‼️Желчь‼️ (в предверии Вебинара ЖЕЛЧНЫЙ-ПЕЧЕНЬ)
Желчь - жидкость сложного состава со щелочной реакцией.
Желчные кислоты образуются в печени из холестерина. Часть холестерина выделяется в желчь в чистом виде.
Чтобы он не кристализовался (профилактика камнеобразования) по пути сброса в кишечник важно соотношение холестерина, желчных кислот и лецитина.
Для образования желчных кислот не должно быть дефицита аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, таурина, глицина.
Желчные кислоты - это природные детергенты - смешиваясь с жиром, размывают его состояния эмульсии для лучшего усвоения в кишечнике.
❗️Циркуляция желчных кислот заключается в их непрерывном движении из гепатоцитов в просвет кишечника и реабсорбция большей части желчных кислот в подвздошной кишке, что сберегает ресурсы холестерола. В сутки происходит 6-10 таких циклов.
❗️Таким образом, небольшое количество желчных кислот (всего 3-5 г) обеспечивает переваривание липидов, поступающих в течение суток.

Функции желчи:
Пищеварение: нейтрализация кислого химуса, поступающего из желудка, разрыхление
• активация панкреатических и кишечных ферментов
• переваривание жиров: эмульгирование для воздействия липазой,
• образование мицелл, способных всасываться
• всасывание жирных кислот (Омега3)
• всасывание жирорастворимых витаминов (А,Д, Е,К)
• Белков – активация ферментов (слабый протеолитик)
Детокс:
• Экскреция избытка ХС, желчных пигментов, креатинина, металлов Zn, Cu, Hg, лекарств.
• Для холестерина желчь – единственный путь выведения, с ней может выводиться 1-2 г/сут. Билиарная экскреция является единственным путем выведения из организма растительных стеролов, ксенобиотиков.
Санация и моторика кишечника:
👉👉проблемы с желчью=проблемы со стулом👈👈

СУББОТНИЕ ВОПРОСЫ:

‼️Малоизвестный важный факт: Серотонин ( всемилюбимый гормон счастья) очень часто бывает не в дефиците, а в профиците. (серотониновый синдром)! Из-за чего мы получаем множественные проблемы в виде: тяги с кладкому, проблемы со стулом и пищеварением, диарея и кашеобразный стул, депрессия (и это от избытка гормона счастья 🤯), гистаминовые реакции, проблемы со сном... ‼️Серотонин стимулируется эстрогенами! Именно поэтому девушки с эстрогенодоминированием (избытком эстрогенов) в период овуляуции или менструации испытывают усиление моторики ЖКТ. А чем у нас выводятся эстрогены (вернее должны)? Правильно, печенью! ❗️

Вопрос Желчного пузыря будем активно обсуждать на ВЕБИНАРЕ В ЭТУ ПЯТНИЦУ В 18:00 ПО МСК.
Не спешите удалять, есть варианты запустить желчь и сохранить орган.

Есть несколько правил для женщин, чтобы предотвратить образование камней в желчном, или успешно от них лечиться на начальной стадии:

1. Избегать резких изменений веса – особенно скачков туда-обратно, это очень сильно увеличивает риск образования камней. Терять вес можно только медленно и качественно. Скачки влияют на гормональный баланс, нарушают баланс электролитов, имеют те же последствия, что и стресс.
2. Уменьшать избыточную жировую ткань, т.к. она синтезирует эстроген (эстрон) и производит эстроген-доминирующее состояние, которое является нарушением гормонального баланса, а он в свою очередь сложным образом способствует ухудшению состояния желчного пузыря.
3. Отказаться от оральных контрацептивов. Они так же влияют на гормональный баланс и производство холестерина, из которого состоят камни желчного пузыря.
4. Есть больше грубой пищи, сырых овощей и фруктов, клетчатки, пить больше фильтрованной воды, есть полезные жиры – омега3, кокосовое, оливковое масла. Исключить коровье молоко (некоровье – можно) и сахар.
5. Двигаться, очень важно хотя бы гулять, ездить на велосипеде, делать простейшую зарядку. Образованию камней необходим хороший застой.

Вы просили, мы сделали! 💚

Уже в эту Пятницу состоится вебинар ПЕЧЕНЬ. Причины сбоя детоксикационных процессов в организме!

