ВОПРОСЫ ДЕТОКСА: Как вы уже знаете главным метаболизирующим токсины органом является печень. 🍀Одной из самых важных задач для снижения токсической нагрузки из внешней среды является:
Сокращение использования в быту ксеноэстрогенов – чужеродных вещества, которые при попадании в организм ведут себя как гормон эстроген. Они высокотоксичны и сложно выводятся из организма. Провоцируют дисбаланс не только половых гормонов, но и мелатонина, инсулина, гормонов щитовидной железы.
В чем содержатся?
💥Пластиковые изделия (бисфенол-А, фталаты). Исключите воду в пластмассовых бутылках, кулерах, пластиковую посуду. Не разогревать еду в микроволновке, не наливать в пластик горячее. Используйте стеклянные или металлические контейнеры.
💥Пестициды, фунгициды, гербициды в фруктах и овощах. Стараться покупать сезонные, локальные продукты, которые выращивались без использования пестицидов и гербицидов. А также избегайте животных продуктов промышленного производства от животных, выращенных в жестоких условиях, вскормленных невидовым кормом в виде промышленного зерна, содержащего плесень (также вид эстрогеноподобного вещества), гербициды и пестициды.
💥Токсины в косметике и средствах личной гигиены: фталаты, парабены, лаурилсульфатнатрия, толуол, пропиленгликоль, MEA, DEA и пр. Не используйте то, что не положили бы себе в рот.
💥Токсины в средствах бытовой химии, мебели и пр. Купить домой увлажнители и очистители воздуха, живые растения.
Первыми шагами к минимизации влияния токсинов будут:
☘️Необходимо всю бытовую химию заменить на экологическую с сертификатами vegan, eco cert, зеленый евролист; (например, Ecover, Биомио, Almavin, Ecodoo). В традиционных брендах много токсичных веществ, если нет возможности покупать экологическую, можно осуществлять уборку при помощи хозяйственного мыла, эфирных масел или уксуса. Стирать вещи можно мыльными орехами или средствами на основе хозяйственного мыла.
☘️Допускается использование косметики и парфюмерии (шампунь, мыло, гель для душа, дезодорант, зубная паста) без ПАВ, парабенов, триклозана, алюминия, минеральных масел. Внимательно читайте этикетки приобретаемых товаров. Хорошие варианты дезодорантов Crystal body deodorant, Schmidt`s Naturals (Iherb), хорошие варианты повседневной косметики Logona, Weleda, Urtekram, Avalon Organics, из доступных вариантов часто встречаются хорошие составы у Organic shop и Natura Siberica.
☘️Зубные щетки необходимо заменить на деревянные или бамбуковые
☘️Необходимо сократить использование пластиковой посуды, полиэтиленовых пакетов. Хранение
продуктов питания лучше осуществлять в стеклянных контейнерах или бумаге. Пакеты в магазинах
заменить на бумажные пакеты либо использовать многоразовые сумки.
☘️Исключить приготовление еды в фольге или пластиковой посуде, в микроволновой печи. Заменить
на запекание в пергаменте или просто в форме/на противне.
☘️Использовать зубную пасту без фтора и других лишних ингредиентов (например, Weleda, Dr.
Hauschka, Hyperbiotics)
☘️Декоративную косметику лучше заменить на органическую или сократить ее использование. Хочется
отметить, что при грамотно составленном рационе необходимость в использовании декоративной косметики будет сводиться к минимуму.

Делюсь ссылкой на комьюнити с обменом и доставкой БАДов Iherb https://t.me/sale_iherb еще https://t.me/Iherb_Rossia

В ЧЕМ ВОПРОС ЭСТРОГЕНОВ: ☘️Если в первой половине жизни эстрогены обеспечивают, красоту, женственность и детородную функцию женщины, то во второй нередко несут страдания и преждевременное старение!
☘️В возрасте после тридцати лет у женщины начинается снижение уровня половых гормонов. Чаще всего уровень эстрогена и прогестерона угасают не параллельно друг другу. На искажение взаимоотношений половых гормонов влияют и факторы внешней среды: фальшивые эстрогены (ксеноэстрогены), эстрогены из животной пищи, а также стресс. Все эти составляющие приводят к состоянию эстрогенового нагромождения.
☘️ЭСТРОГЕНОВОЕ ДОМИНИРОВАНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ГЛАВНЫМ ОБЪЯСНЕНИЕМ, ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНАМ ТРУДНЕЕ ПОТЕРЯТЬ ВЕС, ЧЕМ МУЖЧИНАМ

