Биоритмы человека и аюрведа
Суточные биоритмы человека
Изучая суточные циклы - биоритмы человека - современная наука сделала несколько любопытных наблюдений. Например, почему кисти рук бывают самыми горячими около 2 часов ночи и почему люди с воспалительными процессами зачастую просыпаются именно в это время? Почему проблемы с дыханием сильнее всего проявляются по утрам, а больше всего мы весим около 7 вечера?
Аюрведа отвечает на эти вопросы, определяя внутренние циклы организма, соответствующие внешним циклам природы. Они управляются восходом и заходом солнца и взаимосвязаны с тремя дошами.
Каждый день в нашем организме происходит два основных цикла изменений, каждый из которых включает фазы Капха, Питта и Вата.
Первый — между восходом и закатом, второй — между закатом и восходом.
Первым идет этап Капхи, а затем — Питты и Ваты.
Приблизительное время этих циклов указано далее. Это не точное расписание, а общие временные рамки. Ведь в течение года время заката и восхода меняется. Кроме того, циклы зависят и от географического положения.
Первый цикл (дневной)
Капха 6:00–10:00
Питта 10:00–14:00
Вата 14:00–18:00
Второй цикл (ночной)
Капха 18:00–22:00
Питта 22:00–2:00
Вата 2:00–6:00
Во время дневного цикла солнце согревает и землю, и нас. Мы поглощаем его энергию и получаем информацию из окружающей среды. А тело всасывает из еды питательные вещества. Поэтому дневной цикл называют периодом накопления.
Ночной цикл — время, когда и земля, и наш организм остывают и отдыхают. Его также называют периодом выделения энергии. В это время мы сосредоточены на себе, перевариваеми полученную днем информацию, пищу, энергию. Во время сна питательные вещества превращаются в ткани организма, а мысли, эмоции, опыт трансформируются в сновидения.
Любой период дня или ночи, соответствующий доминирующей доше, делает нас более восприимчивыми. Поэтому важно принимать дополнительные меры по установлению равновесия.
Дневной цикл
С восхода до середины утра
Этому периоду соответствуют характеристики типа Капха. В эти часы тело медлительное и даже тяжелое. Сразу после пробуждения вы можете ощущать спокойствие и душевное равновесие. Представителям типа Капха нужно принимать дополнительные меры для запуска своих систем.
Уровень пищеварительного огня утром обычно низкий, особенно если вечером вы поздно поужинали. Поэтому завтрак должен быть легким. Плохое пищеварение в начале дня ведет к быстрому накоплению амы. Принадлежащие к типу Капха должны особенно тщательно следить, чтобы их завтрак был сбалансированным. Оптимальны легкие, возбуждающие продукты. Добавление согревающих специй — лучший способ оживить пищеварительный огонь и ускорить метаболизм.
У представителей тип Вата после пробуждения зачастую слабый агни. Поэтому они пропускают утренний прием пищи. Однако для них питательный завтрак особенно важен. Лучший вариант для подержания баланса — тяжелые продукты, питательные, но легкоусвояемые. Кроме того, здоровый завтрак предотвратит перепады уровня сахара в крови, свойственные данному типу по утрам.
Завтрак представителей тип Питта в силу их природно сильного агни и мощной конституции может быть и плотным, и легким. Сила доши будет поддерживать их до обеда. Поскольку Питта обычно начинает утро энергично, ему важно во время завтрака прочув -ствовать все вкусы еды и настроиться на нужный лад.
Суточные биоритмы человека
Изучая суточные циклы - биоритмы человека - современная наука сделала несколько любопытных наблюдений. Например, почему кисти рук бывают самыми горячими около 2 часов ночи и почему люди с воспалительными процессами зачастую просыпаются именно в это время? Почему проблемы с дыханием сильнее всего проявляются по утрам, а больше всего мы весим около 7 вечера?
Аюрведа отвечает на эти вопросы, определяя внутренние циклы организма, соответствующие внешним циклам природы. Они управляются восходом и заходом солнца и взаимосвязаны с тремя дошами.
Каждый день в нашем организме происходит два основных цикла изменений, каждый из которых включает фазы Капха, Питта и Вата.
