Холодные конечности: причины, патогенез
Согласна, слово «патогенез» звучит пугающе сурово.
Давайте просто – причины!
Итак, зябкие конечности в теплой квартире или теплом климате – это повод задуматься, но не паниковать. Это одна из самых распространенных жалоб женщин.
Ноги и руки – самые отдаленные от сердца части тела и на них всегда температура гораздо ниже, тем более, если кровообращение изменяется.
👉При снижении артериального давления кровь к ногам поступает медленнее, не успевая донести тепло, а при повышении, наоборот - сосуды спазмируются, площадь поверхности сосуда уменьшается и ноги опять же не получают достаточно тепла. Такие состояния возникают при гипертонической болезни, вегето-сосудистой дистонии, длительном курении.
😜Но нигде, кроме России нет такого диагноза «вегето-сосудистая дистония» и мне оно тоже не нравится.
Итак, основные причины холодных ног:
🍀Анемия. Именно поэтому холодные ноги в основном у женщин, ведь более 80% женского населения развитых стран страдают разными формами недостатка железа.
🍀Снижение функции щитовидной железы. Тормозятся все обменные процессы, терморегуляция, снижается мозговая и физическая активность, замедляется пульс.
🍀Метаболический синдром, диабет. В этом случае нужно проверить функцию поджелудочной железы, уровень инсулина, индекс НОМА.
🍀Атеросклероз. При атеросклерозе увеличиваются факторы воспаления сосудов, теряется эластичность артерий, сужается просвет, руки и ноги становятся холодными.
🍀Остеохондроз. Из-за деформации позвоночных дисков и спазма мышц возникает холод конечностей, ноющая боль в спине или в области таза, головная боль, головокружения и другие неприятные симптомы.
🍀Аутоиммунные заболевания (волчанка, Хашимото,ревматоидный артрит).
🍀Дефицит фолатов (В9, В12) – это одна из основных причин холода в конечностях у вегетарианцев, у людей, страдающих В12-дефицитной анемией, впрочем, В12 дефицитная анемия непосредственно связана и с железодефицитной анемией, поэтому искать причину нужно комплексно.
Согласна, слово «патогенез» звучит пугающе сурово.
Давайте просто – причины!
Итак, зябкие конечности в теплой квартире или теплом климате – это повод задуматься, но не паниковать. Это одна из самых распространенных жалоб женщин.
Ноги и руки – самые отдаленные от сердца части тела и на них всегда температура гораздо ниже, тем более, если кровообращение изменяется.
👉При снижении артериального давления кровь к ногам поступает медленнее, не успевая донести тепло, а при повышении, наоборот - сосуды спазмируются, площадь поверхности сосуда уменьшается и ноги опять же не получают достаточно тепла. Такие состояния возникают при гипертонической болезни, вегето-сосудистой дистонии, длительном курении.
😜Но нигде, кроме России нет такого диагноза «вегето-сосудистая дистония» и мне оно тоже не нравится.
Итак, основные причины холодных ног:
🍀Анемия. Именно поэтому холодные ноги в основном у женщин, ведь более 80% женского населения развитых стран страдают разными формами недостатка железа.
🍀Снижение функции щитовидной железы. Тормозятся все обменные процессы, терморегуляция, снижается мозговая и физическая активность, замедляется пульс.
🍀Метаболический синдром, диабет. В этом случае нужно проверить функцию поджелудочной железы, уровень инсулина, индекс НОМА.
🍀Атеросклероз. При атеросклерозе увеличиваются факторы воспаления сосудов, теряется эластичность артерий, сужается просвет, руки и ноги становятся холодными.
🍀Остеохондроз. Из-за деформации позвоночных дисков и спазма мышц возникает холод конечностей, ноющая боль в спине или в области таза, головная боль, головокружения и другие неприятные симптомы.
🍀Аутоиммунные заболевания (волчанка, Хашимото,ревматоидный артрит).
🍀Дефицит фолатов (В9, В12) – это одна из основных причин холода в конечностях у вегетарианцев, у людей, страдающих В12-дефицитной анемией, впрочем, В12 дефицитная анемия непосредственно связана и с железодефицитной анемией, поэтому искать причину нужно комплексно.
