Витамин С - великий и прекрасный! 🍊

🧡 Почему витамин С так важен для нашего организма?
🧡 Какие формы витамина С лучше выбирать?
🧡 Как правильно принимать витамин С?

Обо всем этом смотрите в новом видео на нашем Youtube канале 👉🏼 https://www.youtube.com/embed/S_QGCBnRVPU

СЕГОДНЯ О РАЗНООБРАЗИИ ЗЕРНОВЫХ КУЛЬТУР, доступных нам.

БУЛГУР – крупа из твердых сортов пшеницы (что играет ключевую роль в нашем рационе). Именно качество обработки крупы дает столько пользы и неповторимый вкус ( пропаривание, сушка на солнце). Очень популярен булгур в странах Ближнего Востока, именно из него делают известный «Табуле салат».
Булгур богат витаминами, особенно группы В, К, Е, бета-каротином, микроэлементами (фосфором, железом, селеном, медью, цинком, марганцем, калием, натрием, кальцием). Также крупа содержит ненасыщенные жирные кислоты, сахариды, зольные вещества и клетчатку. Большое количество минеральных солей способствует восстановлению обмена веществ, делает кожу и волосы более «живыми».
КИНОА - это однолетнее растение, растущие на склонах Анд, ставшее в наше время очень популярным диетическим продуктом. Считается псевдозерновой культурой и незаменимым источником белка для нашего организма. Особенно крупа ценна для вегетарианцев и веганов. По составу аминокислот, которых около 20 типов, зерна очень схожи с молоком (!). Кроме белка, в крупе содержатся углеводы, жиры, клетчатку, минералы и витамины группы В. Также киноа богат кальцием, железом и фосфором, по количеству которого не уступает рыбе.

ТЕФФ (карликовое просо) - злаковая культура, произрастающая в Северо-Восточной Африке уже более 5000 лет, в Европе стала популярна благодаря неприхотливости, выносливости и богатым витаминным составом.
Тефф содержит много полноценного растительного белка. Благодаря высокому содержанию железа и низкому содержанию фитиновой кислоты от анемии в Эфиопии почти не страдают, не смотря на скудный рацион. Кроме того, карликовое просо содержит много кальция, калия, магния, цинка, витамина В1, фосфора. Несмотря на схожесь разных сортов проса, тефф отличается своим качественным минеральным и белковым составом. Также эта крупа незаменима для людей, придерживающихся безглютеновой диеты.

АМАРАНТ – однолетнее растение с мелкими желтоватыми семенами. Был запрещен в 16 веке, так как использовался в магических целях. В 70-х годах прошлого века произошло его возрождение из-за ценнейших питательных свойств, которыми он наделен. Амарант широко используется в сельском хозяйстве, пищевой и фармацевтической промышленности.
Амарант богат белком и особенно аминокислотой лизин. Помимо этого, в нем содержится железо, кальций, магний, фосфор и калий, которые являются важными элементами в рационе питания беременных женщин и диет, при лечении заболеваний нервной и опорно-двигательной систем. Есть еще одно незаменимое вещество в составе – сквален, известный своими anti-age свойствами.

ПОЛБА - особый вид твердой пшеницы, зерна которой обладают высокой пищевой ценностью. Очень распространена в Европе, благодаря своим ценным свойствам. Зерно полбы крупнее зерна пшеницы. Они также хорошо защищены от вредителей, неблагоприятных внешних воздействий слоем жесткой несъедобной пленки (мякины). Именно из-за этого слоя зерна весьма устойчивы к радиоактивному излучению и всевозможным загрязнения.
Полба значительно превосходит пшеницу по содержанию растительного белка, ненасыщенных жирных кислот, клетчатки, железа и витаминов группы B. А содержащиеся в ней мукополисахариды помогают нашему иммунитету расти и развиваться.
Постоянное присутствие данной каши в рационе способствует укреплению иммунитета, нормализации уровня сахара в крови, улучшению работы сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем.

