ФРУКТОЗА:
Считается, что фруктоза имеет более низкий гликемический индекс, для её усвоения не требуется инсулин и она не вызывает повышение сахара крови, поэтому фруктоза получила такое широкое распространение, но на самом деле исследования последних лет показали, что фруктоза опаснее для организма, чем глюкоза, способствует развитию ожирения, нарушению работы печени, развитию сердечно – сосудистых заболеваний, слабоумия и даже рака.
Вот некоторые негативные эффекты избыточного употребления фруктозы:
☘️Нарушение работы печени, развитие жирового перерождения печени. Попадая в организм, 100% фруктозы утилизируется печенью, на её переработку гепатоциты затрачивают много энергии, что приводит к энергетическому истощению и нарушению их функции . По своему действию на печень фруктоза оказывает такой же токсический эффект что и алкоголь.
☘️Повышение уровня мочевой кислоты с дальнейшим развитием подагры и эндотелиальной дисфункции, а значит сердечно-сосудистых заболеваний.
☘️Развитие ожирения, т.к. клеткам организма фруктоза практически не нужна, то её избыточное поступление быстро превращается в жир.
☘️В крови повышается уровень триглицеридов и ЛПНП.
☘️Способствует развитию инсулинорезистентности и лептинрезистентности.
☘️Снижает активность транспортёра glut5 , который нужен, чтобы обеспечить клетки головного мозга глюкозой, поэтому развивается энергетическое голодание клеток мозга.
☘️Оказывает цитотоксическое действие на эпителий кишечника и снижает выработку глюкагонподобного пептида в кишечнике, создаются благоприятные условия для развития синдрома раздражённого кишечника.
☘️Фруктоза способствует развитию Окислительного стресса в организме
Считается, что фруктоза имеет более низкий гликемический индекс, для её усвоения не требуется инсулин и она не вызывает повышение сахара крови, поэтому фруктоза получила такое широкое распространение, но на самом деле исследования последних лет показали, что фруктоза опаснее для организма, чем глюкоза, способствует развитию ожирения, нарушению работы печени, развитию сердечно – сосудистых заболеваний, слабоумия и даже рака.
Вот некоторые негативные эффекты избыточного употребления фруктозы:
☘️Нарушение работы печени, развитие жирового перерождения печени. Попадая в организм, 100% фруктозы утилизируется печенью, на её переработку гепатоциты затрачивают много энергии, что приводит к энергетическому истощению и нарушению их функции . По своему действию на печень фруктоза оказывает такой же токсический эффект что и алкоголь.
☘️Повышение уровня мочевой кислоты с дальнейшим развитием подагры и эндотелиальной дисфункции, а значит сердечно-сосудистых заболеваний.
☘️Развитие ожирения, т.к. клеткам организма фруктоза практически не нужна, то её избыточное поступление быстро превращается в жир.
☘️В крови повышается уровень триглицеридов и ЛПНП.
☘️Способствует развитию инсулинорезистентности и лептинрезистентности.
☘️Снижает активность транспортёра glut5 , который нужен, чтобы обеспечить клетки головного мозга глюкозой, поэтому развивается энергетическое голодание клеток мозга.
☘️Оказывает цитотоксическое действие на эпителий кишечника и снижает выработку глюкагонподобного пептида в кишечнике, создаются благоприятные условия для развития синдрома раздражённого кишечника.
☘️Фруктоза способствует развитию Окислительного стресса в организме
Можно ли есть фрукты?
Фруктоза во фруктах находится не в свободном виде, а в связи с клетчаткой, волокнами, это сильно замедляет её метаболизм, поэтому фрукты есть можно, но не все и не всем. Важнее исключить продукты питания, содержащие сахар и фруктозу и тогда можно оставить место для фруктов. А вот фруктовые соки - крайне не рекомендую! Апельсиновый сок утром на завтрак - это не здоровая привычка, совсем.
Если уже есть избыточный вес, сердечно сосудистые заболевания, сахарный диабет и прочие проявления инсулинорезистентности, то желательно ограничить употребление фруктозы до 10-20 грамм в сутки, если вы здоровы, то фруктозой всё равно увлекаться не стоит, рекомендуется не более 30-40 грамм в день.
