Кремний - один из фундаментальных минералов, в которых наиболее нуждается наш организм. Принято считать, что для здоровья костей важен кальций, но на самом деле кремний более актуален.
⠀
Кремний является непревзойденным в своей способности построения и защиты костей.
⠀
Он может улучшить плотность и гибкость костей, а если вы страдаете от каких-либо дегенеративных заболеваний и состояний (например, остеопороз, остеопения, возрастная потеря костной ткани или любые другие проблемы с плотностью костей), кремний должен быть частью вашего восстанавливающего плана.
Если вы пережили травму (перелом или трещина, смещение сустава, растяжение связок), кремний имеет ключевое значение для реабилитации.
⠀
👉Не только кости.
⠀
Зубам, суставам, сухожилиям, связкам и соединительной ткани для полноценного здоровья тоже требуется этот минерал. Он помогает укрепить соединительную ткань головного и спинного мозга, нервных клеток, тем самым улучшая память и предотвращая ее потерю. Кремний помогает поджелудочной железе стабилизировать выделение инсулина!
⠀
Этот необходимый “минерал красоты” помогает ломким ногтям и волосам, зубам, костям. Кремний предотвращает появление морщин и отодвигает старение, так как участвует в формировании коллагена и вместе с чистым питанием восстанавливает поврежденную кожу.
⠀
Кремний является непревзойденным в своей способности построения и защиты костей.
⠀
Он может улучшить плотность и гибкость костей, а если вы страдаете от каких-либо дегенеративных заболеваний и состояний (например, остеопороз, остеопения, возрастная потеря костной ткани или любые другие проблемы с плотностью костей), кремний должен быть частью вашего восстанавливающего плана.
Если вы пережили травму (перелом или трещина, смещение сустава, растяжение связок), кремний имеет ключевое значение для реабилитации.
⠀
👉Не только кости.
⠀
Зубам, суставам, сухожилиям, связкам и соединительной ткани для полноценного здоровья тоже требуется этот минерал. Он помогает укрепить соединительную ткань головного и спинного мозга, нервных клеток, тем самым улучшая память и предотвращая ее потерю. Кремний помогает поджелудочной железе стабилизировать выделение инсулина!
⠀
Этот необходимый “минерал красоты” помогает ломким ногтям и волосам, зубам, костям. Кремний предотвращает появление морщин и отодвигает старение, так как участвует в формировании коллагена и вместе с чистым питанием восстанавливает поврежденную кожу.
👉👉👉Возглавляют этот список овес, ячмень, топинамбур, далее идут шелуха зерен, отруби, проростки пшеницы и риса, чай из овсяной соломы, цельные зерна пшеницы, риса, проса и кукурузы, свекла красная и сахарная, все виды капусты, томаты, огурцы, ботва и кожура репы, редиса и редьки, тыква, салатный перец, зеленые бобы, соя, фасоль, шпинат, сельдерей, морковь, хрен, водоросли, картофель, хлеб из цельных зерен, клубника, вишня, абрикос, изюм, слива, инжир, бананы, финики, яблоки. Все эти продукты содержат кремний в оболочках, но особенно много его в очистках картофеля. Вот почему, по возможности, не следует очищать овощи от шкурок. Самый богатый кремнием овощ - топинамбур.
ДЕФИЦИТ? ✅Теряется прочность и упругость кожи, волос и сосудов
Кремний играет одну из ключевых ролей при формировании строительных блоков коллагена. 👉👉👉 Поэтому упругость кожи, эластичность стенок сосудов, плотность костей и сухожилий – заслуга кремниевых соединений. В свою очередь шероховатость кожи, образование морщин, ломкость волос и ногтей – признаки, которые могут дать понять, что в организме наблюдается дефицит кремния.
✅Атеросклероз
С возрастом количество минерала в стенках аорты значительно снижается, а именно там содержится кремний. Дефицит кремния в стенках сосудов значительно снижает их эластичность: то есть их способность сужаться и расширяться.
