Інстаграм https://www.instagram.com/loresh_olga/profilecard/?igsh=MTZjMnpvd2wxbHh1eA==

Всім привіт! Давайте додамо трохи позитиву! 😊

Сьогодні піднімалася сходами на 23-й поверх і подумала, що це обов’язково треба написати!

Перша думка: «Капець, не хочу…»
Друга думка: «Не хочу, але треба…»
Третя думка: «Це ж користь! Я жаліюся, що немає часу на спорт — ось він, бери безкоштовно!» 😄

🌟 Чим корисний підйом сходами?
Це повноцінне тренування, яке задіює багато м’язів:

✅ М’язи нижньої частини тіла:
- Квадрицепси: допомагають розгинати ноги.
- Сідничні м’язи: працюють при підйомі, особливо на високих сходинках.
- Литкові м’язи: підтримують баланс і відштовхують тіло вгору.
- Підколінні сухожилля: активні при згинанні коліна.

✅ М’язи кора:
- Прямий і косі м’язи живота: забезпечують стабільність і рівновагу.
- Поперекові м’язи: тримають спину прямою.

✅ М’язи верхньої частини тіла (трохи, але теж працюють):
- М’язи спини: допомагають утримувати хребет.
- М’язи рук і плечей: працюють, якщо триматися за поручні.

✨ Додатковий бонус:
Таке навантаження тренує серце, легені та підвищує витривалість вашої серцево-судинної системи.

12 хвилин підйому — і готово! Тренування пройшло, сама себе похвалила, а ввечері — крепатура. Ну хіба не круто? Головне — оптимістичний настрій і маленькі перемоги щодня! 💪

Всім гарного і спокійного вечора! ❤️
P.S. А ви колись використовували сходи як тренажер? 😉

Всім привіт! 💫

Сьогодні в мене вийшло нове відео на ютуб каналі

Тема: Як збільшити клієнтську базу? Казка про кота Бабоса 🙌

Посилання залишаю нижче ⬇️

Продовжую ділитися з вами улюбленими б’юті-засобами зі своєї полиці вдома 🩷

Мій фаворит зараз — патчі для очей.
Безсонні ночі, стреси та тривоги швидко залишають свій слід на обличчі. Особливо страждає шкіра під очима: темні кола, набряки, втомлений вигляд. Але ці маленькі “рятівники” зранку буквально творять магію! Вони миттєво освіжають погляд, зменшують сліди втоми та повертають шкірі доглянутий вигляд.

Що робить ці патчі такими ефективними? ⬇️

Ключові інгредієнти в складі:
• Melia Azadirachta Leaf Extract
Екстракт азіатського дерева, який:
• заспокоює шкіру;
• пригнічує запальні процеси;
• освітлює пігментацію.
• Гіалуронова кислота
Забезпечує інтенсивне зволоження, роблячи шкіру м’якою та еластичною.
• Ніацинамід
Потужний антиоксидант, який:
• освітлює шкіру;
• стимулює мікроциркуляцію;
• запобігає передчасному старінню.
• Кофеїн
Покращує мікроциркуляцію, зменшує набряки та тонізує шкіру

Ці патчі — справжній “must-have” для тих, хто хоче виглядати свіжо навіть після безсонної ночі. Ваш погляд сяятиме, а шкіра виглядатиме доглянутою та відпочилою 😉

Готові спробувати?
Ранок із цими патчами — це швидкий і приємний ритуал краси, який стане вашим улюбленим.

Неідеально, але щиро – подкаст про життя без фільтрів, помилки та недосконалості, які роблять нас людьми 💫

✨ Вітаю, мої магічні підписники! ✨

Захопилась своїми навчаннями, але повертаюсь до вас із цікавим контентом.

ХОЧУ ПОЗНАЙОМИТИ ВАС З НЕЗВИЧАЙНИМИ МАСАЖАМИ

Сьогодні із унікальною технікою – масажем Ребозо

✨ Це давня мексиканська практика, що виконується за допомогою спеціального шарфа – ребозо. Його ткуть вручну, вкладаючи особливий сенс у кожен візерунок, подібно до нашої української вишиванки.

🌿 Особливість масажу – відсутність прямого контакту рук і тіла. Ви лягаєте на шарф, а масажист легкими коливаннями налаштовується на ваш організм. Потім через м’які погойдування й витяжіння ваше тіло розслабляється, а відчуття нагадують, як у дитинстві, коли мамині руки ніжно огортали та заспокоювали.

💆‍♀️ Чому варто спробувати?
Масаж Ребозо допомагає зняти стрес і заспокоїтись у моменти змін. У Мексиці він був частиною багатьох обрядів і справді замінював психологічну підтримку.

👉 А ви чули про цю техніку? Хотіли б спробувати? Напишіть у коментарях, які масажі викликають у вас найбільшу цікавість – класичні чи ось такі незвичайні!

Мысли про мысли..💭