ویروس کرونا این روزا به موضوعی داغ و منبعی برای ایجاد استرس و اضطراب تبدیل شده. تقریباً در تمامی شبکه های اجتماعی واخبار داخلی و خارجی صحبت از این موجود ذره بینیِ نادیدنی میشه که حالا بیشتر از یه غول بی شاخ و دم ، لرزه بر جان و روح مردم میندازه.
من تا به امروز خیال نوشتن درباره‌ش رو نداشتم نه به دلیل کم اهمیت بودن موضوع بلکه به این دلیل که به قدر کافی از کرونا مطلب گفته و نوشته شده که به نظرم مهم ترین شون دستورالعمل های مواجهه و پیشگیری ازاون و شامل دو راهکار مهمه: یکی دست شستن به شیوه درست و مکرر حدود ۲۰ ثانیه
و دوم در صورت بروز علائم‌ناخوشی، ماندن در منزل، استفاده از ماسک و اجتناب از روبوسی و دست دادنه اما اونچه که فکر می کنم ازش کم صحبت شده نحوه مدیریت کردن استرس و اضطرابیه که به گمانم میتونه از خود ویروس کرونا خطرناک تر حتی کشنده تر باشه.
دوستان عزیزم اول اینکه لازمه بدونیم استرس به خودی خود چیز بدی نیست حتی گاهی لازمه!
مثلن وقتی امتحان داریم استرس، ما رو وادار میکنه تا درس بخونیم و برای اینکه نمره قبولی بگیریم برنامه ریزی کنیم و از زمان مون درست استفاده کنیم. اما استرس وقتی بیش از اندازه ، غیرواقع بینانه و تحریف شده باشه می تونه به شدت روی ما تاثیر منفی بذاره: یکی اثر منفی روی جسم ودیگه اثر منفی روی روان ما.
استرس بالا و منفی می تونه توان و قدرت سیستم ایمنی بدن مارو به شدت کاهش بده، هر چه ما به ترس و نگرانی هامون دامن بزنیم در واقع داریم با دست خودمون و به طور عمد بدن و جسم خودمون رو ضعیف می کنیم و قدرت مواجهه‌ی بدن مون رو برای مقابله با ویروس و بیماری کم تر می کنیم.
از طرفی استرس بالا و منفی روی روان ما هم اثرات مخربی میذاره، ما رو به شدت تحریک پذیر، بدبین و منفی نگر و گوش بزنگ میکنه و نتیجه ش اینه که روی رفتار مفید و عملکرد مثبت ما اثر منفی میزاره. یعنی به جای اینکه ما روی دست شستن مکرر و اجتناب از حضور در اماکن عمومی تمرکز کنیم به جاش، مدام دست به گوشی هستیم و داریم اخبار منفی و ترسناک مربوط به کرونا رو دنبال می کنیم. نتیجه منفی دیگه این حالت افسردگی و نا امیدی از زندگیه که دنیا رو برامون تیره و تار میکنه.
در پست بعد چندتا راهکار رو باهم دنبال می کنیم که انشالله حالمون رو بهتر کنه.
#نوشین_غریب_دوست
#ویروس_کرونا
#کرونا
#استرس
#اضطراب #اضطراب_بیماری
#اخبار_کذب را دنبال نکنیم #نترس #هنر_شاد_زیستن #امید #تلاش
https://www.instagram.com/p/B9ACs9HJRpj/?igshid=1twpjideg4k0v