Первый — между восходом и закатом, второй — между закатом и восходом.
Первым идет этап Капхи, а затем — Питты и Ваты.
Приблизительное время этих циклов указано далее. Это не точное расписание, а общие временные рамки. Ведь в течение года время заката и восхода меняется. Кроме того, циклы зависят и от географического положения.
Первый цикл (дневной)
Капха 6:00–10:00
Питта 10:00–14:00
Вата 14:00–18:00
Второй цикл (ночной)
Капха 18:00–22:00
Питта 22:00–2:00
Вата 2:00–6:00
Во время дневного цикла солнце согревает и землю, и нас. Мы поглощаем его энергию и получаем информацию из окружающей среды. А тело всасывает из еды питательные вещества. Поэтому дневной цикл называют периодом накопления.
Ночной цикл — время, когда и земля, и наш организм остывают и отдыхают. Его также называют периодом выделения энергии. В это время мы сосредоточены на себе, перевариваеми полученную днем информацию, пищу, энергию. Во время сна питательные вещества превращаются в ткани организма, а мысли, эмоции, опыт трансформируются в сновидения.
Любой период дня или ночи, соответствующий доминирующей доше, делает нас более восприимчивыми. Поэтому важно принимать дополнительные меры по установлению равновесия.
Дневной цикл
С восхода до середины утра
Этому периоду соответствуют характеристики типа Капха. В эти часы тело медлительное и даже тяжелое. Сразу после пробуждения вы можете ощущать спокойствие и душевное равновесие. Представителям типа Капха нужно принимать дополнительные меры для запуска своих систем.
Уровень пищеварительного огня утром обычно низкий, особенно если вечером вы поздно поужинали. Поэтому завтрак должен быть легким. Плохое пищеварение в начале дня ведет к быстрому накоплению амы. Принадлежащие к типу Капха должны особенно тщательно следить, чтобы их завтрак был сбалансированным. Оптимальны легкие, возбуждающие продукты. Добавление согревающих специй — лучший способ оживить пищеварительный огонь и ускорить метаболизм.
У представителей тип Вата после пробуждения зачастую слабый агни. Поэтому они пропускают утренний прием пищи. Однако для них питательный завтрак особенно важен. Лучший вариант для подержания баланса — тяжелые продукты, питательные, но легкоусвояемые. Кроме того, здоровый завтрак предотвратит перепады уровня сахара в крови, свойственные данному типу по утрам.
Завтрак представителей тип Питта в силу их природно сильного агни и мощной конституции может быть и плотным, и легким. Сила доши будет поддерживать их до обеда. Поскольку Питта обычно начинает утро энергично, ему важно во время завтрака прочув -ствовать все вкусы еды и настроиться на нужный лад.
Мелатонин (гормон сна) вырабатывается шишковидной железой и является производным серотонина.
⠀
У мелатонина достаточно амбициозный терапевтический спектр:
▪️облегчает засыпание и повышает качество сна
▪️снижает тревожность и метеочувствительность
▪️контролирует циркадные ритмы (джетлаги, частые перелеты)
▪️замедляет процессы старения
▪️обладает антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами
▪️модулирует иммунный ответ на различных уровнях
▪️нормализует некоторые состояния ЖКТ
⠀
🦠В свете борьбы с COVID-19 достоверно доказано, что мелатонин снижает уровень провоспалительных цитокинов, контролирует процессы воспаления и окислительного повреждения тканей легких у заболевших пациентов, препятствует респираторному дистресс-синдрому, причиной которого может быть коронавирус и другие патогены.
⠀
Имеет высокий профиль безопасности.
⠀
👉🏻Необходимо помнить, что мелатонин снижает уровень кортизола.
Если он исходно низкий (при субклинической дисфункции надпочечников), то эффект мелатонина будет парадоксальный: тяжесть в голове, трудно проснуться утром. На конечной стадии этого состояния мелатонин, наоборот, будет бодрить.
⠀
После 35-40 лет активность эпифиза снижается и количество мелатонина уменьшается. Поэтому резонный вопрос: где брать недостающий мелатонин?