ЯЧНЕВАЯ КРУПА – это ближайший родственник перловки, но гораздо полезнее. Ячневая крупа, в отличие от перловки, изготавливается из цельного нешлифованного зерна, которое очищается только от цветочных пленок.
Ясневое зерно на 7% состоит из клетчатки, помогая нормализовать процесс пищеварения и избавиться от токсинов.
Особенно успешно применяют ячку при сахарном диабете.
Также крупа богата легкоусваеваемым белком, витаминами А, D, В, РР, А, Е и надолго дает ощущение сытости в организме, не поднимая уровень инсулина в крови. Из минералов она содержит цинк, марганец, фтор, кремний, хром, железо, магний йод и другие...

Все чаще диетологи советуют употреблять ячневые каши и супы людям с избыточным весом, а также при заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами.

ТОЛОКНО - представляет собой толченые овсяные или ячменные зерна, которые были предварительно пропарены, высушены и очищены. На вид она напоминает муку грубого помола.
В состав толокняной муки входят все необходимые для полноценной работы организма вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. В ней содержится вещество лецитин, которое оберегает нашу печень и нервную систему. Его нехватка может cтать причиной усталости, раздражительности, бессонницы, плохой работы печени.
Также следует отметить содержащиеся в толокне биофлавоноиды, которые считаются сильными антиоксидантами для нашего организма. Они препятствуют образованию различных опухолей в организме и выводят токсины, а также активно участвуют в регенерации клеток.

ЧУМИЗА (головчатое просо) — очередной представитель семейства просо. Относится к древнейшим хлебным растениям Восточной Азии. В России чумиза распространилась в начале 20 века.
Чумиза богата каротином и клетчаткой, витаминами группы В (особенно В1, В2), а также кальцием, калием, серой, магнием, кремнием и фосфором. Крупа и мука чумизы отличаются высоким содержанием белков, жиров и углеводов. Витамины группы В дарят нашему организму красоту и здоровье. Известно, что чумиза способна выводить из организма токсины и тяжелые металлы, поэтому ее рекомендуется употреблять жителям больших городов, в которых неблагоприятная экологическая обстановка.

ПШЕНИЧНАЯ КРУПА - вырабатывается из цельных пшеничных зерен грубого помола. Очень древняя и незаслуженно забытая - пшеничка. В ней содержатся такие витамины, как А, С, В6, В 12, Е и РР. Благодаря этому комплексу можно улучшить зрение, сделать волосы сияющими, кожу гладкой, а ногти крепкими. Ко всему, в ней содержатся витамины группы В, которые снижают мышечную усталость и способствует стимулированию иммунной системы.

ЛЬНЯНАЯ КАША– королева сегодняшнего балла. И все это благодаря таким уникальным компонентам, как жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9, которыми богата морская рыба, а в семени льна содержание этих кислот почти в три раза выше! Льняная каша способствует пищеварению, улучшает работу кишечника и обладает слегка слабительным и обволакивающим свойством, поэтому её полезно употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Это незаменимый продукт при язве, гастрите с повышенной кислотностью, колитах, холециститах, гепатите, запорах, геморрое.
Содержащиеся в льняном семени лигнаны перерабатываются организмом человека в активные фитоэстрагены, нормализующие гормональный баланс. Это улучшает состояние при менопаузе, способствует профилактике онкологических заболеваний матки, яичников и молочной железы у женщин, а у мужчин простаты.
Для беременных женщин льняная каша необходимость в рационе питания. Благодаря содержанию белка, полезных веществ и витаминов она способствует нормальному развитию плода, а у кормящих матерей стимулирует лактацию молока.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ ОБ ЭЛЕУТЕРОКОККЕ 👇👇👇 Жидкий экстракт элеутерококка – один из самых известных и популярных природных энергетиков.

🍀Многим спортсменам в период соревнований элеутерококк вводят как элемент специального питания – для поддержания выносливости, снятия морального напряжения и расслабления мышц. По некоторым данным, в СССР препараты элеутерококка назначали морякам, которые везли грузы в тропические страны, чтобы улучшить их физическое и психологическое состояние: мореплаватели по несколько месяцев находились на корабле в условиях экстремальной жары и влажности. А с 1968 года элеутерококк стали назначать космонавтам.

