صبح که از خواب بیدار میشین چیکار میکنین؟ گوشی موبایلتون رو برمی‌دارید و یه چنددقیقه‌ای، چندساعتی؟ تا لنگ ظهر.. یاخداا.. تو کانال‌های مختلف مجازی با خبرا و تبلیغ‌های اصل و فیک، شیرین یا زهرماری‌شون غرق میشین؟
بعدش چی؟ تو دستشویی، تنهایین یا همراهتونه؟😉 صبحانه میخورین؟ یا موقع قورت دادن همون یه لقمه نون و پنیرم سرتون تو گوشیه؟
روز رو بریم جلو، اگه انشالله کار داشته باشین و برین سرکار و اگه دانشجو و محصل باشین وبرین سرکلاس، قاطی کاراتون بازم میرین سراغ گوشی؟
خلاصه اینکه بیاین حساب کنین تا آخر شب که دوباره با این گوشی‌جان😉 میرین تو رختخواب و مغزتون رو بیچاره و بی‌خواب می‌کنین، چندبار؟ و چه مدت تو دریایی از نور و رنگ و تصویر و صدا غرق شدین و گیر افتادین؟
حساب کنین تا آخر شب چقدر از برنامه‌‌ها، قول و قرارها و کارای مهم و ضروری شخصی‌تون عقب افتادین؟ با دیدن چه چیزایی تو گوشی‌تون ناامیدتر، کسل تر، حسودتر، عصبانی‌تر و بداخلاق تر شدین؟
و چه چیزایی بهتون حال خوب، آگاهي و امید داده؟
حرفم این نیست که موبایل چیز مزخرفیه و باید دورش انداخت خیر! اتفاقن در دنیای امروز خیلی هم ضروری و کارآمده اما مشکل ما با قدرت وحشتناکیه که داره، درست مثل انرژی هسته ای می‌مونه، حق مسلم شماست💪ولی اگه حواسمون بهش نباشه، همونقدر که برای ساختن قدرت داره، همونقدر میتونه نابودکننده و مخرب باشه. مشکل دیگه‌ش خاصیت اعتیادآورشه، بدون اینکه متوجه باشیم معتادش میشیم و اونوقته که به جای اینکه فقط بعضی وقتا همراهمون باشه، خودش و اثراتش، همه جا پاش وسط زندگی، روابط و برنامه هامونه!
حالا راه حل چیه؟ باید یاد بگیریم چطور میتونیم ازین قدرت و فرصتی که بهمون میده درست استفاده کنیم. بتونیم ما اونو کنترل کنیم نه اون مارو!
چندتا راهکار:
_ یکساعت اول صبح و قبل خواب استفاده از گوشی ممنوع⛔
_قبل خواب یا همون اول صبح لیست کارهایی رو که توی اونروز باید انجام بدید بنویسید، اولویت بندی‌شون کنید و برای هرکدوم زمان مشخص تعیین کنید.
_ تو لیست کارهاتون برای چک کردن گوشی زمان های مشخصی داشته باشین و طول مدتش رو هم تعیین کنید. این زمان گذاشتن روتین، برای مغز شما عادت جدید می‌سازه.
_وقتی زمان سر زدن به گوشی‌تون‌میشه بدونید قراره کجا برید، با چه هدفی وقراره توش دنبال چی بگردین و به چی برسین!
_آلارم اَپ‌های مختلف رو خاموش کنید تا حواستون رو پرت نکنن.
_شب ها گوشی تون رو خاموش کنید یا در حالت فلایت‌مود قرار بدید تا نویزش روی خواب و مغزتون اثرات مخرب نزاره.
#نوشین_غریب_دوست

🌼 با اشتراک‌گذاری این مطلب، در گسترش آگاهي سهیم باشید.
https://www.instagram.com/p/CNqJVNchYXF/?igshid=hxdjbq76hhvh

#یک_فنجان_آگاهی
#آندره_ژید
#نگرش #باور # #زاویه_دید
#خردمند #انسان_خردمند
#نو_شدن
#زیبایی
https://www.instagram.com/p/CNwCiQ1pGP_/?igshid=11buatzhdt9

حریم شخصی چیست؟ و چه رفتاري تجاوز محسوب می‌شود؟
به زبان ساده حریم و مرز شخصی یعنی حوزه مالکیت هر فرد.
حالا این حوزه می تواند مربوط به اموال مادی مثل کتاب، ساعت، ماشین، خانه، موبایل و ...،
یا اموال جسمی شامل تمام اعضای بدن مثل مو، دست، چشم، شکم، آلت تناسلی و ... باشد،
یا اموال رواني مثل عقاید، ارزش‌ها، اهداف، گرایش جنسی، شخصیت (افکار، احساسات، رفتار) و هویت هر فرد.
مرز شخصی، خطی نامرئی و نمادین است که بین اموالِ من و سایرین و اموالِ سایرین و من کشیده می‌شود با این هدف که از تجاوز و سواستفاده طرفین جلوگیری شود.
و در ضمن با این مرز آنچه که هستیم بهتر و مشخص‌تر شناخته و دیده می‌شود.
به‌دلیل قابل لمس و مرئی بودن اموال مادی و جسمی، هم‌چنین وجود تعاریف قانونی، عرفی و گاه مذهبی، درک محدوده‌ی این خط فرضی برای افراد مشخص‌تر است اما درحوزه‌ی روان، اغلب با اشکال در شناخت مواجهیم.
 