Сигналы эстрогендоминирования
🍀постменопаузальные кровотечения, фиброид, эндометриоз, а
также обильные, болезненные и нерегулярные менструации;
🍀Перепады настроения, предменструальный синдром и/или раздражительность, плаксивость по мелочам, срывы, тревожность, склонность к депрессии;
🍀Частые мигрени или головные боли (особенно в предменструальный период);
🍀Вздутие живота и задержка жидкости;
🍀чувствительность грудных желез;
🍀Фиброкистоз грудных желез; Поликистоз яичников;
🍀Прибавка веса и/или жировые отложения (особенно в области живота и бедер);
🍀Холодные руки и стопы (симптом дисфункции щитовидной железы);
🍀Выпадение волос; Дисфункция щитовидной железы;
🍀Замедление метаболизма;
🍀Затуманенность сознания, потеря памяти Хроническая усталость; Нарушения сна/бессонница;
🍀Аутоиммунное заболеваниея (например, аутоиммунный тиреоидит, болезнь Хашимото).
🍀Склонность к аллергическим заболеваниям (включая астму, крапивницу, заложенность носа), Тяга к сладкому, Мышечные и суставные боли; Лечение гормонами (противозачаточные средства или заместительная терапия гормонами) или антибиотиками, 🍀Остеопороз; Дефицит магния и цинка, избыток меди;
🍀Красные приливы, румянец и/или розовые угри на лице. Симптомы провоцируются жарой, косметикой для кожи, красным вином, острой пищей или молочными продуктами;
🍀Проблемы с желчным пузырем или удаленный желчный пузырь.

Главные риски
💥Некоторые виды рака. Существует множество различных видов рака, которые зависят от эстрогена.
💥Другими словами, повышенный уровень эстрогенов увеличит пролиферацию (размножение) раковых клеток.
💥Два из наиболее распространенных эстрогензависимых видов рака - это рак молочной железы и рак предстательной железы.
💥Это не означает, что все случаи рака молочной железы и предстательной железы зависят от эстрогена, хотя примерно 70% клеток рака молочной железы являются зависимыми от гормонов.
💥Существуют и другие типы андрогензависимых видов рака, таких как рак эндометрия и яичников.
💥Имеются также данные о том, что некоторые случаи рака щитовидной железы вызваны проблемами с метаболизмом эстрогенов.

Друзья, ниже - информация для тех, кто давно хотел попасть на консультацию к Марии! ✋

Рады вам сообщить, что мы не только упростили процедуру записи для вас, но также рады предложить вам новый формат общения! ✅

👉🏾 Ознакомиться с подробностями, а также записаться на индивидуальную консультацию к Марии можно ЗДЕСЬ

Печень в женском организме

Буду кратко и по делу, потому что про печень можно писать долго, но даже кратко не обойдется одним постом, потому что дальше будет обзор обещанных препаратов для поддержки печени.

Итак:
Печень - самый крупный орган в человеческом теле.
Клетки печени называются гепатоциты, живут около 5 месяцев.
Регенерируются за 5-7 дней.

Функция печени:
Участие в обменных процессах: белковом, жировом, углеводном, водном, минеральном и витаминном.
Пищеварительная – образование желчи
Детоксикационная – трансформация и выведение токсинов
Защитная – иммунные процессы
Синтетическая – синтез белков, компонентов кроветворения и свертывания.
Кроветворная

Функции гепатоцитов – клеток печени:
Синтез желчных кислот и секреции желчи
Синтез белков плазмы
Восприятие сигнальных молекул, передача импульса
Накопление железа, меди, жирорастворимых витаминов (А,Д,Е), В12
Матеболизм компонентов пищи
Биотрансформация ксенобиотиков, гормонов и конечных продуктов обмена веществ
Регуляция концентрации глюкозы, аминокислот – гомеостаз
По-моему уже неплохо

Каждые 24 часа печень продуцирует 600-800 мл желчи. Желчь состоит из 80% воды (еще один факт к адекватному потреблению чистой воды в течение дня), солей желчных кислот около 12%, фосфолипиды 4%, холестерин около 1%, плазменные белки, билирубин и электролиты.

