Давайте чуть подробнее остановимся на некоторых симптомах.
✅У вас высокий уровень холестерина
Высокий уровень холестерина и триглицеридов вызван не только употреблением жирной пищи, но и повышенным воспалением, гормональным дисбалансом и рационом с высоким содержанием сахара и углеводов. Если вы заменяете белковые продукты сладкими закусками, рафинированными углеводами и промышленно изготовленными продуктами, холестерин может повышаться, поскольку печень и клетки начинают менее эффективно перерабатывать жиры.
✅Вы раздражительны
Аминокислоты являются строительными блоками для нейротрансмиттеров, которые контролируют настроение. Белки помогают мозгу синтезировать гормоны, такие как дофамин и серотонин, которые помогают вызывать спокойствие и позитивность.
✅Трудно набрать вес
Вы уже знаете, что белок необходим для наращивания мышечной массы, но он также важен для поддержания вашей энергии. Рацион с низким содержанием белка может привести к истощению мышц (или атрофии мышц), усталости и даже накоплению жира. На самом деле, вы можете тренироваться хоть каждый день, но не иметь результатов, если ваш рацион состоит из малого количества белка, которого недостаточно для восстановления мышечной ткани и синтеза новых белков.
✅Вы плохо спите
Плохой сон и бессонница могут быть связаны с нестабильным уровнем сахара в крови, повышением уровня кортизола и снижением выработки серотонина. Углеводы требуют гораздо больше инсулина, чем жир или белок. Употребление пищи с белками перед сном может помочь с выработкой триптофана и серотонина, также они оказывают минимальное влияние на уровень глюкозы в крови.
✅Плохая концентрация внимания
Белок необходим для поддержки нервной системы. Туман в мозгу, плохая концентрация, отсутствие мотивации и проблемы с изучением новой информации могут быть признаками того, что у вас низкий уровень нейротрансмиттеров, включая дофамин, адреналин, норэпинефрин и серотонин. Нейротрансмиттеры синтезируются в мозге с использованием аминокислот.
✅У вас есть нарушение работы кишечника, часто болеете
Многие метаболические и пищеварительные функции зависят от потребления аминокислот. Если ваше тело истощено из-за дефицита белка, будет нарушена выработка ферментов, будут с трудом сокращаться мышцы желудочно-кишечного тракта, что повлечет нарушение пищеварения.
✅Нарушение менструального цикла
Одной из наиболее распространенных причин, по которым женщины страдают от нерегулярных менструальных циклов и бесплодия, является синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Два основных фактора риска развития СПКЯ - ожирение и преддиабет или диабет. Резистентность к инсулину есть у 50–70 % всех женщин с СПКЯ. Диеты с низким содержанием белка, высоким содержанием сахара и высоким содержанием углеводов могут способствовать резистентности к инсулину, воспалению и увеличению веса, они нарушают тонкий баланс женских гормонов (включая эстроген, прогестерон и DHEA), необходимых для поддержания регулярного цикла.
✅Потеря костной массы
Белок необходим для усвоения кальция и помогает построению новой костной ткани. Пожилые люди с наибольшей потерей костной массы - это люди с низким потреблением белка, около 20 г в день. Диета с высоким содержанием аминокислот может помочь в ситуациях потери мышц вследствие старения (саркопения).
✅У вас высокий уровень холестерина
Высокий уровень холестерина и триглицеридов вызван не только употреблением жирной пищи, но и повышенным воспалением, гормональным дисбалансом и рационом с высоким содержанием сахара и углеводов. Если вы заменяете белковые продукты сладкими закусками, рафинированными углеводами и промышленно изготовленными продуктами, холестерин может повышаться, поскольку печень и клетки начинают менее эффективно перерабатывать жиры.
✅Вы раздражительны
Аминокислоты являются строительными блоками для нейротрансмиттеров, которые контролируют настроение. Белки помогают мозгу синтезировать гормоны, такие как дофамин и серотонин, которые помогают вызывать спокойствие и позитивность.
✅Трудно набрать вес
Вы уже знаете, что белок необходим для наращивания мышечной массы, но он также важен для поддержания вашей энергии. Рацион с низким содержанием белка может привести к истощению мышц (или атрофии мышц), усталости и даже накоплению жира. На самом деле, вы можете тренироваться хоть каждый день, но не иметь результатов, если ваш рацион состоит из малого количества белка, которого недостаточно для восстановления мышечной ткани и синтеза новых белков.
✅Вы плохо спите
Плохой сон и бессонница могут быть связаны с нестабильным уровнем сахара в крови, повышением уровня кортизола и снижением выработки серотонина. Углеводы требуют гораздо больше инсулина, чем жир или белок. Употребление пищи с белками перед сном может помочь с выработкой триптофана и серотонина, также они оказывают минимальное влияние на уровень глюкозы в крови.
✅Плохая концентрация внимания
Белок необходим для поддержки нервной системы. Туман в мозгу, плохая концентрация, отсутствие мотивации и проблемы с изучением новой информации могут быть признаками того, что у вас низкий уровень нейротрансмиттеров, включая дофамин, адреналин, норэпинефрин и серотонин. Нейротрансмиттеры синтезируются в мозге с использованием аминокислот.
✅У вас есть нарушение работы кишечника, часто болеете
Многие метаболические и пищеварительные функции зависят от потребления аминокислот. Если ваше тело истощено из-за дефицита белка, будет нарушена выработка ферментов, будут с трудом сокращаться мышцы желудочно-кишечного тракта, что повлечет нарушение пищеварения.