مثال هایی برای شناخت شفاف‌تر حریم شخصی:
در حوزه ی اموال مادی:
⛔ بی اجازه سرک کشیدن توی نامه، ایمیل، پیغام‌های شخصی، گوشی موبایل، مدارک مثل شناسنامه، سندملکی و ...
* دیده شده خانم رفته پشت لپ تاپِ همکارش که رفته تا دستشویی و برگرده، ایمیل‌های شخصی‌اش رو خونده، بعد که همکار اعتراض کرده گفته: صفحه ت باز بود من که  کور نیستم!🙄
⛔ ورود به ملکِ شخصی دیگری، ورود به اتاق کسی بدون در زدن.
* دیده شده مادر با نیت خیر😉 پریده توی اتاق دختر پانزده ساله‌اش و گفته اومدم لباسای کثیفت رو بردارم شلخته خانوم! بعد که بهش میگیم خانم کارتون اشتباهه، میگه: وااا... خونه خودمه، دخترخودمه، باید در بزنم برم تو؟🙄
⛔ برداشتن وسایل شخصی دیگری مثل کفش، لباس، خودکار و ... بدون اجازه فرد.
* دیده شده خواهر کفش خواهرش رو می پوشه می ره دانشگاه، گِلی و خیس میزاره سرجاش، بعدم که خواهرش اعتراض میکنه، میگه: اوووه چی شده حالا، یه‌کم قهوه ای شده دیگه، نکبتِ خسیس!😳
⛔ خراب کردن و شکستن اموال دیگری.
* دیده شده همراه با پرنسسِ بابا و شاهزاده‌‌ی مامان رفتن مهمونی، نشستن به گل گفتن و شنفتن، بچه‌شون زده گلدونِ قدیمی و یادگاری صاحبخونه رو شکسته، وقتی میگی لازمه قبل اومدن به مهمونی به‌بچه‌تون آموزش بدین و تو خونه‌ی یکی دیگه شما باید حواستون به بچه‌تون باشه، میگه: بمیرم برا بچه‌م، فدای سرم! حالا چه تحفه‌ای بود مگه! 😳
#نوشین_غریب_دوست
 https://t.me/nooshin_gharibdoost
ادامه دارد
#یک_فنجان_آگاهی
#حریم_شخصی چیست؟ #حریم_خصوصی #تجاوز
🌼با اشتراک‌گذاری این مطلب، در گسترش آگاهی سهیم باشید.
https://www.instagram.com/p/CN8rHBtpIAn/?igshid=jwdjzca4vhla

حریم شخصی حوزه‌ی اموال جسمی:
⛔ موقع صحبت، زیاد به دیگری نزدیک شدن.
این‌روزها به‌دلیل رعایت فاصله اجتماعی کمتر دیده شده😊
⛔ دست زدن به بدن دیگری یا لمس آن‌ها بدون رضایت فرد حالا فرقی نمی‌کند شانه‌ طرف مقابل باشد یا آلت تناسلی.
* دیده شده زن گفته "نه" ولی مرد گفته: داری ناز می‌کنی دیگه؟ منظورت "بله" است خودت خبر نداری😳
* دیده شده مادر لب‌های پسربچه‌اش را می بوسد یا پدر ران و آلت تناسلی دخترش را نوازش می کند، شما بخوانید مالش می‌دهد، وقتی می‌گوییم "نکن آقا، بچه توان مراقبت از اندام خصوصی‌‌اش را ندارد، روانش آسیب می‌بیند" می‌گوید: اولن بچه خودمه، دومن منظوری ندارم، سومن ذهنِ شما مسمومه😡
⛔ زل زدن به قسمتی از بدن فرد دیگر.
* دیده شده همکار آقا بارها و هربار به مدت چند دقیقه به صورت و سینه‌ی خانم همکار خیره شده، وقتی خانم بالخره اعتراض کرده که "نکن!" آقا گفته: من با شما کاری کردم؟ من که سرجام نشسته‌ام؟ نکنه خودتون میخارید؟
در حوزه‌ی روانی:
⛔ توهین به احساس، عقاید و ارزش‌های دیگری.
* برای دیدن نمونه‌های اينگونه تجاوز، به شبکه‌های اجتماعي و کامنت های زیر پست‌ها سر بزنید.😔
⛔ ضبط صوت و تصویر دیگری بدون خبر و اجازه‌ی او.
* دیده شده در مراسم عزاداری از فرد عزادارِ بی خبر از همه‌جا، عکس و فیلم گرفته شده، وقتی می گوييم شاید راضی نباشه بنده خدا، می گوید: یادگاریه، ایییش ضدحال!
⛔ انتشار صوت و تصویر دیگری بدون اجازه‌ی او.
* دیده شده با انتشار عکس و فیلم کودکانشان لایک می‌گیرند، فالور جذب می کنند و پول درمی‌آورند، وقتی می‌گوییم: می‌دانید تا زمانی که کودک شما هنوز به سن تشخیص و مراقبت از حریم خصوصی‌اش نرسیده، شما پدر و مادر گرامی این مسئولیت خطیر را به عهده دارید؟ آیا می دانید این کار می تواند روی روحیه، شخصیت، هویت و آینده‌‌اش اثرات منفی داشته باشد؟ راستی فرق کودکِ کار که سر چهارراه آدامس می‌فروشد با کودکی که ساعت‌ها جلوی دوربین مجبور است ژست‌های مختلف را تمرین کند، چیست؟ می‌گویند: برو بابا حسود!
⛔ عیب‌جویی و اظهارنظر درباره‌ی بدن، احساس، رفتار و افکار دیگری یا بدتر از آن مسخره کردن‌شان.
* دیده شده خانم به همکار دیگر خانمش گفته: نمی‌خوای یه فکری به حال این دماغ عقابیت بکنی! می‌ترشیا! قاه قاه..😡
⛔ پرسیدن سوالات خصوصیی مثل:
* چندسالته؟ چقدر درآمد داری؟ شام چی خوردی؟ واسه چی طلاق گرفتی؟ رابطه جنسی‌ات چطوره؟
#نوشین_غریب_دوست
 
