Forwarded from Sport vazirligi
Forwarded from Sport vazirligi
📌«Саломатлик қоидалари»: овқатланишнинг 5 та муҳим қоидаси
🧾Саломатликнинг энг муҳим қоидаларидан бири - тўғри овқатланишдир. Қуйида соғлом овқатланишнинг 5 та муҳим қоидаси ҳақида танишамиз.
🍲Жуда тўйиб овқатланмаслик керак. Очлик ҳисси бироз бўлсада, сақланиб қолиши лозим.
❗️Овқатланишнинг сўнгги вақти соат 20: 00дан кечиктирмасдан амалга оширилиши керак. Нордон 🥛сут ёки бир стакан 🍶кефир жуда яхши.
Творог, сабзавот, 🍏мева ва 🐟балиқлар истеъмолига кўпроқ эътибор қаратиш лозим. 💧Кўп суюқлик ичиш керак.
🥯Оқ нондан воз кечиш тавсия этилади. Қора нон мумкин, аммо умумий ҳажми 150 граммдан ошмаслиги керак. Пишириқлар ва хамир овқатлардан сақланинг.
🧘🏻♂️Овқатлангандан кейин шунчаки ётиш ёки ухлаш тавсия этилмайди.
Telegram | Instagram | YouTube | Facebook
🧾Саломатликнинг энг муҳим қоидаларидан бири - тўғри овқатланишдир. Қуйида соғлом овқатланишнинг 5 та муҳим қоидаси ҳақида танишамиз.
🍲Жуда тўйиб овқатланмаслик керак. Очлик ҳисси бироз бўлсада, сақланиб қолиши лозим.
❗️Овқатланишнинг сўнгги вақти соат 20: 00дан кечиктирмасдан амалга оширилиши керак. Нордон 🥛сут ёки бир стакан 🍶кефир жуда яхши.
Творог, сабзавот, 🍏мева ва 🐟балиқлар истеъмолига кўпроқ эътибор қаратиш лозим. 💧Кўп суюқлик ичиш керак.
🥯Оқ нондан воз кечиш тавсия этилади. Қора нон мумкин, аммо умумий ҳажми 150 граммдан ошмаслиги керак. Пишириқлар ва хамир овқатлардан сақланинг.
🧘🏻♂️Овқатлангандан кейин шунчаки ётиш ёки ухлаш тавсия этилмайди.
Telegram | Instagram | YouTube | Facebook
Forwarded from Sport vazirligi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Бугун параатлетика бўйича Дубай Гран-приси бошланади
Бугун Бирлашган Араб Амирликларининг Дубай шаҳрида Токио-2020 ёзги Паралимпия ўйинларига йўлланмалар берувчи халқаро Гран-при турнирига старт берилади.
14 февралга қадар давом этадиган ушбу нуфузли спорт тадбирида дунёнинг 68 мамлакатидан 470 нафарга яқин пара атлет ғолиблик учун кураш олиб боришади. Улар сафида Ўзбекистон пара енгил атлетика терма жамоаси аъзолари ҳам бор.
Бизни кузатишда давом этинг ва терма жамоамиз аъзоларини қўллаб-қувватланг!
Telegram | Instagram | YouTube | Facebook
Бугун Бирлашган Араб Амирликларининг Дубай шаҳрида Токио-2020 ёзги Паралимпия ўйинларига йўлланмалар берувчи халқаро Гран-при турнирига старт берилади.
14 февралга қадар давом этадиган ушбу нуфузли спорт тадбирида дунёнинг 68 мамлакатидан 470 нафарга яқин пара атлет ғолиблик учун кураш олиб боришади. Улар сафида Ўзбекистон пара енгил атлетика терма жамоаси аъзолари ҳам бор.
Бизни кузатишда давом этинг ва терма жамоамиз аъзоларини қўллаб-қувватланг!
Telegram | Instagram | YouTube | Facebook
Forwarded from Sport vazirligi
Навоий шаҳридаги "Кимёгар" ўйингоҳида футзал бўйича 2005 йилда туғилган БЎСМ ва ИБЎСМ шуғулланувчилари ўртасида "Вилоят чемпионати" мусобақаси ўтказилди.
Батафсил:👇👇👇👇
расмий сайт| facebook|Instagram
Батафсил:👇👇👇👇
расмий сайт| facebook|Instagram
Forwarded from Sport vazirligi
Navbahor tumani sektorlar hududida joylashgan mahallalarda musobaqalar tashkil etildi.
Batafsil👇👇👇👇
rasmiy sayt | facebook | Instagram
Batafsil👇👇👇👇
rasmiy sayt | facebook | Instagram
Forwarded from Расмий хабарлар I Официальные новости
❗️Давлат органларининг телеграмдаги расмий саҳифаларини кузатиб боринг!
Ўзбекистонда расмий ахборотнинг биринчи манбаси - ахборот хизматлари ҳисобланади. Хозирги кунда барча давлат органлари телеграмда ўз саҳифаларини юритишмоқда.
Мазкур телеграм каналларида янги қонун ҳужжатлари шарҳи, аҳамиятли мавзулар юзасидан экспертлар фикри, муҳокамаларга сабаб бўлаётган мавзуларга оид расмий идоралар позициясидан бохабар бўлиш имконияти мавжуд.
🔔 Давлат органларининг расмий каналлари билан танишиб, аъзо бўлишни тавсия қиламиз.
Ўзбекистонда расмий ахборотнинг биринчи манбаси - ахборот хизматлари ҳисобланади. Хозирги кунда барча давлат органлари телеграмда ўз саҳифаларини юритишмоқда.
Мазкур телеграм каналларида янги қонун ҳужжатлари шарҳи, аҳамиятли мавзулар юзасидан экспертлар фикри, муҳокамаларга сабаб бўлаётган мавзуларга оид расмий идоралар позициясидан бохабар бўлиш имконияти мавжуд.
🔔 Давлат органларининг расмий каналлари билан танишиб, аъзо бўлишни тавсия қиламиз.
Forwarded from Sport vazirligi
Forwarded from Sport vazirligi
🏆Пойтахтимиз оғир атлетика бўйича Осиё чемпионатига мезбонлик қилади
🗓Шу йили 16 — 25 апрель кунлари пойтахтимиз оғир атлетика бўйича катталар ўртасида Осиё чемпионатини қабул қилади.
🥇Пандемия сабаб юзага келган узоқ танаффусдан кейин қитъамизнинг энг сара атлетлари Токио Олимпиадаси йўлланмаси учун кураш олиб боришади.
💬Қайд этиш лозим, ушбу мусобақада юртимиз шарафини Рио олимпиадаси чемпиони Руслан Нурудинов ҳам ҳимоя қилади.
🗺Мазкур чемпионатга 31 давлатдан 300 дан ортиқ атлет иштирок этиши кутилмоқда.
Telegram | Instagram | Youtube | Facebook
🗓Шу йили 16 — 25 апрель кунлари пойтахтимиз оғир атлетика бўйича катталар ўртасида Осиё чемпионатини қабул қилади.
🥇Пандемия сабаб юзага келган узоқ танаффусдан кейин қитъамизнинг энг сара атлетлари Токио Олимпиадаси йўлланмаси учун кураш олиб боришади.
💬Қайд этиш лозим, ушбу мусобақада юртимиз шарафини Рио олимпиадаси чемпиони Руслан Нурудинов ҳам ҳимоя қилади.
🗺Мазкур чемпионатга 31 давлатдан 300 дан ортиқ атлет иштирок этиши кутилмоқда.
Telegram | Instagram | Youtube | Facebook