✅Нарушение менструального цикла
Одной из наиболее распространенных причин, по которым женщины страдают от нерегулярных менструальных циклов и бесплодия, является синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Два основных фактора риска развития СПКЯ - ожирение и преддиабет или диабет. Резистентность к инсулину есть у 50–70 % всех женщин с СПКЯ. Диеты с низким содержанием белка, высоким содержанием сахара и высоким содержанием углеводов могут способствовать резистентности к инсулину, воспалению и увеличению веса, они нарушают тонкий баланс женских гормонов (включая эстроген, прогестерон и DHEA), необходимых для поддержания регулярного цикла.
✅Потеря костной массы
Белок необходим для усвоения кальция и помогает построению новой костной ткани. Пожилые люди с наибольшей потерей костной массы - это люди с низким потреблением белка, около 20 г в день. Диета с высоким содержанием аминокислот может помочь в ситуациях потери мышц вследствие старения (саркопения).
Здравствуйте, друзья.
От вас поступило огромное количество обращений с пожеланием провести марафон Антиохренин вновь! Кто-то пропустил, кто-то не смог присутствовать, а кто-то просто хочет повторить материал. Это понятно. Объем ценной информации во время предыдущего марафона был колоссальный! Вы знаете, что я не трачу ни одной минуты эфира зря…
Ну что же, я только за!
Итак, вместе с Александрой Кутеповой мы переработали программу марафона.
Встречайте новый еще более интересный марафон - “АНТИОХРЕНИН 2.0”.
Внимание! Все занятия проходят в онлайн режиме. Таким образом, у вас будет возможность пообщаться с нами в реальном времени!
Участие в новой версии марафона АНТИОХРЕНИН так же как и в прошлый раз БЕСПЛАТНОЕ!
Присоединяйтесь!
От вас поступило огромное количество обращений с пожеланием провести марафон Антиохренин вновь! Кто-то пропустил, кто-то не смог присутствовать, а кто-то просто хочет повторить материал. Это понятно. Объем ценной информации во время предыдущего марафона был колоссальный! Вы знаете, что я не трачу ни одной минуты эфира зря…
Ну что же, я только за!
Итак, вместе с Александрой Кутеповой мы переработали программу марафона.
Встречайте новый еще более интересный марафон - “АНТИОХРЕНИН 2.0”.
Внимание! Все занятия проходят в онлайн режиме. Таким образом, у вас будет возможность пообщаться с нами в реальном времени!
Участие в новой версии марафона АНТИОХРЕНИН так же как и в прошлый раз БЕСПЛАТНОЕ!
Присоединяйтесь!
АНТИОХРЕНИН 2.0 для тех, кто хочет:
- Перестать срываться на близких и разрушать себя и свою жизнь.
- Вернуть себе силы, здоровье и энергию, начать прямо сейчас жить яркой, богатой и наполненной жизнью.
Что вас ждет в течение 4 дней марафона:
День 1
Вы начнете понимать механику стресса, сможете вовремя распознать признаки стресса у себя и близких людей, сможете вовремя помочь себе и близким справится со стрессом и тревожным состоянием, и предотвратить его последствия.
День 2
Узнаете, как стресс влияет на ваши вкусовые желания, сможете увидеть свою зависимость от еды, вовремя скорректировать свое пищевое поведение. Узнаете, как работать со стрессом самостоятельно.
День 3
Разберетесь, как стресс влияет на ваше состояние и энергию, что необходимо делать, чтобы избежать финансовых потерь в период стресса. Поймёте, как использовать стресс как ресурс и приумножать свою энергию и финансы.
День 4
Узнаете и начнете внедрять практики в свою повседневную жизнь, в следствие чего вы сможете наиболее эффективно принимать ежедневные быстрые решения, которые напрямую влияют на ваше психическое, физическое, а также финансовое состояние, без страха и срывов.
Занять место и изучить программу марафона подробнее можно по ссылке: ЗАПИСЬ НА МАРАФОН
- Перестать срываться на близких и разрушать себя и свою жизнь.
- Вернуть себе силы, здоровье и энергию, начать прямо сейчас жить яркой, богатой и наполненной жизнью.
Что вас ждет в течение 4 дней марафона:
День 1
Вы начнете понимать механику стресса, сможете вовремя распознать признаки стресса у себя и близких людей, сможете вовремя помочь себе и близким справится со стрессом и тревожным состоянием, и предотвратить его последствия.
День 2
Узнаете, как стресс влияет на ваши вкусовые желания, сможете увидеть свою зависимость от еды, вовремя скорректировать свое пищевое поведение. Узнаете, как работать со стрессом самостоятельно.
День 3
Разберетесь, как стресс влияет на ваше состояние и энергию, что необходимо делать, чтобы избежать финансовых потерь в период стресса. Поймёте, как использовать стресс как ресурс и приумножать свою энергию и финансы.
День 4
Узнаете и начнете внедрять практики в свою повседневную жизнь, в следствие чего вы сможете наиболее эффективно принимать ежедневные быстрые решения, которые напрямую влияют на ваше психическое, физическое, а также финансовое состояние, без страха и срывов.
Занять место и изучить программу марафона подробнее можно по ссылке: ЗАПИСЬ НА МАРАФОН
СВОЙСТВА МАГНИЯ
✅Магний является катализатором множества проходящих в организме жизненных процессов, в том числе и роста,
- действует как тонизирующее средство,
- способствует регенерации живых клеток,
- восстанавливает равновесие психики и нервной системы, тройничного нерва, симпатической системы,
- очищает печень, способствуя увеличению количества выделяемой желчи,
- действует как внутренний и наружный антисептик, р
- регулирует равновесие кальция в организме (при переизбытке может становиться антагонистом кальция),
- активизирует защитные реакции организма,
- устраняет аллергические реакции и тормозит процесс старения,
- противодействует развитию опухолей, лечит атеросклероз и препятствует возникновению тромбов.