ادامه دارد
#یک_فنجان_آگاهی
#حریم_شخصی چیست؟ #حریم_خصوصی #تجاوز
 
🌼با اشتراک‌گذاری این مطلب، در گسترش آگاهی سهیم باشید.
https://www.instagram.com/p/CN8y2SypBn2/?igshid=1woiir6u7ajty

حریم خصوصی کجاست؟
⬅️ مکانی که در آن فقط من باشم!
شاید قدیم ترها که گوشی موبایل دست همه نبود حریم خصوصی شامل چاردیواری خونه‌ی خودم و جمع دوستانه‌ی خودم هم می‌شد ولی امروز که یک بچه ده‌ساله برای شرکت در فلان چالش، بی‌خبر از مادرش فیلم‌می‌گیرد و منتشر می‌کند، یعنی مرزهای حریم خصوصی جا‌به‌جا شده و من و فقط من مسئول مراقبت ازین حریم هستم.
پس اگر توی یک مهمانی چهارنفره، یا اتوبوس، یا پارک سر کوچه یا کنسرت دویست نفره یا پیج اینستاگرام ده هزار فالوره، حرفی زدید، متنی نوشتید، برای رفیق هزارساله تان عکس و فیلمی فرستادید، روسری از سرتان افتاد، تف روی زمین انداختید، رقصیدید، گریه کردید، فحشی دادید، حواستان باشد اینجاها فضای عمومی است نه خصوصی! و ممکن است عکس و فیلم و کپی‌اش دربیاید و پخش شود! حالا اگر شما سلبریتی و فلان وزیر و وکیل و دکتر صاحب شهرت هم باشید که بهتر است در تنهایی هم، پشت پنجره با احتیاط بایستید!
لطفن دقت کنید! منظورم این نیست که رفتار آن بچه ده‌ساله یا فردی که کنار دوست سلبریتی‌اش نشسته و بی‌اجازه‌ی او زیر میز دارد حرف‌هایش را ضبط می‌کند تا فایل صوتی‌اش را منتشر کند، یا آن‌دیگری که تا با دوست دخترش قهر می‌کند، می‌رود فیلم رختخوابشان را پخش می‌کند، مصداقی از رفتار متجاوزانه نیست، مطلب اینست بدانیم که در عصرحاضر، تمام فضاهای با حضور "دیگری" عمومی فرض می‌شود نه خصوصی!
⬅️ منظور از دیگری، هرکس غیر خودمان است، پس شامل همسر، فرزند، مادر، پدر، خواهر، برادر، دختر عمه، پسرخاله، دوست صمیمی، همکار، همسایه هم می‌شود.
⬅️ آسیب ناشی از تجاوز مثل سوختگی درجه دارد، درجه‌ی آسیب تجاوز، وقتی در حضور و مشاهده‌ی دیگران اتفاق مي افتد بالاتر است. شما به همسرت توی اتاق خواب بگویی: کی تو رو میگرفت گوش دراز !🤦‍♂️ تا جلوی مادر و خواهرت یا توی جمع دوستان، همین جمله را بگویی، درجه آسیبش فرق می کند.
⬅️ پس اگر قرار است تجاوز نکنیم و مورد تجاوز واقع نشویم، قدم اول یاد گرفتن محدوده مالکیت فردی خودمان و دیگری است و قدم بعدی اینست که یاد بگیریم چطور قاطعانه و مسئولانه از حریم شخصی خودمان محافظت کنیم و "نه" بگوییم!
و "نه" دیگران را هم "نه" بفهمیم،حتی اگر آن‌ دیگری از نظر ما زبان بدن و اشاره و لباسِ "بله ‌طور" داشت، باید مستقیم مقصودمان را سوال کنیم و اگر گفت "نه" آن‌را همان "نه" معنی کنیم! 
امیدوارم هرکدام از ما به سهم خود، با یادگیری این مطالب و آموزش آن به فرزندانمان، جامعه‌ای سالم تر بسازیم.
#نوشین_غریب_دوست
#حریم_خصوصی #تجاوز
🌼با اشتراک‌گذاری این مطلب، در گسترش آگاهی سهیم باشید.
https://www.instagram.com/p/CN831enJhH_/?igshid=2x3xkgtzqs8z

#یک_فنجان_آگاهی
#سخن_بزرگان
#نیچه
#هیولا #خشم #نفرت #بخشش
#خودآگاهی #خودشناسی
#تاثیرپذیری #تغییر
مشخصات تصویر:
Warminiaen, Anonymous engraving, 1575 - 1618 Rijksmuseum, Amsterdam.
https://www.instagram.com/p/CN2zL2zp744/?igshid=4nrdpxry23f1

پ.ن. جهل بسیط آن است که انسان چیزی را نمی‌داند و خودش هم می‌داند که نمی‌داند، در این حالت ممکن است در مقام کسب دانایی آن برآید. یا لااقل به حرف دیگران گوش می‌دهد که اگر حقیقت است بپذیرد، پس این جهل خیلی خطر ندارد؛ ولی جهل مرکب آن است که انسان نمی‌داند، و نمی‌داند که نمی‌داند و مثلاً به خاطر غرور، فکر می‌کند که می‌داند. اینگونه جهل، علاج ناپذیر است و غرور نمی‌گذارد فرد به دنبال برطرف کردن نادانی خود برود. زیرا علم به نادانی است که انسان را به سوی برطرف کردن نادانی خود می‌کشاند.