✅Снижаются защитные функции иммунной системы
А наша кожа – это главный защитный барьер от бактерий и вирусов. Поэтому при дефиците кремния, проникновение патогенов через кожу становится более доступным, тем более, все мы слишком часто стали использовать спиртовые санитайзеры, что ухудшает ситуацию, пересушивая кожу и убивая микробиом. В связи с этим, добавки кремния крайне важны для поддержания иммунного ответа и контроля над воспалениями.
✅Снижается прочность костной ткани
Как правило, кальций и витамин D являются ключевыми веществами, когда речь идет о здоровье костей. Однако, именно диоксид кремния увеличивает прочность и минеральную плотность костей.
✅Увеличивается риск болезни Альцгеймера
Так как уровень кремния снижается с возрастом, пожилым людям особенно необходимы добавки кремнезема. Благодаря многочисленным исследованиям известно, что болезнь Альцгеймера связана с накоплением алюминия в мозге. 👉кремний предотвращает негативное воздействие алюминия на организм. Они доказали, что кремнезем активно поглощает алюминий, который содержится в воде. Таким образом, кремниевые добавки – одна из ключевых профилактик болезни Альцгеймера.
✅Нарушается здоровье пищеварительной системы
Описано действие минерала не только при строительстве коллагена, но и при запорах, ведь кремний уменьшает непереносимость к определенным продуктам и снижает метеоризм и поглощение токсичных для кишечника элементов.
Кремний играет одну из ключевых ролей при формировании строительных блоков коллагена. 👉👉👉 Поэтому упругость кожи, эластичность стенок сосудов, плотность костей и сухожилий – заслуга кремниевых соединений. В свою очередь шероховатость кожи, образование морщин, ломкость волос и ногтей – признаки, которые могут дать понять, что в организме наблюдается дефицит кремния.
✅Атеросклероз
С возрастом количество минерала в стенках аорты значительно снижается, а именно там содержится кремний. Дефицит кремния в стенках сосудов значительно снижает их эластичность: то есть их способность сужаться и расширяться.
✅Снижаются защитные функции иммунной системы
А наша кожа – это главный защитный барьер от бактерий и вирусов. Поэтому при дефиците кремния, проникновение патогенов через кожу становится более доступным, тем более, все мы слишком часто стали использовать спиртовые санитайзеры, что ухудшает ситуацию, пересушивая кожу и убивая микробиом. В связи с этим, добавки кремния крайне важны для поддержания иммунного ответа и контроля над воспалениями.
✅Снижается прочность костной ткани
Как правило, кальций и витамин D являются ключевыми веществами, когда речь идет о здоровье костей. Однако, именно диоксид кремния увеличивает прочность и минеральную плотность костей.
✅Увеличивается риск болезни Альцгеймера
Так как уровень кремния снижается с возрастом, пожилым людям особенно необходимы добавки кремнезема. Благодаря многочисленным исследованиям известно, что болезнь Альцгеймера связана с накоплением алюминия в мозге. 👉кремний предотвращает негативное воздействие алюминия на организм. Они доказали, что кремнезем активно поглощает алюминий, который содержится в воде. Таким образом, кремниевые добавки – одна из ключевых профилактик болезни Альцгеймера.
✅Нарушается здоровье пищеварительной системы
Описано действие минерала не только при строительстве коллагена, но и при запорах, ведь кремний уменьшает непереносимость к определенным продуктам и снижает метеоризм и поглощение токсичных для кишечника элементов.
КРЕМНИЙ ИСТОЧНИКИ: продукту пчеловодста ( не мед): перга, пыльца, воск. ТРАВЫ, ЧАИ: лопух, хвощ полевой, конский щавель, крапива, пастушья сумка, шалфей.