Что вас ждет: во время вебинара будем говорить не только о том, почему нарушается детоксикационный процесс в организме, но и о том, почему бывает сухая кожа, почему выпадают волосы, почему бывают гормональные нарушения.... 🧑🏽‍🎤😱

Печень является краеугольным камнем детоксикационных процессов организма. Даже самые несвязные между собой процессы, таких как: дерматит, экзема, гормональные нарушения, токсикоз у беременных и акнэ -это звенья одной цепи. Но не одна печень всему виной…об этом поговорим на вебинаре. Вы с нами?

РЕГИСТРАЦИЯ

СУББОТНИЕ ВОПРОСЫ:

Вот такая интересная статья: использование антибиотиков в раннем возрасте может привести к перманентной астме и аллергиям во взрослом возрасте: https://scitechdaily.com/some-of-the-most-common-medications-can-cause-permanent-side-effects-in-children/amp/

Друзья, если вы по каким-то причинам пропустили вебинар Марии "ПЕЧЕНЬ и Желчный. Причины сбоя детоксикационных процессов в организме", то запись уже доступна!

✅ О чем этот вебинар👇🏾

🌸 В рамках вебинара поговорим поговорим о:

✔️ Системах детоксикации печени и признаки нарушения их работы
✔️ Работе и функциях желчного пузыря, как с ним "дружить", а также о признаках нарушения его работы
✔️ Гормональной и нейрорегуляции
✔️ Проблемах детоксикации
✔️ Основных препаратах, которые легко помогут решить вопрос с детоксом.

👉🏾 Также вы откроете для себя много интересных и, возможно, удивительных вещей. Так, например, почему у вас бывает сухая кожа или выпадают волосы, почему случаются гормональные нарушения.... 🤩

ПЕЧЕНЬ является краеугольным камнем детоксикационных процессов в организме. Возможно, вы не знали о том, что даже самые несвязные между собой процессы, таких как: дерматит, экзема, гормональные нарушения, токсикоз у беременных и акнэ...все это - звенья одной цепи...🤓

🟢 Скорее жмите на ссылкуниже и забирайте доступ к вебинару ПЕЧЕНЬ и Желчный. Причины сбоя детоксикационных процессов в организме! 👉🏾 ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП

«Divide et impera!» или «Разделяй и Властвуй!».

Нас раздели по национальности, политическим взглядам, цвету кожи, мнению о гендерной принадлежности, религии, за и против вакцин, за и против масок, даже медицину разделили на «доказательную» и «интегративную».
Не вместЕ, в вместО и против друг друга.
Сегодня в 2022 году это дошло до какой-то пиковой точки исторического апогея.

Каждый по своему проживает глубокий стресс и травматизацию. А то, что происходит сейчас- это травматизация- прелюдия к посттравматическому расстройству (ПТСП). 
Кто-то уходит в глубины себя, выбирает молча проживать происходящее и не смотреть ленты новостей. Кто-то кричит, агрессирует. Кто-то плачет. Кто-то температурит. Кто-то убегает от реальности в сериалы, алкоголь, наркотики, работу. Кто-то ‘пытается’ ради своей психики делать вид что ничего не происходит.

Что делать, что принимать?
✅Масло CBD - нейромодулирующий компонент, если его нет - то PEA + желательно в составе или вместе с любым полифенолом (лютеолин, ресвератрол, апигенин, зеленый чай, байкаелин, кверцетин, куркумин) - для снижения воспалительных цитокинов в ЦНС.
✅Мексидол (аптечный)- является ингибитором свободнорадикальных процессов, мембранопротектором + обладает антигипоксическим, стресс-протективным, ноотропным, противосудорожным и анксиолитическим действием. Многим помогает при начинающихся панических атаках. Паничекие атаки - это очень часто КОРТИЗОЛ, это стресс - гормон, это напряжение.
✅Пустырник, боярышник, валериана - заваривать или в виде настоев, таблеток.
✅Подключите L-теанин- он снизит эксайтотоксичность (нервное возбуждение, гиперневроз).
✅Если на фоне стресса началась гипотермия или гипертермия (неадекватное снижение или повышение температуры - это работа гипоталамуса) - помимо глюкокортикоидов и адаптогенов по возможности включите Липосом форте - это фосфоипиды гипоталамуса.
✅Бутират или масляная кислота (идеально в составе Интринзы) также помогут модулированию нейровоспаления + чёрный хлеб со сливочным маслом и посыпайте солью.‼️ Вообще солите пищу - натрий регулирует надпочечники. Можно черный хлеб с маслом, солью и витамином С - надпочечники будут рады 😀
✅Мелатонин- как противовоспалительное и модулирующее. Если со сном не лады, можно добавить, но не больше, чем 3мг мелатонина и на пару недель. Дальше заменить на 5НТP + Магний
✅Хорошо работают адаптогены: лимонник Китайский, женьшень, Чай Тулси, Элеотеррококк ( особенно, если предстоит смена часовых поясов), Родиола. Курсом около месяца будет хорошо работать.
‼️👉Осознание, что на раз два ПТСР не пройдет, из него снала нужно максимально безболезненно выйти. ПОЛНЫЙ выход из нейровоспалительного процесса требует ВРЕМЕНИ.