🍀Полезен элеутерококк и в период эпидемий: он активирует в организме выработку интерферона (белки, выделяемых клетками организма в ответ на вторжение вируса). Все в том же СССР ученые и врачи провели ряд исследований и пришли к выводу, что ежедневный прием настойки элеутерококка уменьшает частоту простудных заболеваний у детей на 30-75% (но только недолгим курсом ‼️).

‼️Но при всей своей пользе природные энергетики могут и навредить, поэтому принимать их нужно только после консультации с врачом. Не следует принимать при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, нарушениях сердечной деятельности.

НЕМНОГО МЯГКОГО, ДОМАШНЕГО: ТРАВЯНЫЕ ЧАИ: ✅Согревающий чай
10 г имбиря
10 г корицы
10 г гвоздики.
1 чайную ложку смеси заварить 200 мл кипятка, немного настоять.
Имбирь улучшает циркуляцию крови, обладает антисептическим, отхаркивающим, стимулирующим свойством.
✅Успокаивающий чай
10 г листьев мелиссы
10 г листьев вероники
30 г листьев земляники
40 г плодов боярышника
1 столовую ложку смеси заварить 250 мл кипятка, настоять 5-7 минут.
✅Лавандовый чай
2/3 чайной ложки сухой лаванды
5-7 листочков мяты
3 стакана воды.
Довести до кипения, дать настояться. ✅Питательный чай
Шиповник, ромашка, крапива, мята, чабрец
Взять по 1 чайной ложки каждой травы, смешать. 1 чайную ложку смеси залить 250 мл кипятка, дать настояться. Можно пить охлажденным.
✅Чай с фенхелем и имбирем
1 чайная ложка семян фенхеля
1 кусочек имбиря
Измельчить фенхель, потереть имбирь, залить 1 стаканом кипятка, снять с огня и дать настояться 10-15 минут

Поражение нервной системы при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) обусловлено нарушением процессов всасывания (мальабсорбцией), дефицитом витаминов, микроэлементов и других питательных веществ. Чаще встречаются недостаток витаминов В1, В6, В12, в результате чего возникают:

✅ энцефалопатии (поражения головного мозга),
✅ миелопатии (поражение спинного мозга),
✅ полинейропатии (множественное поражение нервов),
✅ вестибулярные расстройства,
✅ атрофия зрительных нервов (постепенное отмирание волокон зрительного нерва),
✅ деменция (слабоумие),
✅ астено-невротические, психические нарушения;

при недостатке витамина Е:

✅ спиноцеребеллярная дегенерация (нарушение координации движений, равновесия),
✅ офтальмоплегия (паралич мышц глаза вследствие поражения глазодвигательных нервов),
✅ пигментная дегенерация сетчатки (заболевание внутренней оболочки глаза, при котором происходит повреждение преимущественно палочек сетчатки глаза приводящее к потере зрения),
✅ полинейропатия;
при недостатке витамина 😧

✅ миопатия (хроническое прогрессирующее нервно-мышечное заболевание, характеризующиеся первичным поражением мышц),
✅ остеомаляция (системное заболевание, характеризующееся недостаточной минерализацией костной ткани);
при недостатке фолиевой кислоты:
✅ полиневропатии, депрессии, деменция, миелопатия, эпилептические припадки, патологические непроизвольные движения в виде медленных сокращений мышц, задержка психомоторного развития у детей.
При недостатке магния(гипомагнийемия), калия (гипокалиемия), кальция (гипокальцийемия) часто возникают психоэмоциональные и когнитивные расстройства:

✅ ухудшение памяти,
✅ снижение концентрации и внимания,
✅ нарушение сна, перепады настроения,
✅ склонность к депрессии,
✅ снижение стрессоустойчивости,
✅ вследствие нарушения передачи нервных импульсов возникают нервный тик и судорожные сокращения мышц, различные чувствительные нарушения, может развиваться энцефалопатя.
        В результате гипокалиемии может развиваться хроническая миопатия (поражении мышц, приводящем к их атрофии) или острая миоглобинурия (наличии в моче пигмента миоглобина, возникающий при патологическом распаде мышечного белка).
       Неврологические нарушения, как правило, возникают на фоне других проявлений нарушений процессов всасывания, например: снижения массы тела, снижения белков крови (гипальбуминемия), снижения кальция крови, снижения калия крови и др.