در پست قبل نسبت به خطرناک تر بودن فکر و خیالای منفی و استرس زا نسبت به ابتلا به خود ویروس آگاه شدیم حالا بیاین راهکارهای مواجهه با اون رو دنبال کنیم.
هنوزم اولین و مهم ترین دستورالعمل مواجهه با کرونا پیشگیری ازاونه که شامل دو راهکار مهمه: یکی دست شستن مکرر حدود ۲۰ ثانیه
و دوم در صورت بروز علائم ناخوشی، ماندن در منزل، استفاده از ماسک و اجتناب از روبوسی و دست دادن.
اما نکات مهم بعدی اینه که به جای تمرکز روی اخبار منفی به مثبت های این ماجرا فکر کنید. دوستان عزیزم! میزان مرگ و میر این ویروس فقط دو درصده یعنی نود وهشت درصد افراد جون سالم بدر می برن پس بیاین خودتون رو جزء اون نودوهشت درصد فرض کنین نه اون دو درصد اندک! نکته مهم بعدی اینه که اینقدر تو گوشیتون دنبال خبرای مربوط به کرونا نگردین یکم ذهنتون رو ازین ویروس خالی کنین. به جاش موسیقی ملایم یا شاد گوش بدین . یوگا کنین یا تمرین های ورزشی و کششی ساده انجام بدین . تا میتونین در طول روز تنفس های عمیق داشته باشین. دو شماره دم چهار شماره نفس رو نگه دارین و هشت شماره بازدم انجام بدین .
الان بهترین وقته که به جای راه افتادن به سمت شمال مطالعه کنین شعر بخونین . تا میتونین وقتی دارین کارای روزانه تون رو انجام میدین زیر لب اشعار زیبا رو زمزمه کنین. حال خوب خود به خود نمیاد باید برای خودتون بسازینش.
مطلب مهم دیگه اینه که ما به هرچی بیش از اندازه فکر کنیم اون چیز رو به خودمون جذب می کنیم این قانونه! در طبیعت و درروانشناسی و علم . پس بیاید به جای ترس و اضطراب از کرونا و فاجعه ساختن ازش تو ذهنمون و جذب کردنش،
بریم سراغ افکار خوب و خبرهای خوب مثلن به پرستارها و دکترهای نازنینی فکر کنین که بی ترس و با قدرت و امید دارن به بیمارا خدمات میدن یا خیرین مهربونی که ماسک رایگان بین مردم پخش می کنن. امید داشته باشید که وقتی عشق بین همدیگه رو فراموش نکنیم و از کمک به هم غافل نشیم روزای بهتر در راهند.🙏
#نوشین_غریب_دوست #کرونا
#ویروس_کرونا #آگاهی_برتر #راهکارهای_مقابله_باکرونا#راهکارهای_مقابله_استرس #امید
https://www.instagram.com/p/B9AGbErhfmk/?igshid=1duareq02dsx9

تاثیر شادی روی سلامت جسمی و روانی
شادی یکی از انواع احساساته که رابطه‌ی مستقیم با سلامت انسان داره. تحقیقات زیادی نشون دادن احساسات مثبتی مثل شادی موجب ترشح هورمون اندورفین، دوپامین و سروتونین می‌شن و این هورمون‌ها در بهتر شدن خلق و خو بی‌نهایت مؤثرن و کمک می‌کنن تا بتونیم اثرات منفی استرس رو خنثی کنیم.
تحقیقات و مطالعات زیادی نشون دادن، همونطور که افسردگی و استرس تاثیرات فیزیکی و مخرب روی ژن‌های شما می‌ذارن، شادی حاصل از ‌دریافت لذت مثل خوردن یه غذای خوشمزه که دوستش دارین، یا خریدن یه جفت کفش مورد علاقه‌تون میتونه روی ژن ها اثر بذاره. تحقیقات جدیدتر در مورد شادی یه نکته خیلی جالب رو در مورد طول مدت این اثرگذاری پیدا کرده.
به این ترتیب که اومدن لذت و شادی را به دو نوع مختلف تقسیم کردن. شادی هدونیک Hedonic Happiness و شادی یودیومانیک Eudaimonic Happiness
شادی هدونیک از تکرار تجربه‌هایی به دست میاد که به واسطه‌ی اونا شما لذت می برید مثل همون تجربه‌ی خوردن یه غذای عالی یا بو کردن و دیدن یه گل زیبا. اما شادی یودیومانیک نوعی از شادیه که از تلاش مداوم برای به دست آوردن نتیجه‌ای بزرگ‌تر و مهم‌تر به دست میاد؛ یعنی شادی‌ای که ما در جهت تلاش برای معنا دادن به زندگی به دست میاریم، مثل فعالیت‌های اجتماعی و کارهای خیری که برای بهتر شدن زندگی خودمون یا دیگران انجام میدیم حالا نکته جالب بدست اومده اینه که افرادی که برای اهدافی بزرگتر تلاش می کنن، سطح بالایی از مقاومت علیه ویروس ها و بیماری ها رو نشان می دن. پس این اثر در نوع دوم شادی که شادی متعالی یا معناداره مثبت تر و طولانی تره.
بنابراین کسانی که به دنبال شادی در جمع و ایجاد شادمانی و خرسندی در جامعه هستن، سلامت جسمی و روانی بهتری دارن . بهتر نیست بیایم تو این روزای سخت شاد باشیم و شادی رو با همدلی و حمایت همدیگه و عشق به هم گسترش بدیم و دنیامون رو جایی امن تر و زیباتر کنیم.
#شاد ی #شادی_حق_ماست
#شادی_متعالی
#معنا دار کردن_ زندگی #کروناویروس #ما_کرونا_را_شکست_می_دهیم
#این_نیز_بگذرد با #همدلی #عشق #دوست_داشتن #دوست_داشته_شدن #شادی_جمعی
https://www.instagram.com/p/B9E9fW8J_hg/?igshid=ru1x4nx6rorv

#زندگی
#زندگی_شاد
#زندگی_کن #زندگی درجریانه
#امیدواری
#کروناویروس
#ما_کرونا_را_شکست_می_دهیم
https://www.instagram.com/p/B9E9zX-Jn3l/?igshid=8o57u8u4alj6

