О СОЛЯХ АЛЮМИНИЯ В ЖИЗНИ И О ВРЕДЕ:
В организм человека ежесуточно поступает от 5 до 50 мг алюминия, в зависимости от региона проживания. Растительные продукты содержат в 50-100 раз больше алюминия, чем продукты животного происхождения.
Известно, что при горячей обработке пищевых продуктов или выпечке хлеба, за счет использования алюминиевой посуды, происходит загрязнение пищи этим металлом.
Источником поступления алюминия является также и питьевая вода, где его содержание составляет 2-4 мг/л. В желудочно-кишечном тракте человека всасывается 2-4% поступившего алюминия , причем лучше усваиваются растворимые соли, такие как AlCl3.
Алюминий поступает в организм и через легкие, что при высоких показателях загрязнения воздуха соединениями алюминия , может приводить к фиброзу.
Депонируется алюминий в костях, печени, легких и в сером веществе головного мозга. С возрастом содержание этого элемента в легких и головном мозге увеличивается, тк он очень сложно выводится. Если тяжелые металлы можно хелатировать, то алюминий не тяжелый, а переходный элемент и уловить его крайне тяжело.
ПОЧЕМУ Я НЕ ИСПОЛЬЗУЮ ДЕЗОДОРАНТЫ ДАЖЕ С АЛЮМОКАЛИЕВЫМИ КВАСЦАМИ, хотя они не должны поникать внутрь и даже не должны вызывать рак:
ПОТОМУ ЧТО АЛЮМИНИЯ В НАШЕЙ ЖИЗНИ И ТАК МНОГО! И ОН НАКАПЛИВАЕТСЯ И ВЛИЯЕТ НА ГЕНЕТИКУ, НА ДЕТОКС, НА МОЗГ!
ОСНОВНЫЕ ИСТОЧНИКИ АЛЮМИНИЯ, КОТОРЫЕ НАДО ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ ЖИЗНИ:
• Алюминевую посуду
• Антациды ( препараты от изжоги, типа Гевискон)
• Водопроводная вода
• Выпекание в фольге
• Косметика
• Зерновые ( рис, пшеница, овес)
• Консервы, энергетики и все банки с газировками.
Согласитесь, МНОГО!
Зерновые мы не можем исключить, да и смысла нет, но другие источники алюминия должны быть минимизированы! Ибо Алюминий = НЕЙРОТОКСИН. Об этом будет дальше...
В организм человека ежесуточно поступает от 5 до 50 мг алюминия, в зависимости от региона проживания. Растительные продукты содержат в 50-100 раз больше алюминия, чем продукты животного происхождения.
Известно, что при горячей обработке пищевых продуктов или выпечке хлеба, за счет использования алюминиевой посуды, происходит загрязнение пищи этим металлом.
Источником поступления алюминия является также и питьевая вода, где его содержание составляет 2-4 мг/л. В желудочно-кишечном тракте человека всасывается 2-4% поступившего алюминия , причем лучше усваиваются растворимые соли, такие как AlCl3.
Алюминий поступает в организм и через легкие, что при высоких показателях загрязнения воздуха соединениями алюминия , может приводить к фиброзу.
Депонируется алюминий в костях, печени, легких и в сером веществе головного мозга. С возрастом содержание этого элемента в легких и головном мозге увеличивается, тк он очень сложно выводится. Если тяжелые металлы можно хелатировать, то алюминий не тяжелый, а переходный элемент и уловить его крайне тяжело.
ПОЧЕМУ Я НЕ ИСПОЛЬЗУЮ ДЕЗОДОРАНТЫ ДАЖЕ С АЛЮМОКАЛИЕВЫМИ КВАСЦАМИ, хотя они не должны поникать внутрь и даже не должны вызывать рак:
ПОТОМУ ЧТО АЛЮМИНИЯ В НАШЕЙ ЖИЗНИ И ТАК МНОГО! И ОН НАКАПЛИВАЕТСЯ И ВЛИЯЕТ НА ГЕНЕТИКУ, НА ДЕТОКС, НА МОЗГ!
ОСНОВНЫЕ ИСТОЧНИКИ АЛЮМИНИЯ, КОТОРЫЕ НАДО ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ ЖИЗНИ:
• Алюминевую посуду
• Антациды ( препараты от изжоги, типа Гевискон)
• Водопроводная вода
• Выпекание в фольге
• Косметика
• Зерновые ( рис, пшеница, овес)
• Консервы, энергетики и все банки с газировками.
Согласитесь, МНОГО!
Зерновые мы не можем исключить, да и смысла нет, но другие источники алюминия должны быть минимизированы! Ибо Алюминий = НЕЙРОТОКСИН. Об этом будет дальше...