#یک_فنجان_آگاهی
#سخن_بزرگان
#ابن_یمین
#استیفن_هاوکینگ
#بینش_نو
#دانایی
#توهم دانایی
#جهل_مرکب
#جهل_بسیط
https://www.instagram.com/p/COHIG70BbZI/?igshid=9qgocov3xzje

قصه‌ی آشنایی من و روانشناسی بعد یه اتفاق تلخ شروع شد، اتفاقی که داشت منو تو ‌مرداب افسردگی پایین می کشید، یادمه تو اوج رنج و ناامیدی وقت مشاوره گرفتم. در اون جلسات بود که با قابلیت‌های موثر علم روانشناسی آشنا و بهش کنجکاو شدم. بعدتر که با تیم حمایت روان هلال احمر رفتم بم، تو نقاشی‌های رنگی بچه‌های زلزله زده به نقش حیاتی سلامت روان در جامعه پی بردم، اینکه چطور می‌تونه میل به زندگی رو با معنا دادن بهش، تو وجود آدم‌ها ایجاد کنه؛ حالا دیگه احترام ویژه‌ای براش قائل بودم. اما بعد از دانشگاه و توی یه لحظه ناب و تکرارنشدنی که هنوزم از یادآوریش هیجان‌زده می‌شم و بابتش خداروشکر می کنم، روانشناسی تبدیل شد به عشق زندگیم. تو اون لحظه‌ی طلایی که تو یه کارگاه آموزشی اتفاق افتاد، من آزادی کودک درونم رو با تک‌تک سلول‌هام حس کردم، تجربه غریبِ آزادی از قفسی که باورهای سخت‌گیرانه، متعصب و کورم برام ساخته بودند. لذت بینا شدن بعد از یک عمر کوری! اون حس قابل وصف نیست!
 تا قبل از اون روز به روش منطقی تجربه کرده بودم که "این‌ علم مفید است" اما عشق و شیفتگیِ من نسبت به دانش روانشناسی در اون لحظه متولد شد که هنوز هم ادامه داره، من هنوز هم با هر کشف نسبت به ناخودآگاه پیچیده‌ام و لذت "تجربه آهان" عاشق‌تر میشم و برای ادامه کارم متعهدتر. من در تمام لحظه‌هایی که با مراجعینم می گذرونم همراه تجربه‌ها، کشف‌ها و تغییرات اون‌ها کیف می کنم و دلم میخواد اثربخشی این علم رو تو روابطشون، حال خوب خودشون و ساختن آینده درخشان تر برای خودشون و نسلی که از خودشون به‌جا میزارن ببینم.
 خودشناسی مثل یه سفر طولانی و پر فراز و نشیبه، مسیرش پر چالش و رنجه! درعین حال ثمراتش خوش و شیرینه!
جلسات مشاوره یه فراینده که توش کلی مهارت یاد می گیرین تا به زندگیتون مسلط‌‌ تر باشین، ابزارهای جدیدی بهتون میده تا خاطرجمع تر حرکت کنید و از طوفان‌های سفرِ زندگی کمتر بترسین، تا تو دوراهی ها، تصمیم‌های کم هزینه تری بگیرین.
روانشناسی به شما ماهیگیری یاد میده! چاله های مسیرتون رو پر نمی کنه اما یادتون میده چطور ازشون عبور کنین، با کمکش کشف می کنین چی شد که افتادین تو چاله؟ جرات بهتون میده تا مسئولیت انتخاب‌هاتون رو قبول کنین، تا همه‌ی تقصیرها رو گردن بقیه نندازین و از سهم خودتون غافل نشین! بعدشم بتونین وجود با ارزش خودتون و بقیه رو ببخشین!
و مهم تر از همه‌ی اینا بهمون یاد میده این دنیا یه پکیج درهمه، چه خوشمون بیاد چه خوشمون نیاد!
پس اگه بتونیم این واقعیت رو بپذیریم، اون‌وقت از تجربه‌ی سفر زندگی بیشتر لذت می بریم.
#نوشین_غریب_دوست
https://www.instagram.com/p/COOD5mIBbrO/?igshid=1g3ewfmnpak0t