Идеальные фрукты – это сезонные фрукты, выращенные в вашем регионе. Если мы- жители северных стран и регинов, у нас ананасы в январе не растут и манго тоже, поэтому, генетически мы к ним не привыкли, особенно зимой.
Чем более вязкий вкус и чем менее спелый фрукт, тем ниже содержание фруктозы.
Меньшее количество фруктозы содержат ягоды (черника, клубника, клюква).
Фрукты лучше употреблять в первой половине дня, в основные приёмы пищи, лучше в качестве десерта. Цитрусовые предпочтительны, тк фруктозы в них не так много, и исключительно в виде фрукта, а не сока
Фруктоза во фруктах находится не в свободном виде, а в связи с клетчаткой, волокнами, это сильно замедляет её метаболизм, поэтому фрукты есть можно, но не все и не всем. Важнее исключить продукты питания, содержащие сахар и фруктозу и тогда можно оставить место для фруктов. А вот фруктовые соки - крайне не рекомендую! Апельсиновый сок утром на завтрак - это не здоровая привычка, совсем.
Если уже есть избыточный вес, сердечно сосудистые заболевания, сахарный диабет и прочие проявления инсулинорезистентности, то желательно ограничить употребление фруктозы до 10-20 грамм в сутки, если вы здоровы, то фруктозой всё равно увлекаться не стоит, рекомендуется не более 30-40 грамм в день.
Идеальные фрукты – это сезонные фрукты, выращенные в вашем регионе. Если мы- жители северных стран и регинов, у нас ананасы в январе не растут и манго тоже, поэтому, генетически мы к ним не привыкли, особенно зимой.
Чем более вязкий вкус и чем менее спелый фрукт, тем ниже содержание фруктозы.
Меньшее количество фруктозы содержат ягоды (черника, клубника, клюква).
Фрукты лучше употреблять в первой половине дня, в основные приёмы пищи, лучше в качестве десерта. Цитрусовые предпочтительны, тк фруктозы в них не так много, и исключительно в виде фрукта, а не сока
Мудрость беспокойства.pdf
2.1 MB
ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ КНИГОЙ:
Железо в организме #железо
Железо содержится в красных кровяных тельцах, в ткани мышц, в селезенке, печени и костном мозге. Перечислим основные функции, которые железо выполняет в нашем организме:
• Железо играет важную роль в функционировании имунной системы.
• Железо необходимо для транспортировки кислорода к клеткам всего организма.
• Железо нейтрализует токсины, попадающие в наш организм.
• Железо участвует в создании красных кровяных телец и ферментов.
• Железо учавствует в синтезе гормонов щитовидной железы.
• Железо влияет на состояние кожи, волос и ногтей.
• Железо принимает участие в прцессах регенерации в организме.
О железе и железодефицитных проявлениях будет много постов, тк тема актуальна, а предлагаемая врачами терапия далеко не всегда эффективна... будем разбираться...
Железо содержится в красных кровяных тельцах, в ткани мышц, в селезенке, печени и костном мозге. Перечислим основные функции, которые железо выполняет в нашем организме:
• Железо играет важную роль в функционировании имунной системы.
• Железо необходимо для транспортировки кислорода к клеткам всего организма.
• Железо нейтрализует токсины, попадающие в наш организм.
• Железо участвует в создании красных кровяных телец и ферментов.
• Железо учавствует в синтезе гормонов щитовидной железы.
• Железо влияет на состояние кожи, волос и ногтей.
• Железо принимает участие в прцессах регенерации в организме.
О железе и железодефицитных проявлениях будет много постов, тк тема актуальна, а предлагаемая врачами терапия далеко не всегда эффективна... будем разбираться...
Что такое анемия?
Анемия - это «состояние, отмеченное дефицитом эритроцитов или гемоглобина в крови». Гемоглобин - это белок, богатый железом, который придает вашей крови красный цвет. Он доставляет кислород из ваших легких в каждую клеточку вашего тела. Эритроциты содержат гемоглобин. Они также важны для иммунитета, в том числе для борьбы с инфекциями, а также для свертывания крови и предотвращения слишком сильного кровотечения.