از زمانی که یادم میاد نه اهل جوک گفتن بودم نه جوک خوندن و شنیدن. شوخی کردن و بلند خندیدن و رقصیدن برام سخت بود اونم توی جمع. قشنگ مدل یه آدم جدی و تو چارچوب! البته منم با اونی که بودم مشکلی نداشتم تا رسیدیم به این روزای کرونایی که چقدر غم زده و تاریکن. از کل مطالبی که درمورد کرونا میخوندم بیشتر از هرچیز متوجه تاثیر بالای شادی شدم که مطلبش رو هم براتون پست کردم. متوجه شدم برای رفتن به حال خوب از حال بد ، تغییر لازمه. می دونستم که همزمان نمیشه دوتا احساس غم و شادی رو با هم تجربه کرد پس این خودمم که باید انتخاب کنم کدوم رو تجربه کنم. از خودم سوال کردم اگه تو بدترین حالت کرونا بگیرم و باز تو بدترین شرایط قرار باشه بمیرم، تا برسم به اون لحظه ی آخر اونموقع انتخابم کدومه؟ مدام به مردن فکر کنم و غصه بخورم و زانوی غم بغل کنم ودل اطرافیانم رو هم بلرزونم یا قدر هر لحظه ی زندگیم رو بدونم و به خاطر این فرصت ناب زندگی بخندم و شاد باشم و این شادی رو به دیگران هم منتقل کنم. خب من شادی رو انتخاب کردم و این انتخاب اینروزا چقدر حالمو بهتر کرده حال خانواده م رو هم. تا میتونم آهنگهای شاد میزارم و زیر لب شعرهاشو زمزمه می کنم . خودمو مجبور می کنم به طنزهای بامزه گوش بدم و بخندم. تا میتونم کلیپ های شاد و امیدبخش میبینم و به کمدی هاش کلی میخندم . چقدر فیلم و کتاب هست که تو اینروزا باهاشون کیف می کنم . چقدر رقصیدن آدما رو نگاه می کنم و لذت می برم. میخوام بگم تغییر کردن اگرچه سخت اما یه وقتایی ضروریه و حکم مرگ و زندگی داره اینجور وقتا به جای سرسختی و تعصب باید انعطاف نشون داد ، تغییر کرد و با شرایط سازگار شد اینطوری وقتی هرکس مسئولیت حال خوب زندگی خودشو به عهده بگیره به خوب شدن حال کل جامعه کمک می کنه.
#نوشین_غریب_دوست
#تعصب #انعطاف #غمگین یا #شاد #سازگاری
#شادبودن هنر است
#تغییر_مثبت #تغییر_نگرش
#کروناویروس
#کرونا_را_شکست_میدهیم #این_نیز_بگذرد
https://www.instagram.com/p/B9QdyxGJOgc/?igshid=xp93bv89pgkc

#درس‌های_زندگی #خودآگاهی #اعتماد_به_نفس
#خودشناسی #زندگی #معنای_زندگی #بدبین #خوشبین
#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_خانواده #لایف_کوچ
#مشاوره_آنلاین 0989122570927
https://www.instagram.com/p/B-z4k8wJ7pH/?igshid=yzz7ochif3f4

#خودشناسی #اندیشه_نو_حال_نو #نکات_روانشناسی #زندگی_دوباره #فرصت_دوباره_زندگی
#آزمون_وخطا #جبران
#آرزوها #اهداف
#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_آنلاین
واتس اپ: 989122570927
اسکایپ: 14372431354
https://www.instagram.com/p/B_EVSEpJ61q/?igshid=arz2obzs23hi