Хвощ. Растворимая кремниевая фракция хвоща увеличивает эластичность тканей. Экстракты из хвоща в сочетании с другими веществами (огуречным и лимонным соком, апельсиновыми корками) используют против морщин и бородавок. Для предотвращения образования и рассасывания рубцов на коже используйте 10-процентный экстракт хвоща. Хвощ стимулирует функцию надпочечников, поэтому его применяют при болезни Аддисона, способствует выведению из организма свинца. При атеросклерозе, шуме в ушах, эпилепсии, отеках, болезнях костей и суставов, пении костного мозга прикладывайте на ночь к больному месту компресс из отвара полевого хвоща, используйте его отвар и настой для полоскания при болезнях десен и зубов (2 столовых ложки сырья на пол-литра воды всю ночь настаивать в термосе).
‼️Хвощ хорошо заживляет язвы и раны, восстанавливает нервы и ткани, поврежденные при травмах, лечит грыжу, опущения органов, растяжения: в отваре хвоща намочить повязку и приложить; к больному месту. Кремниевая кислота, содержащаяся хвоще, помогает при опухолях печени и желудка и от водянки. Хвощ дают пить с вином, и это помогает при опущениях желудка. При лихорадке следует пить отвар хвоща. Если отжать из хвоща сок и смешать его с красным вином, то можно остановить диарею. Он полезен для почек, мочевого пузыря, желудка, печени, легких, помогает при слабости мышц, а сваренный с инжиром, при кашле и одышке.
‼️Хвощ хорошо заживляет язвы и раны, восстанавливает нервы и ткани, поврежденные при травмах, лечит грыжу, опущения органов, растяжения: в отваре хвоща намочить повязку и приложить; к больному месту. Кремниевая кислота, содержащаяся хвоще, помогает при опухолях печени и желудка и от водянки. Хвощ дают пить с вином, и это помогает при опущениях желудка. При лихорадке следует пить отвар хвоща. Если отжать из хвоща сок и смешать его с красным вином, то можно остановить диарею. Он полезен для почек, мочевого пузыря, желудка, печени, легких, помогает при слабости мышц, а сваренный с инжиром, при кашле и одышке.
ПРИМЕР, КАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО! Компания Сибирское Здоровье заявляет витамины группы В для метилирования, то есть метильные формы, для понижения гомоцистеина. В составе пиридоксид гидрохлорид - В6 НЕактивная форма, Цианокобаламин -В12 НЕактивная НЕметильная форма, фолиевая кислота - В9 НЕактивная форма НЕметильная.
Нашла на WILDBERRIES еще пока есть, моя любимейшая добавка метильных форм группы В: метилкобаламин, метилфолат, пиридоксаль-5-фосфат. ВСЕ активное, концентрации не "конские", физиологичные
Горькие продукты — звучит не слишком аппетитно, правда? Горькие продукты обладают большим количеством полезных свойств. В первую очередь, их нужно есть для поддержания здоровья нашей печени. Этот орган берет на себя серьезный удар: печень помогает организму избавиться от токсинов, как продуктов жизнедеятельности клеток, так и тех токсинов, которые попадают к нам из окружающей среды и с едой.
Горькие овощи и травы содержат фитонутриенты, которые поддерживают печень и помогают ей метаболизировать холестерин и жир, балансировать гормоны, очищать кровь.
Кроме этого, горький вкус помогает нам абсорбировать полезные вещества из продуктов. Поскольку горькие продукты стимулируют выработку пищеварительных соков, еда лучше переваривается и усваивается.
Ну и конечно, сами по себе цельные горькие продукты богаты витаминами и минералами. Например, руккола, которую многие не любят из-за горького вкуса, является хорошим источником тиамина, рибофлавина, витамина В6, пантотеновой кислоты, цинка и меди, пищевых волокон, витаминов А, С, К, фолиевой кислоты, кальция, железа, магния, фосфора, калия и марганца.
Горькие продукты помогают:
✅побороть слабость и вялость, снизить уровень плохого холестерина и даже решить гормональные проблемы
✅снизить тягу к сладкому.
✅нормализовать работу желчного пузыря
✅активизировать работу поджелудочной железы
✅снизить риск брожения пищи и газообразования
Как ввести горькие продукты в свой рацион Вы, вероятно, уже едите немало горьких продуктов, но не знаете об этом.