✅Магний применяется для профилактики тромбозов после оперативных вмешательств и родов, возвращает моче кислую реакцию, принимает участие в терморегуляции, растворяет камни в почках, укрепляет сердечно-сосудистую систему, стабилизирует хромосомную систему, стимулирует выведение из организма свинца, препятствуя возникновению сатурнизма, устраняет стрессы, действует как противоаллергическое и противовоспалительное средство, защищает от ионизирующего излучения, активизирует фагоцитоз, обладает успокоительным и анестезирующим свойствами, снижает уровень холестерина в крови, охраняет от повреждений сердечную мышцу.
👇👇👇ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ
Аллергия, общая астения, кожные заболевания, воспаления слизистых оболочек полости рта, носа, горла, заболевания неврологического характера, психические заболевания, болезни сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, желчных протоков, заболевания крови, инфекционные заболевания, болезни мочеполовой сферы, почек, печени, органов дыхания, нарушения обмена веществ, опухоли (новообразования), женские болезни, заболевания простаты, старческие болезни (магний применяется также и как профилактическое средство), дрожание рук, подергивание мышц, конвульсии, подагра (артрит), деформация суставов, запоры, снижение зрения и слуха, атеросклероз, рассеянный склероз, инфаркты, сердечные аритмии, геморрой, гипофункция желез внутренней секреции, мышечные судороги, плохая свертываемость крови, бессонница, диарея.
✅Магний является катализатором множества проходящих в организме жизненных процессов, в том числе и роста,
- действует как тонизирующее средство,
- способствует регенерации живых клеток,
- восстанавливает равновесие психики и нервной системы, тройничного нерва, симпатической системы,
- очищает печень, способствуя увеличению количества выделяемой желчи,
- действует как внутренний и наружный антисептик, р
- регулирует равновесие кальция в организме (при переизбытке может становиться антагонистом кальция),
- активизирует защитные реакции организма,
- устраняет аллергические реакции и тормозит процесс старения,
- противодействует развитию опухолей, лечит атеросклероз и препятствует возникновению тромбов.
✅Магний применяется для профилактики тромбозов после оперативных вмешательств и родов, возвращает моче кислую реакцию, принимает участие в терморегуляции, растворяет камни в почках, укрепляет сердечно-сосудистую систему, стабилизирует хромосомную систему, стимулирует выведение из организма свинца, препятствуя возникновению сатурнизма, устраняет стрессы, действует как противоаллергическое и противовоспалительное средство, защищает от ионизирующего излучения, активизирует фагоцитоз, обладает успокоительным и анестезирующим свойствами, снижает уровень холестерина в крови, охраняет от повреждений сердечную мышцу.
👇👇👇ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ
Аллергия, общая астения, кожные заболевания, воспаления слизистых оболочек полости рта, носа, горла, заболевания неврологического характера, психические заболевания, болезни сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, желчных протоков, заболевания крови, инфекционные заболевания, болезни мочеполовой сферы, почек, печени, органов дыхания, нарушения обмена веществ, опухоли (новообразования), женские болезни, заболевания простаты, старческие болезни (магний применяется также и как профилактическое средство), дрожание рук, подергивание мышц, конвульсии, подагра (артрит), деформация суставов, запоры, снижение зрения и слуха, атеросклероз, рассеянный склероз, инфаркты, сердечные аритмии, геморрой, гипофункция желез внутренней секреции, мышечные судороги, плохая свертываемость крови, бессонница, диарея.
НЕДОСТАТОК МАГНИЯ
✅Выражается в повышенной нервно-мышечной возбудимости, склонности к судорогам, в некоторых нарушениях симпатической нервной системы, сердечной аритмии, наклонности к спазмам и тетании и тромбозам.
✅Менее опасными, но крайне неприятными симптомами недостатка магния в организме являются утренняя усталость (даже после многочасового сна), ночная потливость, неприятные сны или бессонница, сердечная аритмия, боли в суставах, заболевания десен и зубов (кариес), нервная дрожь рук и ног, дрожание век, нарушения равновесия, неожиданные головокружения, выпадение волос, ломкость ногтевых пластинок, головные боли, трудности с концентрацией мыслей, ослабление иммунной системы.
✅Алкоголь, в особенности при неумеренном его употреблении, способствует потере магния, а излишек витамина D, кальция и белка затрудняют усвоение этого элемента организмом. Запасы магния в организме истощаются при гиперфункции надпочечников и околощитовидных желез. Усвоение магния затрудняется при приеме многих фармацевтических препаратов.
ИЗЛИШЕК МАГНИЯ
✅ В больших количествах этот химический элемент может тормозить усвоение организмом кальция.
✅Не стоит опасаться передозировки магния, получаемого организмом из продуктов питания, поскольку наш повседневный рацион им не слишком-то и богат.
✅Классический пример - столовая поваренная соль. Поскольку соединения магния способствуют повышению ее влажности, соль принято рафинировать, вытесняя из нее этот чрезвычайно ценный элемент.
✅Значительную часть магния - до 78% - теряет очищенное зерно злаков (поэтому-то и рекомендуется чаще есть хлеб из муки грубого помола), а консервированная зеленая фасоль теряет 56% этого элемента.