Добавление уксуса перед приемом пищи улучшает чувствительность клеток к инсулину, снижает инсулинорезистентность, повышает чувство сытости. https://www.nature.com/articles/1602197
Nature
Vinegar supplementation lowers glucose and insulin responses and increases satiety after a bread meal in healthy subjects
European Journal of Clinical Nutrition - Vinegar supplementation lowers glucose and insulin responses and increases satiety after a bread meal in healthy subjects
Продукты, улучшающие чувствительность клеток к инсулину:
🍀Семена пажитника – источник клетчатки. Их можно добавлять в блюда в чистом виде.
🍀Куркума – источник куркумина. Мощный антиоксидант и противовоспалительное средство.
🍀Имбирь – содержит гингерол, который повышает поглощение глюкозы клетками.
🍀Чеснок – антиоксидант, повышает чувствительность клеток к инсулину.
🍀Корица – снижает уровень сахара в крови, повышает толерантность клеток к инсулину.
🍀Зеленый чай - снижает уровень сахара в крови.
🍀Яблочный уксус - имеет те же эффекты, что корица и зеленый чай.
🍀Семена пажитника – источник клетчатки. Их можно добавлять в блюда в чистом виде.
🍀Куркума – источник куркумина. Мощный антиоксидант и противовоспалительное средство.
🍀Имбирь – содержит гингерол, который повышает поглощение глюкозы клетками.
🍀Чеснок – антиоксидант, повышает чувствительность клеток к инсулину.
🍀Корица – снижает уровень сахара в крови, повышает толерантность клеток к инсулину.
🍀Зеленый чай - снижает уровень сахара в крови.
🍀Яблочный уксус - имеет те же эффекты, что корица и зеленый чай.
🔴Хрома нет – диабет🔴
🍀Содержание хрома в организме че- ловека незначительно. Высокое содер- жание хрома обнаружено в печени, щи- товидной железе, надпочечниках и ки- шечнике. Из неорганических соединений всасывается всего 0,5–0,7 % хрома, по- ступающего с пищей, а из органических – 25 % этого микроэлемента. Хром выво- дится из организма в основном с мочой.
🍀Хром участвует в регуляции углевод- ного обмена, деятельности сердечной мышцы, сосудов.
🍀В почвах некоторых регионов России отмечен дефицит хрома и недостаточное поступление этого микроэлемента в ор- ганизм местного населения.
🍀Нехватка хрома нередко является при- чиной ухудшения толерантности к глюко- зе, то есть переносимости сахара у лиц среднего и пожилого возраста, избыточ- ного веса, нарушения микроциркуляции крови, обменных процессов в миокарде.
🍀Содержание хрома в организме че- ловека незначительно. Высокое содер- жание хрома обнаружено в печени, щи- товидной железе, надпочечниках и ки- шечнике. Из неорганических соединений всасывается всего 0,5–0,7 % хрома, по- ступающего с пищей, а из органических – 25 % этого микроэлемента. Хром выво- дится из организма в основном с мочой.
🍀Хром участвует в регуляции углевод- ного обмена, деятельности сердечной мышцы, сосудов.
🍀В почвах некоторых регионов России отмечен дефицит хрома и недостаточное поступление этого микроэлемента в ор- ганизм местного населения.
🍀Нехватка хрома нередко является при- чиной ухудшения толерантности к глюко- зе, то есть переносимости сахара у лиц среднего и пожилого возраста, избыточ- ного веса, нарушения микроциркуляции крови, обменных процессов в миокарде.
МАГНИЙ: Я спокоен…, я совершенно спокоен...
🍀Магний, наряду с калием, является основным внутриклеточным элементом (95 % этого элемента находится внутри клеток). В организме взрослого челове- ка содержится около 25 г магния, мак- симально концентрируясь в печени, по- лосатой мускулатуре, почках, головном мозге, эритроцитах. Из поступающего в организм в течение суток количества магния (около 300 г) более 65 % (200 г) выводится с желчью, 5–10 % выделяется с мочой и около 0,5 % (1,5 мг) – с потом.
🍀Магний входит в состав или влия- ет на активность более 300 ферментов, в основном регулирующих биоэнергети- ческие процессы в организме, а также на деятельность сердечно-сосудистой системы и уровень жиров в крови.
🍀Магний активизирует ферменты, регулирующие углеводный обмен, стимулирует образование белков, регулирует хранение и высвобождение энергии, снижает возбуждение в нервных клетках, расслабляет сердечную мышцу.