خانم عزيز نگراني شما از ازدواج مجدد، آن‌هم بدون ترمیم زخم‌های رابطه قبل و فقط به خاطر فشار و اجبار خانواده، به جا است.
متأسفانه مشکل شما، هنوز مسئله بسياري از خانواده هاست كه به دليل سنت‌ها و تعصبات فرهنگي و اجتماعي، یا ترس از عواقب طلاق، ازدواج مجدد را به فرزندانشان تحميل مي‌كنند. برای ازدواج لازم است كه علاقه و شناخت كافي حاصل گردد و دختر و پسر با اطمينان عقلي وخواست قلبي وارد رابطه جديد شوند تا ازدواجی سلامت و با دوام شکل بگیرد.
اما با آن قسمت كه نوشته ايد بهتر است تا آخر عمر تنها بمانم، موافق نيستم.
ازدواج بخشي ازفرایند رشد و تحول زندگي انسان است  و به تکامل و بالندگي  توانایی هایی خاص در زن و مرد كمك مي‌كند. در تنهايي شما ناچارید نیازها و خلاء هاي عاطفي، جسماني و رواني زيادي را  تحمل کنید.
 شايد همين جبهه گيري شما واعلام اينكه ديگر نمي‌خواهيد تا آخر عمر ازدواج كنيد ،خانواده‌تان را هم ترسانده كه به ازدواج مجبورتان مي‌كنند. در صورتي كه اگر منطقي برخورد كنيد و به جای نگرانی از تکرار گذشته، روي  ترس هایتان که از باورهای غیرمنطقی  شکل گرفته، کار کنید، از طرفی نسبت به ترمیم زخم‌های های حل نشده ازدواج قبلی اقدام کنید، آنگاه ،براي شروع يك رابطه سالم ، رضايت‌بخش و موفق در آينده آماده خواهيد شد. لازم است افكار منفي و مخرب نسبت به آينده و سایر مردان را با باورهایی منطقی جایگزین کنید. منطقی نیست که یک تجربه‌ اشتباه را به تمامی تجربه های بعدي تان هم تعمیم بدهید. با شهامت سهم خودتان را در انتخاب فرد نامناسب و مشکلات موجود در ازدواج قبلی تان بپذیرید و برای آگاهی و یادگیری و اصلاح آنها زمان بگذارید. وقتي شما در اين مسير درست باشيد و با خانواده تان هم محکم و با استدلال بالغانه صحبت كنيد ، همین‌طور برایشان توضیح دهید که فعلن آمادگي ازدواج نداريد، آنها هم دست از اصرار و پافشاري برميدارند. وقتي ما در تصمیم خود مصمم باشیم و عاقلانه و بالغانه فكر كنيم، حرف بزنيم  و رفتار كنيم ،ديگران نیز به ما بيشتر اعتماد مي‌كنند و قبول‌مان خواهند داشت . و کمتر لازم می بینند از سر دلسوزی یا نگرانی، به جای ما براي زندگي‌مان راه‌حل پیدا کنند یا تصميم  بگيرند.
#نوشین_غریب_دوست
#پرسش_وپاسخ
#یک_فنجان_آگاهی
#ازدواج_اجباری
#طلاق
#ازدواج_مجدد
#ترمیم_رابطه
#ازدواج_موفق
https://www.instagram.com/p/COWiL6xBpET/?igshid=ihjfms3dby4x

تا حالا براتون پیش آمده که متوجه بشین یه افرادی تو زندگی‌تون هستن که ضرر بودنشون بیشتر از نبودنشونه، از نزدیکترین کس مثل مادر و پدر، فرزند، همسر، پارتنر، خواهر و برادر، فامیل، دوست، همسایه و همکار بگیر تا غریبه ترها، کامل مثال زدم تا فکر نکنید الزامن افراد و روابط سمی پشت در خونه مون نشستن، اونا هر کس و هرجا و تو هر موقعیتی میتونن باشن.
حالا موضوع اینه که وقتی بالخره بعد مدت ها، خودتون متوجه شدین یا بقیه متوجهتون کردن که بابا این آدم داره با کارا و حرفا و رفتارهاش آزارت میده، حرصت میده، زجرت میده، بهت خیانت میکنه، دروغ بهت میگه، تحقیرت میکنه، ازت سواستفاده جنسی یا مالی میکنه، بابت خواسته هاش تحت فشار میزاردت، بهت احساس گناه میده، احترامت رو نگه نمی داره و قدو بالا و چشم و آبروت رو مسخره‌ت میکنه و ازت پول و مال و وقتت رو می دزده ...
(فکر کنم مثال برای اینم کافیه دیگه خودتون متوجه شدین چطور چیزایی سمی هستن😉)
خب چی میشه که نمی تونین خودتون رو نجات بدین و دست‌کم ازون رابطه سمی فاصله بگیرین؟ یا چطوره که بارها قطع رابطه کردین ولی باز فیل‌تون یاد هندستون کرده و دوباره برگشتین تو رابطه؟
موضوع اینه که شما هنوز متوجه نشدین چی داره شما رو به اون آدم و رابطه سمی متصل نگه میداره.
اسم اون "چیز" "نیازه"!
نیاز مثل تشنگی میمونه، آدم تشنه برا خاطر آب هرکاری میکنه یا به هر چیزی تن میده، حتی زهر هلاهل! چون آدم تشنه فقط به رفع تشنگی فکر می‌کنه حالا به هر هیبت و قیمتی، برا آدم تشنه، آب زلال، آب گل آلود، شراب شیراز شما بخونید شربت آلبالو، عرق نعنا، یا شربت سمی، تفاوتی نداره و این جاییه که هرکسی، ممکنه، اگه مراقب خودش و تشنگی ها یا همون ظرف نیازهاش نباشه، گیر بیفته!
 اینم بگم اغلب آدما اسم این نیاز یا همون تشنگی رو میزارن "عشق"!
این دیگه واویلاست! چون با این کلمه قشنگ خودشون رو گول میزنن و متاسفانه از حل ماجرا فرسنگ ها دور میشن.
خب چه کار میشه کرد؟ قدم اول شناسایی مظنونین ردیف اول سمی بودنه! برای شروع قلم و کاغذ بردارید و یه لیست از آدما و رابطه های سمی‌تون بنویسید. تو این مرحله مثل هرکول پوآرو و خانم مارپل باشین و حواس جمع، از هیچ شاهد و شواهدی غفلت نکنین😉
این پست رو یکی دوباری بخونید و این تمرین رو انجام بدین تا در پست های آتی، وارد مراحل بعدی تمرین بشیم.
#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#رابطه_سمی
#عشق #نیاز
#تشنگی #وابستگی #شربت #سم
https://www.instagram.com/p/COlRLVJBugk/?igshid=z4a8sae9ahjl