اگر به شما بگویند کلیدی وجود دارد که هر قفل بسته ای را باز می کند
آیا دلتان برای داشتنش غنج نمی زد یا
پرس و جو نمی کردید ، ببینید این کلید چیست و کجاست؟
حالا اگر به شما بگویند این کلید تمام مدت توی دسته کلیدهایتان بوده ولی شما  آنرا نادیده گرفته اید یا اگر هم دیده اید برای چرخاندنش توی هیچ قفلی به خودتان زحمت نداده اید، آنوقت چه حالی دارید و چه می کنید؟
همه اینها را گفتم تا قبل از معرفی چنین کلیدی ارزشش را بیشتر بدانید.و برای استفاده از آن، لحظه ای غفلت نورزید.
 فیلسوفان ، مربیان یوگا ، اساتید
علوم مختلف ، محققین ، روانشناسان و پزشکان قدیم و جدید بسیاری  تلاش کرده و می کنند تا این کلید را به ما بازشناسانند اما متاسفانه هنوز هم قیمت و ارزشش نادیده گرفته می شود.
.نام این کلید قیمتی"  تنفس آگاهانه" است.
مقالات بسیاری اهمیت و فواید تنفس های کنترل شده را توضیح داده اند پس من فقط به ذکر این نکته اکتفا می کنم
که تنفس هایی که با آگاهی و کنترل دم و بازدم صورت می گیرند به طرزی شگرف روی تمامی سیستم های فیزیولوژیکی بدن تاثیر مثبت می گذارند مثلن
تنفس آهسته و عمیق موجب افزایش فعالیت عصب واگ می‌شود. عصب واگ بخشی از سیستم عصبی پاراسمپاتیک است که عمل بسیاری از اندام‌های داخلی را کنترل می‌کند. وقتی عصب واگ تحریک می‌شود، آرامش بدن را فرا می‌گیرد؛ سرعت ضربان قلب آهسته و منظم می‌شود، فشار خون کاهش یافته و عضلات به‌حالت استراحت در می‌آیند. وقتی عصب واگ، مغز را از این تغییرات آگاه می‌کند، مغز نیز آرام شده و موجب افزایش احساس آسودگی می‌شود.  پس  تسلط بر تنفس آگاهانه، موجب کاهش اضطراب و افسردگی هم می شود، در مهار و کنترل احساسات از جمله خشم موثر است و سیستم ایمنی را قوی کرده و در کل باعث می شود تا فرد حال عمومی بهتری را تجربه کند.
استفاده ازین کلید قیمتی و رهایی بخش بسیار ساده است:
کافیست در جایی ارام بنشینید و تمام حواس خود را به نفس کشیدنتان متمرکز کنید درحین تنفس به دو نکته مهم توجه کنید اول اینکه وقتی به ارامی هوا را داخل ریه ها  فرو می برید لازم است هوا را وارد دیافراگم (شکم) کنید ما اغلب به تنفس های سطحی و کوتاه عادت داریم پس دست خود را روی شکمتان بگذارید و بزرگ شدنش از هوا را حس کنید. دوم اینکه خلاف عادت بلافاصله هوا را بیرون ندهید کمی تامل کنید و سپس به ارامی بازدم انجام دهید. مهم  است که بازدم تان هم به اندازه ی دم شما طولانی باشد. حداقل ده بار اینگونه(ادامه در کامنت)
#نوشین_غریب_دوست
#مشاوره_آنلاین

#تنفس_آگاهانه #اضطراب #استرس#زلزله #یوگا #ذهن_آگاهی #مایندفولنس #کرونا
https://www.instagram.com/p/B__mIC5Jq8r/?igshid=5tid2m6aez00

درین چند روز از رومینا بسیار نوشتند وخوانده ایم، در طوفانی از هیجانات تلخ ومنفی غوطه خورده ایم، به پدرش فحش داده ایم، قاضی پرونده را سرزنش کرده ایم و بهمن بیست ونه ساله را متجاوز فرض کرده ایم. اما آنچه از آن غفلت کرده ایم اینست که رومینا اولین و آخرین قربانی چنین پرونده هایی نبوده و نخواهد بود. آنچه امروز به گوش ما رسید واقعیتی تلخ و تکراریست و تا زمانی که جهل و پنهان کاری در جامعه ترویج و حمایت می شود اتفاق بهتری رقم نخواهد خورد.
سال ها پیش مراجعی از بهزیستی داشتم که دخترکی ۱۴ ساله بود و سال ها مورد تعرض پدرش قرار می گرفت او هم به ناچار از خانه فرار کرده بود به این امید که خودش را ازین کابوس نجات دهد. فکر می‌کنید وقتی اورا پیدا کردند و تحویل بهزیستی دادند چه شد؟ دادگاهی تشکیل شد اما همه انکارش کردند و پرونده را بستند. مگر ممکن است در کشوری اسلامی پدری مرتکب چنین جرمی شود؟ اما واقعیت اینست که چنین جرایمی در کشور ما کم نیستند اگرچه درجایی ثبت و پیگیری نمی‌شوند. درین سالها بارها با دختران و پسرانی حرف زده ام که هر کدام به نحوی قربانی خشونت خانگی و تعرض های جنسی از سوی والدین یا اقوام دور و نزدیکشان بوده اند. دختران و پسرانی که سال ها در دل خون گریه کردند و خاموش لب فرو بستند و با رنجوری های روان آزرده شان کنار آمدند و آبروداری کردند.
آنچه جامعه‌ی امروز ما نیاز دارد مواجهه با واقعیت واستفاده از دو ابزار کارامد آموزش و قانون است.
اگر میخواهیم جامعه ای سالم تر، با آماری کم تر ازین وقایع تلخ داشته باشیم نیازمند آگاهی دادن به والدین و آموزش فرزندانمان هستیم. فرزندان ما از همان کودکی باید بیاموزند که جسم و روانشان متعلق به خودشان است و هیچ کس حتی والدین یا نزدیک ترین افراد خانواده اجازه‌ی تعرض به آن را ندارد. باید به والدین آموزش دهیم که شما مالک فرزندان تان نیستید، شما امانت دارید و مسئولید که به هر ترتیب با هوشیاری و دانایی حافظ امنیت و سلامت جسم و روانشان باشید.
از دیگر سو لازم است تا قوانینی روشن و محکم برای حمایت از قربانیان خشونت و تعرض‌های خانگی تصویب شوند تا فرزندان مرجعی قانونی و حمایتگر را بشناسند و در صورت مواجهه با چنین مواردی به آن پناهنده شوند.
در چنین پرونده هایی حضور مددکاران اجتماعی، مشاوران و روانشناسان لازم است که اعضای خانواده را تحت آموزش و پشتیبانی قرار دهند تا خانواده بتواند بحران پیش آمده را بدرستی مدیریت کرده و به سلامت از آن عبور کند.
#نوشین_غریب_دوست
#رومینا_اشرفی#خشونت_خانگی#تعرض_جنسي #آموزش_والدین #آموزش_فرزندان #قانون_حمایت_از_کودکان
https://www.instagram.com/p/CAzHLUmp8QO/?igshid=zi18p2ig0r99

