ЧТО УБИВАЕТ ЭНДОКРИНКУ СИЛЬНЕЕ ВСЕГО: прозрачный солнцезащитный крем - аэрозоль. При нанесении мы его непременно вдохнем - это раз. Если спрей- аэрозоль, еще и абсолютно прозрачный - это говорит о том, что физических фильтров-экранов ( безопасных) в их составе нет совсем и защита от солнца предполагается только химическими солнцезащитными фильтрами. Такой крем нужно наносить повторно сначала через 40 мин, потом через 20 мин, 15 минут пребывания на солнце, с каждым нанесением время защиты будет снижаться...
Исследования об ЭСТРОГЕННОЙ АКТИВНОСТИ применяемых в современности солнцезащитных кремов https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1240241/
PubMed Central (PMC)
In vitro and in vivo estrogenicity of UV screens
Ultraviolet (UV) screens are increasingly used as a result of growing concern about UV radiation and skin cancer; they are also added to cosmetics and other products for light stability. Recent data on bioaccumulation in wildlife and humans point to ...
КТО СПРАШИВАЛ: ПРО НЕЙРОТОКСИЧНОСТЬ САНСРИНОВ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5615097/
PubMed Central (PMC)
Neurotoxic effect of active ingredients in sunscreen products, a contemporary review
Sunscreen application is the main strategy used to prevent the maladies inflicted by ultraviolet (UV) radiation. Despite the continuously increasing frequency of sunscreen use worldwide, the prevalence of certain sun exposure-related pathologies, mainly ...
ВОПРОС ПО ВЕБИНАРУ ПО САНСКРИНАМ: КОГДА УДОБНЕЙ? РАБОЧИЙ ДЕНЬ В РАЙОНЕ 17:00 ПО МСК ПОДОЙДЕТ?
МОЖНО НАКИДАТЬ СЮДА ЛЮБИМЫЕ СРЕДСТВА, ДЛЯ РАЗБОРА 👇
Рушатся теории, теперь и дефицит серотонина не сильно связан с депрессией. А как же все эти 70% населения Европы, которых подсадили на антидепрессанты, включая детей от 10 лет?
Пару дней назад вышел обзор в журнале Molecular Psychiatry, который разбил в пух и прах главенствующую теорию депрессии и подарил надежду тем, кто не реагировал на препараты селективного обратного захвата серотонина, а попросту на антидепрессанты.
https://www.nature.com/articles/s41380-022-01661-0
Ученые провели зонтичный обзор 17 работ:
12 систематических обзоров и мета-анализов,
одного метаанализа с подробным изучением каждого пациента,
одного метаанализа крупных когортных исследований,
одного описательного систематического обзора, одного исследования генетических ассоциаций
и одного зонтичного обзора.
Интересно, что примерно с 50-х годов прошлого века в штатах существует направление альтернативной психиатрии, которая как раз также не очень поддерживает серотониновую теорию для всех и вся и выделяет другие причины и методы коррекции.
Они называют этот подход ZEEBRA, составленный из первых букв следующих слов:
Z - цинк и другие минералы
E - незаменимые жирные кислоты
E - упражнения
B - В витамины и другие витамины
R - восстановление, отдых
A - аминокислоты и белок
Подходите к своему здоровью системно, изучайте причину и следствие более тщательно, ведь все процессы взаимозависимы!
Пару дней назад вышел обзор в журнале Molecular Psychiatry, который разбил в пух и прах главенствующую теорию депрессии и подарил надежду тем, кто не реагировал на препараты селективного обратного захвата серотонина, а попросту на антидепрессанты.
https://www.nature.com/articles/s41380-022-01661-0
Ученые провели зонтичный обзор 17 работ:
12 систематических обзоров и мета-анализов,
одного метаанализа с подробным изучением каждого пациента,
одного метаанализа крупных когортных исследований,
одного описательного систематического обзора, одного исследования генетических ассоциаций
и одного зонтичного обзора.
Интересно, что примерно с 50-х годов прошлого века в штатах существует направление альтернативной психиатрии, которая как раз также не очень поддерживает серотониновую теорию для всех и вся и выделяет другие причины и методы коррекции.