⠀
☝🏻Вспоминаем условия, при которых он вырабатывается:
✔️сон до 22-23.00
✔️абсолютная темнота (шторы, маска на глаза)
✔️тишина в спальной (беруши)
✔️достаточное количество в рационе продуктов-поставщиков триптофана
✔️достаточный уровень серотонина в организме ( об этом нужно подробнее?)
⠀
У мелатонина достаточно амбициозный терапевтический спектр:
▪️облегчает засыпание и повышает качество сна
▪️снижает тревожность и метеочувствительность
▪️контролирует циркадные ритмы (джетлаги, частые перелеты)
▪️замедляет процессы старения
▪️обладает антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами
▪️модулирует иммунный ответ на различных уровнях
▪️нормализует некоторые состояния ЖКТ
⠀
🦠В свете борьбы с COVID-19 достоверно доказано, что мелатонин снижает уровень провоспалительных цитокинов, контролирует процессы воспаления и окислительного повреждения тканей легких у заболевших пациентов, препятствует респираторному дистресс-синдрому, причиной которого может быть коронавирус и другие патогены.
⠀
Имеет высокий профиль безопасности.
⠀
👉🏻Необходимо помнить, что мелатонин снижает уровень кортизола.
Если он исходно низкий (при субклинической дисфункции надпочечников), то эффект мелатонина будет парадоксальный: тяжесть в голове, трудно проснуться утром. На конечной стадии этого состояния мелатонин, наоборот, будет бодрить.
⠀
После 35-40 лет активность эпифиза снижается и количество мелатонина уменьшается. Поэтому резонный вопрос: где брать недостающий мелатонин?
⠀
☝🏻Вспоминаем условия, при которых он вырабатывается:
✔️сон до 22-23.00
✔️абсолютная темнота (шторы, маска на глаза)
✔️тишина в спальной (беруши)
✔️достаточное количество в рационе продуктов-поставщиков триптофана
✔️достаточный уровень серотонина в организме ( об этом нужно подробнее?)
Я не рекомендую большие дозировки, максимум без назначения врача до 1 мг.
Дозы более 1 мг должны обсуждаться в индивидуальном порядке с врачом и с оценкой состояния по утрам: нет ли ощущения тяжести, легко ли проснуться.
⠀
⭕️ Мелатонин принимается за 30 минут до предполагаемого сна, желательно натощак, так как на сытый желудок его эффекты сглаживаются и работают гораздо хуже.
⠀
⭕️ Мне нравится сублингвальная форма, так как мелатонин крайне плохо всасывается в ЖКТ. Вариант приема аптечных препаратов: можно таблетку не глотать, а рассосать под языком.
⠀
⭕️ В инструкции к мелатонина написано, что он не показан при аутоиммунных заболеваниях, но это потому, что препарат не участвовал в исследованиях у таких пациентов. В своей практике я его назначаю и наблюдаю адекватный терапевтический эффект, нет усугубления состояния и дебютов аутоиммунных заболеваний.
⠀
⭕️ Мелатонин обладает слабым контрацептивным эффектом. Это нужно учитывать тем, кто планирует беременность или принимает контрацептивы.
Дозы более 1 мг должны обсуждаться в индивидуальном порядке с врачом и с оценкой состояния по утрам: нет ли ощущения тяжести, легко ли проснуться.
⠀
⭕️ Мелатонин принимается за 30 минут до предполагаемого сна, желательно натощак, так как на сытый желудок его эффекты сглаживаются и работают гораздо хуже.
⠀
⭕️ Мне нравится сублингвальная форма, так как мелатонин крайне плохо всасывается в ЖКТ. Вариант приема аптечных препаратов: можно таблетку не глотать, а рассосать под языком.
⠀
⭕️ В инструкции к мелатонина написано, что он не показан при аутоиммунных заболеваниях, но это потому, что препарат не участвовал в исследованиях у таких пациентов. В своей практике я его назначаю и наблюдаю адекватный терапевтический эффект, нет усугубления состояния и дебютов аутоиммунных заболеваний.
⠀
⭕️ Мелатонин обладает слабым контрацептивным эффектом. Это нужно учитывать тем, кто планирует беременность или принимает контрацептивы.