✅Белый сахар содержит в 200 раз меньше магния, чем темная патока. Недостатком магния (а также и кальция) страдают жители районов с мягкой питьевой водой (она плохо влияет на сердце), тогда как жесткая, доломитовая вода, содержащая почти в 2 раза больше кальция, чем магния, оказывает на сердце благотворное влияние.
✅У людей, которые пьют жесткую воду, обычно более низкое артериальное давление, меньше частота пульса, ниже уровень содержания холестерина в крови, чем у тех, кто пользуется мягкой водой. К тому же у тех, кто постоянно пьет жесткую воду, меньше вероятность заболеть гипертонией, даже в пожилом возрасте.
✅Выражается в повышенной нервно-мышечной возбудимости, склонности к судорогам, в некоторых нарушениях симпатической нервной системы, сердечной аритмии, наклонности к спазмам и тетании и тромбозам.
✅Менее опасными, но крайне неприятными симптомами недостатка магния в организме являются утренняя усталость (даже после многочасового сна), ночная потливость, неприятные сны или бессонница, сердечная аритмия, боли в суставах, заболевания десен и зубов (кариес), нервная дрожь рук и ног, дрожание век, нарушения равновесия, неожиданные головокружения, выпадение волос, ломкость ногтевых пластинок, головные боли, трудности с концентрацией мыслей, ослабление иммунной системы.
✅Алкоголь, в особенности при неумеренном его употреблении, способствует потере магния, а излишек витамина D, кальция и белка затрудняют усвоение этого элемента организмом. Запасы магния в организме истощаются при гиперфункции надпочечников и околощитовидных желез. Усвоение магния затрудняется при приеме многих фармацевтических препаратов.
ИЗЛИШЕК МАГНИЯ
✅ В больших количествах этот химический элемент может тормозить усвоение организмом кальция.
✅Не стоит опасаться передозировки магния, получаемого организмом из продуктов питания, поскольку наш повседневный рацион им не слишком-то и богат.
✅Классический пример - столовая поваренная соль. Поскольку соединения магния способствуют повышению ее влажности, соль принято рафинировать, вытесняя из нее этот чрезвычайно ценный элемент.
✅Значительную часть магния - до 78% - теряет очищенное зерно злаков (поэтому-то и рекомендуется чаще есть хлеб из муки грубого помола), а консервированная зеленая фасоль теряет 56% этого элемента.
✅Белый сахар содержит в 200 раз меньше магния, чем темная патока. Недостатком магния (а также и кальция) страдают жители районов с мягкой питьевой водой (она плохо влияет на сердце), тогда как жесткая, доломитовая вода, содержащая почти в 2 раза больше кальция, чем магния, оказывает на сердце благотворное влияние.
✅У людей, которые пьют жесткую воду, обычно более низкое артериальное давление, меньше частота пульса, ниже уровень содержания холестерина в крови, чем у тех, кто пользуется мягкой водой. К тому же у тех, кто постоянно пьет жесткую воду, меньше вероятность заболеть гипертонией, даже в пожилом возрасте.
А вы срываетесь на близких? Ко мне часто обращаются клиенты с таким запросом: “Я постоянно чувствуют тревожность, беспокойство, могу накричать на кого-нибудь. В личной жизни очень сильно стрессую, ссорюсь с мужем. Не слышу себя и близких, давлю на других. Не могу спокойно выражать свои чувства и мысли. А потом ругаю себя за это. Что делать с этим состоянием?” Слишком резкая, нехарактерная для вас, неадекватная реакция на любые внештатные ситуации, дает повод диагностировать достаточно продолжительное состояние стресса, когда эндокринная система в избытке вырабатывает гормоны стресса. В хронической состоянии опасности, выдуманная она или реальная, для нашего мозга это не имеет значения, цепочка биохимических превращений и синтез гормонов уже запущен, организм реагирует и отвечает. Именно с этим мы с вами будем разбираться на бесплатном марафоне “АНТИОХРЕНИН 2.0”, который стартует 19 мая. Присоединяйтесь! Участие БЕСПЛАТНОЕ.
Зарегистрироваться и Получить Бонус Прямо Сейчас!
Зарегистрироваться и Получить Бонус Прямо Сейчас!
СТРЕСС И АЮРВЕДА: Первой дошей, которую это затрагивает, является ВАТА ДОША. ВАТА (воздух и эфир) «то, что движет» – выступая в качестве движущей силы, приводящей в движение две другие Доши, отвечает за равновесие, энергию, дыхание, движение, чувственное восприятие, мышление и волю. (В физиологии это основа дыхания, кровообращения и нейромышечной активности)
Семь качеств ваты: холодная, легкая, сухая, неровная, подвижная, тонкая, ясная.
Избыточная Вата приводит к метеоризму, гипертонии, заболеваниям нервной системы, нервозности, беспокойству и бессоннице.
Недостаточная Вата – к застойным явлениям, запорам, потере чувствительности, дегенерации нервов и снижению мыслительной активности. (Воздух, не ограниченный пространством, может стать ураганом, а запертый в коробке становится застоявшимся).
Семь качеств ваты: холодная, легкая, сухая, неровная, подвижная, тонкая, ясная.
Избыточная Вата приводит к метеоризму, гипертонии, заболеваниям нервной системы, нервозности, беспокойству и бессоннице.
Недостаточная Вата – к застойным явлениям, запорам, потере чувствительности, дегенерации нервов и снижению мыслительной активности. (Воздух, не ограниченный пространством, может стать ураганом, а запертый в коробке становится застоявшимся).