Анемия тесно связана с дефицитом железа. НО АНЕМИЯ НЕ РАВНО ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА! Это нужно понимать и знать! АНЕМИИ БЫВАЮТ РАЗНЫЕ И ЖЕЛЕЗОМ ВОПРОС РЕШИТЬ УДАЕТСЯ ЛИШЬ В 20% СЛУЧАЕВ!
Анемия - это «состояние, отмеченное дефицитом эритроцитов или гемоглобина в крови». Гемоглобин - это белок, богатый железом, который придает вашей крови красный цвет. Он доставляет кислород из ваших легких в каждую клеточку вашего тела. Эритроциты содержат гемоглобин. Они также важны для иммунитета, в том числе для борьбы с инфекциями, а также для свертывания крови и предотвращения слишком сильного кровотечения.
Анемия тесно связана с дефицитом железа. НО АНЕМИЯ НЕ РАВНО ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА! Это нужно понимать и знать! АНЕМИИ БЫВАЮТ РАЗНЫЕ И ЖЕЛЕЗОМ ВОПРОС РЕШИТЬ УДАЕТСЯ ЛИШЬ В 20% СЛУЧАЕВ!
ХУДШИЕ ПРОДУКТЫ ПРИ АНЕМИИ:
💥Сахар и подсластители
💥Обработанные зерна.
💥Темный шоколад. Хотя шоколад богат железом, он также содержит танины, тип антинутриентов, который препятствует всасыванию железа. Употребляйте в умеренных количествах, включите в свой рацион большое количество других продуктов, богатых железом, чтобы свести к минимуму потребление танина.
💥Отруби. Отруби содержат нерастворимую клетчатку, которая является ловушкой и выводит железо во время пищеварения.
💥Обычные молочные продукты. Кальций связывается с железом в пищевых продуктах и может привести к плохому всасыванию.
💥Сладкие безалкогольные напитки (содовая и т.д.). Такие напитки имеют высокое содержание сахара и бедны питательными веществами, а также умеют элегантно и незаметно связывать и выводить железо.
💥Кофе и черный чай. Чрезмерное потребление кофе может блокировать поглощение железа, поэтому уменьшите его до одной чашки в день.
💥Сахар и подсластители
💥Обработанные зерна.
💥Темный шоколад. Хотя шоколад богат железом, он также содержит танины, тип антинутриентов, который препятствует всасыванию железа. Употребляйте в умеренных количествах, включите в свой рацион большое количество других продуктов, богатых железом, чтобы свести к минимуму потребление танина.
💥Отруби. Отруби содержат нерастворимую клетчатку, которая является ловушкой и выводит железо во время пищеварения.
💥Обычные молочные продукты. Кальций связывается с железом в пищевых продуктах и может привести к плохому всасыванию.
💥Сладкие безалкогольные напитки (содовая и т.д.). Такие напитки имеют высокое содержание сахара и бедны питательными веществами, а также умеют элегантно и незаметно связывать и выводить железо.
💥Кофе и черный чай. Чрезмерное потребление кофе может блокировать поглощение железа, поэтому уменьшите его до одной чашки в день.
Ферритин (Ferritin)
Что это:
основной железосодержащий белок в организме, своего рода склады железа.
В чем суть:
из всего железа, находящегося в организме, 70% содержится в эритроцитах, а остальные 30%, — в белках ферритине и гемосидерине. Основное хранилище этих белков — печень, костный мозг, селезенка. Одна молекула (сейф) ферритина, вмещает 4000 молекул (монет) железа.
При недостатке железа расходуется в первую очередь складской запас, т.е. уровень ферритина снижается раньше, чем уровень гемоглобина в крови, что может быть одной из причин ломкости волос и ногтей, повышенной утомляемости, невынашивания беременности и отсутствие овуляции.
Что это:
основной железосодержащий белок в организме, своего рода склады железа.