Они называют этот подход ZEEBRA, составленный из первых букв следующих слов:
Z - цинк и другие минералы
E - незаменимые жирные кислоты
E - упражнения
B - В витамины и другие витамины
R - восстановление, отдых
A - аминокислоты и белок
Подходите к своему здоровью системно, изучайте причину и следствие более тщательно, ведь все процессы взаимозависимы!
Nature
The serotonin theory of depression: a systematic umbrella review of the evidence
Molecular Psychiatry - The serotonin theory of depression: a systematic umbrella review of the evidence
ПРОДОЛЖАЕМ РЕЧЬ ПРО SPF и СОЛНЦЕЗАЩИТУ: 👉👉👉👉👉Индекс SPF (от англ. Sun protection factor) — это показатель (индекс) степени солнцезащиты солнцезащитного крема.
Как правило, солнцезащитные крема выпускаются с индексами SPF от 2 до 30:
‼️SPF 2, SPF 4, SPF 8, SPF 10, SPF 15, SPF 20, SPF 30.
Бывают также крема с индексом SPF 30+ (SPF > 30) и SPF 50 (Иногда обозначается как SPF 50+). Крема с таким высоким индексом нужно использовать людям, принадлежащим к I и II фототипам. Иногда целесообразно их использование маленьким детям и беременным женщинам (последние наносят крема на лицо для профилактики так называемой хлоазмы (которую еще называют “маска беременности”, представляющей собой пигментацию кожи на лбу и щеках, проявляющейся, как правило, на 12-й неделе беременности. После родов хлоазма быстро исчезает, но на солнце может проявиться вновь).
Всем очевидно, что чем больше индекс, тем больше степень защиты крема.
Неочевидное начинается дальше.
Очень частый вопрос: почему если крем с SPF 2 задерживает 50 % излучения, то крем с SPF 4 — 75 %?
На самом деле причина этого проста.
Дело в том, что индекс показывает не то, какую часть излечения тот или иной крем задерживает, а — то, какую часть излучения он пропускает!
При этом исходное излучение берется за единицу.
Т.е. крем с SPF 2 пропускает 1/2 излучения, c SPF 4 — 1/4, с SPF 8 — 1/8, SPF 10 — 1/10 и т.д.
Т.о. получается, что крем с SPF 2 задерживает 50 % излучения, c SPF 4 — 75 %, с SPF 8 — 87.5 %, SPF 10 — 87.5 %.
Кстати, есть еще индекс UPF, которым нередко маркируется одежда и который означает степень защиты материала от УФ-излучения. Методы расчета индекса UPF точно такие же, как и индекса SPF.
К примеру, синтетика пропускает от 25 до 50% ультрафиолетовых лучей, и в этом плане хлопок, пропускающий около 6-7%, гораздо предпочтительнее. Правда, когда хлопок намокнет, то его пропускная способность к ультрафиолету увеличивается до 15- 20%.
Как правило, солнцезащитные крема выпускаются с индексами SPF от 2 до 30:
‼️SPF 2, SPF 4, SPF 8, SPF 10, SPF 15, SPF 20, SPF 30.
Бывают также крема с индексом SPF 30+ (SPF > 30) и SPF 50 (Иногда обозначается как SPF 50+). Крема с таким высоким индексом нужно использовать людям, принадлежащим к I и II фототипам. Иногда целесообразно их использование маленьким детям и беременным женщинам (последние наносят крема на лицо для профилактики так называемой хлоазмы (которую еще называют “маска беременности”, представляющей собой пигментацию кожи на лбу и щеках, проявляющейся, как правило, на 12-й неделе беременности. После родов хлоазма быстро исчезает, но на солнце может проявиться вновь).
Всем очевидно, что чем больше индекс, тем больше степень защиты крема.
Неочевидное начинается дальше.
Очень частый вопрос: почему если крем с SPF 2 задерживает 50 % излучения, то крем с SPF 4 — 75 %?
На самом деле причина этого проста.
Дело в том, что индекс показывает не то, какую часть излечения тот или иной крем задерживает, а — то, какую часть излучения он пропускает!
При этом исходное излучение берется за единицу.
Т.е. крем с SPF 2 пропускает 1/2 излучения, c SPF 4 — 1/4, с SPF 8 — 1/8, SPF 10 — 1/10 и т.д.
Т.о. получается, что крем с SPF 2 задерживает 50 % излучения, c SPF 4 — 75 %, с SPF 8 — 87.5 %, SPF 10 — 87.5 %.