Вот тут очень красиво, даже поэтично описываются люди с преобладанием Вата доши: https://rsg-top.com/UserFiles/File/vata-dosha-171.html
🤚🏻 Привет, друзья. Уже сегодня через 10 минут состоится первый эфир марафона “АНТИОХРЕНИН 2.0”, где Александра расскажет вам про стресс, который забирает ваши деньги. Знаю, что не все увидели и смогли зарегистрироваться на марафон, поэтому выкладываю ссылку на эфир здесь👇🏾 Переходите и присоединяйтесь прямо сейчас! Мы начинаем через 10 минут ⏰
https://avkutepova.getcourse.ru/web1
https://avkutepova.getcourse.ru/web1
Биоритмы человека и аюрведа
Суточные биоритмы человека
Изучая суточные циклы - биоритмы человека - современная наука сделала несколько любопытных наблюдений. Например, почему кисти рук бывают самыми горячими около 2 часов ночи и почему люди с воспалительными процессами зачастую просыпаются именно в это время? Почему проблемы с дыханием сильнее всего проявляются по утрам, а больше всего мы весим около 7 вечера?
Аюрведа отвечает на эти вопросы, определяя внутренние циклы организма, соответствующие внешним циклам природы. Они управляются восходом и заходом солнца и взаимосвязаны с тремя дошами.
Каждый день в нашем организме происходит два основных цикла изменений, каждый из которых включает фазы Капха, Питта и Вата.
Первый — между восходом и закатом, второй — между закатом и восходом.
Первым идет этап Капхи, а затем — Питты и Ваты.
Приблизительное время этих циклов указано далее. Это не точное расписание, а общие временные рамки. Ведь в течение года время заката и восхода меняется. Кроме того, циклы зависят и от географического положения.
Первый цикл (дневной)
Капха 6:00–10:00
Питта 10:00–14:00
Вата 14:00–18:00
Второй цикл (ночной)
Капха 18:00–22:00
Питта 22:00–2:00
Вата 2:00–6:00
Во время дневного цикла солнце согревает и землю, и нас. Мы поглощаем его энергию и получаем информацию из окружающей среды. А тело всасывает из еды питательные вещества. Поэтому дневной цикл называют периодом накопления.
Ночной цикл — время, когда и земля, и наш организм остывают и отдыхают. Его также называют периодом выделения энергии. В это время мы сосредоточены на себе, перевариваеми полученную днем информацию, пищу, энергию. Во время сна питательные вещества превращаются в ткани организма, а мысли, эмоции, опыт трансформируются в сновидения.
Любой период дня или ночи, соответствующий доминирующей доше, делает нас более восприимчивыми. Поэтому важно принимать дополнительные меры по установлению равновесия.
Дневной цикл
С восхода до середины утра
Этому периоду соответствуют характеристики типа Капха. В эти часы тело медлительное и даже тяжелое. Сразу после пробуждения вы можете ощущать спокойствие и душевное равновесие. Представителям типа Капха нужно принимать дополнительные меры для запуска своих систем.
Уровень пищеварительного огня утром обычно низкий, особенно если вечером вы поздно поужинали. Поэтому завтрак должен быть легким. Плохое пищеварение в начале дня ведет к быстрому накоплению амы. Принадлежащие к типу Капха должны особенно тщательно следить, чтобы их завтрак был сбалансированным. Оптимальны легкие, возбуждающие продукты. Добавление согревающих специй — лучший способ оживить пищеварительный огонь и ускорить метаболизм.
У представителей тип Вата после пробуждения зачастую слабый агни. Поэтому они пропускают утренний прием пищи. Однако для них питательный завтрак особенно важен. Лучший вариант для подержания баланса — тяжелые продукты, питательные, но легкоусвояемые. Кроме того, здоровый завтрак предотвратит перепады уровня сахара в крови, свойственные данному типу по утрам.
Завтрак представителей тип Питта в силу их природно сильного агни и мощной конституции может быть и плотным, и легким. Сила доши будет поддерживать их до обеда. Поскольку Питта обычно начинает утро энергично, ему важно во время завтрака прочув -ствовать все вкусы еды и настроиться на нужный лад.
Суточные биоритмы человека
Изучая суточные циклы - биоритмы человека - современная наука сделала несколько любопытных наблюдений. Например, почему кисти рук бывают самыми горячими около 2 часов ночи и почему люди с воспалительными процессами зачастую просыпаются именно в это время? Почему проблемы с дыханием сильнее всего проявляются по утрам, а больше всего мы весим около 7 вечера?
Аюрведа отвечает на эти вопросы, определяя внутренние циклы организма, соответствующие внешним циклам природы. Они управляются восходом и заходом солнца и взаимосвязаны с тремя дошами.
Каждый день в нашем организме происходит два основных цикла изменений, каждый из которых включает фазы Капха, Питта и Вата.
Первый — между восходом и закатом, второй — между закатом и восходом.
Первым идет этап Капхи, а затем — Питты и Ваты.
Приблизительное время этих циклов указано далее. Это не точное расписание, а общие временные рамки. Ведь в течение года время заката и восхода меняется. Кроме того, циклы зависят и от географического положения.
Первый цикл (дневной)
Капха 6:00–10:00
Питта 10:00–14:00
Вата 14:00–18:00
Второй цикл (ночной)
Капха 18:00–22:00
Питта 22:00–2:00
Вата 2:00–6:00
Во время дневного цикла солнце согревает и землю, и нас. Мы поглощаем его энергию и получаем информацию из окружающей среды. А тело всасывает из еды питательные вещества. Поэтому дневной цикл называют периодом накопления.