ما با کنترل کردن فرزندانمان تنها حربه ای که با آن می‌توانیم روی فرزندان خود، قدری کنترل داشته باشیم یعنی رابطه،  را خراب می‌کنیم.
پس اگر می‌خواهید فرزندتان شاد، موفق و با شما صمیمی باشد، کاری نکنید که فاصله‌ی بین شما و او زیاد شود.
انتقاد، تحقیر، تنبیه، تهدید جزء کارهایی است که بین شما و فرزندتان فاصله می‌اندازد.
#ویلیام_گلاسر
#فرزندپروری #والدین_موفق
#رابطه #رابطه_عاطفی #صمیمیت
#کنترل بیرونی #کنترل_درونی #مهارتهای_زندگی #مهارتهای_فرزندپروری
https://www.instagram.com/p/CBM5lSiJq5j/?igshid=vkoac6bnz2w5

چرا خونه پدربزرگ و مادربزرگ برای بچه‌هامون امن ترین و شادترین جای دنیاست؟
چون تو خونه اونا از بکن، نکن و باید و نباید و اخم و چشم غره خبری نیست. چون آغوششون و لبخند قشنگشون همیشه مال شماست. چون اگه خرابکاری کنین و گند بزنین به همه چی؛ ازجمله‌ی جادویی "اشکال نداره " فدای سرت! استفاده می‌کنن. اونا مدام قربون صدقه تون میرن و بابت هر کاری که براشون انجام میدین ازتون تشکر می کنن. پیش اونا سرتون مث سر شاهه.
خونه مامان بزرگ و بابابزرگ باغ بهشته  توش پر از نقل و نبات و خوراکی های خوشمزه ست که فقط و فقط برای شما خریدن، خودشون که دندونشو ندارن😉
و همه ی ایناس که شما رو خاص ترین آدم روی زمین می کنه.
و چه حسی ازین باحال تره و کیف بیشتری داره؟
بابا و مامانا درسته که همین بابابزرگ و مامان بزرگ همینجوری که الان با نوه هاشون رفتار می کنن با شما رفتار نکردن، اما راز موفقیت رابطه و محبوبیت اونا پیش بچه هاتون همینه .
مدل رفتارشون با خودتون رو فراموش کنین و از رفتار الانشون یاد بگیرین.
.رابطه رو که درست کنین جنگ تون با بچه ها تموم میشه.

#نوشین_غریب_دوست
#مشاورخانواده #مربی_مهارتهای_زندگی

#فرزندپروری
#مهارتهای_فرزندپروری #والدین_موفق #پدربزرگ #مادربزرگ #تربیت_فرزند
#تربیت_کودک #آموزش_فرزندان #آموزش_والدین #زندگی_موفق #خانواده_موفق
https://www.instagram.com/p/CBPC89epgFR/?igshid=zf62zqed92vt

خبر تلخ چسبیده به تصویر، کوتاه اما شوکه کننده بود.
انا لله و انا الیه راجعون.
دکتر باقر ثنایی پدر خانواده درمانی ایران درگذشت.

دکتر ثنایی بزرگ! مگر می شود!
خاطرات... تند و بی امان می آیند و پشت پلک های خیسم رژه می روند... مهربانی اش، تشویق هایش، انگیزه دادن هایش، با عشق درس دادن هایش و آن کلمه ی قشنگ تکیه کلامش، تعصبش به رشته مشاوره و راهنمایی ها و دلگرمی دادن هایش برای دفاع پایان نامه ام و ....
مگر می شود!
سر کلاسش هر جمله را با ولع و ذوق می بلعیدیم و در کارگاه هایش چشم و گوشمان مسحور تسلط، دانش و تجربه‌ی بی بدیلش می شد. از او بسیار آموختیم و درجا به خاطر سپردیم.
درس دادنش" جانان" بود.
او در مشاوره بی مثال بود، عاشق حرفه اش بود و به ما شاگردانش هم یاد داد که حرفه مان را عاشقانه و مسئولانه زندگی کنیم.