🥦Почему затрагиваю тему печени? Печень – наш главный детоксикатор, который преобразует не только еду и жидкость в питательные вещества и ферменты, но даже воздух и само поле нашего обитания проходят через её фильтры. Это особенно актуально для женщин, потому что у них печень несет дополнительную нагрузку в виде регулярно прибывающих гормонов.
Многие симптомы, которые мы ассоциируем с симптомами гормонального дисбаланса, указывают на перегруженность печени - когда её детоксицирующие механизмы не справляются с утилизацией пульсирующих в женском организме эстрогенов и они рециркулируют в организме, забивая собой рецепторы для собственных новоприбывших правильных и свежих гормонов. Но об этом позже…

Горькие овощи и травы содержат фитонутриенты, которые поддерживают печень и помогают ей метаболизировать холестерин и жир, балансировать гормоны, очищать кровь.
Кроме этого, горький вкус помогает нам абсорбировать полезные вещества из продуктов. Поскольку горькие продукты стимулируют выработку пищеварительных соков, еда лучше переваривается и усваивается.
Ну и конечно, сами по себе цельные горькие продукты богаты витаминами и минералами.
Брокколи, кейл, мангольд, шпинат, зелень одуванчика, какао-порошок, руккола, кинза, хрен, редис, горький 100% шоколад и кресс салат — вот лишь некоторые из наиболее распространенных и питательных горьких продуктов.

Если вы испытываете сильную тягу к таким горьким вкусам, как у кофе, обработанного шоколада или алкоголя, вы, скорее всего, не получаете достаточно здоровой «горечи».

СУББОТНИЕ ВОПРОСЫ:

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ И ПРИЕМА ПИЩИ:
1) Принимать питание нужно, когда голод не достиг своего апогея, иначе переедания не избежать и придет ЖОР.
2) Исключаем вне внешние раздражители и даже книжку и журнал
3) Исключаем всякие мысли не о еде
4) Едим медленно, размеренно, не спеша.
5) Правило: пока я жую твердую пищу, приборы лежат на столе
6) Правило трех П (посмотри, понюхай, продегустируй) - вырабатываются пищеварительные соки на еду.
7) Выходим из-за стола, когда немного недоели, насыщение приходит позже: (20 мин) у кого-то насыщение приходит позже и это повод наесть лишнего.
😍 Главное правило: у полных людей всегда в сутках меньше времени, чем у стройных, тк всегда нет времени на еду.
9) Стараемся спросить себя сначала ЧТО мы хотим есть?
10) Перед заказом блюда подумать: осилим ли мы выбранную порцию в ресторане ( в крайнем случае, можно до заказать, это лучше, чем доедать лишнее). Избегать импульсивных заказов блюд, либо на «попробовать».

Как определить голод или аппетит?
Еда от голода сгорает, еда от аппетита откладывается на потом.
🍀Время приема пищи (голод возникает через 3-4 часа после полноценного приемы пищи)
Если ели 1,5 часа назад, значит это аппетит и организму эта лишняя энергия не нужна
🍀Качество пищи (если ели печенье с йогуртом, то конечно 3-4 часа не протянуть, если была курица с рисом, то легко)
🍀Количество еды: на 100г еды 4 часа не протянуть, нужна адекватная порция без до предела забитого желудка.

🍀Горькие овощи и травы содержат фитонутриенты, которые поддерживают печень и помогают ей метаболизировать холестерин и жир, балансировать гормоны, очищать кровь.
Кроме этого, горький вкус помогает нам абсорбировать полезные вещества из продуктов. Поскольку горькие продукты стимулируют выработку пищеварительных соков, еда лучше переваривается и усваивается.
Сами по себе цельные горькие продукты богаты витаминами и минералами. Например, руккола, которую многие не любят из-за горького вкуса, является хорошим источником тиамина, рибофлавина, витамина В6, пантотеновой кислоты, цинка и меди, пищевых волокон, витаминов А, С, К, фолиевой кислоты, кальция, железа, магния, фосфора, калия и марганца.
Горькие продукты помогают:
🥦побороть слабость и вялость, снизить уровень плохого холестерина и даже решить гормональные проблемы
🥦снизить тягу к сладкому и холодному.
🥦нормализовать работу желчного пузыря
🥦активизировать работу поджелудочной железы
🥦снизить риск брожения пищи и газообразования