Ночной цикл — время, когда и земля, и наш организм остывают и отдыхают. Его также называют периодом выделения энергии. В это время мы сосредоточены на себе, перевариваеми полученную днем информацию, пищу, энергию. Во время сна питательные вещества превращаются в ткани организма, а мысли, эмоции, опыт трансформируются в сновидения.
Любой период дня или ночи, соответствующий доминирующей доше, делает нас более восприимчивыми. Поэтому важно принимать дополнительные меры по установлению равновесия.
Дневной цикл
С восхода до середины утра
Этому периоду соответствуют характеристики типа Капха. В эти часы тело медлительное и даже тяжелое. Сразу после пробуждения вы можете ощущать спокойствие и душевное равновесие. Представителям типа Капха нужно принимать дополнительные меры для запуска своих систем.
Уровень пищеварительного огня утром обычно низкий, особенно если вечером вы поздно поужинали. Поэтому завтрак должен быть легким. Плохое пищеварение в начале дня ведет к быстрому накоплению амы. Принадлежащие к типу Капха должны особенно тщательно следить, чтобы их завтрак был сбалансированным. Оптимальны легкие, возбуждающие продукты. Добавление согревающих специй — лучший способ оживить пищеварительный огонь и ускорить метаболизм.
У представителей тип Вата после пробуждения зачастую слабый агни. Поэтому они пропускают утренний прием пищи. Однако для них питательный завтрак особенно важен. Лучший вариант для подержания баланса — тяжелые продукты, питательные, но легкоусвояемые. Кроме того, здоровый завтрак предотвратит перепады уровня сахара в крови, свойственные данному типу по утрам.
Завтрак представителей тип Питта в силу их природно сильного агни и мощной конституции может быть и плотным, и легким. Сила доши будет поддерживать их до обеда. Поскольку Питта обычно начинает утро энергично, ему важно во время завтрака прочув -ствовать все вкусы еды и настроиться на нужный лад.
Мелатонин (гормон сна) вырабатывается шишковидной железой и является производным серотонина.
⠀
У мелатонина достаточно амбициозный терапевтический спектр:
▪️облегчает засыпание и повышает качество сна
▪️снижает тревожность и метеочувствительность
▪️контролирует циркадные ритмы (джетлаги, частые перелеты)
▪️замедляет процессы старения
▪️обладает антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами
▪️модулирует иммунный ответ на различных уровнях
▪️нормализует некоторые состояния ЖКТ
⠀
🦠В свете борьбы с COVID-19 достоверно доказано, что мелатонин снижает уровень провоспалительных цитокинов, контролирует процессы воспаления и окислительного повреждения тканей легких у заболевших пациентов, препятствует респираторному дистресс-синдрому, причиной которого может быть коронавирус и другие патогены.
⠀
Имеет высокий профиль безопасности.
⠀
👉🏻Необходимо помнить, что мелатонин снижает уровень кортизола.
Если он исходно низкий (при субклинической дисфункции надпочечников), то эффект мелатонина будет парадоксальный: тяжесть в голове, трудно проснуться утром. На конечной стадии этого состояния мелатонин, наоборот, будет бодрить.
⠀
После 35-40 лет активность эпифиза снижается и количество мелатонина уменьшается. Поэтому резонный вопрос: где брать недостающий мелатонин?
⠀
☝🏻Вспоминаем условия, при которых он вырабатывается:
✔️сон до 22-23.00
✔️абсолютная темнота (шторы, маска на глаза)
✔️тишина в спальной (беруши)
✔️достаточное количество в рационе продуктов-поставщиков триптофана
✔️достаточный уровень серотонина в организме ( об этом нужно подробнее?)
⠀
У мелатонина достаточно амбициозный терапевтический спектр:
▪️облегчает засыпание и повышает качество сна
▪️снижает тревожность и метеочувствительность
▪️контролирует циркадные ритмы (джетлаги, частые перелеты)
▪️замедляет процессы старения
▪️обладает антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами
▪️модулирует иммунный ответ на различных уровнях
▪️нормализует некоторые состояния ЖКТ
⠀
🦠В свете борьбы с COVID-19 достоверно доказано, что мелатонин снижает уровень провоспалительных цитокинов, контролирует процессы воспаления и окислительного повреждения тканей легких у заболевших пациентов, препятствует респираторному дистресс-синдрому, причиной которого может быть коронавирус и другие патогены.
⠀
Имеет высокий профиль безопасности.
⠀
👉🏻Необходимо помнить, что мелатонин снижает уровень кортизола.
Если он исходно низкий (при субклинической дисфункции надпочечников), то эффект мелатонина будет парадоксальный: тяжесть в голове, трудно проснуться утром. На конечной стадии этого состояния мелатонин, наоборот, будет бодрить.
⠀
После 35-40 лет активность эпифиза снижается и количество мелатонина уменьшается. Поэтому резонный вопрос: где брать недостающий мелатонин?
⠀
☝🏻Вспоминаем условия, при которых он вырабатывается:
✔️сон до 22-23.00
✔️абсолютная темнота (шторы, маска на глаза)
✔️тишина в спальной (беруши)
✔️достаточное количество в рационе продуктов-поставщиков триптофана
✔️достаточный уровень серотонина в организме ( об этом нужно подробнее?)
Я не рекомендую большие дозировки, максимум без назначения врача до 1 мг.
Дозы более 1 мг должны обсуждаться в индивидуальном порядке с врачом и с оценкой состояния по утрам: нет ли ощущения тяжести, легко ли проснуться.