✅Но то первое и важное, что необходимо сделать для своей психики- это ПРИЗНАТЬ реальность. И уже оттолкнувшись от этого- идти в работу (а не убегать в неё от реальности); по-настоящему помогать (а не убегать в сострадание); трезво и ясно наблюдать и жить день за днём из сей-час и сего-дня. Дышать-  вдох-выдох. Шаг за шагом и день за днём. 

✅Найти опору в себе в первую очередь. Я у себя есть. Прижмитесь к любимым, к детям, к родителям. Если их нет рядом, обнимите руками сами себя и дайте мозгу сигнал- ‘я у тебя есть и мы справимся’. Это нужно вашему мозгу- так вы поможете своей ЦНС стать устойчивее. При травматизации психики и ПТСР «включается» лимбическая система. Организм в состоянии «бей и беги». Слетает кишечник: запоры или слишком частые дефикации. Слетает щитовидка- отеки и бессилие, да и вся нейроэндокринка. Слетает сон. Нужна психологическая и телесная поддержка. ( этот текст не мой, психолога...)

Картинка о том, куда в результате стресса уходят гормоны и почему падает Прогестерон, Этсроген и Тестостерон...Моя мотивационна картинка, чтобы "НЕ ИСТЕРИТЬ"

😱 Как лептин участвует в регуляции веса?
Вырабатываемый в жировых клетках лептин отвечает за их коммуникацию с мозгом посредством био-химических связей. 🍀🍀Лептин реагирует на увеличение жира. По идее, если человек набирает вес, то уровень лептина в его организме должен расти, аппетит снижаться, а метаболизм ускоряться. Но если б всё было так легко и просто, то тучных людей среди нас бы не встречалось. 🍀На самом деле, лептин может успешно сигнализировать мозгу лишь о достаточном поступлении жира в организм, а при его избытке процесс идет куда сложнее. Виной тому состояние, которое возникает при наборе веса – снижение чувствительности к лептину (лептиновая резистентность), аналогичное тому, что наблюдается при тех же обстоятельствах с восприимчивостью к инсулину. Диабет второго типа характеризуется не нехваткой гормона инсулина, а неспособностью организма утилизировать его в полной мере. 🍀Определённые изменения в образе жизни, распорядке и рационе питания помогут аналогичным образом справиться и с лептиновой резистентностью.

Отчего развивается лептиновая резистентность?
Плохая восприимчивость к лептину очень часто присутствует у полных людей. Как правило, их организм вырабатывает этот гормон в достатке, но процесс передачи сигнала мозгу затруднен. На резистентность лептина влияют по меньшей мере два основных физиологических фактора:
☘️Резистентность к инсулину . Диагностируется по повышенному уровню сахара в крови, указывающему на наличие преддиабетного состояния, большой округленный живот может косвенно свидетельствовать о возможных проблемах с инсулином.
☘️повышенный уровень триглицеридов в крови (тип жира, который вырабатывается из сладкого, особенно фруктозы).
☘️Другой бич современного образа жизни — злоупотребление сладкими и рафинированными продуктами, тоже ведет к развитию лептиновой резистентности.

Почему так важен контроль за лептином при похудении?
☘️Для того, чтобы успешно сжигать жир, нужно не только, чтобы лептина было в достатке в организме, но и присутствие высокочувствительных рецепторов, участвующих в передаче сигналов мозгу. Установлено, что каждый раз при переходе на диету с меньшим калоражем уровень лептина понижается, одновременно убывают и темпы сжигания жировых накоплений. 🍀Природа запрограммировала выработку гормонов (в том числе и лептина) таким образом, чтобы защитить организм от угрозы надвигающегося голода. В результате человек, севший на диету, имеет дело с замедленным метаболизмом, — немалым барьером на пути к желаемой цели.
👉👉Другая половина препятствий происходит по причине «пониженного КПД«,  — неэффективной работы гормона лептина, передача мозгу нужных сигналов о насыщении затруднена. Обычно сигнал поступает через 15-20 минут после начала приёма пищи, но у некоторой категории людей (включая обладателей полной комплекции) процесс занимает больше времени, что приводит к перееданию. 🍑🍕🥙Накопленные годами жировые отложения вкупе с рафинированной пищей вызывают лептиновую резистентность, когда сигналы о насыщении, посылаемые лептином, остаются «неуслышанными» организмом. Этим объясняется постоянно присутствующее чувство голода (вечно голодные жировые клетки), частая причина неудач в достижении целей похудения или удержания достигнутого веса.