Кстати, есть еще индекс UPF, которым нередко маркируется одежда и который означает степень защиты материала от УФ-излучения. Методы расчета индекса UPF точно такие же, как и индекса SPF.
К примеру, синтетика пропускает от 25 до 50% ультрафиолетовых лучей, и в этом плане хлопок, пропускающий около 6-7%, гораздо предпочтительнее. Правда, когда хлопок намокнет, то его пропускная способность к ультрафиолету увеличивается до 15- 20%.
ВОДОРОСЛИ 🍱🍘🍙: Мало кто может похвастать проживанием в экологически чистом месте) та же Япония в этом смысле после многочисленных катастроф также является не самым благоприятным регионом! Но! Данный факт почти никак не отражается на здоровье японцев.
Секрет, я думаю вы уже поняли – в меню японцев много водорослей!
✅В первую очередь этот супер-эффект обусловлен тем, что водоросли богаты йодом, незаменимым компонентом здоровой щитовидной и поджелудочной желез!
‼️В нашей жизни не так много богатых йодом продуктов. Основные источники – рыба и водоросли! Кстати, в рыбе йод тоже из водорослей! А если мы едим рыбу из рыбных хозяйств – то соотвественно и йода в ней будем минимум! В небольшом количестве йод содержится в яйцах, молочных продуктах, овощах, выращенных на богатых йодом почвах (!).
✅Недостаток йода часто восполняется другими веществами той же группы – хромом, фтором и бромом. Есть такое выражение, что женщина может приничить вред щитовидной железе даже не выйдя из дома – приняв душ с хлором, почистив зубы пастой с фтором и поев на завтрак хлеб с бромом (содержится почти во всем промышленном хлебе). Вещества этой группы при недостатке йода способны занимать его место и наносить существенный ущерб нашему гормональному здоровью.
Поэтому – регулярное присутствие водорослей в меню - гарантия здоровой щитовидной железы!
‼️‼️Какими водорослями можно восполнять дефицит:
- самый простой вариант – сушенная ламинария (морская капуста) – лидер по содержанию йода!
- сухие японские водоросли – нори и вакаме (чука) – с богатым минеральным составом и ярким выраженным вкусом!
- таблетированная или порошковая версия водорослей – спирулина и хлорелла! Супер-средства комплексного действия, без которых не обходится ни одна моя детокс-программа!
- агар-агар - желирующий агент, загуститель! Помимо содержания йода, является сорбентом для нашего кишечника и едой для «хороших» бактерий!
По набору минералов водоросли очень похожи на химический состав нашей крови!
✅А именно, содержат витамина А Д С Е К и большинства веществ из группы В. Кроме йода - есть Молибден, Марганет, Цинк, Селен, Ванадий и многие другие компоненты. Кроме того, эти организмы богаты ПНЖК, фенольными соединениями, фитостеринами, растительными ферментами, а также лигнинами, пектином и другими биологически ценными компонентами.
✅К тому же все водоросли помогают нам избавляться от тяженых металлов, радионуклидов, и защищают от последствий облучения! Это как раз к вопросу экологии, особенно в Украине и регионах РФ где действуют атомные АЭС.
Японская кухня далеко не единственный способ кулинарного применения водорослей. Они прекрасно сочетаются с грибами, свеклой, яблоками. Сухие водоросли можно размельчить, смешать со специями, и употреблять в таком виде вместо соли.
Сушеные водоросли достаточно просто залить кипятком и они уже будут готовы к употреблению!
Сразу предвкушаю вопросы: с заболеванием щитовидной железы врачи запрещают йод!!! Это нужно освещать?
Секрет, я думаю вы уже поняли – в меню японцев много водорослей!
✅В первую очередь этот супер-эффект обусловлен тем, что водоросли богаты йодом, незаменимым компонентом здоровой щитовидной и поджелудочной желез!
‼️В нашей жизни не так много богатых йодом продуктов. Основные источники – рыба и водоросли! Кстати, в рыбе йод тоже из водорослей! А если мы едим рыбу из рыбных хозяйств – то соотвественно и йода в ней будем минимум! В небольшом количестве йод содержится в яйцах, молочных продуктах, овощах, выращенных на богатых йодом почвах (!).