⠀
⭕️ Мелатонин принимается за 30 минут до предполагаемого сна, желательно натощак, так как на сытый желудок его эффекты сглаживаются и работают гораздо хуже.
⠀
⭕️ Мне нравится сублингвальная форма, так как мелатонин крайне плохо всасывается в ЖКТ. Вариант приема аптечных препаратов: можно таблетку не глотать, а рассосать под языком.
⠀
⭕️ В инструкции к мелатонина написано, что он не показан при аутоиммунных заболеваниях, но это потому, что препарат не участвовал в исследованиях у таких пациентов. В своей практике я его назначаю и наблюдаю адекватный терапевтический эффект, нет усугубления состояния и дебютов аутоиммунных заболеваний.
⠀
⭕️ Мелатонин обладает слабым контрацептивным эффектом. Это нужно учитывать тем, кто планирует беременность или принимает контрацептивы.
Дозы более 1 мг должны обсуждаться в индивидуальном порядке с врачом и с оценкой состояния по утрам: нет ли ощущения тяжести, легко ли проснуться.
⠀
⭕️ Мелатонин принимается за 30 минут до предполагаемого сна, желательно натощак, так как на сытый желудок его эффекты сглаживаются и работают гораздо хуже.
⠀
⭕️ Мне нравится сублингвальная форма, так как мелатонин крайне плохо всасывается в ЖКТ. Вариант приема аптечных препаратов: можно таблетку не глотать, а рассосать под языком.
⠀
⭕️ В инструкции к мелатонина написано, что он не показан при аутоиммунных заболеваниях, но это потому, что препарат не участвовал в исследованиях у таких пациентов. В своей практике я его назначаю и наблюдаю адекватный терапевтический эффект, нет усугубления состояния и дебютов аутоиммунных заболеваний.
⠀
⭕️ Мелатонин обладает слабым контрацептивным эффектом. Это нужно учитывать тем, кто планирует беременность или принимает контрацептивы.
Вы помните, какой сегодня день? Правильно! Второй день марафона АНТИОХРЕНИН 2.0!
И мы с вами сегодня встречаемся в 20:00 по МСК. Сегодня эфир проведу Я.
Расскажу вам сегодня про гормон стресса и почему стресс так сложно диагностировать. Сегодня вы поймете - почему срываетесь на близких и почему нет сил и ничего не хочется.
Хочу, забегая вперед, вам сказать - что, если понимать, как работает стресс, то можно и депрессии избежать и обострения заболеваний. Кстати, вы удивитесь, когда поймете на какие органы и системы действует стресс.
До встречи на эфире! Для тех, кто еще не записался на марафон, спешите это сделать здесь: https://avkutepova.getcourse.ru/antiohrenin_masha
И мы с вами сегодня встречаемся в 20:00 по МСК. Сегодня эфир проведу Я.
Расскажу вам сегодня про гормон стресса и почему стресс так сложно диагностировать. Сегодня вы поймете - почему срываетесь на близких и почему нет сил и ничего не хочется.
Хочу, забегая вперед, вам сказать - что, если понимать, как работает стресс, то можно и депрессии избежать и обострения заболеваний. Кстати, вы удивитесь, когда поймете на какие органы и системы действует стресс.
До встречи на эфире! Для тех, кто еще не записался на марафон, спешите это сделать здесь: https://avkutepova.getcourse.ru/antiohrenin_masha
Начало эфира через 1.5 часа! Смотреть здесь: https://avkutepova.getcourse.ru/web2
Друзья, доброе утро 💌
Спешу вам напомнить, что СЕГОДНЯ состоится заключительный эфир обновленного марафона “АНТИОРЕНИН 2.0” 💥
Сегодня на эфире вы разберётесь, как стресс влияет на вашу зависимость от еды, узнаете, как избежать проблем со здоровьем, к которым может привести неконтролируемый прием пищи.
Также поговорим о циркадных ритмах, работе надпочечников, связи эндокринной, гормональной и пищеварительной систем.
До встречи на эфире в 20:00. Ссылка придет к вам на почту. Присоединиться к эфиру вы сможете по ссылке: https://avkutepova.getcourse.ru/web4
Спешу вам напомнить, что СЕГОДНЯ состоится заключительный эфир обновленного марафона “АНТИОРЕНИН 2.0” 💥
Сегодня на эфире вы разберётесь, как стресс влияет на вашу зависимость от еды, узнаете, как избежать проблем со здоровьем, к которым может привести неконтролируемый прием пищи.
Также поговорим о циркадных ритмах, работе надпочечников, связи эндокринной, гормональной и пищеварительной систем.
До встречи на эфире в 20:00. Ссылка придет к вам на почту. Присоединиться к эфиру вы сможете по ссылке: https://avkutepova.getcourse.ru/web4
ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ:
Встaвaя до 6:00 утрa вырaбaтывaется СЕРОТОНИН - гормон счaстья.
6:00 — поднимaется уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит нaш оргaнизм к aктивному бодрствовaнию!
Сейчaс мaксимaльно включенa логикa. Сaмое время зaписaть плaны нa день и принять решение, оно будет.
Выпивaя 500 мл воды утром и делaя зaрядку (после 8:00), вымывaются гормоны СТРЕССА!!!
7:00 — прекрaщaет вырaбaтывaться МЕЛАТОНИН, освобождaя место половым гормонaм. Больше спaть смыслa нет, ценность дaльнейшего снa = 0, a знaчит это пустaя трaтa жизни.