ПРОДОЛЖАЕМ ПРО ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ: ☘️Альфа-липоевая кислота (АЛК ) – это витаминоподобное вещество, которое синтезируется кишечной микрофлорой и является универсальным натуральным антиоксидантом. АЛК необходима каждой клетке нашего организма. С возрастом синтез её в организме снижается и мы лишаемся естественного защитника от окислительного стресса и старения. * Имена-аналоги: тиоктовая кислота, витамин N.
☘️Прежде всего АЛК – это естественный и очень мощный универсальный антиоксидант, который защищает клетки от действия свободных радикалов. АЛК способна как напрямую элиминировать свободные радикалы, так и обладает способностью усиливать работу других эндогенных антиоксидантов, таких как глутатион, витамины Е и С.
☘️АЛК – это необходимый кофактор для нормальной работы митохондрий, способствует переработке глюкозы в энергию.
☘️Снижает инсулинорезистентность , улучшает способность клетки утилизировать глюкозу, что приводит к снижению уровня сахара в крови, поэтому её активно применяют для лечения пациентов с сахарным диабетом и ожирением.
☘️Гастроэнтерологи активно применяют АЛК в схемах лечения гепатитов различного генеза.
☘️АЛК укрепляет стенки сосудов, защищает от повреждений, влияния вредных веществ и предотвращает образование тромбов. Снижает уровень холестерина.
Т☘️акже есть данные, что АЛК улучшает работу щитовидной железы, способствует снижению веса, обладает спазмолитической активностью, желчегонным эффектом, восстанавливает сердечную мышцу.
☘️Прежде всего АЛК – это естественный и очень мощный универсальный антиоксидант, который защищает клетки от действия свободных радикалов. АЛК способна как напрямую элиминировать свободные радикалы, так и обладает способностью усиливать работу других эндогенных антиоксидантов, таких как глутатион, витамины Е и С.
☘️АЛК – это необходимый кофактор для нормальной работы митохондрий, способствует переработке глюкозы в энергию.
☘️Снижает инсулинорезистентность , улучшает способность клетки утилизировать глюкозу, что приводит к снижению уровня сахара в крови, поэтому её активно применяют для лечения пациентов с сахарным диабетом и ожирением.
☘️Гастроэнтерологи активно применяют АЛК в схемах лечения гепатитов различного генеза.
☘️АЛК укрепляет стенки сосудов, защищает от повреждений, влияния вредных веществ и предотвращает образование тромбов. Снижает уровень холестерина.
Т☘️акже есть данные, что АЛК улучшает работу щитовидной железы, способствует снижению веса, обладает спазмолитической активностью, желчегонным эффектом, восстанавливает сердечную мышцу.
Что важно помнить:
АЛК при длительном приёме может снижать уровень микроэлементов (железо, магний, цинк) в организме.
Способна вызвать обострение хронических воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте.
При одновременном приёме с другими лекарственными препаратами будет снижать их эффективность, поэтому принимать лучше утром натощак за 30-40 минут до еды.
Отдельные эксперты рассматривают возможности АЛК в отношении замедления процессов старения кожи.
АЛК способствует:
☘️Элиминации поврежденного коллагена.
☘️Оказывает превентивный эффект на процессы гликозилирования протеинов, которые предупреждают преждевременное старение и повреждение кожи.
☘️Клинически по влиянию на кожу АЛК имеет преимущества перед витаминами С и Е.
☘️Применение АЛК внутрь и наружно в виде кремов подтягивает и омолаживает кожу лица и декольте, уменьшает морщины, сужает поры, помогает бороться с потакне.
АЛК при длительном приёме может снижать уровень микроэлементов (железо, магний, цинк) в организме.
Способна вызвать обострение хронических воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте.
При одновременном приёме с другими лекарственными препаратами будет снижать их эффективность, поэтому принимать лучше утром натощак за 30-40 минут до еды.
Отдельные эксперты рассматривают возможности АЛК в отношении замедления процессов старения кожи.
АЛК способствует:
☘️Элиминации поврежденного коллагена.
☘️Оказывает превентивный эффект на процессы гликозилирования протеинов, которые предупреждают преждевременное старение и повреждение кожи.
☘️Клинически по влиянию на кожу АЛК имеет преимущества перед витаминами С и Е.