Брокколи, кейл, мангольд, шпинат, зелень одуванчика, какао-порошок, бельгийский эндивий, кинза, радичио, хрен, горький 100% шоколад и руккола — вот лишь некоторые из наиболее распространенных и питательных горьких продуктов.
Если вы испытываете сильную тягу к таким горьким вкусам, как у кофе, обработанного шоколада или алкоголя, вы, скорее всего, не получаете достаточно здоровой «горечи».
Чтобы получить больше пользы от горькой пищи, попробуйте сочетать ее с другими продуктами, которые очищают организм и стимулируют активность печени. Например, с источниками витамина С. Вот несколько способов включить их в свой рацион и полюбить:
📍смешайте лимонный сок с измельченной зеленью и приготовьте здоровую заправку для салата;
📍потушите свеклу или зелень свеклы с чесноком, имбирем и цикорием;
📍выжмите сок из одуванчика, лимона, рукколы, кинзы и петрушки — получится прекрасный тонизирующий напиток;
📍смешайте в блендере воду с небольшим количеством лайма, корня имбиря, шпинатом, кейлом, половинкой апельсина, чайной ложкой сырого органического какао и небольшим количеством стевии или ягод.
В финале добавлю, что с точки зрения аюрведы горький вкус это помощник в обвобождении ума, прояснении! Он напрямую связан с получением знаний и поддержанием эмоционального и физического здоровья! Снижает уровень стресса и помогает нормализовать вес!
Каждый прием пищи заканчивайте горечью! Пожуйте листочек рукколы, базилика или несколько долек грейпфрута, это даст вам более гармоничный настрой, чем сладкое завершение трапезы.
Хорошим симпотом вашего очищения будет когда вы однажды полюбите горький вкус! Эта любовь скажет нам о том, что рецепторы наконец-то пришли в баланс и идет активный процесс оздоровления печени! Поверьте, горький вкус отдает настоящей сладостью, нужно просто научиться это понимать!
👉 список горечей:
Горькие травы: кресс-салат, горчица листовая, мангольд, черемша (лист), перья зеленого лука, салат-латук, салат цикорный, лолло-россо, салат ромэн, руккола, портулак, одуванчик, амарант овощной.
Овощи: брокколи, кольраби, капуста краснокочанная и белокочанная, капуста цветная, савойская и брюссельская,
Корнеплоды: репа, брюква, редиска, дайкон.
Мангольд — листовая свекла
Пряности: чабрец, лавровый лист, имбирь, любисток, куркума, кардамон, шалфей, перец, розмарин, эстрагон, любисток, чабер.Чеснок, лук репчатый, хрен.
Ягоды жимолости, калины, красной рябины.
Горькие овощи и травы содержат фитонутриенты, которые поддерживают печень и помогают ей метаболизировать холестерин и жир, балансировать гормоны, очищать кровь.
Кроме этого, горький вкус помогает нам абсорбировать полезные вещества из продуктов. Поскольку горькие продукты стимулируют выработку пищеварительных соков, еда лучше переваривается и усваивается.
Ну и конечно, сами по себе цельные горькие продукты богаты витаминами и минералами. Например, руккола, которую многие не любят из-за горького вкуса, является хорошим источником тиамина, рибофлавина, витамина В6, пантотеновой кислоты, цинка и меди, пищевых волокон, витаминов А, С, К, фолиевой кислоты, кальция, железа, магния, фосфора, калия и марганца.
Горькие продукты помогают:
✅побороть слабость и вялость, снизить уровень плохого холестерина и даже решить гормональные проблемы
✅снизить тягу к сладкому.
✅нормализовать работу желчного пузыря
✅активизировать работу поджелудочной железы
✅снизить риск брожения пищи и газообразования
Как ввести горькие продукты в свой рацион Вы, вероятно, уже едите немало горьких продуктов, но не знаете об этом.
Брокколи, кейл, мангольд, шпинат, зелень одуванчика, какао-порошок, бельгийский эндивий, кинза, радичио, хрен, горький 100% шоколад и руккола — вот лишь некоторые из наиболее распространенных и питательных горьких продуктов.