Вы помните, какой сегодня день? Правильно! Второй день марафона АНТИОХРЕНИН 2.0!
И мы с вами сегодня встречаемся в 20:00 по МСК. Сегодня эфир проведу Я.
Расскажу вам сегодня про гормон стресса и почему стресс так сложно диагностировать. Сегодня вы поймете - почему срываетесь на близких и почему нет сил и ничего не хочется.
Хочу, забегая вперед, вам сказать - что, если понимать, как работает стресс, то можно и депрессии избежать и обострения заболеваний. Кстати, вы удивитесь, когда поймете на какие органы и системы действует стресс.
До встречи на эфире! Для тех, кто еще не записался на марафон, спешите это сделать здесь: https://avkutepova.getcourse.ru/antiohrenin_masha
И мы с вами сегодня встречаемся в 20:00 по МСК. Сегодня эфир проведу Я.
Расскажу вам сегодня про гормон стресса и почему стресс так сложно диагностировать. Сегодня вы поймете - почему срываетесь на близких и почему нет сил и ничего не хочется.
Хочу, забегая вперед, вам сказать - что, если понимать, как работает стресс, то можно и депрессии избежать и обострения заболеваний. Кстати, вы удивитесь, когда поймете на какие органы и системы действует стресс.
До встречи на эфире! Для тех, кто еще не записался на марафон, спешите это сделать здесь: https://avkutepova.getcourse.ru/antiohrenin_masha
Начало эфира через 1.5 часа! Смотреть здесь: https://avkutepova.getcourse.ru/web2
Друзья, доброе утро 💌
Спешу вам напомнить, что СЕГОДНЯ состоится заключительный эфир обновленного марафона “АНТИОРЕНИН 2.0” 💥
Сегодня на эфире вы разберётесь, как стресс влияет на вашу зависимость от еды, узнаете, как избежать проблем со здоровьем, к которым может привести неконтролируемый прием пищи.
Также поговорим о циркадных ритмах, работе надпочечников, связи эндокринной, гормональной и пищеварительной систем.
До встречи на эфире в 20:00. Ссылка придет к вам на почту. Присоединиться к эфиру вы сможете по ссылке: https://avkutepova.getcourse.ru/web4
Спешу вам напомнить, что СЕГОДНЯ состоится заключительный эфир обновленного марафона “АНТИОРЕНИН 2.0” 💥
Сегодня на эфире вы разберётесь, как стресс влияет на вашу зависимость от еды, узнаете, как избежать проблем со здоровьем, к которым может привести неконтролируемый прием пищи.
Также поговорим о циркадных ритмах, работе надпочечников, связи эндокринной, гормональной и пищеварительной систем.
До встречи на эфире в 20:00. Ссылка придет к вам на почту. Присоединиться к эфиру вы сможете по ссылке: https://avkutepova.getcourse.ru/web4
ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ:
Встaвaя до 6:00 утрa вырaбaтывaется СЕРОТОНИН - гормон счaстья.
6:00 — поднимaется уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит нaш оргaнизм к aктивному бодрствовaнию!
Сейчaс мaксимaльно включенa логикa. Сaмое время зaписaть плaны нa день и принять решение, оно будет.
Выпивaя 500 мл воды утром и делaя зaрядку (после 8:00), вымывaются гормоны СТРЕССА!!!
7:00 — прекрaщaет вырaбaтывaться МЕЛАТОНИН, освобождaя место половым гормонaм. Больше спaть смыслa нет, ценность дaльнейшего снa = 0, a знaчит это пустaя трaтa жизни.
8:00 — нa aрене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие нaш мышечный кaркaс. Сaмое время для зaрядки, гимнaстики, спорт зaлa и рaзмножения!
10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормонa, отвечaющего зa пaмять, внимaние и зaпоминaние. Лучшее время для умственной деятельности
14:00 — 16:00 — почувствовaв резкую сонливость! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормонa крaсоты и вечной молодости. Гормон ростa также отвечaет зa количество мышечной ткaни.