Куркума, куркумин и терракумин.

🌱Об уникальных свойствах куркумы известно много тысячилетий. Аюрведическая и современная медицина, а также кухни Азии и даже Европы не могут обойтись без этого лекарственного корня.

🌱Богатый витаминный состав впечатляет: витамины К, В, В1, В3, В2, С и микроэлементы: кальций, железо, фосфор и йод, но не этим прославилась куркума. Основное место в этом списке занимает куркумин, тот самый, который придает специи насыщенный желтый цвет.

🌱Куркумин является очень сильным действующим природным антибиотиком, который на протяжении тысячилетий раскрывает все новые свойства.

🌱Куркумин обладает яркими антибактериальными, антисептическими свойствами, борется с раковыми опухолями, восстанавливает печень, приостанавливает развитие болезни Альцгеймера, обладает противовоспалительными свойствами, замедляет развитие рассеянного склероза, артрита, улучшает бетаболизм жиров, способна остановить развитие новых кровеносных сосудов в раковых клетках, улучает показатели при химиотерапии, эффективна при воспалениях кожи и псориазе, облегчает затягивание сложных ран и порезов.

‼️Но, тк для получения нужной концентрации куркумина, куркумы нужно потребить огромное количество, что физически невозможно, производители БАД всеми способами стараются концентрацию куркумина повысить до максимально возможной. В результате мы имеем «стандартизированный экстракт» 95% куркумина.

Но проблема заключается в том, что куркумин становится трудноусвояемым для организма, с чем производители тоже стараются бороться, повышая биодоступность действующего вещества.

✅Во-первых: добавляя в куркуму экстракт черного перца (пиперин), ведь даже в Аюрведе куркума всегда идет в паре с черным перцем. И это не просто так. Синергизм двух специй был доказан клинически.

✅Во-вторых: тк куркумин является жирорастворимым веществом, его смешивают с жирами и лицетином, увеличивая биодоступность в несколько раз.

✅В-третьих: куркумин смешивают или принимают вместе с бромелайном – протеолитическим ферментом, помогающим переваривать экстракт.

✅Ну и четвертый способ: смешивание биодоступного порошка куркумы со стандартизированным, либо использование мицеллярных технологий (терракумин).


Но даже без новейших технологий, купив обычный экстракт куркумы или используя специи, мы получаем антиоксидантную активность (хотя, конечно, не лечебную дозу и даже редко профилактическую), набор витаминов и минералов и отличный препарат при кишечных заболеваниях.
В случае использования специи в кулинарии, всегда рекомендую смешивать куркуму с черным перцем и кардамоном, приправить жирную пищу (либо добавить масло) и наслаждаться ароматом и пользой.🍳🥨🍗🌮🍛

Можно ли нагревать мед?

Все мы часто слышим, что нагревать мед нельзя, что при нагревании он теряет все свои полезные свойства и даже несет весьма ощутимую опасность в виде продукта распада – оксиметилфурфурола (или коротко ОМФ или HMF).

✅Теперь немного химии: ОМФ – это продукт химического разрушения сахаров, . Соответственно, ОМФ может появляться в любых нагреваемых продуктах, содержащих сахар. ( кондитерские продукты, вся выпечка, фрукторые соки, печеные фрукты). А образовываться он начинает уже на пасеке, в сотах, потом продолжает при нагреве меда на производстве. ‼️НО что нам говорят исследования? Что даже нагрев до 50-60 гардусов дает возможность фурфуролу образовываться бесприпятственно. НО опасность этого вещества и скорость образования сильно преувеличены. Во-первых, даже самое максимально возможное количество ОМФ, образованное в меде (130-200мг/кг) не влияет на здоровье человека, а чтобы получить негативные результаты от потребления нагретого меда нужно употреблять около 6кг меда ежедневно. Но даже такой критической концентрации ОМФ в меде нужно попробовать достичь, тк в меде “наших” широт по ГОСТУ содержание ОМФ не должно превышать 25 мг/кг, а в Европе до 40 мг/кг.