✅Недостаток йода часто восполняется другими веществами той же группы – хромом, фтором и бромом. Есть такое выражение, что женщина может приничить вред щитовидной железе даже не выйдя из дома – приняв душ с хлором, почистив зубы пастой с фтором и поев на завтрак хлеб с бромом (содержится почти во всем промышленном хлебе). Вещества этой группы при недостатке йода способны занимать его место и наносить существенный ущерб нашему гормональному здоровью.
Поэтому – регулярное присутствие водорослей в меню - гарантия здоровой щитовидной железы!
‼️‼️Какими водорослями можно восполнять дефицит:
- самый простой вариант – сушенная ламинария (морская капуста) – лидер по содержанию йода!
- сухие японские водоросли – нори и вакаме (чука) – с богатым минеральным составом и ярким выраженным вкусом!
- таблетированная или порошковая версия водорослей – спирулина и хлорелла! Супер-средства комплексного действия, без которых не обходится ни одна моя детокс-программа!
- агар-агар - желирующий агент, загуститель! Помимо содержания йода, является сорбентом для нашего кишечника и едой для «хороших» бактерий!
По набору минералов водоросли очень похожи на химический состав нашей крови!
✅А именно, содержат витамина А Д С Е К и большинства веществ из группы В. Кроме йода - есть Молибден, Марганет, Цинк, Селен, Ванадий и многие другие компоненты. Кроме того, эти организмы богаты ПНЖК, фенольными соединениями, фитостеринами, растительными ферментами, а также лигнинами, пектином и другими биологически ценными компонентами.
✅К тому же все водоросли помогают нам избавляться от тяженых металлов, радионуклидов, и защищают от последствий облучения! Это как раз к вопросу экологии, особенно в Украине и регионах РФ где действуют атомные АЭС.
Японская кухня далеко не единственный способ кулинарного применения водорослей. Они прекрасно сочетаются с грибами, свеклой, яблоками. Сухие водоросли можно размельчить, смешать со специями, и употреблять в таком виде вместо соли.
Сушеные водоросли достаточно просто залить кипятком и они уже будут готовы к употреблению!
Сразу предвкушаю вопросы: с заболеванием щитовидной железы врачи запрещают йод!!! Это нужно освещать?
Йод и АИТ
Йод является ключевым компонентом, необходимым для синтеза тиреоидных гормонов в фолликулах: тироксина (Т4, прогормона) и трийодтиронина (Т3, активной формы). При снижении его содержания образование Т3 и Т4 становится невозможным. Считается, что низкое и высокое содержание йода в пище ассоциируется с увеличением уровня тиреоидных антител: циркулирующие антитела к ТПО и ТГ появляются и при чрезмерно высоком потреблении йода, и при легком/умеренном йододефиците (Laurberg P. et al., 2010). Недостаток йода способен спровоцировать развитие узлового зоба, при этом антигены ЩЖ высвобождаются из пораженных тиреоцитов, приводя к появлению антитиреоидных антител в системном кровотоке (Rayman М. et al., 2019).
Подчеркивая важность йода для жизнедеятельности организма, эксперты различных авторитетных организаций рекомендуют оптимизировать его потребление, не смотря на наличие антител.
Молочные железы и дефицит йода
Концентрация йода в яичниках и молочных железах выше, чем в любом другом органе, кроме щитовидной железы. Именно поэтому в случае дефицита йода нередко развивается фиброзно-кистозная болезнь.
В 1966 году российские исследователи впервые показали, что йод эффективно устраняет симптомы фиброзно-кистозной мастопатии.
Йод является ключевым компонентом, необходимым для синтеза тиреоидных гормонов в фолликулах: тироксина (Т4, прогормона) и трийодтиронина (Т3, активной формы). При снижении его содержания образование Т3 и Т4 становится невозможным. Считается, что низкое и высокое содержание йода в пище ассоциируется с увеличением уровня тиреоидных антител: циркулирующие антитела к ТПО и ТГ появляются и при чрезмерно высоком потреблении йода, и при легком/умеренном йододефиците (Laurberg P. et al., 2010). Недостаток йода способен спровоцировать развитие узлового зоба, при этом антигены ЩЖ высвобождаются из пораженных тиреоцитов, приводя к появлению антитиреоидных антител в системном кровотоке (Rayman М. et al., 2019).
