🌺 #روانشناسی 🌺
☝️🏽١٠ #راهكار براي #كاهش_نگراني‌ها
✔️ #نگراني_را_به_تنهايي_تحمل_نكنيد
با يك نفر قابل اعتماد راجع به مسائلتان حرف بزنيد. اين به شما كمك مي‌كند كه مسائلتان را از يك منظر ديگر نيز بررسي كرده و آن‌ها را در يك مسير صحيح قرار دهيد.
✔️ #واقعيات_را_پيدا_كنيد
دريابيد كه آيا نگراني تان پايه و اساسي دارد يا خير. ليست آن چيزهايي كه نگران تان مي‌كنند را بنويسيد. اين كار به شما كمك مي‌كند كه معضلات واقعي تان را تفكيك و شناسايي كنيد.
✔️ #اقدام_كنيد
وقت يا انرژي‌تان را براي نگران بودن هدر ندهيد. بلكه با مسايل مواجه شويد و آن‌ها را از بين ببريد. دوري كردن (فرار كردن) از مصايب و سختي‌ها نه تنها آرامش ايجاد نمي‌كند، بلكه، در بلندمدت، باعث استرس بيشتر خواهد شد.
✔️ #از_بدن_خود_مراقبت_كنيد
هميشه غذاهاي سالم بخوريد، خواب كافي و تمرينات ورزشي داشته باشيد. تمرينات ورزشي باعث آرامش عضلات و استراحت بدن مي‌شوند. مراقبت از جسم، به تنهايي، از فشار نمي‌كاهد بلكه باعث به دست آمدن انرژي بيشتر جهت مواجه شدن با مسايل خواهد بود.
✔️ #در_لحظه_زندگي_كنيد
هرگز نگران آن‌چه كه در آينده رخ خواهد داد، و آن چيزي كه در گذشته اتفاق افتاده، نباشيد. بنابراين، فقط روي حال حاضر تمركز كنيد.
✔️ #مثبت_باشيد
هميشه به جاي تمركز بر افكار منفي، بر جنبه مثبت همه چيز تمركز كنيد. به اضافه، خوش خلقي را نيز در خود افزايش دهيد.
✔️ #براي_مدت_هر_چند_كوتاه_نگراني‌ها_را_كنار_بگذاريد
جهت تفكر دقيق به خود مسايل، و در نهايت رسيدن به راه‌حل مناسب و خالي كردن ذهن از اضطراب، براي مدت هر چند كوتاه، نگراني‌ها را به كناري بگذاريد.
✔️ #خود_را_سرگرم_كنيد
فعاليت زياد يكي از راه‌هاي علاج نگراني است. سرگرم نگه داشتن خود، اجازه ورود افكار منفي به ذهن را نمي‌دهد.
✔️ #از_خود_درماني_پرهيز_كنيد
به استفاده از داروهاي غيرضروري، سيگار و الكل متوسل نشويد. در صورت نياز، از افراد متخصص كمك بگيريد.
#نعمتها_و_مواهب_خود_را_شمارش_كنيد
با تفكر بر روي مزاياي خود، باعث كاهش حس نگراني، و در نتيجه، آغاز احساس آرامش خواهيد رسيد.
🙏🏼از اینکه با فروارد کردن مطالب، از کانالِ خودتان حمایت میکنید بینهایت سپاسگزاریم.
💎اینجا زندگیت متحول میشه👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEHElXNhl51nqob_uw
☝️🏽١٠ #راهكار براي #كاهش_نگراني‌ها
✔️ #نگراني_را_به_تنهايي_تحمل_نكنيد
با يك نفر قابل اعتماد راجع به مسائلتان حرف بزنيد. اين به شما كمك مي‌كند كه مسائلتان را از يك منظر ديگر نيز بررسي كرده و آن‌ها را در يك مسير صحيح قرار دهيد.
✔️ #واقعيات_را_پيدا_كنيد
دريابيد كه آيا نگراني تان پايه و اساسي دارد يا خير. ليست آن چيزهايي كه نگران تان مي‌كنند را بنويسيد. اين كار به شما كمك مي‌كند كه معضلات واقعي تان را تفكيك و شناسايي كنيد.
✔️ #اقدام_كنيد
وقت يا انرژي‌تان را براي نگران بودن هدر ندهيد. بلكه با مسايل مواجه شويد و آن‌ها را از بين ببريد. دوري كردن (فرار كردن) از مصايب و سختي‌ها نه تنها آرامش ايجاد نمي‌كند، بلكه، در بلندمدت، باعث استرس بيشتر خواهد شد.
✔️ #از_بدن_خود_مراقبت_كنيد
هميشه غذاهاي سالم بخوريد، خواب كافي و تمرينات ورزشي داشته باشيد. تمرينات ورزشي باعث آرامش عضلات و استراحت بدن مي‌شوند. مراقبت از جسم، به تنهايي، از فشار نمي‌كاهد بلكه باعث به دست آمدن انرژي بيشتر جهت مواجه شدن با مسايل خواهد بود.
✔️ #در_لحظه_زندگي_كنيد
هرگز نگران آن‌چه كه در آينده رخ خواهد داد، و آن چيزي كه در گذشته اتفاق افتاده، نباشيد. بنابراين، فقط روي حال حاضر تمركز كنيد.
✔️ #مثبت_باشيد
هميشه به جاي تمركز بر افكار منفي، بر جنبه مثبت همه چيز تمركز كنيد. به اضافه، خوش خلقي را نيز در خود افزايش دهيد.
✔️ #براي_مدت_هر_چند_كوتاه_نگراني‌ها_را_كنار_بگذاريد
جهت تفكر دقيق به خود مسايل، و در نهايت رسيدن به راه‌حل مناسب و خالي كردن ذهن از اضطراب، براي مدت هر چند كوتاه، نگراني‌ها را به كناري بگذاريد.
✔️ #خود_را_سرگرم_كنيد
فعاليت زياد يكي از راه‌هاي علاج نگراني است. سرگرم نگه داشتن خود، اجازه ورود افكار منفي به ذهن را نمي‌دهد.
✔️ #از_خود_درماني_پرهيز_كنيد
به استفاده از داروهاي غيرضروري، سيگار و الكل متوسل نشويد. در صورت نياز، از افراد متخصص كمك بگيريد.
#نعمتها_و_مواهب_خود_را_شمارش_كنيد
با تفكر بر روي مزاياي خود، باعث كاهش حس نگراني، و در نتيجه، آغاز احساس آرامش خواهيد رسيد.
🙏🏼از اینکه با فروارد کردن مطالب، از کانالِ خودتان حمایت میکنید بینهایت سپاسگزاریم.
💎اینجا زندگیت متحول میشه👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEHElXNhl51nqob_uw