✅Что же с другими продуктами, содержащими ОМФ? Было проверено множество продуктов и оказывается самое большое содержание ОМФ в КОФЕ (до 60%), в молочных продуктах (11%), соках (до 9%), а также в изюме, черносливе, белом хлебе, джеме и пиве. Так что мед в этом списке даже не числится.

✅Что же касается других продуктов с высоким содержанием, то ОМФ не может попасть в наш организм в чистом виде, а употребляется в составе сложных комплексов с антиоксидантами, витаминами, минералами, которые препятствуют его всасыванию и усвоению.
✅Конечно, не стоит употреблять ТОЛЬКО продукты, богатые ОМФ, тк это как правило не самый полезный рацион, перенасыщенный углеводами и сахарами. Кофе старайтесь пить не растворимый, а зерновой – в нём гораздо меньше ОМФ. От хорошего меда и гранатового сока (лучше прямого отжима), совсем не стоит отказываться, наоборот, советую включать регулярно, особенно зимой и весной. А из молочных продуктов старайтесь выбирать кисломолочные продукты, простоквашу и творог – в них ОМФ очень мало.

​🔴 БЕСПЛАТНО!

Как избавиться от Стресса, Депрессии, Раздражительности, Усталости...

💥 7 Крутых Лайфхаков от Ведущего Биохимика 💥

Об этом Вам не расскажут Врачи...🩺

🟢 Забирайте БЕСПЛАТНО , используйте на ЗДОРОВЬЕ! 🟢 https://t.me/Nutrifactor_Academy_Bot?start=eyJjIjoiNjA4YTNjYTkyOTc1MTIxNThjMGJkOGIzIn0

❇️ Не пропустите сегодня в 15:00 по Московскому времени 🔥огненный эфир с Татьяной Кононенко на тему «как пережить Майские праздники».

🥂 Подключайтесь!
Будет жарко! 🔥🔥🔥

✅ Для тех, кто в Пятницу нашел более интересные занятия и не успел посмотреть наш огненный эфир 🔥о том, как не просто выжить после Майских праздников, но и просыпаться свежим и бодрым после любой вечеринки🥂, смотрите запись эфира здесь: https://www.instagram.com/tv/COkqMrrpSrS/?igshid=sewwcca1m6ph

🌸 Легкого вам продолжения праздников! 🥳

Друзья, для тех, кто пропустил наш бонус к эфиру с Таней Кононенко, дублируем!

У вас еще есть время подготовиться к Выходным 😂🥂

С заботой о вашей печени ⛑

Получить ПОХМЕЛЬЕ - Гид: http://bit.ly/stop_hangover

ПОЧЕМУ ТРЕНИРОВКИ ВАЖНЫ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ТЕЛА, НО И ПСИХИКИ

⛹🏼🏄🏾‍♂️🚴🏼‍♀️ Регулярная физическая активность увеличивает объём определенных отделов мозга.

Это происходит частично благодаря улучшению кровообращения. А также частично за счёт увеличения нейротрофических факторов и нейрогормонов, которые поддерживают передачу сигналов, рост и связи нейронов.

🧐 Здесь стоит рассмотреть такое понятие как нейротрофический фактор мозга 🧠(также нейротропный фактор мозга; англ. brain-derived neurotrophic factor) — белок человека, кодируемый геном BDNF.

👉🏼 BDNF относится к нейротрофинам, веществам, стимулирующим и поддерживающим развитие нейронов.

✅Особенно важное значение для психического здоровья имеет 📍 гиппокамп. Это область мозга, принимающая участие в таких процессах как память, обучение и регулирование эмоций.

📝 Исследования с животными показали, что физические упражнения стимулируют рост новых нейронов в этом области (нейрогенез). Это же верно и для людей.

‼️Дело в том, что многие нездоровые психические состояния связаны с замедлением нейрогенеза в гиппокампе. Особенно это верно в случае с депрессией. ❗️❗️❗️ Многие лекарственные препараты, применяющиеся в этом случае, стимулируют рост нейронов в этом отделе мозга.

‼️Новые нейроны улучшают процессы запоминания новой информации и лучше разделяют старые воспоминания от новых. Весь этот процесс обеспечивает здоровый уровень гибкости нашего мозга в использовании воспоминаний и в обработке поступающего потока информации. То есть делает его нейропластичным.