В чем суть:
из всего железа, находящегося в организме, 70% содержится в эритроцитах, а остальные 30%, — в белках ферритине и гемосидерине. Основное хранилище этих белков — печень, костный мозг, селезенка. Одна молекула (сейф) ферритина, вмещает 4000 молекул (монет) железа.
При недостатке железа расходуется в первую очередь складской запас, т.е. уровень ферритина снижается раньше, чем уровень гемоглобина в крови, что может быть одной из причин ломкости волос и ногтей, повышенной утомляемости, невынашивания беременности и отсутствие овуляции.
💥👉👉Ферритин накапливает и хранит в организме железо в нетоксичной и биологически доступной форме. ПРОШУ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА ФОРМУЛИРОВКУ: "нетоксичной". Помним, что железо просто вбухивать в организм нельзя, оно токсично" Оно вызывает воспаление, если не идет в метаболизм, повышая общий уровень воспаления, а не поднимая железо, как многие думают.
👉👉👉Показатель «ферритин сыворотки крови» традиционно используется в качестве маркера дефицита либо избытка железа в организме, а также при контроле лечения железодефицитных состояний. Уровень ферритина в сыворотке крови менее 40 мкг/л расценивается как дефицит железа и указывает на наличие железодефицитной анемии. Да, мы обязаны смотреть ферритин при диагностике недостатка железа, но ОДИН ФЕРРИТИН НЕ ПОКАЗАТЕЛЕН.
👉👉👉Показатель «ферритин сыворотки крови» традиционно используется в качестве маркера дефицита либо избытка железа в организме, а также при контроле лечения железодефицитных состояний. Уровень ферритина в сыворотке крови менее 40 мкг/л расценивается как дефицит железа и указывает на наличие железодефицитной анемии. Да, мы обязаны смотреть ферритин при диагностике недостатка железа, но ОДИН ФЕРРИТИН НЕ ПОКАЗАТЕЛЕН.
ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ Я ДАЮ НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ "ПРОСТО ОЗНАКОМИТЬСЯ", А ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ПОМОГАТЬ СЕБЕ И КОНТРОЛИРОВАТЬ ДЕЙСТВИЯ ВРАЧЕЙ.
👉👉👉Ферритин - показатель острой фазы воспаления. Подъем уровня ферритина отмечается при остром воспалении, так как ферритин работает как острофазный белок. ИМЕННО ПОЭТОМУ, при бактериальной или вирусной инфекции, при КОВИДЕ мы всегда смотрим ФЕРРИТИН, не для того, чтобы понять, что у нас с железом, а проанализировать уровень воспаления. ПОЭТОМУ ПРОСТО ФЕРРИТИН НЕ ПОКАЗАТЕЛЕН! ОН МОЖЕТ БЫТЬ ЛОЖНОЗАВЫШЕН! 🔥🔥🔥
Вебинар ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ: почему нет сил, выпадают волосы, не наступает беременность и что не предусмотрел врач?.
Oбзор методов лечения, ошибок, самых эффективных препаратов и стратегий💥
В программе:
• Анемия - это НЕ только дефицит железа ( виды анемий)
• Симптомы и жалобы, которые не ассоциируют с дефицитом железа.
• Особенности всасывания железа, пищевые источники (друзья и враги железа, БАДы и Витамины)
• Формы железа в организме и что искать в аптеке?
• Куда уходит железо? Почему все время дефицит? Почему капельницы - это всегда риск?
• Анализы и нормы, диагностика
• Связь Анемии (дефицит железа) с другими болезнями
• Анемия и щитовидная железа
• Препараты железа по усвоению (перорально и капельно)
• Кофакторы железа. Как усвоить максимум и не упустить…
• Основные ошибки в программах и протоколах.
🎁 ВСЕ участники вебинара получат методичку и список препаратов Железа, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЮТ!🔥
Для Регистрации на вебинар нажмите 🟢 СЮДА
🔴 ВниманиеКоличество мест ограничено!
Oбзор методов лечения, ошибок, самых эффективных препаратов и стратегий💥
В программе:
• Анемия - это НЕ только дефицит железа ( виды анемий)
• Симптомы и жалобы, которые не ассоциируют с дефицитом железа.