دکترجان!
نباید اینقدر زود و ناگهان می رفتی،
جای خالیت پر نمی شود!😔💐

#دکتر_باقر_ثنایی_ذاکر
#استاد_بی_بدیل
#پدر_خانواده_درمانی_ایران
https://www.instagram.com/p/CCCbwwsJGZQ/?igshid=1ux7sdgk5u5x1

#اعدام_نکنید
#زندگی_بسازید
https://www.instagram.com/p/CCq8k7Opt5F/?igshid=1n06zxvbxxd94

#محمدرضا_شجریان 🖤
https://www.instagram.com/p/CGFz2IPpZ2u/?igshid=8b9kvk06sfy9

من اینا رو فهمیدیم از زندگی
به جز مرگ هیچ چیزی اجبار نیست
که بین من و آرزو های دور
به غیر از خودم هیشکی دیوار نیست
من اینا رو فهمیدم از زندگی
که با سرنوشت میشه جنگید و برد
که جنگیدن و باختن بهتره
از اینکه نشست و فقط غُصه خورد
جهان مثلِ آیینه است که خوب و بدش
فقط انعکاسِ وجودِ منه
تن و روح هر آدمی رو زمین
یه تیکه از این تار و پودِ منه
ما از نور و بارون و آیینه ایم
نباید به تاریکی عادت کنیم
نباید از هیچ آدمی تو جهان
با چشمای بسته اطاعت کنیم

پ.ن: دیوارها #باورهای_محدود کننده و متعصب ما هستند که چشممون رو روی واقعیت ها و علم روز می بندند. افکاری که ما رو فلج می کنند و از رشد وا می‌دارند.
اجبار به مفهوم #کنترل چیزی یا دیگری بر ماست، درسته که ما روی #جهان بیرون از خودمون مثل #کرونا ، زلزله، #مرگ و... کنترلی نداریم، ولی در عوض بطور کامل و مطلق روی افکار و رفتار خودمون کنترل و حق انتخاب داریم و این یعنی ما #سازنده‌ی
زندگی و شرایط خودمون هستیم، یعنی اختیار. پس کسی نمی تونه ما رو مجبور کنه قربانی باشیم مگر اینکه خودمون بخوایم. پس وقتی با #تقلید و پیروی کورکورانه، چون همه میگن و انجام میدن، آدما و گفته هاشون رو که منبع موثق و معتبری هم ندارند فالو می کنیم، این خودمونیم که داریم کنترل زندگی مون رو میدیم دست اون آدما. و بعدم که خوردیم زمین از ظالما و دروغگو ها و دیکتاتورها شکایت می کنیم. شاید لازمه تمرین کنیم با چشمای باز و یه ذهن پرسشگر ، هرچیزی رو زود باور نکنیم و تا می‌تونیم درباره ش #تحقیق کنیم، بپرسیم و #جستجو کنیم؛ اینطوری کمتر به تاریکی #عادت می کنیم. زندگی مثل یه بازیه که یه مرحله هاییش آسونه و میشه ازشون رد شد و بُرد، گاهی هم خیلی سخته و می بازیم، مهم اینه که ما وسط بازی جا نزنیم یا کنترل بازی رو دست یکی دیگه ندیم یا کل بازی رو روی تنظیمات خودکار نزاریم. که درین حالت آخر این بازی هرچی که بشه، ما برنده ایم چون کلی چیز یاد گرفتیم و هیجانات مختلفی رو تجربه کردیم.
پس بهتره زندگی رو به جای صحنه‌ی جنگ، مثل یه بازی سخت ببینیم که میتونیم کلی توش امتیاز بگیریم😊

#نوشین_غریب_دوست
#سرنوشت
#سیاوش_قمیشی
#زندگی_آگاهانه
#خودآگاهی
#خودشناسی
#موفقیت در زندگی
#موسیقی_خوب
#حال_خوب
@dastotarh 👌🙏⚘
https://www.instagram.com/tv/CLs2YwFJxU3/?igshid=2s106qsbj2yn