Подчеркивая важность йода для жизнедеятельности организма, эксперты различных авторитетных организаций рекомендуют оптимизировать его потребление, не смотря на наличие антител.
Молочные железы и дефицит йода
Концентрация йода в яичниках и молочных железах выше, чем в любом другом органе, кроме щитовидной железы. Именно поэтому в случае дефицита йода нередко развивается фиброзно-кистозная болезнь.
В 1966 году российские исследователи впервые показали, что йод эффективно устраняет симптомы фиброзно-кистозной мастопатии.
Йод и онкологические заболевания
Одной из основных функций йода является поддержка процесса апоптоза (запрограммированной гибели нездоровых клеток). Этот процесс важен для роста и развития, а также для разрушения клеток, представляющих угрозу организму — клеток, инфицированных вирусами, а также раковых. Йод необходим для гена Р53, важного для апоптоза аномальных клеток.
Одной из основных функций йода является поддержка процесса апоптоза (запрограммированной гибели нездоровых клеток). Этот процесс важен для роста и развития, а также для разрушения клеток, представляющих угрозу организму — клеток, инфицированных вирусами, а также раковых. Йод необходим для гена Р53, важного для апоптоза аномальных клеток.
Чем меньше йода в организме, тем чаще развиваются:
▪ у беременных: выкидыши, врожденные аномалии плода, смерть плода
▪ у новорожденных: множественные пороки развития, в том числе умственная отсталость, глухонемота, косоглазие и пр.
▪ у детей и подростков: нарушение умственного и физического развития
▪ в разном возрасте: увеличение щитовидной железы и нарушение ее функции, женские гинекологические заболевания, кисты, полипы, фиброаденомы, миомы.
▪ у беременных: выкидыши, врожденные аномалии плода, смерть плода
▪ у новорожденных: множественные пороки развития, в том числе умственная отсталость, глухонемота, косоглазие и пр.
▪ у детей и подростков: нарушение умственного и физического развития
▪ в разном возрасте: увеличение щитовидной железы и нарушение ее функции, женские гинекологические заболевания, кисты, полипы, фиброаденомы, миомы.
✅В условиях дефицита йода ситуацию также ухудшает его «конкуренция» с другими галогенами — фтором, хлором и бромом. Все члены этой группы при взаимодействии с металлами образуют соли. А так как структурные формы молекул не сильно отличаются, более легкие галогены (фтор, хлор и бром) могут соединяться с рецепторами и занимать на мембранах клеток места, совершенно для них природой не предназначенные.
‼️Чистка зубов фторированной пастой, плавание в хлорированном бассейне — так мы способствуем вытеснению ценного йода. Особенно неприятна история с бромом, который постоянно побеждает в конкурентной борьбе с йодом за рецепторы клеток. ‼️Сегодня бромиды содержат многие продукты питания (даже хлеб, поскольку муку отбеливают броматом калия), пестициды (метилбромид), антипирены — компоненты, добавляемые в материалы с целью обеспечения огнезащитных свойств (есть в домашней мебели, коврах, матрасах, электронике, интерьере автомобиля, телефонах и т. д).
‼️Чистка зубов фторированной пастой, плавание в хлорированном бассейне — так мы способствуем вытеснению ценного йода. Особенно неприятна история с бромом, который постоянно побеждает в конкурентной борьбе с йодом за рецепторы клеток. ‼️Сегодня бромиды содержат многие продукты питания (даже хлеб, поскольку муку отбеливают броматом калия), пестициды (метилбромид), антипирены — компоненты, добавляемые в материалы с целью обеспечения огнезащитных свойств (есть в домашней мебели, коврах, матрасах, электронике, интерьере автомобиля, телефонах и т. д).
✅Также, небольшой спойлер: накопилось достаточно исследований и практики, говорящих о том, что йод способствует лучшему выздоровлению и более легкому протеканию вирусных заболеваний, в том числе КОВИД19 ( 7 рандомизированных исследований повидон-йода показал улучшение на 71% (81% при лечении на начальном этапе). НО ОБ ЭТОМ ПОДРОБНЕЕ Я НАПИШУ В ОБНОВЛЕНИИ КОВИД ГИДА. Сейчас продолжим о том, как сделать так, чтобы при приеме йода не поднимались антитела, тк при АИТ, как мы выяснили, Йод все равно нужен...