#یک_فنجان_آگاهی
#سخن_بزرگان
#چارلز_دیکنز
#شکستن
#اعتماد #قلب #رابطه #قول
#درد
https://www.instagram.com/p/CO1Ttqrhtnw/?igshid=1oaf987n9vz8s

#یک_فنجان_آگاهی #سخن_بزرگان
#رابطه_سمی #دوست #انتخاب_دوست
#دوست_نادان #دشمن #دشمن_نادان #رفیق_ناباب
#آینده_نگری
https://www.instagram.com/p/COqMtbZhqqX/?igshid=1wpapsr7e2doo

بعد از لیست کردن آدمای سمی، تمرین بعدی اینه که تصور کنین برای هر کدوم ازون آدما یه‌ دادگاه تشکیل شده. متهم پرونده اون آدمه و قراره توی دادگاه، جرمش که سمی بودنه اثبات بشه.
اول نوبت دادستانه که میخواد اتهام سمی بودن رو اثبات کنه و یه لیست از آسیب‌هایی که این آدم به شما وارد کرده، درمیاره، دقت کنید هر آسیب با ذکر تاریخ و ثبت دقیق موضوع باشه پس به جای: این آدم منو دیوانه می‌کنه بنویسید:
- هفته پیش پنج شنبه که سه بار زنگ زد و من سرگرم کار بودم و نتونستم جوابش رو بدم، اومد شرکت وجلو همه بهم فحش داد وگفت گوشی برات خریدم که در دسترس باشی!
- پریشب باز بشقاب پرت کرد تو دیوار.
به این ترتیب می‌تونید با توجه به این نوشته‌های دقیق که سند و مدرک سمی بودن این رابطه هستند، برای کم کردن، یا قطع رابطه، قاطع‌تر تصمیم بگیرید.
‌حالا مث هر دادگاهی یه وکیل مدافع لازم داریم که بیاد و از متهم دفاع کنه. وکیل مدافع میگه: شما اشتباه می‌کنین، این آدم بیگناهه چون کلی منفعت برای شما داشته و حالتون رو خوب کرده! پس قلم و کاغذتون رو بردارید و یه لیست از این سود و حال خوبیایی که وکیل مدافع میگه رو هم حتمن با ذکر مثال و تاریخ بنویسید، یعنی به جای: این آدم تو این پنج سال خیلی به من کمک کرده، بنویسید:
-امسال تولدم برام یه گوشی آیفون خرید.
-پارسال زمستون توی اسباب کشی کمکم کرد.
-هرشب ساعت نه به من زنگ می‌زنه و منو از تنهایی درمیاره!
توجه کنید که قدرتِ این تمرین، توی ادلّه دادستان که اغلب هم خودمون می‌دونیم وهم بقیه می‌بینن وبهمون میگن نیست! بلکه قدرتش در شواهد وکیل مدافعه! چون اونه که داره یه لیست از تشنگی‌ها یا همون نیازهای ما درمیاره! همون چیزی که ناخودآگاه ما رو به اون آدم وابسته کرده!
لیست وکیل مدافع، شما رو متوجه می کنه که به خاطر چه سودها وچه نیازهایی به این رابطه‌ی سمی ادامه دادید و حالا وقتشه که برای‌ ارضای این نیازها یه فکر دیگه بکنید. مثلن می‌تونید با یه نگاه به لیست سودها و زیان‌ها، تصمیم بگیرید دست از سود کم و زیان زیاد بردارید یا تمرین کنید به جای خوردن زهر سمی تا پیدا کردن آب سالم، فعلن تشنگی رو تحمل کنید و به وقت تشنگی که شما بهش میگین عشق! یا دلتنگی! یه نگاه به این پرونده قطور بندازید. گاهي هم که دچار خودسرزنشی شدید که چرا نمیتونم ازش دل بکنم؟ با نگاه کردن به لیست وکیل مدافع متوجه میشین شما در "آن‌زمان" راه دیگه‌ای برای ارضای نیازها وخواسته‌هاتون بلد نبودید اما امروز، "این‌زمانه" که تازه آگاه شدین و دارین برای خودتون تصمیمات بهتری می‌گیرید‌.
#نوشین_غریب_دوست
#رابطه_سمی
#وابستگی
https://www.instagram.com/p/CO2wDjAhxZG/?igshid=edfj3wg41lif