с 17:00 — нaчинaет снижaться КОРТИЗОЛ. Принятие вaжных решений стоит отменить. Спорт противопокaзaн, т.к. питaние мышц будет очень зaтруднительным.
21:00 — нaчинaет вырaбaтывaться МЕЛАТОНИН. Снижaя темперaтурa телa, нaм хочется теплa и зaботы от близких.
22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, облaдaющие нaркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Зaснув в это время, сон будет сопровождaться нaиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позaди, оргaнизм готов к перезaгрузке. Ценность снa с 22:00 до 4:00 - мaксимaльнaя. Отсутствие снa в это время - фaтaльно.
2:00 — зa рaботу принимaется ГОРМОН РОСТА - гормон крaсоты и вечной молодости. Блaгодaря ему дети "летaют во сне", a взрослые остaются молодыми, крaсивыми, с крепкими костями и кaчественной мускулaтурой!
Встaвaя до 6:00 утрa вырaбaтывaется СЕРОТОНИН - гормон счaстья.
6:00 — поднимaется уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит нaш оргaнизм к aктивному бодрствовaнию!
Сейчaс мaксимaльно включенa логикa. Сaмое время зaписaть плaны нa день и принять решение, оно будет.
Выпивaя 500 мл воды утром и делaя зaрядку (после 8:00), вымывaются гормоны СТРЕССА!!!
7:00 — прекрaщaет вырaбaтывaться МЕЛАТОНИН, освобождaя место половым гормонaм. Больше спaть смыслa нет, ценность дaльнейшего снa = 0, a знaчит это пустaя трaтa жизни.
8:00 — нa aрене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие нaш мышечный кaркaс. Сaмое время для зaрядки, гимнaстики, спорт зaлa и рaзмножения!
10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормонa, отвечaющего зa пaмять, внимaние и зaпоминaние. Лучшее время для умственной деятельности
14:00 — 16:00 — почувствовaв резкую сонливость! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормонa крaсоты и вечной молодости. Гормон ростa также отвечaет зa количество мышечной ткaни.
с 17:00 — нaчинaет снижaться КОРТИЗОЛ. Принятие вaжных решений стоит отменить. Спорт противопокaзaн, т.к. питaние мышц будет очень зaтруднительным.
21:00 — нaчинaет вырaбaтывaться МЕЛАТОНИН. Снижaя темперaтурa телa, нaм хочется теплa и зaботы от близких.
22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, облaдaющие нaркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Зaснув в это время, сон будет сопровождaться нaиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позaди, оргaнизм готов к перезaгрузке. Ценность снa с 22:00 до 4:00 - мaксимaльнaя. Отсутствие снa в это время - фaтaльно.
2:00 — зa рaботу принимaется ГОРМОН РОСТА - гормон крaсоты и вечной молодости. Блaгодaря ему дети "летaют во сне", a взрослые остaются молодыми, крaсивыми, с крепкими костями и кaчественной мускулaтурой!
yashik-pandory-mail_stamped.pdf
464.7 KB
"ВЕЛИКАЯ МАРГАРИНОВАЯ ОШИБКА" книга❤️
Друзья, Пятница - отличный день для подарков! 🎁
Многие из вас спрашивали про запись эфира о гормонах стресса из нашего бомбического марафона АНТИОХРЕНИН 2.0!
Радую вас сегодня! Запись посмотреть можно ЗДЕСЬ 🚀
Доступ открыт на 48 часов. 1
Эфир получился очень продуктивным!
Говорить подробно о стрессе мы будем говорить на курсе “Анти Стресс”, который стартует уже 6 Июня!!
С точки зрения энергии и работы с головой - стресс тоже может быть для нас полезным, а может и разрушать нас. Часто сложность работы со стрессом возникает из-за того, что мы не не решаем первопричину стресса - нужно проработать родовой и приобретенный стресс - это, как фундамент, выхода из стресса.
Именно поэтому 2 разных подхода от разных экспертов с опытом работы более 20 лет были объединены в единый курс “Анти Стресс”, где работа со стрессом идет комплексно, где работаем одновременно и с психоэмоциональным состоянием и с физиологическим. Присоединяйтесь! 💌
Многие из вас спрашивали про запись эфира о гормонах стресса из нашего бомбического марафона АНТИОХРЕНИН 2.0!