Если вы испытываете сильную тягу к таким горьким вкусам, как у кофе, обработанного шоколада или алкоголя, вы, скорее всего, не получаете достаточно здоровой «горечи».
Чтобы получить больше пользы от горькой пищи, попробуйте сочетать ее с другими продуктами, которые очищают организм и стимулируют активность печени. Например, с источниками витамина С. Вот несколько способов включить их в свой рацион и полюбить:
📍смешайте лимонный сок с измельченной зеленью и приготовьте здоровую заправку для салата;
📍потушите свеклу или зелень свеклы с чесноком, имбирем и цикорием;
📍выжмите сок из одуванчика, лимона, рукколы, кинзы и петрушки — получится прекрасный тонизирующий напиток;
📍смешайте в блендере воду с небольшим количеством лайма, корня имбиря, шпинатом, кейлом, половинкой апельсина, чайной ложкой сырого органического какао и небольшим количеством стевии или ягод.
В финале добавлю, что с точки зрения аюрведы горький вкус это помощник в обвобождении ума, прояснении! Он напрямую связан с получением знаний и поддержанием эмоционального и физического здоровья! Снижает уровень стресса и помогает нормализовать вес!
Каждый прием пищи заканчивайте горечью! Пожуйте листочек рукколы, базилика или несколько долек грейпфрута, это даст вам более гармоничный настрой, чем сладкое завершение трапезы.
Хорошим симпотом вашего очищения будет когда вы однажды полюбите горький вкус! Эта любовь скажет нам о том, что рецепторы наконец-то пришли в баланс и идет активный процесс оздоровления печени! Поверьте, горький вкус отдает настоящей сладостью, нужно просто научиться это понимать!
👉 список горечей:
Горькие травы: кресс-салат, горчица листовая, мангольд, черемша (лист), перья зеленого лука, салат-латук, салат цикорный, лолло-россо, салат ромэн, руккола, портулак, одуванчик, амарант овощной.
Овощи: брокколи, кольраби, капуста краснокочанная и белокочанная, капуста цветная, савойская и брюссельская,
Корнеплоды: репа, брюква, редиска, дайкон.
Мангольд — листовая свекла
Пряности: чабрец, лавровый лист, имбирь, любисток, куркума, кардамон, шалфей, перец, розмарин, эстрагон, любисток, чабер.Чеснок, лук репчатый, хрен.
Ягоды жимолости, калины, красной рябины.
Все горькие травы/горечи обладают умеренным, либо выраженным желчегонным свойством. Именно поэтому их нужно регулярно добавлять в рацион, чтобы желчь выделялась регулярно, без застоев, без воспаление, без образования песка и проч.
Желчь
Желчь - жидкость сложного состава со щелочной реакцией.
Желчные кислоты образуются в печени из холестерина. Часть холестерина выделяется в желчь в чистом виде.
Чтобы он не кристализовался (профилактика камнеобразования) по пути сброса в кишечник важно соотношение холестерина, желчных кислот и лецитина.
Для образования желчных кислот не должно быть дефицита аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, таурина, глицина.
Желчные кислоты - это природные детергенты - смешиваясь с жиром, размывают его состояния эмульсии для лучшего усвоения в кишечнике.
Циркуляция желчных кислот заключается в их непрерывном движении из гепатоцитов в просвет кишечника и реабсорбция большей части желчных кислот в подвздошной кишке, что сберегает ресурсы холестерола. В сутки происходит 6-10 таких циклов.
Таким образом, небольшое количество желчных кислот (всего 3-5 г) обеспечивает переваривание липидов, поступающих в течение суток.
Желчь - жидкость сложного состава со щелочной реакцией.
Желчные кислоты образуются в печени из холестерина. Часть холестерина выделяется в желчь в чистом виде.
Чтобы он не кристализовался (профилактика камнеобразования) по пути сброса в кишечник важно соотношение холестерина, желчных кислот и лецитина.
