Просто посетить эти страны - да
Переезжать жить - нет

#озерокрглое
#утс

Уважаемые коллеги, вот, основная информация по УТС на с/б "Озеро круглое"

🔵 Даты УТС: 27 - 28 ноября
🔵 Возраст участников: 12 и старше.
🔵 Пол участников: мужской (!!!) Уточняем, так как продолжают поступать заявки на участие девочек 😁
🔴 Заявки необходимо прислать не позже (❗) 30 сентября.

И вот, список упражнений, которые мы включили в курсовку:

🌊🏊‍♂️НА ВОДЕ:

Плавательные тесты на скорость:

1) 200 м комплекс с проныром (через 25 м)
2) 50 м в/с
3) 25 м ноги кроль

Тесты на уровень специальной подготовки:

- БАРРАКУДА +
1) Кэтчинг
2) Шпагат+винт 360
3) Винт 360

-ВРАЩЕНИЯ:
1) 3 по 360 в боковом анбалансе
2) на прогибе с разведенными ногами.
3) Вращение 360 в одну сторону, 360 в другую сторону на опорном гребке в среднем темпе + комбинированный винт 3 по 360 в быстром темпе
4) Продолжительный винт 8 по 360 (в быстром темпе)

- ГИБКОСТЬ
1) Вращение в быстром темпе в Авроре 360 + уход под воду + выход из под воды в Аврору (в удобном темпе) + вращение на 360 с приставлением ноги в вертикаль в среднем темпе.

🏋‍♂️🤸‍♀️В ЗАЛЕ:
1) Подъем ног на шведской стенке (до касания)
2) Отжимания (локти вдоль тела)
3) Ариана на полу
4) Шпагаты с 3-х уровней высоты (каждый более высокий уровень дает +5 баллов)
5) Мост. Можно с позиции лежа на спине, но мост с позиции стоя и с возвращением в позицию стоя даёт дополнительные баллы.

- АКРОБАТИКА.
Предварительно остановились на возможности выбрать 3 упражнения из списка и каждое исполненное упражнение даёт + 3 балла. Однако, возможно будет небольшая корректировка (например, максимум 4, или разные баллы в зависимости от сложности упражнения)

Итак, упражнения-тесты на уровень акробатической подготовки следующие:

1) Переворот вперед
2) Переворот назад
3) Сальто
4) Рандат
5) Фляк
6) Спичаг
7) Кувырок назад + выход в стойку
8) Кувырок вперёд + выход в стойку
9) Проход в стойке на руках или стойка на месте продолжительностью 5 секунд.

И будут также, как и на отборах в сборные команды "сюрпризы". У нас ихх будет 2: по одному в зале и на воде.

Пишите пожалуйста свои вопросы в комментариях и если есть упражнения, которые вызовут вопросы по исполнению, то, возможно, мы запишем видео. Для этого также "озвучьте" это пожалуйста в комментариях под этим постом.

Ждём ваших заявок, и в ближайшее время вышлем письма-приглашения на почтовые адреса, с которых были отправлены заявки.

Доброй ночи!

Как вам мои рекомендации?
Выкладывать такие интересные подборки?🤔

Утренняя рутина для лица💚

@ManyFriendsBot На сколько хорошо ты знаешь меня?

t.me/ManyFriendsBot?start=s_462433605

Попробуем с вами такое сделать?)
Дерзайте⬇️

Продуктов для губ много не бывает🙈