НЕДОСТАТОК МАГНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЯ:
🍀сердечно-сосудистой системы, гипертонической болезни, моче- каменной болезни, судорог у детей, повышает риск онкологиче- ских заболевании, усугубляет течение лучевой болезни.
🍀хронический стресс, встречается при синдроме хронической усталости, сахарном диабете.
👉👉👉Содержание магния в организме напрямую связано с эмоциональным состоянием человека, уровнем воздействия на него хронических стрессов.
ТО ЕСТЬ: 🔴 чем выше на служебной лестнице стоит человек, тем выше у него риск развития дефицита магния и возникновения сердечно-сосудистых и нервно-психических заболеваний. Среди топ-менеджеров крупных компаний доля лиц с дефицитом магния достигает 90 %.
🍀Магний, наряду с калием, является основным внутриклеточным элементом (95 % этого элемента находится внутри клеток). В организме взрослого челове- ка содержится около 25 г магния, мак- симально концентрируясь в печени, по- лосатой мускулатуре, почках, головном мозге, эритроцитах. Из поступающего в организм в течение суток количества магния (около 300 г) более 65 % (200 г) выводится с желчью, 5–10 % выделяется с мочой и около 0,5 % (1,5 мг) – с потом.
🍀Магний входит в состав или влия- ет на активность более 300 ферментов, в основном регулирующих биоэнергети- ческие процессы в организме, а также на деятельность сердечно-сосудистой системы и уровень жиров в крови.
🍀Магний активизирует ферменты, регулирующие углеводный обмен, стимулирует образование белков, регулирует хранение и высвобождение энергии, снижает возбуждение в нервных клетках, расслабляет сердечную мышцу.
НЕДОСТАТОК МАГНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЯ:
🍀сердечно-сосудистой системы, гипертонической болезни, моче- каменной болезни, судорог у детей, повышает риск онкологиче- ских заболевании, усугубляет течение лучевой болезни.
🍀хронический стресс, встречается при синдроме хронической усталости, сахарном диабете.
👉👉👉Содержание магния в организме напрямую связано с эмоциональным состоянием человека, уровнем воздействия на него хронических стрессов.
ТО ЕСТЬ: 🔴 чем выше на служебной лестнице стоит человек, тем выше у него риск развития дефицита магния и возникновения сердечно-сосудистых и нервно-психических заболеваний. Среди топ-менеджеров крупных компаний доля лиц с дефицитом магния достигает 90 %.
ПРЕПАРАТЫ ЖЕЛЕЗА И ВОСПАЛЕНИЕ: #анемия #железо #воспаление #железодефицит
Как дефицит железа, так и перегрузка железом могут вызвать окислительный стресс. Из-за своей способности принимать или отдавать электроны железо может быть вредным для человеческого организма. Железо содержит ненасыщенные электроны и является прооксидантом
В желудочно-кишечном тракте это может вызвать окислительный стресс клеток кишечника, вызывая повреждение мембранных белков и перекисное окисление липидов.
Следовательно, избыток железа в желудочно-кишечном тракте может вызвать повреждение кишечных ворсинок, приводящее к уменьшению высоты, формы и стабильности, а также к повреждению белков плотного соединения между энтероцитами слизистой оболочки. Это вызывает воспаление слизистой оболочки кишечника. Воспаление, в свою очередь, снижает абсорбцию железа.
ЖЕЛЕЗО И МИКРОБИОТА:
Микробиота кишечника – это микроорганизмы, присутствующие в желудочно-кишечном тракте. Чтобы выжить, эти микроорганизмы используют питательные вещества из рациона человека, и поэтому изменения в питании, дефицит питательных веществ и прием пероральных препаратов могут иметь глубокие последствия для микробиоты. Одним из питательных веществ, от которого в значительной степени зависит микробиота кишечника, является железо, а его дефицит часто ограничивает рост и вирулентность многих бактерий.
Как обсуждалось ранее, добавки железа содержат значительно больше железа, чем может усваиваться организмом. Это означает, что в просвете желудочно-кишечного тракта остается большое количество неабсорбированного железа. Повышенный уровень люминального железа в желудочно-кишечном тракте влияет на состав кишечной микробиоты с повышенным уровнем воспаления.
Трансферрин и лактоферрин участвуют в пищевом иммунитете путем секвестрации железа из вторгающихся патогенов, при этом имеются доказательства того, что лактоферрин может увеличивать абсорбцию железа на 56%. Данные, позволяющие определить, может ли лактоферрин уменьшить побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, вызванные железом, неоднозначны, но лактоферрин может модулировать воспаление желудочно-кишечного тракта, помогая устранить инфекцию и предотвратить повреждение тканей, а также уменьшить рост патогенов.