☘️Применение АЛК внутрь и наружно в виде кремов подтягивает и омолаживает кожу лица и декольте, уменьшает морщины, сужает поры, помогает бороться с потакне.
☘️В медицинской практике Альфа-Липоевая кислота (она же Тиоктовая кислота), часто используется, как гепатопротекторное, гиполипидемическое, гипохолестеринемическое, гипогликемическое действие; улучшает трофику нейронов. ☘️Тиоктовая кислота способствует защите клетки от токсического действия свободных радикалов, возникающих в процессах обмена веществ; она также обезвреживает экзогенные токсичные соединения, проникшие в организм. Тиоктовая кислота повышает концентрацию эндогенного антиоксиданта глутатиона, что приводит к уменьшению выраженности симптомов полиневропатии. Результатом синергического действия тиоктовой кислоты и инсулина является повышение утилизации глюкозы. 👉👉👉ПО ПРОСТОМУ - при инсулинорезистентности меньше хочется сладкого, становится больше энергии от углеводов. Также, существуют препараты альфа-липоевой кислоты для в/в введения (например, Тиоктацид) - он часто применяется при инсулинорезистентности, сахарном диабете и anti-age медицине.
В своей практике часто использую комплекс Бенфотиамин (это жирорастворимая форма витамина В1 для улучшения метаболизма углеводов) + Альфа-Липоевая кислота. В Аптеке можно найти препарат Бенфогамма + Альфа-Липоевая (Тиоктовая) кислота отдельно.
Как быстро пища поднимает уровень инсулина?
👉👉👉ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ ( ГИ ) – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс ( ГИ ). За эталон была принята глюкоза, чей гликемический индекс ( ГИ ) равен 100. Все остальные показатели сравниваются сгликемическим индексом ( ГИ ) глюкозы. КАК ВЫ ДУМАЕТЕ, ЕСТЬ ПРОДУКТЫ с ГИ ВЫШЕ ГЛЮКОЗЫ? И КТО ЭТИ ТОВАРИЩИ? ВАШИ ВАРИАНТЫ 👇 ( вопрос с подвохом, будем разбираться откуда набирается сахар из Здорового Рациона)
👉👉👉ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ ( ГИ ) – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс ( ГИ ). За эталон была принята глюкоза, чей гликемический индекс ( ГИ ) равен 100. Все остальные показатели сравниваются сгликемическим индексом ( ГИ ) глюкозы. КАК ВЫ ДУМАЕТЕ, ЕСТЬ ПРОДУКТЫ с ГИ ВЫШЕ ГЛЮКОЗЫ? И КТО ЭТИ ТОВАРИЩИ? ВАШИ ВАРИАНТЫ 👇 ( вопрос с подвохом, будем разбираться откуда набирается сахар из Здорового Рациона)
Таблица ГИ.pdf
354.7 KB
ОСТАВЛЮ ПОЛНУЮ ТАБЛИЦУ ГИ ПРОДУКТОВ ТУТ ПОВИСЕТЬ
ВНИМАНИЕ, ЭТО ТОЛЬКО НАЧАЛО ПОНИМАНИЯ, КАК ПРОДУКТЫ ВЛИЯЮТ НА БАЛАНС САХАРА В КРОВИ: Гликемический индекс - показывает, насколько сильно в крови вырастет концентрация сахара после употребления определенного напитка или продукта. А инсулиновый индекс - сколько инсулина синтезирует организм при этом. Например, ГИ рыбы = 0, тогда как ее ИИ = 58
МНЕ ОЧЕНЬ НРАВЯТСЯ ОБСУЖДЕНИЯ, ТУТ СОБРАЛАСЬ ОЧЕНЬ ТРЕЗВАЯ И МЫСЛЯЩАЯ АУДИТОРИЯ, ПОЭТОМУ Я И СТАРАЮСЬ ДОНЕСТИ БОЛЬШЕ, ВИЖУ ИНТЕРЕС, СПАСИБО ВАМ 🙏 . Дальше предлагаю обсудить выделяется ли на мясо или жир инсулин, какой у мяса ГИ и ИИ и почему?
ГЛЮКОЗА ИЗ МЯСА? Из большинства аминокислот может синтезироваться глюкоза.