Для образования желчных кислот не должно быть дефицита аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, таурина, глицина.
Желчные кислоты - это природные детергенты - смешиваясь с жиром, размывают его состояния эмульсии для лучшего усвоения в кишечнике.
Циркуляция желчных кислот заключается в их непрерывном движении из гепатоцитов в просвет кишечника и реабсорбция большей части желчных кислот в подвздошной кишке, что сберегает ресурсы холестерола. В сутки происходит 6-10 таких циклов.
Таким образом, небольшое количество желчных кислот (всего 3-5 г) обеспечивает переваривание липидов, поступающих в течение суток.
Функции желчи:
Пищеварение: нейтрализация кислого химуса, поступающего из желудка, разрыхление
• активация панкреатических и кишечных ферментов
• переваривание жиров: эмульгирование для воздействия липазой,
• образование мицелл, способных всасываться
• всасывание жирных кислот (Омега3)
• всасывание жирорастворимых витаминов (А,Д, Е,К)
• Белков – активация ферментов (слабый протеолитик)
Детокс:
• Экскреция избытка ХС, желчных пигментов, креатинина, металлов Zn, Cu, Hg, лекарств.
• Для холестерина желчь – единственный путь выведения, с ней может выводиться 1-2 г/сут. Билиарная экскреция является единственным путем выведения из организма растительных стеролов, ксенобиотиков.
Санация и моторика кишечника:
проблемы с желчью=проблемы со стулом
Пищеварение: нейтрализация кислого химуса, поступающего из желудка, разрыхление
• активация панкреатических и кишечных ферментов
• переваривание жиров: эмульгирование для воздействия липазой,
• образование мицелл, способных всасываться
• всасывание жирных кислот (Омега3)
• всасывание жирорастворимых витаминов (А,Д, Е,К)
• Белков – активация ферментов (слабый протеолитик)
Детокс:
• Экскреция избытка ХС, желчных пигментов, креатинина, металлов Zn, Cu, Hg, лекарств.
• Для холестерина желчь – единственный путь выведения, с ней может выводиться 1-2 г/сут. Билиарная экскреция является единственным путем выведения из организма растительных стеролов, ксенобиотиков.
Санация и моторика кишечника:
проблемы с желчью=проблемы со стулом
Желчь и микробиота
Длительно существующий дисбиоз кишечника,
в особенности синдром избыточного бактериального роста (СИБР), приводит к развитию неалкогольного стеатоза и стеатогепатита, внутрипеченочного интралобулярного холестаза,а также функциональных нарушений внепеченочных желчных путей. Основные механизмы реализуются через индукцию ожирения, формирование инсулинорезистентности, влияние на метаболизм липидов, белков и углеводов.
Кишечная микрофлора вовлечена в метаболизм холина – компонента клеточных мембран, играющего решающую роль в транспорте липидов из печени. Холин является гепатопротектором, участвует в дезинтоксикационных процессах (обезвреживании токсинов).
Последние результаты свидетельствуют о том, что по аналогии с ЖКТ слизистая оболочка желчевыводящих путей выполняет функции химического, механического и иммунологического барьера, который обеспечивает толерантность к симбионтам.
Длительно существующий дисбиоз кишечника,
в особенности синдром избыточного бактериального роста (СИБР), приводит к развитию неалкогольного стеатоза и стеатогепатита, внутрипеченочного интралобулярного холестаза,а также функциональных нарушений внепеченочных желчных путей. Основные механизмы реализуются через индукцию ожирения, формирование инсулинорезистентности, влияние на метаболизм липидов, белков и углеводов.
Кишечная микрофлора вовлечена в метаболизм холина – компонента клеточных мембран, играющего решающую роль в транспорте липидов из печени. Холин является гепатопротектором, участвует в дезинтоксикационных процессах (обезвреживании токсинов).
Последние результаты свидетельствуют о том, что по аналогии с ЖКТ слизистая оболочка желчевыводящих путей выполняет функции химического, механического и иммунологического барьера, который обеспечивает толерантность к симбионтам.