Расширенный список горечей включать в рацион регулярно:

Горькие травы: кресс-салат, горчица листовая, мангольд, черемша (лист), перья зеленого лука, салат-латук, салат цикорный, лолло-россо, салат ромэн, руккола, портулак, одуванчик, амарант овощной.
Овощи: брокколи, кольраби, капуста краснокочанная и белокочанная, капуста цветная, савойская и брюссельская,
Корнеплоды: репа, брюква, редиска, дайкон.
Мангольд — листовая свекла
Пряности: чабрец, лавровый лист, имбирь, любисток, куркума, кардамон, шалфей, перец, розмарин, эстрагон, любисток, чабер.Чеснок, лук репчатый, хрен

👉👉👉Голод – это физиологическая потребность организма, голод находится в области диафрагмы. За ним стоит здоровое стремление употреблять пищу для того, чтобы жить.
Следует заметить, что существует много показателей, которые к чувству голода не относятся, а показателей истинного голода всего три:
1 Телесный признак (пустота в желудке, "сосет под ложечкой", повышается температура в желудке, выделяются пищеварительные соки).
2 Временной (3-4,5 часа от последнего приема пищи).
3 Поведенческий (низкая избирательность в еде "Хоть слона проглочу").
Гипоталамус вырабатывает сигналы, которые говорят о голоде каждые 3-3,5 часа, и если в течение этого времени голод не удовлетворяется, начинается его накопление, и в дальнейшем появляются такие признаки, как потеря концентрации, раздражительность, упадок сил, слабость, головокружение и пр.
👉👉👉Такое состояние называется накопленный голод – это физиологический голод, заключающийся в том, что человек пропустил время приема пищи и, как следствие, начинает чувствовать себя физически плохо.
Здесь важно сказать еще о чувстве жажды. 👉👉👉Жажда – это физиологическое ощущение, служащее сигналом о том, что организму требуется вода. В промежутках между приемами пищи, часто возникает ощущение, что вы голодны. Но если промежуток между ними еще не составляет 3-3,5 часа, то, скорее всего, вам на самом деле хочется пить.
Если после утоления жажды вы продолжаете хотеть есть, тогда либо вы употребляли несытные продукты для удовлетворения вашего голода, либо, скорее всего, в этот момент вы ощущаете эмоциональный голод или аппетит.
👉👉👉Аппетит – это психологическая потребность, он обитает в голове. За аппетитом стоит большое количество чувств и эмоций. Именно поэтому аппетит также можно назвать эмоциональным голодом, который важно удовлетворять не пищевым путем.
Аппетит, как и эмоции, можно спровоцировать. Провокаторами аппетита могут быть реклама, запах еды, воспоминания (прошлые эмоции, приятные воспоминания, чаще из детства), эмоциональные ожидания от еды и т. д. И в такие моменты человеку может казаться, что он хочет есть (хочет «накормить свои эмоции»), но, на самом деле, он не испытывает физиологический голод («я голоден»).

Друзья, вы просили, мы сделали! Не упустите возможность попасть на ЖИВОЙ вебинар Женское Здоровье. Эстрогены. Детокс, который состоится 9 Ноября.

Темы, которые будем обсуждать:

✅ Что такое детоксикация?

✅ Виды токсинов

✅ Детоксикация гормонов: эстрогены и ксеноэстрогены

✅ Основные органы детоксикации

✅ Детоксикационный конвейер: стадии детоксикации в печени

✅ Процессы 1 стадии детоксикации

✅ Процессы и биохимические реакции 2 стадии детоксикации

✅ Метилирование

✅ Выделение токсинов через ЖКТ

✅ Плохие и Хорошие эстрогены, лаб диагностика.

Внимание: даже если вы не сможете участвовать в вебинаре вживую, мы будем вести запись вебинара✅
Она, конечно, будет доступна БЕСПЛАТНО тем, кто оплатил участие заранее.