Такие аминокислоты называются гликогенными. А процесс - гликонеогенезом, то есть получение глюкозы из неуглеводных источников.
Синтез глюкозы из аминокислот нужен при отсутствии других источников глюкозы
(то есть при отсутствии углеводной пищи более чем 12 ч, когда растрачены и глюкоза предыдущего приема пищи, и расщеплен гликоген печени). Именно из мышц во время болезни организм берет белок для борьбы с воспалением. Именно поэтому после болезни всегда просаживается белок в крови. И когда нет ресурсов на погашение воспаления, не хватило белка на синтез, тогда начинается хронь, аутоиммуные заболевания. Поэтому, говорить о том, что на белке мы не получаем глюкозу неверно. Если организму нужна глюкоза, он ее получит и отправит на метаболизм. Задача не давать глюкозы столько, чтобы она начала накаприваться в клетках и тканях, вызывая воспаление.
Такие аминокислоты называются гликогенными. А процесс - гликонеогенезом, то есть получение глюкозы из неуглеводных источников.
Синтез глюкозы из аминокислот нужен при отсутствии других источников глюкозы
(то есть при отсутствии углеводной пищи более чем 12 ч, когда растрачены и глюкоза предыдущего приема пищи, и расщеплен гликоген печени). Именно из мышц во время болезни организм берет белок для борьбы с воспалением. Именно поэтому после болезни всегда просаживается белок в крови. И когда нет ресурсов на погашение воспаления, не хватило белка на синтез, тогда начинается хронь, аутоиммуные заболевания. Поэтому, говорить о том, что на белке мы не получаем глюкозу неверно. Если организму нужна глюкоза, он ее получит и отправит на метаболизм. Задача не давать глюкозы столько, чтобы она начала накаприваться в клетках и тканях, вызывая воспаление.
МОМЕНТ ПРО БЕЛОК и ТВОРОГ: в молочных продуктах ( особенно в твороге), курице, мясе, бобовых - много аминокислот с разветвленной цепью. Так называемых BCAA. BCAA стимулируют выброс в кровь инсулина, что помогает быстрее доставить питательные вещества к клеткам, то есть от мяса инсулин тоже поднимается, НО, тк в мясе много всего другого полезного и интересного, это не происходит быстро, мгновенно, сильно, резко, а плавно и очень незначительно. Что не скажешь о твороге, где BCAA много и больше почти ничего. Отсюда и Инсулиновый Индекс (ИИ) творога.
БЕЛОК - КОРОЛЬ СЫТОСТИ и ФУНКИОНАЛА В ОРГАНИЗМЕ!
Белки неотъемлемая составляющая многих гормонов:
👉Из аминокислоты тирозина образуются гормон щитовидной железы тироксин и адреналин, норадреналин – гормоны надпочечников, которые помогают нам в экстренных ситуациях.
☘️Аминокислота триптофан необходима для образования серотонина – гормона счастья и мелатонина – гормона сна.
☘️Гормоны гипофиза: ЛГ, ФСГ - контролирующие выработку половых гормонов, Гормон Роста, Антимюллеров гормон, ТТГ, АКТГ.
☘️Гормоны поджелудочной железы – инсулин и глюкагон.
👉Коллаген и эластин – белки, которые обеспечивают эластичность и прочность сухожилий, костей и кожи.
👉Для расщепления белков, жиров, углеводов необходимы ферменты протеаза, липаза, амилаза, а это тоже белки.
👉Для обеспечения организма кислородом необходим белок – гемоглобин.
👉Для нормальной работы наших мышц необходимы белки – актин и миозин.
👉От инфекции нас защищают антитела (иммуноглобулины) – это тоже белки.
👉Для свёртывания крови, чтобы мы не погибли от кровотечения нужны белки – фибриноген и протромбин.
Белки неотъемлемая составляющая многих гормонов:
👉Из аминокислоты тирозина образуются гормон щитовидной железы тироксин и адреналин, норадреналин – гормоны надпочечников, которые помогают нам в экстренных ситуациях.
☘️Аминокислота триптофан необходима для образования серотонина – гормона счастья и мелатонина – гормона сна.
☘️Гормоны гипофиза: ЛГ, ФСГ - контролирующие выработку половых гормонов, Гормон Роста, Антимюллеров гормон, ТТГ, АКТГ.