Радую вас сегодня! Запись посмотреть можно ЗДЕСЬ 🚀
Доступ открыт на 48 часов. 1
Эфир получился очень продуктивным!
Говорить подробно о стрессе мы будем говорить на курсе “Анти Стресс”, который стартует уже 6 Июня!!
С точки зрения энергии и работы с головой - стресс тоже может быть для нас полезным, а может и разрушать нас. Часто сложность работы со стрессом возникает из-за того, что мы не не решаем первопричину стресса - нужно проработать родовой и приобретенный стресс - это, как фундамент, выхода из стресса.
Именно поэтому 2 разных подхода от разных экспертов с опытом работы более 20 лет были объединены в единый курс “Анти Стресс”, где работа со стрессом идет комплексно, где работаем одновременно и с психоэмоциональным состоянием и с физиологическим. Присоединяйтесь! 💌
Лептин называют гормоном «сытости». Он выполняет функции регулятора аппетита и метаболизма. Вырабатываемый жировыми клетками в процессе приема пищи, он сигнализирует мозгу о наступлении насыщения.
Лептинорезистентность – это когда уровень лептина высок, но насыщение и подавление аппетита не происходит.
Лептин уменьшает действие инсулина на клетки печени. Как это лучше объяснить: если я вешу 60 кг, а мой идеальный вес 55 кг, то эти лишние 5 кг снижают чувствительность к инсулину примерно на 10% от моей нормы. Из-за этого поджелудочная железа повышает выброс инсулина, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови.
Снижение чувствительности клеток к инсулину ведет к воспалению. Повышается С-реактивный белок крови.
Воспаление – это всегда стресс и работа организма «вопреки», а не «благодаря», поэтому надпочечники начинают вырабатывать больше и больше гормона стресса Кортизола и холестерина уже не хватает на производство других стероидных гормонов (ДГАЭ, андростендион, тестостерон, эстроген и альдостерон, витамина D). Это одна из основных причин, почему у мужчин и женщин с лептинорезистентностью часто низкий тестостерон и рушится стероидный профиль. Избыток кортизола истощает надпочечники, из-за чего возникает хроническая усталость, упадок сил и мотивации, тяга к кофе, сонливость, и падение иммунитета.
С высоким кортизолом тренировки в спорт зале могут принести только ухудшение ситуации, тк усталость нарастает, организм не восстанавливается и похудение не приходит, тк кортизол блокирует работу щитовидной железы и жиросжигание не происходит, метаболизм замедляется. Вот такой получается замкнутый круг стресса, ожирения и щитовидной железы.
ЧТО ИСКАТЬ:
• усталость
• повторяющиеся и длительные инфекции
• нервные срывы, особенно при стрессе
• гипогликемия
• низкое кровяное давление
• диагноз СПКЯ, гиперандрогения
• высокий инсулин, глюкоза натощак (либо слишком низкие)
• высокий гликированный гемоглобин
• высокий лептин натощак
• Низкие Т3 и Т4 (гормоны щитовидной железы)
• Высокий СРБ
• Низкий витамин Д
Что влияет на лептинорезистентность?
На резистентность лептина влияют по меньшей мере два основных физиологических фактора:
• Резистентность к инсулину. Диагностируется по повышенному уровню сахара в крови, указывающему на наличие преддиабетного состояния, большой округленный живот может косвенно свидетельствовать о возможных проблемах с инсулином.
• повышенный уровень триглицеридов в крови (тип жира, который вырабатывается из сладкого, особенно фруктозы).
Лептинорезистентность – это когда уровень лептина высок, но насыщение и подавление аппетита не происходит.
Лептин уменьшает действие инсулина на клетки печени. Как это лучше объяснить: если я вешу 60 кг, а мой идеальный вес 55 кг, то эти лишние 5 кг снижают чувствительность к инсулину примерно на 10% от моей нормы. Из-за этого поджелудочная железа повышает выброс инсулина, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови.
Снижение чувствительности клеток к инсулину ведет к воспалению. Повышается С-реактивный белок крови.