‼️Психиатры рекомендует тренироваться 3 раза в неделю (аэробная или силовая нагрузка) в течение 40—45 минут. Это поможет справиться с хронической депрессией.

✅ Эффект станет заметен через четыре недели после начала активной жизни.

Конечно же, не стоит останавливаться и бросать тренировки, как только становятся заметны улучшения в настроении. Наш вариант — «Never Stop».💪🏼

🤓 Мы ведь предупреждали, что спорт — это абсолютная зависимость от счастья! 🚴🏼‍♀️🏄🏾‍♂️⛹🏼 ✊🏾

Что такое масло криля?
💊Масло криля — это морское масло, полученное из крошечных, похожих на креветок ракообразных. Вы узнаете криль в качестве основного источника пищи для крупных морских существ, от рыб до китов. Масло криля содержит омега-3 жирные кислоты эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA).
Хотя метаболический эффект масла криля аналогичен рыбьему жиру, в отличие от рыбьего жира, масло криля также обеспечивает антиоксиданты и фосфолипиды, что повышает его стабильность и биодоступность . Слово «криль» на норвежском означает «китовая пища».
💊В то время как существует по меньшей мере 85 известных видов криля, большая часть масла криля добывается из Euphausia superba (антарктического криля), маленького рыжевато-розового креветоподобного ракообразного длиной около двух дюймов, найденного в океанах Антарктиды.
Криль является важным компонентом морских экосистем — он питается микроскопическим одноклеточным фитопланктоном (отсюда и происходит DHA) и, в свою очередь, обеспечивает питание для птиц, кальмаров, рыб и китов. Поскольку криль меньше и ниже в пищевой цепочке, чем большинство рыб, он не биоаккумулирует токсины, как крупные рыбы.
💊Как таковые, они содержат меньше ртути и других загрязняющих веществ, чем более крупные морские виды — существенная причина, по которой все больше людей хотят криля из-за рыбьего жира для своих омега-3 .
Как действует масло криля?
Основными составляющими масла криля являются полиненасыщенные жирные кислоты EPA и DHA, которые также содержатся в рыбьем жире. Содержание жира в живом криле колеблется в пределах 12-50%, в зависимости от сезона. Когда вы едите морепродукты или принимаете омега-3 добавки, такие как масло криля, омега-3 жирные кислоты могут уменьшить системное воспаление, снизить уровень холестерина и снизить риск образования тромбоцитами крови опасных сгустков.
Системное воспаление может привести к множеству проблем со здоровьем, включая аутоиммунные расстройства, такие как ревматоидный артрит.Фосфолипиды, такие как фосфатидилхолин в масле криля, не только улучшают биодоступность EPA и DHA, но и обладают максимальной пользой для здоровья мозга и клеток благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам. Масло криля содержит витамины А, витамин Е, В12 и фолат, которые прекрасно подходят для уменьшения и предотвращения воспаления и поддержания здоровья мозга.
И поскольку криль питается морским фитопланктоном, масло криля также содержит астаксантин, каротиноид, который может преодолевать гематоэнцефалический барьер и защищать ваш мозг и центральную нервную систему от окислительного стресса.
Пользы для здоровья от масла криля очень много. Оно совпадает с таковыми из стандартного рыбьего жира, так как они богаты омега-3 жирными кислотами, но есть и отличия.