☘️Гормоны поджелудочной железы – инсулин и глюкагон.
👉Коллаген и эластин – белки, которые обеспечивают эластичность и прочность сухожилий, костей и кожи.
👉Для расщепления белков, жиров, углеводов необходимы ферменты протеаза, липаза, амилаза, а это тоже белки.
👉Для обеспечения организма кислородом необходим белок – гемоглобин.
👉Для нормальной работы наших мышц необходимы белки – актин и миозин.
👉От инфекции нас защищают антитела (иммуноглобулины) – это тоже белки.
👉Для свёртывания крови, чтобы мы не погибли от кровотечения нужны белки – фибриноген и протромбин.
Причины дефицита белка:
💥Наиболее частая причина – это дефицит в пище, неконтролируемые диеты, голодание.
💥Вегетарианство. Всем, кто исключил из рациона мясо, требуется более тщательно подбирать продукты питания и использовать специальные протеиновые добавки с микроэлементами и витаминами. Ещё не встречала ни одного вегетарианца без дефицита железа и В12.
💥Инфекционные заболевания, ожоги, кровопотери приводят к дефициту белка
💥Заболевания печени, почек, кишечника.
💥Гипоацидность желудка ( недостаточность продукции соляной кислоты желудка) - очень частая причина дефицита белка у женщин с гипотиреозом, в менопаузе, у пенсионеров.
💥Наиболее частая причина – это дефицит в пище, неконтролируемые диеты, голодание.
💥Вегетарианство. Всем, кто исключил из рациона мясо, требуется более тщательно подбирать продукты питания и использовать специальные протеиновые добавки с микроэлементами и витаминами. Ещё не встречала ни одного вегетарианца без дефицита железа и В12.
💥Инфекционные заболевания, ожоги, кровопотери приводят к дефициту белка
💥Заболевания печени, почек, кишечника.
💥Гипоацидность желудка ( недостаточность продукции соляной кислоты желудка) - очень частая причина дефицита белка у женщин с гипотиреозом, в менопаузе, у пенсионеров.
Ферментирование – что это? Как это улучшает пищеварение?
Многие растительные продукты имеют сложную клеточную структуру, которую трудно «вскрыть» ферментам нашего организма при переваривании.
Микроорганизмы (бактерии, дрожжи) помогают подготовить продукты для их более простого усвоения.
Ферментативная переработка микробами некоторых пищевых веществ (симбионтное пищеварение): растительную клетчатку до простейших углеводов; продукты метаболизма полезных бактерий – многие незаменимые аминокислоты.
Многие растительные продукты имеют сложную клеточную структуру, которую трудно «вскрыть» ферментам нашего организма при переваривании.
Микроорганизмы (бактерии, дрожжи) помогают подготовить продукты для их более простого усвоения.
Ферментативная переработка микробами некоторых пищевых веществ (симбионтное пищеварение): растительную клетчатку до простейших углеводов; продукты метаболизма полезных бактерий – многие незаменимые аминокислоты.
Роль бактерий в метаболизме человека:
• Способствуют выработке ряда ферментов, участвующих в обмене белков, жиров, углеводов, холестерина, желчных кислот и др.;
• Синтез витаминов группы В и витамина К2 (лидирующая роль принадлежит кишечной палочке, которая образует 9 витаминов)
• Выработка некоторых биологически активных веществ, гормонов (эстрогенов), мочевой кислоты, нейропептидов, незаменимых аминокислот, а также множества кофакторов и/или сигнальных молекул, регулирующих разнообразные физиологические функции, метаболизм и поведенческие реакции (пр. L.Reuteri - социальность).
• Способствуют выработке ряда ферментов, участвующих в обмене белков, жиров, углеводов, холестерина, желчных кислот и др.;
• Синтез витаминов группы В и витамина К2 (лидирующая роль принадлежит кишечной палочке, которая образует 9 витаминов)
• Выработка некоторых биологически активных веществ, гормонов (эстрогенов), мочевой кислоты, нейропептидов, незаменимых аминокислот, а также множества кофакторов и/или сигнальных молекул, регулирующих разнообразные физиологические функции, метаболизм и поведенческие реакции (пр. L.Reuteri - социальность).