دوستان همراه
در آستانه سال نو از تمامی شما عزیزانی
 که درین صفحه، نوشته های مرا دنبال می کنید، قدردانی می‌کنم.
 لازم است بدانید من نیز چون شما و سایر انسان های حاضر در بازی زندگی، روزهای بی شماری را سرگشته و پرسوال سپری کرده‌ام،
روزهای بسیاری غمگین بوده ام و گریسته‌ام و روزهای بسیاری عصبانی و ناراضی به زمین و زمان فحش داده ام،
من هم دل‌ بسته‌ام، دل کنده ام، دل‌گیر شده‌ام و بخشیده‌ام. من هم بارها از پیچ و خم‌های نقشم ترسیده ام!
و اگرچه سخت، بارها از توّهم خودم بهتر "می دانم" بیرون آمده ام و به خاطر "نمی دانم" هایم  سر خم کرده ام و در مواقعی که لازم بوده مشاوره گرفته‌ام و راهنمایی شده‌ام.
من هنوز هم سوالات بسیاری دارم و جواب‌های کشف نشده‌ی بسیار.
کتاب‌های زیادی هستند که نخوانده‌ام و مقاله ها و داستان‌ها و شعرها و نوشته‌های بسیاری وجود دارند که نیازمند والبته حریصِ خواندشان هستم.
دوستان دیده و نادیده ام!
من فکر می کنم این زندگی، یک نمایشنامه‌ی باشکوه است، یک بازی عظیم و پیچیده با چند میلیارد بازیگر.
پس من و شما رقیب هم نیستیم، ما همبازی و هم‌‌تیمی هم هستیم و قوی تر شدن و خوب بازی کردن هر کدام ازما، به برنده شدن همگی‌مان و زیباتر شدن این نمایش کمک خواهد کرد.
 هدف من از ایجاد این صفحه به اشتراک گذاشتن آموخته‌ها و تجربه‌هایم با شماست.

شما را دعوت می کنم تا به قدر" یک فنجان آگاهی" مهمان‌ من باشید. کم و کاستی‌هایش را به دیده اغماض بنگرید و با نظرات و پیشنهادات ارزشمندتان در بهترشدنش یاری ام دهید.

فصل نو مبارک‌مان باد🌿
باغ اندیشه‌تان هر روز پربار ازآگاهی،
عزم‌تان برای تغییر و نو شدن روزافزون،
و وجود با ارزشتان، درین حیات شگفت انگیز،
قرین سلامت و نشاط باد.

#نوشین_غریب_دوست

#سال_نو_مبارک
#یک_فنجان_آگاهی
#تغییر #تغییر_باورها
#نمایشنامه_زندگی
#بازیگر #سلامتی
https://www.instagram.com/p/CMobJy4B3_M/?igshid=pd79cgge2a9m

#یک_فنجان_آگاهی
#سخن_بزرگان #نیچه
#بینش_نو
#مهارتهای_زندگی
#مهارت_تفکر_نقاد
#تفکر_انتقادی #تفکر 
#مهارتهای_ارتباطی
#مجازات #ستمگر #جهنم #ستمدیده #سکوت #بهشت
https://www.instagram.com/p/CM2Jl3IhZfn/?igshid=ehb435s8wv77

به احتمال زیاد حکایت فوت آخر کوزه‌گری رو شنیدید، هیچ کدوم از کوزه‌های شاگردی، رنگ و لعاب شفاف کوزه‌های استادش رو نداشت! علت رو پرسید و استاد یادش داد "چطور" قبل گذاشتن کوزه‌ها توی کوره، به اونها فوت کنه، "چرا؟" برای اینکه گرد وغباری رو که در کارگاه بوده و روی کوزه‌ها نشسته، پاک کنه و"فایده‌اش چیه؟" کوزه‌های خوش‌رنگ و شفاف!
 اغلب ما در طول زندگیمون بارها و گاهی خیلی دیر متوجه این فوت و فن‌های مهم و حیاتی شدیم.
مثلن من از دوره راهنمایی کلاس زبان می‌رفتم اما خیلی دیر فهمیدم "چرا" معلم های زبان اصرار دارند که حتمن از روی هر متن و تمرینی "باصدای بلند" روخوانی کنیم. "چون" عضلات فک، زبان و صورت باید برای ادا کردن این کلماتِ غریبه، ورزیده بشن اونم فقط با تمرین و تکرار، حالا چه در کلاس، چه در تنهایی و جلوی آینه. واین نکته برای من که عادت داشتم همه چیز رو توی دلم و درسکوت بخونم خیلی ضروری بود.
یا مثلن وقتی پنج سال پیش گرفتار بدترین نوع ویروس چشمی(آدنوویروس) شدم هیچ کدوم از دو تا متخصص چشمی که رفتم به من نگفتن که قطره هات رو سر ساعت بریز، مدام با آب و شامپوبچه چشمات رو بشور و حتی بعد رفع علائم تا چندماه قطره‌هات رو قطع نکن. "چرا؟"
"چون" این ویروس اگه طولانی مدت بچسبه به قرنیه، دیگه ول کن نیست و حتی لاشه مرده‌اش هم میتونه تا آخر عمر چشمات و دیدت رو آزار بده!
من این بیماری رو از دوقلوهای سه ماهه‌ام گرفتم اونا هم، از یه چکاپ ساده در بیمارستان فارابی، اونجا هم هیچ دکتر یا پرستاری به ما نگفت وقتی میرین خونه تا چند روز قطره استریل کننده بریزین تو چشم بچه‌ها یا حتمن چشم‌شون رو با آب و شامپوبچه بشورین، چرا؟  "چون" اینجا آلودگی زیاده و ما قطره‌ها رو ازین چشم به اون چشم می‌ریزیم و اینجا ویروس‌هایی پیدا میشن که به شدت مسری هستن!
خلاصه که درهرحیطه، شغل و علمی، ازین نکته‌های به ظاهر ساده اما ضروری زیاده، چه خوبه که هرکدوم از ما درهر شغل و حرفه‌ای که هستیم خودمون رو موظف کنیم اطلاعات رو دقیق و کامل یاد بگیریم و بعد خودمونو متعهد بدونیم این نکته‌های مهم رو با " تاکید بر اهمیت و چرایی‌اش" به مراجعین‌مون گوشزد کنیم.
یه وقتا فهمیدن اینکه چرا یه کاری باید انجام بشه و یه کاری نباید انجام بشه، حتی از خود اون کار مهم تره! درک "چرایی‌ها" انگیزه ما رو هم برای انجام اون کار تقویت می کنن و می‌تونن نقشِ حیاتی در رسیدن ما به اهداف‌مون داشته باشن.
شما چه تجربه‌های مشابهی داشتین؟ اگه دوست داشتین در کامنت اونارو به اشتراک بزارید. با اشتیاق خواهم خواند.
#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#فوت_کوزه_گری
https://www.instagram.com/p/CM6EdDYBa-q/?igshid=13xyjnaonxphx