Не упустите возможность записаться сегодня на живой вебинар плюс гарантированно получить запись на специальных условиях ! 🎁 РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ

💥Причины эстрогендоминирования 👉👉👉👉Перепроизводство эстрогена. Кисты яичников или опухоли могут привести к избыточному производству эстрогенов. Стресс также увеличивает производство, но, вероятно, наиболее распространенной причиной является ожирение. Все жировые отложения содержат фермент, который превращает стероиды надпочечников в эстроген, поэтому чем больше у вас жира, тем больше эстрогенов присутствует.
👉👉Невозможность утилизации эстрогена. Избыточный эстроген обычно удаляется печенью. Заболевания печени или снижение активности ферментов, приводят к повышению уровня эстрогенов. Витамин В6 и магний необходимы для того, чтобы печень нейтрализовала эстроген.
🙈🔥Увеличенное потребление сахара препятствует магнию разрушать эстроген.
👉👉 Воздействие пестицидов в продуктах питания. Большинство из нас питаются пищей, в которой есть пестициды. Эти и многие другие неестественные химические вещества имеют общую структуру с эстрогеном и служат «ложными» эстрогенами, которые дополнительно стимулируют рецепторы эстрогена организма.
👉👉Добавки к эстрогенам. Очевидно, что любой дополнительный эстроген, назначаемый по рецепту, будет увеличивать уровень эстрогена, если он не будет надлежащим образом сбалансирован натуральным прогестероном.
👉👉Снижение производства прогестерона. Прогестерон необходим для уравновешивания эстрогена. Если нет овуляции во время цикла, они не будут производить какой- либо прогестерон в этом цикле. Это обычно ухудшает уже нарушенный баланс прогестерона/эстрогена. ОБО ВСЕМ ЭТОМ БУДЕМ ГОВОРИТЬ НА ВЕБИНАРЕ ПО ГОРМОНАМ/ЭСТРОГЕНАМ/ПЕЧЕНИ 👉👉👉https://bit.ly/estrogen_web

СТЕПЕНЬ ПРОЯВЛЕНИЯ ЭСТРОГЕНОДОМИНИРОВАНИЯ: 🍀🍀Мягкая интенсивность проявления:
• Чувствительность груди, фибромы,
увеличение груди в размерах
• Перепады настроения, депрессия, приступы истеричности
• Набор веса, отечность
• Болезненные месячные
• Проявление ПМС в виде головной боли
• Пищевые зависимости: сильная тяга к сладкому, мучному, шоколаду
🍀🍀Средняя интенсивность проявления:
• Нарушение цикла
• Набор веса в районе талии
• Регулярные головные боли и мигрени
• Ярко выраженный ПМС: сильные боли, обильное и долгое кровотечение, сгустки крови
• Снижение либидо
• Отсутствие энергии, постоянная усталость
• Боли в мышцах, спине, суставах
• Бессонница или беспокойный сон — постоянно
или с определенной периодичностью
• Нарушение регуляции уровня сахара в крови, инсулинорезистентность
• Фиброма матки
• Холодные руки и ноги
• Проблемы с памятью, затуманенность мышления
• Раздражительность, злость, панические атаки, тревожность
🍀🍀Крайняя степень проявления: • Бесплодие, выкидыши
• Остеопороз
• Эндометриоз
• Синдром поликистозных яичников • Дисплазия шейки матки
• Аутоиммунные заболевания
• Рак груди, матки, яичников

7 Главных признаков недостатка прогестерона:
• Тревожность;
• Бессонница;
• Фиброкистоз грудной железы;
• Предменструальный синдром;
• Остеопороз;
• Пониженное половое влечение;
• Бесплодие или нерегулярные месячные.
• Когда женщина жалуется на забывчивость, затуманенность сознания и не может вспомнить имена и существительные, то знайте, что без недостатка прогестерона здесь не обошлось.
• Немногие знают о том, что уровень прогестерона может начать снижаться уже в конце третьего десятилетия жизни. Многие женщины ошибочно считают, что повышенная раздражительность, потеря вкуса к жизни и нарушения сна связаны с сумасшедшим ритмом жизни. А на самом деле за этими симптомами чаще всего скрывается низкий уровень прогестерона.