• Особенности всасывания железа, пищевые источники (друзья и враги железа, БАДы и Витамины)
• Формы железа в организме и что искать в аптеке?
• Куда уходит железо? Почему все время дефицит? Почему капельницы - это всегда риск?
• Анализы и нормы, диагностика
• Связь Анемии (дефицит железа) с другими болезнями
• Анемия и щитовидная железа
• Препараты железа по усвоению (перорально и капельно)
• Кофакторы железа. Как усвоить максимум и не упустить…
• Основные ошибки в программах и протоколах.
🎁 ВСЕ участники вебинара получат методичку и список препаратов Железа, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЮТ!🔥
Для Регистрации на вебинар нажмите 🟢 СЮДА
🔴 ВниманиеКоличество мест ограничено!
Если вы еще не записались на вебинар ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ: почему нет сил, выпадают волосы, не наступает беременность и что не предусмотрел врач?.Oбзор методов лечения, ошибок, самых эффективных препаратов и стратегий💥,
то СЕЙЧАС - самое время!!
У нас нет технической возможности вместить всех желающих, поэтому количество мест ограничено.
Бронируй свое место прямо сейчас!
то СЕЙЧАС - самое время!!
У нас нет технической возможности вместить всех желающих, поэтому количество мест ограничено.
Бронируй свое место прямо сейчас!
Избыток железа
Если о том, что недостаток железа - это плохо, знают все, то об опасности избытка железа обычно не задумываются. Тем не менее, отравление железом - это серьезная и очень распространенная проблема. Избыток железа вызывается несколькими факторами:
👉👉👉Во-первых, часто отравление железом происходит там, где железо содержится в питьевой воде.
👉👉👉Во-вторых, жители больших городов постоянно испытывают кислородное голодание из-за выхлопных газов, которыми насыщен воздух. Организм компенсирует нехватку кислорода увеличением концентрации гемоглобина.
👉👉👉В-третьих, примерно 15% людей являются носителями гена (его еще называют "геном кельтов", большей частью этот ген распространен среди жителей Скандинавии), заставляющего организм накапливать железо. Но, чаще всего, это ген находится в спящем состоянии. Поэтому, наибольшую опасность представляют две первых причины - загазованность воздуха и излишки железа в воде.
Если о том, что недостаток железа - это плохо, знают все, то об опасности избытка железа обычно не задумываются. Тем не менее, отравление железом - это серьезная и очень распространенная проблема. Избыток железа вызывается несколькими факторами:
👉👉👉Во-первых, часто отравление железом происходит там, где железо содержится в питьевой воде.
👉👉👉Во-вторых, жители больших городов постоянно испытывают кислородное голодание из-за выхлопных газов, которыми насыщен воздух. Организм компенсирует нехватку кислорода увеличением концентрации гемоглобина.
👉👉👉В-третьих, примерно 15% людей являются носителями гена (его еще называют "геном кельтов", большей частью этот ген распространен среди жителей Скандинавии), заставляющего организм накапливать железо. Но, чаще всего, это ген находится в спящем состоянии. Поэтому, наибольшую опасность представляют две первых причины - загазованность воздуха и излишки железа в воде.
Nutrifactor Academy - Биохимия Здоровья
Избыток железа Если о том, что недостаток железа - это плохо, знают все, то об опасности избытка железа обычно не задумываются. Тем не менее, отравление железом - это серьезная и очень распространенная проблема. Избыток железа вызывается несколькими факторами:…
👉👉👉Еще одна причина - капельницы! Когда в организм, долго находящийся в состоянии железодефицита ввести много железа - будут симптомы отравления, интоксикации, повышение воспаления. При этом, не факт, что железо не "выйдет" в неусвоенном виде через пару месяцев и ситуация железодефицита не будет решена.