5 правил лептин корректирующей диеты:
1. Никогда не есть после ужина, не ложиться спать с полным желудком, создавая промежуток между завтраком и ужином продолжительностью в 11-12 часов. Такое время считается достаточным для оптимального сжигания жира и необходимой работы организма по синтезу других важных гормонов. Максимальный уровень лептина приходится на вечерние часы.
2. Питание должно быть 3-хразовым. Взамен привычному пяти и шестиразовому типу питания установить 5-часовой дневной интервал между дневными приемами пищи. Таким образом вместо перекусов организм будет расходовать свои энергетические запасы, а именно гликоген — тип углеводов, сохраняемый некоторое время нагатове в печени. Иначе, будучи невостребованным,  гликоген трансформируется в жиры и направляется в пополняющиеся его абдоминальные запасы.
3. Порции не должны быть большими. Регулярные чрезмерно большие приемы пищи, независимо от её состава, приводят к снижению восприимчивости и лептина и инсулина.
4. Необходимо соблюдать низкоуглеводную и низкогликемическую диету, вернее образ жизни. Понадобится сократить количество потребляемых углеводов, в особенности тех, что имеют высокий гликемический индекс. Контроль за количеством потребляемых углеводов можно проводить посредством взвешивания утром и перед сном.
5. Завтрак должен быть высокобелковым. В отличие от углеводного, высокобелковый поможет удержать уровень глюкозы в крови на протяжении всего дня, и избежать переедания в обед и позднее.

КОРТИЗОЛ, НАДПОЧЕЧНИКИ и почему утром не хочется есть:

Кортикотропин-рилизинг-гормон (CRH) может подавлять аппетит, быстро попадая в кровь по утрам.
Пониженная функция печени может сопровождать адреналиновую (надпочечниковую) усталость, что также может быть причиной отсутствия аппетита по утрам.

Время питания для регулирования уровня кортизола на протяжении дня:

🥦Постарайтесь съедать завтрак в течение часа после подъема или к 8 часам утра, чтобы восстановить уровень сахара в крови, который после ночи понижен. 
🥦В 10-11 часов утра организуйте здоровый перекус. 
Постарайтесь перекусить во временном промежутке с 11 утра до обеда, чтобы предотвратить понижение уровня кортизола. 
🥦Перекусите здоровой пищей с 14 до 15, чтобы сгладить падение уровня кортизола, которое наблюдается примерно с 15 до 16 часов. 🥦Кстати, многие люди в это время чувствуют необъяснимую усталость и сонливость и, соответственно, тянутся за чашечкой кофе или насыщенными углеводами продуктами, чего делать не рекомендуется, поскольку это отрицательно сказывается на гормональном балансе. 
🥦Старайтесь ужинать примерно между 18 и 19 часами, причем для ужина лучше подходит легкая пища. Поначалу это будет казаться сложным и непривычным, однако Ваш суперадаптивный организм со временем привыкнет к таким ужинам и даже полюбит их.

Когда уровень кортизола поднимается, уровень альдостерона опускается.

☘️Как и кортизол, уровень альдостерона колеблется на протяжении дня и также подвержен воздействию стресса. Постоянно низкие уровни альдостерона могут негативно сказаться на водно-солевом балансе, а потребление натрия помогает восстановить этот баланс.

☘️К слову, головокружения по утрам или после ванны могут свидетельствовать о пониженном кровяном давлении, которое является побочным эффектом недостаточности надпочечников. Облегчить такие симптомы поможет качественная соль (например, морская).
Прочие питательные вещества, необходимые для здоровья надпочечников

☘️Витамины, минералы и микроэлементы играют важную роль в поддержании и восстановлении здоровья надпочечников, а также в поддержании всей эндокринной системы. Самыми важными из таковых являются:

☘️витамины С, Е и В (особенно пантотеновая кислота и В6) помогают регулировать уровень гормонов стресса; 
магний поставляет надпочечникам энергию; 
кальций и микроэлементы, в том числе цинк, марганец, селен и йод, оказывают на организм успокаивающее воздействие.