ВЫВОД И ПЛАН ДЕЙСТВИЯ: если вам поставили диагноз дефициты железа, анемия
1 Бегите от врача, который просто выписал вам железо и сказал “попейте”, он крайне некомпетентен и просто вредитель
2 Железо нужно поднимать, но нужно подготовить организм к его приеме
3 Перед началом применения препаратов железа нужно разобраться с патогенной флорой, грибами и СИБР кишечника
4 Железо должно максимально усвоиться, чтобы не давать воспаление, для этого его нужно сопроводить и обезвредить
5 Сначала закрываем дефициты, ко-факторы железа, потом только железо
Как дефицит железа, так и перегрузка железом могут вызвать окислительный стресс. Из-за своей способности принимать или отдавать электроны железо может быть вредным для человеческого организма. Железо содержит ненасыщенные электроны и является прооксидантом
В желудочно-кишечном тракте это может вызвать окислительный стресс клеток кишечника, вызывая повреждение мембранных белков и перекисное окисление липидов.
Следовательно, избыток железа в желудочно-кишечном тракте может вызвать повреждение кишечных ворсинок, приводящее к уменьшению высоты, формы и стабильности, а также к повреждению белков плотного соединения между энтероцитами слизистой оболочки. Это вызывает воспаление слизистой оболочки кишечника. Воспаление, в свою очередь, снижает абсорбцию железа.
ЖЕЛЕЗО И МИКРОБИОТА:
Микробиота кишечника – это микроорганизмы, присутствующие в желудочно-кишечном тракте. Чтобы выжить, эти микроорганизмы используют питательные вещества из рациона человека, и поэтому изменения в питании, дефицит питательных веществ и прием пероральных препаратов могут иметь глубокие последствия для микробиоты. Одним из питательных веществ, от которого в значительной степени зависит микробиота кишечника, является железо, а его дефицит часто ограничивает рост и вирулентность многих бактерий.
Как обсуждалось ранее, добавки железа содержат значительно больше железа, чем может усваиваться организмом. Это означает, что в просвете желудочно-кишечного тракта остается большое количество неабсорбированного железа. Повышенный уровень люминального железа в желудочно-кишечном тракте влияет на состав кишечной микробиоты с повышенным уровнем воспаления.
Трансферрин и лактоферрин участвуют в пищевом иммунитете путем секвестрации железа из вторгающихся патогенов, при этом имеются доказательства того, что лактоферрин может увеличивать абсорбцию железа на 56%. Данные, позволяющие определить, может ли лактоферрин уменьшить побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, вызванные железом, неоднозначны, но лактоферрин может модулировать воспаление желудочно-кишечного тракта, помогая устранить инфекцию и предотвратить повреждение тканей, а также уменьшить рост патогенов.
ВЫВОД И ПЛАН ДЕЙСТВИЯ: если вам поставили диагноз дефициты железа, анемия
1 Бегите от врача, который просто выписал вам железо и сказал “попейте”, он крайне некомпетентен и просто вредитель
2 Железо нужно поднимать, но нужно подготовить организм к его приеме
3 Перед началом применения препаратов железа нужно разобраться с патогенной флорой, грибами и СИБР кишечника
4 Железо должно максимально усвоиться, чтобы не давать воспаление, для этого его нужно сопроводить и обезвредить
5 Сначала закрываем дефициты, ко-факторы железа, потом только железо
ВИТАМИН Д и РАК: Продолжают накапливаться данные, показывающие, что витамин D является сильным союзником в борьбе с раком.
🍀Низкий уровень витамина D связан с повышенным риском развития рака, в то время как витамин D может прикрепляться к рецептору витамина D (VDR) в ваших клетках, вызывая ряд сигналов, которые могут повлиять на то, как они растут, развиваются и выживают.
🍀Хотя повышение уровня витамина D может помочь снизить смертность от рака, представители здравоохранения редко рекомендуют оптимизировать уровень с этой целью.
🍀Витамин D воздействует на рак разными способами, включая противораковое, антиметастатическое и противоопухолевое действие.
🍀Лучший способ оптимизировать уровень витамина D — регулярное пребывание на солнце, которое увеличивает выработку мелатонина — мощного противоракового агента.
🍀Низкий уровень витамина D связан с повышенным риском развития рака, в то время как витамин D может прикрепляться к рецептору витамина D (VDR) в ваших клетках, вызывая ряд сигналов, которые могут повлиять на то, как они растут, развиваются и выживают.
🍀Хотя повышение уровня витамина D может помочь снизить смертность от рака, представители здравоохранения редко рекомендуют оптимизировать уровень с этой целью.