ВАЖНЫЕ НЕУЧТЕННЫЕ ВРАЧАМИ ФАКТОРЫ: (Заключение научной статьи клиницистов и фармакологов)
👉👉👉Результаты проведенного в настоящей работе анализа физиологических синергизмов железа показывают, что по крайней мере 10 других микронутриентов необходимы для более эффективного проявления биологических эффектов железа: марганец, медь, молибден, хром, йод и витамины С, В2, В6, В12 и т д. 👉👉👉Результаты также позволяют рекомендовать дополнение курса фармакотерапии ЖДА витаминно-минеральными комплексами, так как последние содержат витамины С, В2, В6, необходимых для поддержания биологических функций железа. 👉👉👉Следует также отметить, что анемия может быть вызвана множеством других причин (например, дефицитом фолатов, дефектом генов, заболеваниями жкт), так что назначение препаратов железа должно проводиться только при подтверждении клинической симптоматики ЖДА лабораторными данными (уровни гемоглобина, ферритина, трансферрина, железа, оак, ожсс и т д). 👉👉👉🔥 ЕСЛИ КАКОЙ-НИБУДЬ ИЗ ВРАЧЕЙ РАССМАТРИВАЛ ВАШУ АНЕМИЮ В ТАКОМ РАЗРЕЗЕ, ТОГДА НА ВЕБИНАР МОЖЕТЕ НЕ ПРИХОДИТЬ 🤗😉😜 ЕСЛИ НЕТ - МИЛОСТИ ПРОСИМ 🍀
👉👉👉Результаты проведенного в настоящей работе анализа физиологических синергизмов железа показывают, что по крайней мере 10 других микронутриентов необходимы для более эффективного проявления биологических эффектов железа: марганец, медь, молибден, хром, йод и витамины С, В2, В6, В12 и т д. 👉👉👉Результаты также позволяют рекомендовать дополнение курса фармакотерапии ЖДА витаминно-минеральными комплексами, так как последние содержат витамины С, В2, В6, необходимых для поддержания биологических функций железа. 👉👉👉Следует также отметить, что анемия может быть вызвана множеством других причин (например, дефицитом фолатов, дефектом генов, заболеваниями жкт), так что назначение препаратов железа должно проводиться только при подтверждении клинической симптоматики ЖДА лабораторными данными (уровни гемоглобина, ферритина, трансферрина, железа, оак, ожсс и т д). 👉👉👉🔥 ЕСЛИ КАКОЙ-НИБУДЬ ИЗ ВРАЧЕЙ РАССМАТРИВАЛ ВАШУ АНЕМИЮ В ТАКОМ РАЗРЕЗЕ, ТОГДА НА ВЕБИНАР МОЖЕТЕ НЕ ПРИХОДИТЬ 🤗😉😜 ЕСЛИ НЕТ - МИЛОСТИ ПРОСИМ 🍀
К сожалению, тот факт, что что-то продается без рецепта, не означает, что продукт безопасен. На самом деле, из почти 13 000 химических веществ, используемых в косметике, только 10% были проверены на безопасность. Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) имеет право регулировать ингредиенты в косметике и средствах личной гигиены, оно часто им не пользуется.
Хотя косметические компании несут ответственность за обоснование безопасности, обязательных тестов не проводится, и компании не обязаны делиться данными о безопасности. На самом деле, FDA даже не уполномочено отзывать опасные химические вещества с рынка.
Косметические компании также могут воспользоваться лазейкой в Законе о добросовестной упаковке и маркировке, который позволяет компаниям скрывать информацию, относящуюся к «коммерческим секретам», под которые попадают ароматизаторы и вкусовые ингредиенты. ТО ЕСТЬ, ЧТО ВНУТРИ КРЕМА НИКТО НЕ РЕГУЛИРУЕТ!
Хотя косметические компании несут ответственность за обоснование безопасности, обязательных тестов не проводится, и компании не обязаны делиться данными о безопасности. На самом деле, FDA даже не уполномочено отзывать опасные химические вещества с рынка.
Косметические компании также могут воспользоваться лазейкой в Законе о добросовестной упаковке и маркировке, который позволяет компаниям скрывать информацию, относящуюся к «коммерческим секретам», под которые попадают ароматизаторы и вкусовые ингредиенты. ТО ЕСТЬ, ЧТО ВНУТРИ КРЕМА НИКТО НЕ РЕГУЛИРУЕТ!