ❤️

Навчання - це завжди крок вперед. Тому я також активно навчаюсь, як і мої учні

3-го грудня пройшла навчання масажу Access Facelift

ЦЕ МОЯ НОВА ПОСЛУГА В КАБІНЕТІ. Хочу вас з нею познайомити 🪄

Аксес Фейсліфт — не тільки про підтяжку обличчя (хоча і про це теж, і якщо ви бажаєте, щоб ваше обличчя, тіло і внутрішні органи підтягнулися — вам точно сюди) — пробуджує тіла до насолоди від життя 💖

Всіх вітаю!

Давно не була з вами ❤️ За цей час встигла провести навчання для ще 8 чудових спеціалістів, попрацювати в кабінеті, створюючи красу, зайнятися домашніми справами, насолодитися бальними танцями та приділити увагу своєму тілу, яке завжди потребує турботи та поваги 🫶

Сьогодні хочу продовжити рубрику “Цікаві масажі” 🪄

Ми всі живемо у стресі: війна, напруження, втома… Це відчуває не лише наше тіло, а й стосунки

Тому поговоримо про два масажі, які набирають популярності — Лінгама та Йоні.

Масаж Лінгам🩷 - це масаж статевого члена чоловіка, який включає комплекс масажних рухів, що сприяють поліпшенню і посиленню статевої діяльності, зміцненню репродуктивної системи і пробудженню сексуальної енергії. І це не просто техніка руху рук, це обмін енергією та ментальний зв'язок із чоловіком

Користь масажу Лінгама:
- Покращує кровообіг, імунітет та метаболізм;
- Допомагає повернути потенцію, зняти емоційні бар’єри;
- Знімає фізичне та емоційне напруження;