🍀Витамин D воздействует на рак разными способами, включая противораковое, антиметастатическое и противоопухолевое действие.
🍀Лучший способ оптимизировать уровень витамина D — регулярное пребывание на солнце, которое увеличивает выработку мелатонина — мощного противоракового агента.
🍀ПЕЧЕНЬ И ЖЕЛЧНЫЙ:🍀
👉Желчь вырабатывается печенью, желчный пузырь служит резервуаром для ее хранения и использования по назначению. Физиологическое назначение желчи - расщепление крупных жировых соединений на более мелкие для дальнейшего усвоения жиров с помощью фермента липазы, а также дополнительная система обеззараживания пищи
👉Чего ожидать: боли в верхней правой части живота, регулярные расстройства пищеварения и стула (запоры , диарея, осветление стула, слизь в стуле), отыжка,изжога, вздутие живота, дискомфорт после «тяжелой» жирной пищи, регулярно тошнота и рвота, отсутствие аппетита (особенно утром), головокружения.
👉Нарушения оттока желчи в конечном итоге приводит к образованию камней (холестериновых, билирубиновых, кальциевых или смешанных) у 20% из нас.
👉Желчь вырабатывается печенью, желчный пузырь служит резервуаром для ее хранения и использования по назначению. Физиологическое назначение желчи - расщепление крупных жировых соединений на более мелкие для дальнейшего усвоения жиров с помощью фермента липазы, а также дополнительная система обеззараживания пищи
👉Чего ожидать: боли в верхней правой части живота, регулярные расстройства пищеварения и стула (запоры , диарея, осветление стула, слизь в стуле), отыжка,изжога, вздутие живота, дискомфорт после «тяжелой» жирной пищи, регулярно тошнота и рвота, отсутствие аппетита (особенно утром), головокружения.
👉Нарушения оттока желчи в конечном итоге приводит к образованию камней (холестериновых, билирубиновых, кальциевых или смешанных) у 20% из нас.
ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ РАБОТЫ ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ:
- 🍀нарушение обмена жиров в организме (80% камней имеют холестериновую природу), также холестерин в печени используется для производства желчных солей. Вот и получается, что желчных солей не хватает, а значит, желчь имеет "неправильный" состав, что чревато образованием желчных камней
- 🍀резкие колебания веса (похудение, набор веса и наоборот)
-🍀 недостаток воды, жирорастворимых витаминов (особенно Д и Е), в то же время слаженная работа желчного пузыря помогает усваивать всю группу жирорастворимых витаминов А, Д, Е и К
- 🍀нехватка магния, кальция и витамина Д – как главных регуляторов мышечной моторики желчного пузыря
- 🍀непереносимость глютена!!! оказывается зонулин (образующийся из глиадина – белка клейковины) попадая в кровоток наносит ущерб всем эпителиальным барьерам (включая протоки желчного пузыря)
-🍀 воспаление в кишечнике (из-за наличия кишечно-биллиарной связи)
- 🍀отсутствие в пище провокаторов желчеотделения (рафинированная углеводная еда)
-🍀 хронический стресс, как фактор нарушения гормональных и обменных процессов, а также нарушение моторики
🔴Одним из последствий нарушения работы желчного пузыря являются болезни поджелудочной железы! Т.к. протоки близко соприкасаются в районе сфинктера Одди.
- 🍀нарушение обмена жиров в организме (80% камней имеют холестериновую природу), также холестерин в печени используется для производства желчных солей. Вот и получается, что желчных солей не хватает, а значит, желчь имеет "неправильный" состав, что чревато образованием желчных камней
- 🍀резкие колебания веса (похудение, набор веса и наоборот)
-🍀 недостаток воды, жирорастворимых витаминов (особенно Д и Е), в то же время слаженная работа желчного пузыря помогает усваивать всю группу жирорастворимых витаминов А, Д, Е и К
- 🍀нехватка магния, кальция и витамина Д – как главных регуляторов мышечной моторики желчного пузыря
- 🍀непереносимость глютена!!! оказывается зонулин (образующийся из глиадина – белка клейковины) попадая в кровоток наносит ущерб всем эпителиальным барьерам (включая протоки желчного пузыря)
-🍀 воспаление в кишечнике (из-за наличия кишечно-биллиарной связи)
- 🍀отсутствие в пище провокаторов желчеотделения (рафинированная углеводная еда)
-🍀 хронический стресс, как фактор нарушения гормональных и обменных процессов, а также нарушение моторики
🔴Одним из последствий нарушения работы желчного пузыря являются болезни поджелудочной железы! Т.к. протоки близко соприкасаются в районе сфинктера Одди.