#یک_فنجان_آگاهی
#سخن_بزرگان
#ماریان_ویلیامسون
#بینش_نو
#مهارتهای_زندگی
#ترس #اضطراب
#مدیریت_افکار
#عقاید_متعصبانه
#خطاهای_شناختی
https://www.instagram.com/p/CNDw9G6hNam/?igshid=am3frb1o85wt

متاسفم هنوز هم خانواده هايي وجود دارند كه بدون در نظر گرفتن علاقه و نظر فرزندشان براي آينده‌‌اش تصميم مي‌گيرند. خانواده‌هايي که نه تنها خودخواهانه در انتخاب رشته‌ی تحصيلي فرزندشان اعمال نظر می کنند حتی ظالمانه او را از ادامه تحصيل محروم می کنند و آگاه نیستند که چنین تصمیمات خودخواهانه‌ای که به اسم خیرخواهی گرفته می‌شود تا چه اندازه به سلامت جسم و روان فرزندشان آسیب می‌زند و اتفاقن همان آینده ای را که می‌خواهند بهتر بسازند، خراب می‌کنند.
پس مخاطب اصلی این پست، والدینی هستند که بدون شناخت کافی از روحیات، نيازها و توانمندی‌های فرزندشان او را اسیر رویاهای ناکام مانده خودشان می‌کنند.
 "والدین عزیز" ازین ظلم عظیم و گاه غیرقابل جبران دست بردارید. افسردگي، اضطراب، خشم، طلاق، خیانت، اعتیاد و ... تنها بخشی از آسیب های آتیِ تصمیمات خودخواهانه‌ی شماست.
دختری هجده‌‌ ساله برای پذیرش مسئولیت‌های یک زندگی مشترک آمادگی ندارد و شما با قرار دادن او در چنین موقعیتی، علاوه بر سرکوب کردن شوق و انگیزه‌ی او برای رشد و تحصیل، فرصت تجربه‌ی یک زندگی مشترک شیرین و لذت بخش را هم از او می‌گیرید و احتمالن فکر هم نمی کنید که حالِ بد این عروس خشمگین و ناامید، قطعن گریبان جناب داماد را هم خواهد گرفت.

دخترجان! از آرزوها و اهداف بالغانه‌ای که در جهت رشد، سلامت و امنیت روانی و جسمانی توست و فردایت را بهتر از امروزت می سازد، دست برندار!
حتی می ارزد که برایشان بجنگی!
پس خجالت نکش(پاسخ به والدین و خواستگارت را به تعویق نینداز، تا سکوتت را علامت خجالت و رضایت برداشت نکنند)!
احساس گناه نکن(تو مسئول نداشتن ها، ازدست دادن ها یا خوشحال کردن والدینت نیستی، تو فقط مسئول رشد و مراقبت از خودت هستی)!
و محترمانه اما قاطع و محکم به والدینت بگو دلت میخواهد درس بخوانی و برای ازدواج آمادگی نداری.
#نوشین_غریب_دوست

#یک_فنجان_آگاهی
#هدف #ادامه_تحصیل #ترک_تحصیل #ازدواج #ازدواج_اجباری #والدین_سمی #والدین_آگاه #افسردگی #اضطراب #ابراز_وجود #خجالت #احساس_گناه
https://www.instagram.com/p/CNlfwAFB5Md/?igshid=fy2kd31c1dv3