8:00 — нa aрене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие нaш мышечный кaркaс. Сaмое время для зaрядки, гимнaстики, спорт зaлa и рaзмножения!
10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормонa, отвечaющего зa пaмять, внимaние и зaпоминaние. Лучшее время для умственной деятельности
14:00 — 16:00 — почувствовaв резкую сонливость! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормонa крaсоты и вечной молодости. Гормон ростa также отвечaет зa количество мышечной ткaни.
с 17:00 — нaчинaет снижaться КОРТИЗОЛ. Принятие вaжных решений стоит отменить. Спорт противопокaзaн, т.к. питaние мышц будет очень зaтруднительным.
21:00 — нaчинaет вырaбaтывaться МЕЛАТОНИН. Снижaя темперaтурa телa, нaм хочется теплa и зaботы от близких.
22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, облaдaющие нaркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Зaснув в это время, сон будет сопровождaться нaиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позaди, оргaнизм готов к перезaгрузке. Ценность снa с 22:00 до 4:00 - мaксимaльнaя. Отсутствие снa в это время - фaтaльно.
2:00 — зa рaботу принимaется ГОРМОН РОСТА - гормон крaсоты и вечной молодости. Блaгодaря ему дети "летaют во сне", a взрослые остaются молодыми, крaсивыми, с крепкими костями и кaчественной мускулaтурой!
Встaвaя до 6:00 утрa вырaбaтывaется СЕРОТОНИН - гормон счaстья.
6:00 — поднимaется уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит нaш оргaнизм к aктивному бодрствовaнию!
Сейчaс мaксимaльно включенa логикa. Сaмое время зaписaть плaны нa день и принять решение, оно будет.
Выпивaя 500 мл воды утром и делaя зaрядку (после 8:00), вымывaются гормоны СТРЕССА!!!
7:00 — прекрaщaет вырaбaтывaться МЕЛАТОНИН, освобождaя место половым гормонaм. Больше спaть смыслa нет, ценность дaльнейшего снa = 0, a знaчит это пустaя трaтa жизни.
8:00 — нa aрене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие нaш мышечный кaркaс. Сaмое время для зaрядки, гимнaстики, спорт зaлa и рaзмножения!
10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормонa, отвечaющего зa пaмять, внимaние и зaпоминaние. Лучшее время для умственной деятельности
14:00 — 16:00 — почувствовaв резкую сонливость! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормонa крaсоты и вечной молодости. Гормон ростa также отвечaет зa количество мышечной ткaни.
с 17:00 — нaчинaет снижaться КОРТИЗОЛ. Принятие вaжных решений стоит отменить. Спорт противопокaзaн, т.к. питaние мышц будет очень зaтруднительным.
21:00 — нaчинaет вырaбaтывaться МЕЛАТОНИН. Снижaя темперaтурa телa, нaм хочется теплa и зaботы от близких.
22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, облaдaющие нaркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Зaснув в это время, сон будет сопровождaться нaиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позaди, оргaнизм готов к перезaгрузке. Ценность снa с 22:00 до 4:00 - мaксимaльнaя. Отсутствие снa в это время - фaтaльно.
2:00 — зa рaботу принимaется ГОРМОН РОСТА - гормон крaсоты и вечной молодости. Блaгодaря ему дети "летaют во сне", a взрослые остaются молодыми, крaсивыми, с крепкими костями и кaчественной мускулaтурой!
yashik-pandory-mail_stamped.pdf
464.7 KB
"ВЕЛИКАЯ МАРГАРИНОВАЯ ОШИБКА" книга❤️
Друзья, Пятница - отличный день для подарков! 🎁
Многие из вас спрашивали про запись эфира о гормонах стресса из нашего бомбического марафона АНТИОХРЕНИН 2.0!
Радую вас сегодня! Запись посмотреть можно ЗДЕСЬ 🚀
Доступ открыт на 48 часов. 1
Эфир получился очень продуктивным!
Говорить подробно о стрессе мы будем говорить на курсе “Анти Стресс”, который стартует уже 6 Июня!!
С точки зрения энергии и работы с головой - стресс тоже может быть для нас полезным, а может и разрушать нас. Часто сложность работы со стрессом возникает из-за того, что мы не не решаем первопричину стресса - нужно проработать родовой и приобретенный стресс - это, как фундамент, выхода из стресса.
Именно поэтому 2 разных подхода от разных экспертов с опытом работы более 20 лет были объединены в единый курс “Анти Стресс”, где работа со стрессом идет комплексно, где работаем одновременно и с психоэмоциональным состоянием и с физиологическим. Присоединяйтесь! 💌
Многие из вас спрашивали про запись эфира о гормонах стресса из нашего бомбического марафона АНТИОХРЕНИН 2.0!
Радую вас сегодня! Запись посмотреть можно ЗДЕСЬ 🚀
Доступ открыт на 48 часов. 1
Эфир получился очень продуктивным!
Говорить подробно о стрессе мы будем говорить на курсе “Анти Стресс”, который стартует уже 6 Июня!!
С точки зрения энергии и работы с головой - стресс тоже может быть для нас полезным, а может и разрушать нас. Часто сложность работы со стрессом возникает из-за того, что мы не не решаем первопричину стресса - нужно проработать родовой и приобретенный стресс - это, как фундамент, выхода из стресса.
Именно поэтому 2 разных подхода от разных экспертов с опытом работы более 20 лет были объединены в единый курс “Анти Стресс”, где работа со стрессом идет комплексно, где работаем одновременно и с психоэмоциональным состоянием и с физиологическим. Присоединяйтесь! 💌