Полезные свойства масла криля
✅Улучшает здоровье сердца
Сердечно-сосудистые заболевания являются убийцей номер один среди взрослых в развитых странах, но прием омега-3 добавок, таких как масло криля, поддерживает здоровье сердца и может снизить риск сердечных заболеваний. Масло криля делает это несколькими способами. Было показано, что масло криля повышает уровень холестерина ЛПВП («хорошего») у людей с высоким уровнем холестерина, что связано с более низким риском сердечных заболеваний. 
✅Способствует здоровой работе мозга
Омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и фосфолипиды в масле криля могут улучшить работу мозга и защитить ваш мозг и центральную нервную систему от вреда. Из двух основных омега-3 жирных кислот, содержащихся в масле криля, докозагексаеновая кислота (DHA) необходима для развития и регенерации мозга, а эйкозапентаеновая кислота (EPA) помогает регулировать настроение и поведение.
Фосфолипиды в масле криля обладают дополнительными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Фосфолипиды, такие как фосфатидилхолин, могут уменьшить повреждение от окислительного стресса и могут предотвратить депрессию, деменцию и другие формы умственной и когнитивной дисфункции .
✅Уменьшает воспаление
Воспаление обычно происходит, когда ваше тело высвобождает химические вещества и иммунные клетки, чтобы помочь в процессе заживления после травмы. Тем не менее, воспаление слабой степени возникает, когда ваш организм выделяет эти же химические вещества в ответ на бездействие, ожирение, высокий уровень сахара в крови или стресс.
Хроническое воспаление связано с артритом, сердечными заболеваниями, деменцией и другими проблемами со здоровьем, но прием добавок жирных кислот омега-3, таких как масло криля, может уменьшить воспаление в вашем организме. В исследовании, проведенном на 90 пациентах с заболеваниями сердца или артритом, употребление масла криля уменьшало их воспалительные маркеры по сравнению с плацебо, а также уменьшало их жесткость, ухудшение и боль.
✅Снижает уровень холестерина и триглицеридов
Прием добавок с маслом криля может улучшить уровень липидов в крови, снижая уровень холестерина ЛПНП («плохой»), повышая уровень холестерина ЛПВП («хороший») и снижая уровень триглицеридов. Масло криля может быть даже более эффективным в повышении хорошего холестерина по сравнению с рыбьим жиром.
✅Может подавлять рост раковых клеток
Эксперименты in vitro (линия культивируемых клеток) показывают, что жирные кислоты омега-3 в масле криля могут ингибировать пролиферацию клеток остеосаркомы человека и вызывать апоптоз (гибель клеток) в нескольких различных типах клеток колоректального рака человека.
✅Повышает иммунитет
Помимо уничтожения раковых клеток, масло криля также укрепляет вашу иммунную систему. В шестинедельном исследовании с участием 37 здоровых молодых добровольцев мужского и женского пола масло криля повысило уровни цитотоксической активности естественных клеток-киллеров и количество мононуклеаров периферической крови в интерлейкине-7 (IL-7) по сравнению с упражнениями без масла криля.
✅Улучшает здоровье кишечника
Добавки масла криля могут изменить ваш микробиом кишечника к лучшему, уменьшая воспаление кишечника, улучшая заживление ран и восстанавливая целостность слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта (желудочно-кишечного тракта).
В исследовании на крысах с язвенным колитом, воспалительным заболеванием кишечника, маслом криля снижается окислительный стресс, воспаление толстой кишки и повреждения. Исследование на мышах изучало влияние масла криля на микробиом и другие показатели здоровья.
На модели инфекции кишечной палочки in vitro введение масла криля уменьшало воспаление, ускоряло заживление ран, увеличивало выживаемость клеток и уменьшало бактериальную инвазию.
✅Увеличивает мышечную массу

Масло криля может увеличить прирост мышечной массы от тренировок с отягощениями. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 21 здорового участника три грамма суточного масла криля во время восьминедельной программы тренировок с отягощениями увеличивали мышечную массу и уровни силы у участников, которые получали добавки.
✅Облегчает симптомы ПМС
Добавки жирных кислот омега-3, такие как масло криля, могут уменьшить боль и воспаление в вашем теле . Многочисленные исследования показали, что добавки омега-3, содержащие ЭПК и ДГК, могут уменьшать боль во время женских циклов и смягчать другие симптомы предменструального синдрома (ПМС), включая депрессию, усталость, вздутие живота и недостаток внимания.
Прием омега-3 может даже привести к тому, что участники уменьшат использование обезболивающих. Двойной слепой рандомизированный контроль с 70 участницами обнаружил, что масло криля снижает уровень стресса, улучшает депрессию, снижает раздражительность и уменьшает использование лекарств для облегчения боли.
✅Помогает бороться с «сухими» глазами
Согласно исследованию, в котором приняли участие 32 470 женщин, диеты с низким содержанием омега-3 жирных кислот чаще вызывают сухость глаз, болезненное состояние, которое может привести к ухудшению зрения.