دختران و پسران عزیز!
جوانان فرهیخته‌ی اُپن مایند!
امروز دیگر زمان قاجار نیست که بگوييد
آخ نمی‌دانم چه شد! بچه دار شدم!
بچه ها را لک لک‌ها وسط زندگی شما نمی اندازند.
امروز اینگونه بچه‌دار شدن نشانه‌ی بی‌فرهنگی و بیسوادی شماست! نشانه‌ی سهل‌انگاری و بی‌مسئولیتی شماست!
و لطفن، لطفن حتی اگر هوس بچه دار شدن هم از سرتان گذشت، آب دستتان است زمین بگذارید و بروید پیش یک روانشناس تا اول صلاحیت شخصیتی و رواني و توانايي صبر و تحمل‌تان را بسنجید و حداقل چهارتا کتاب درباره‌ی مهارت‌های مادری و پدری کردن بخوانید تا جسدهای مثله شده و روان‌های رنجور و بیمار کمتری تحویل این جامعه بیچاره و فلک زده‌تان بدهید.

#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#مشاوره_قبل_از_بارداری
#فرزند_ناخواسته
#روان_رنجوری
#قتل_ناموسی
#قتل_فرزند_توسط_پدر
#قتل_فرزند_توسط_مادر
#آزارگری #شکنجه_روانی_کودک
#بابک_خرمدین
#رومینااشرفی
#علیرضا_فاضلی_منفرد
و #قربانیان دیگر #والدین_بیمار

به اسم عشق، به اسم اصلاح فرزند، به‌ اسم دین و مذهب، به اسم من صلاح تو را بهتر می‌دانم، به اسم دلسوزی، به اسم نابلدی، به اسم اعتیاد، به اسم ازخودگذشتگی، به اسم گناه دارد، به اسم درستش می کنم، به اسم آبروداری، به اسم مردم چی میگن، به اسم‌ غیرت و ناموس‌پرستی و به هزار اسم و رسم دیگر، پرهای روانی همدیگر را نکنید!
در رابطه‌هایتان نه صید باشید و نه صیاد!
خودتان ناجی خودتان شوید!
نه قربانی بمانید و نه ظالم شوید!
مدام به دست هایتان نگاه کنید!
هر لحظه از سلامت پرهایتان مطمئن شوید!
#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#خودآگاهی #خودشناسی #مثلث_نمایشی
#مثلث_نمايشى_كارپمن

#اشک_تمساح
حکایت می کنند جوانی خام با پیری دنیا دیده همسفر می شود، در راه صیادی را می‌بینند که نشسته و پرهای پرنده‌ای را که صید کرده دانه دانه می کند و همزمان مویه می‌کند و های های برای پرنده سربریده‌ی پَر کنده، اشک می‌ریزد. جوان می گوید عجب صیاد دل‌رحمی! ببین چه اشکی می ریزد؟ پیرمرد می‌گوید به جای اشک‌ها به عمل دست‌هایش نگاه کن!
به سر بریده و خون ریخته و تن پرپر شده‌ی صیدش فکر کن!
https://www.instagram.com/p/CPDrTFbhSoT/?utm_medium=share_sheet

اگه یه روز برحسب اتفاق، برید بانک و یه نفر رو ببینین که نابیناست و برای شمردن پول‌هاش از شما کمک می‌خواد چیکار می کنین؟ پول‌ها رو دقیق می‌شمرین و بهش برمی‌گردونین یا یه مقداریش رو میزارین تو جیب تون؟
اون چیزی که نمیزاره شما وسوسه بشین و از  پول ها بدزدین چیه؟
اون فرد نابینا به بینایی شما اعتماد کرده و شما براتون سخته این حس اعتماد رو نابود کنین؟
چون دزدی کردن از یه آدم نابینا خیلی نامردیه؟
پس چطوره که بعضیا تو یه رابطه عاطفی، حواسشون به کوری طرف مقابل نیست؟ چطوره که روزها و ماه‌ها و گاه سال‌ها، عمر و جوانی و احساس شریک عاطفی‌شون رو می‌دزدن؟
روی سخنم با اون بعضیاست! که این روزا تعدادشون داره ناجوانمردانه زیاد میشه!
وقتی یه نفر عاشق شماست، کوره! قوه شناخت و منطقش خاموشه! متوجه نیست داره چی رو و چقدر از وجودش رو میده به شما!
اما شما چی؟ درسته که هر کی مسئول خودش و انتخاب‌های خودشه! کاملن قبول! اما نکته اینجاست که اون حواسش به پنجاه درصد سهم خودش تو رابطه نیست. اما شما چی؟ شما تو پنجاه درصد سهم خودتون چه می‌کنین؟
چطوره که وقتی دوستش ندارین، وقتی نمی تونین بهش متعهد باشین، وقتی دارین بهش خیانت می کنین، وقتی اون داره به ازدواج فکر میکنه و رویا می‌بافه اما شما دارین به تاریخ ول کردنش فکر می‌کنین!
یا بدتر از اون چطوره که وقتی فهمیدین اون زن، شوهر داره یا اون مرد، زن و بچه داره! بازم به رابطه باهاش ادامه میدین؟ اون کور شده و نمی دونه چه انتخاب سمّی کرده، شما چی؟ شما چطور می‌تونین به دروغ بهش بگین دوستش دارین؟ و تو رابطه نگهش دارین؟
یا چطور می تونین باهاش رابطه‌ی جنسی برقرار کنین؟
چی باعث میشه اونو از اشتباه درنیارین؟
چی میشه که شما رابطه رو تموم نمی‌کنین؟
شما که کور نیستین؟ و می‌دونین این آدم تو زندگی‌تون موقتیه! که این زن رویاها و مرد رویاهاتون نیست!
پس چرا با کلمات و رفتارتون فریبش می‌دین؟ و احساس و عاطفه‌ش رو از خودش و خانواده‌ش یا آينده بهتری که می‌تونست بدون شما داشته باشه، می دزدین؟
به خاطر قلب‌های شکسته‌ی زیادی که تو جلسات مشاوره دیدم، مجبورم این مطلب رو به همین تندی و تلخی بنویسم تا شاید بعضی سرها از زیر برف بیاد بیرون!
تا شاید اون مکانیسم دفاعیِ توجیه و دلیل تراشیِ
" آخه زنش بداخلاقه! "
"آخه با شوهرش مشکل داره"
"آخه بهم وابسته شده! "
"آخه خودش ول نمی کنه"
و هزارتا بازی آخه، اماّ ی دیگه... خلع سلاح شه!
شایدم چشم‌های کم سوی بعضیا بیناتر شه و امید به خدا جامعه‌مون سالم‌‌‌‌ تر!
#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی
#دزدی_عاطفی
#دلیل_تراشی
#وابستگی
#مسئولیت_پذیری
https://www.instagram.com/p/CPVoOgpBKgS/?utm_medium=share_sheet