Воспаление – это всегда стресс и работа организма «вопреки», а не «благодаря», поэтому надпочечники начинают вырабатывать больше и больше гормона стресса Кортизола и холестерина уже не хватает на производство других стероидных гормонов (ДГАЭ, андростендион, тестостерон, эстроген и альдостерон, витамина D). Это одна из основных причин, почему у мужчин и женщин с лептинорезистентностью часто низкий тестостерон и рушится стероидный профиль. Избыток кортизола истощает надпочечники, из-за чего возникает хроническая усталость, упадок сил и мотивации, тяга к кофе, сонливость, и падение иммунитета.
С высоким кортизолом тренировки в спорт зале могут принести только ухудшение ситуации, тк усталость нарастает, организм не восстанавливается и похудение не приходит, тк кортизол блокирует работу щитовидной железы и жиросжигание не происходит, метаболизм замедляется. Вот такой получается замкнутый круг стресса, ожирения и щитовидной железы.
ЧТО ИСКАТЬ:
• усталость
• повторяющиеся и длительные инфекции
• нервные срывы, особенно при стрессе
• гипогликемия
• низкое кровяное давление
• диагноз СПКЯ, гиперандрогения
• высокий инсулин, глюкоза натощак (либо слишком низкие)
• высокий гликированный гемоглобин
• высокий лептин натощак
• Низкие Т3 и Т4 (гормоны щитовидной железы)
• Высокий СРБ
• Низкий витамин Д
Что влияет на лептинорезистентность?
На резистентность лептина влияют по меньшей мере два основных физиологических фактора:
• Резистентность к инсулину. Диагностируется по повышенному уровню сахара в крови, указывающему на наличие преддиабетного состояния, большой округленный живот может косвенно свидетельствовать о возможных проблемах с инсулином.
• повышенный уровень триглицеридов в крови (тип жира, который вырабатывается из сладкого, особенно фруктозы).
Где вырабатываются пищеварительные ферменты?
Пищеварительные ферменты вырабатываются всем пищеварительным трактом для расщепления пищи на питательные вещества, более мелкие молекулы и отходы. Некоторые ферменты вырабатываются слюнными железами, внутренней поверхностью желудка и кишечника, печенью и желчным пузырем, при этом, органом, вырабатывающим больше всего пищеварительных ферментов, является поджелудочная железа. Длина поджелудочной железы составляет около 15 см, она имеет форму плоской груши и расположена ниже и позади желудка. Вырабатываемые ею пищеварительные ферменты поступают в начальный отдел тонкой кишки. При поступлении пищи в желудок поджелудочная железа начинает выделять ферменты в проток, соединяющийся с общим желчным протоком до того, как тот впадает в тонкую кишку.
Ферментная недостаточность поджелудочной железы – ограниченная секреция либо низкая активность ферментов, приводящая к нарушению расщепления и всасывания питательных веществ в кишечнике.
Недостаточность ферментативной функции может быть врожденной, приобретенной, связанной с поражением поджелудочной железы, неправильным рационом, слишком углеводистой пищей, ожирением, гиповитаминозом, другими патогенным факторами, такими как сахарный диабет, фиброз, угнетение секреции, дизбиоз кишечника, нерегулярностью питания и другими факторами.
При нарушении ферментативной деятельности меняются процессы переваривания и всасывания пищи в ЖКТ. Страдает моторная функция кишечника, вынужденного транспортировать пищевые массы в недостаточно измельченном виде.
Признаки нарушения ферментативной деятельности:
• Тошнота, тяжесть или позывы к рвоте после приема пищи,
• Не перевариваемость жиров или белков,
• Тяжесть или боли в желудке или кишечнике,
• Нарушение моторики желудка,
• Выявленный дефицит витаминов и микроэлементов,
• Запоры или наоборот диарея,
• Повышенное газообразование (метеоризм),
• Стул с включениями не переваренных кусочков пищи,
• Стеаторея (кал с повышенным содержанием не переваренных жиров, имеет маслянистый блеск, плохо смывается),
• Потеря аппетита, похудение.