دوست عزیز، البته که حق داری دل‌شكسته وغمگين باشي، پنج سال زمان طولاني است وایشان برای قطع رابطه، رفتاري غیرمسئولانه و نادرست داشته‌اند. اما نابود کردن بقیه عمر و جوانی، استعدادها و اهدافتان، شکل دیگری از بی مسئولیتی است که این بار، شما در حق خود روا می‌دارید.
شما در سن پايين با اين فرد آشنا شديد، زماني كه اسیرغريزه‌ و احساس و کشش جنسی بودید، بديهي است درین زمان، منطق و واقعيت‌ها كم‌رنگ مي‌شوند يا اصلن ديده نمی‌شوند؛ پس درین‌مدت بیشتر غرق در لذتِ با هم بودن و مبادله احساسات خوشايند بودید و واقعيت‌ها را ناديده گرفتید وبالطبع نتوانستید شناخت درستی از او پیدا کنید. او در فکر رفتن و ساختن آينده‌اش بود و شما غرق در او. پس متوجه فقدان صميميتِ بين خودتان نشدید. صميميت، كيفيتي بسيار مهم در هر رابطه اي است كه مي تواند دوام و سلامت رابطه را تضمين كند. اغلب زوج‌ها تصور مي‌كنند، كه با هم خیلی صميمي هستند اما واقعيت تلخ اين است كه آنها فقط به‌هم‌وابسته، هم‌بستر یا همراه‌ هستند تا ظرف نیازها و تنهایی‌های خودشان را پر کنند! لازمه صميميت اين است كه بتوانید بدون ترس و واهمه از قضاوت یا واكنش منفی دیگری از درونيات، مسائل‌ وافکار و احساساتتان باهم صحبت كرده و همدلی کنید. و در چنين حالتي است که دو نفر در كنار هم احساس «امنيت» و «آرامش» خواهند داشت و جایی برای "پنهان‌کاری" نمی ماند.
 دوست خوبم، زندگی سرشار از ناکامی و فقدان است و البته که هر جای خالی و هر از دست دادنی، دردناک و غم‌انگیز است اما اگر برای هر سوگواري اندازه نگه ندارید آنوقت کل زندگی‌تان را باید سیاه بپوشید. مگر ما چندبار فرصت زندگی داریم‌‌؟ برای درآوردن لباس سیاه از جسم و روانتان تاریخ تعیین کنید و بعد ازین تاریخ به زندگي برگرديد، به اهداف قبلی‌تان برسید، اهداف تازه پیدا کنید و با برنامه‌ریزی مسیر رسیدن به آن‌ها را بسازيد. هر روز حداقل نیم ساعت پياده روي کنید که مثل داروی ضدافسردگی، به شما کمک مي کند. موسیقی شاد گوش کنید. در جمع دوستان و مهماني‌ها شرکت کنید حتی به زور! یعنی اگر قلبتان هم تمایلی به رفتن ندارد اما پاهایتان را به فرمان منطق، حرکت دهید و بروید. با همین حرکت‌های کوچک، کم کم تغییر روحيه و حالتان را حس خواهید کرد.
یادتان باشد هیچ کس مسئول زندگي شما نیست غیر از خودتان! برای وجود با ارزشتان احترام قائل شويد. از خاطرات گذشته‌، درس‌هايش را به خاطر بسپارید و احساسات تلخ و ناخوشايندش را رها کنید! زندگی سفری پرمخاطره اما شگفت انگیز و تکرار نشدنی‌ست! از جا بلند شوید!
#نوشین_غریب_دوست
#پرسش_وپاسخ
#زندگی یعنی #حرکت
https://www.instagram.com/p/CPmiPsnBVYs/?utm_medium=share_sheet

نشستن مرداب افسردگی است!
از جا بلند شوید!
با همان قلب شکسته برقصید!
برای بهبودی باید تکان بخورید!
باید حرکت کنید!
حتی به اندازه‌ی یک گام!
#نوشین_غریب_دوست
#یک_فنجان_آگاهی

https://www.instagram.com/p/CPmiPsnBVYs/?utm_medium=share_sheet