Пищеварительные ферменты животного происхождения в виде препаратов нельзя принимать долго, только курсами, назначенными врачом, так как они нарушают естественную секрецию ферментов (организм постепенно откажется от самостоятельной выработки ферментов), а также могут вызывать снижение всасывания некоторых микроэлементов (например, железа).
Пищеварительные ферменты вырабатываются всем пищеварительным трактом для расщепления пищи на питательные вещества, более мелкие молекулы и отходы. Некоторые ферменты вырабатываются слюнными железами, внутренней поверхностью желудка и кишечника, печенью и желчным пузырем, при этом, органом, вырабатывающим больше всего пищеварительных ферментов, является поджелудочная железа. Длина поджелудочной железы составляет около 15 см, она имеет форму плоской груши и расположена ниже и позади желудка. Вырабатываемые ею пищеварительные ферменты поступают в начальный отдел тонкой кишки. При поступлении пищи в желудок поджелудочная железа начинает выделять ферменты в проток, соединяющийся с общим желчным протоком до того, как тот впадает в тонкую кишку.
Ферментная недостаточность поджелудочной железы – ограниченная секреция либо низкая активность ферментов, приводящая к нарушению расщепления и всасывания питательных веществ в кишечнике.
Недостаточность ферментативной функции может быть врожденной, приобретенной, связанной с поражением поджелудочной железы, неправильным рационом, слишком углеводистой пищей, ожирением, гиповитаминозом, другими патогенным факторами, такими как сахарный диабет, фиброз, угнетение секреции, дизбиоз кишечника, нерегулярностью питания и другими факторами.
При нарушении ферментативной деятельности меняются процессы переваривания и всасывания пищи в ЖКТ. Страдает моторная функция кишечника, вынужденного транспортировать пищевые массы в недостаточно измельченном виде.
Признаки нарушения ферментативной деятельности:
• Тошнота, тяжесть или позывы к рвоте после приема пищи,
• Не перевариваемость жиров или белков,
• Тяжесть или боли в желудке или кишечнике,
• Нарушение моторики желудка,
• Выявленный дефицит витаминов и микроэлементов,
• Запоры или наоборот диарея,
• Повышенное газообразование (метеоризм),
• Стул с включениями не переваренных кусочков пищи,
• Стеаторея (кал с повышенным содержанием не переваренных жиров, имеет маслянистый блеск, плохо смывается),
• Потеря аппетита, похудение.
Пищеварительные ферменты животного происхождения в виде препаратов нельзя принимать долго, только курсами, назначенными врачом, так как они нарушают естественную секрецию ферментов (организм постепенно откажется от самостоятельной выработки ферментов), а также могут вызывать снижение всасывания некоторых микроэлементов (например, железа).
ВОТ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНАЯ СТАТЬЯ: https://elementy.ru/nauchno-populyarnaya_biblioteka/432116/Raznye_litsa_insulinovoy_rezistentnosti
Элементы
Разные лица инсулиновой резистентности
В последние годы многие развитые страны столкнулись с эпидемическим ростом сахарного диабета 2-го типа (далее просто «диабет»). По данным, приведенным в обзоре профессора Калифорнийского университета Джеролда Олефски (“Cell”, 2013, 152, 673–687, doi: 10.…
МЫСЛЬ ДНЯ: эту мысль мне подали коллеги и врачи, которые тоже напрямую зависят от зарубежного Iherb, тк не все сейчас можно найти на Российском рынке. Есть такой сайт БАНДЕРОЛЬКА https://qwintry.com/ru/calculator Через него можно заказать не только Iherb и Amazon, а вообще все, что хотите. Нет предела человеческой смекалке 😉😉😉
qwintry.com
Сколько стоит доставка из США в Нидерланды ⚡️ | Рассчитать стоимость доставки из Америки в Нидерланды
Узнайте цену доставки из США, Европы и Китая в Россию, от чего она зависит, как снизить стоимость международной доставки и рассчитать таможенные пошлины.
Тем не менее, после очередной выставки БАД ЭКСПО и проверки Российских производителей, оптимизма в разы прибавилось. Очень много интересных и качественных препаратов появляется для нашей доступности: