▪️Ti senti spesso sopraffatta dalle responsabilità e da infinite cose da fare?
▪️Ti senti ansiosa, specialmente nei giorni più pieni?
▪️Ti senti in colpa per qualcosa che hai fatto o non hai fatto per i tuoi figli?
▪️Hai la sensazione di avere sempre il tasto "ON" sollevato e di lottare continuamente per rilassarti?
▪️Ti sembra di avere il cervello sempre pieno e ti senti sempre stanca e fuori fase?
Tranquilla, sei una mamma ed è normale sperimentare tutte queste cose.
Mi chiamo Cristina e sono una "Mindfulness Facilitator", oltre ad essere una mamma bis, quindi insieme alla formazione accademica, ti assicuro che molte delle tecniche che troverai qui, sono testate sul campo 😜
Scopriremo insieme, come la mindfulness può aiutarti a liberare i tuoi super poteri di #wondermamma e vivere una genitorialità più consapevole.
Pronta per questo meraviglioso percorso alla scoperta dei tuoi super poteri?
▪️Ti senti ansiosa, specialmente nei giorni più pieni?
▪️Ti senti in colpa per qualcosa che hai fatto o non hai fatto per i tuoi figli?
▪️Hai la sensazione di avere sempre il tasto "ON" sollevato e di lottare continuamente per rilassarti?
▪️Ti sembra di avere il cervello sempre pieno e ti senti sempre stanca e fuori fase?
Tranquilla, sei una mamma ed è normale sperimentare tutte queste cose.
Mi chiamo Cristina e sono una "Mindfulness Facilitator", oltre ad essere una mamma bis, quindi insieme alla formazione accademica, ti assicuro che molte delle tecniche che troverai qui, sono testate sul campo 😜
Scopriremo insieme, come la mindfulness può aiutarti a liberare i tuoi super poteri di #wondermamma e vivere una genitorialità più consapevole.
Pronta per questo meraviglioso percorso alla scoperta dei tuoi super poteri?
Mindfulness per Mamme pinned «▪️Ti senti spesso sopraffatta dalle responsabilità e da infinite cose da fare? ▪️Ti senti ansiosa, specialmente nei giorni più pieni? ▪️Ti senti in colpa per qualcosa che hai fatto o non hai fatto per i tuoi figli? ▪️Hai la sensazione di avere sempre il tasto…»
Buongiorno e benvenute in questo percorso Mindful dedicato a noi mamme.
Mi presento brevemente, mi chiamo Cristina e sono una mamma bis. Lavoro come cassiera in un ipermercato e collaboro con un'azienda green in social selling. Ho 44 anni e sono orgogliosamente Siciliana :)
Quello che vi servirà in questa challenge è solo la vostra presenza e un bel quaderno da dedicare al percorso.
Ogni giorno riceverete una pratica quotidiana per sperimentare la consapevolezza nel quotidiano, perchè noi mamme di te tempo ne abbiamo poco.
5 minuti al giorno è qualcosa a cui non possiamo dire di no :)
Oggi vi lascio un workbook da leggere (meno di 1 minuto) e da compilare nell'arco della giornata.
Se ti fa piacere, puoi taggarmi nelle tue storie su IG, rispondendo alle domande. Non sentirti obbligata, questo è un percorso in cui tu scegli come procedere. Che sia silenziosamente o con il mio supporto, sarai sempre tu a deciderlo.
Personalmente, ho deciso di dedicarmi a voi, perchè so quanto può essere frustrante iniziare qualcosa da sole. Quindi per qualsiasi cosa, contattami :)
GIORNO 2
Come state? Spero bene ☺️
Oggi parliamo di Diari e segreti 😁
Scrivere un diario è un ottimo modo per avvicinarsi alla Mindfulness, specialmente se hai già provato, senza successo, la meditazione.
La maggioranza degli insegnanti partono da un semplice presupposto:
MINDFULNESS = MEDITAZIONE e questo è assolutamente vero.
Tuttavia, nel linguaggio comune, la Meditazione è sempre associata alla meditazione formale (hai presente no? Siediti, respira e non pensare a nulla...). Questo tipo di meditazione è di un livello piuttosto avanzato per un principiante, specie se ha tante preoccupazioni e pensieri per la testa.Per questo molte persone provano un paio di meditazioni, falliscono e smettono.
Scrivere un diario, detto anche meditazione scritta, da l'opportunità di approcciare la Mindfulness in un modo piu' pratico e coinvolgente. Anche se non hai mai scritto un diario, immagino saprai di cosa si tratta: scrivere i tuoi pensieri su una pagina bianca.
Questo diario è un po' differente. Scriverai dei tuoi pensieri ed emozioni, ma seguirai degli input che ti guideranno a guardare dentro di te per darti nuove prospettive con cui riflettere sulle tue esperienze.
Sarei davvero felice se questa fosse per te una esperienza positiva, quindi ecco alcuni consigli prima di iniziare:
1.LASCIA CHE IL DIARIO DIVENTI PARTE DELLA TUA ROUTINE.
Come ogni abitudine salutare, un diario è efficace con costanza e ripetizione. Trova 10-15 minuti nella tua giornata, preferibilmente attorno alla stessa ora ed idealmente la sera, prima di coricarti, in modo che tu possa riflettere sul giorno appena concluso.
2.CONCENTRATI SU DI TE. Come ci ripetono prima di fare un viaggio in aereo, devi metterti la maschera di ossigeno prima di aiutare gli altri. Nello stesso modo, ricordati che devi pensare prima al tuo benessere, per poterti prendere cura del resto in modo efficace. Quando ti dedichi al diario, spegni i tuoi apparecchi elettronici (ok, puoi ascoltare musica, se ti aiuta, ma sono certa potrai resistere alcuni minuti senza Netflix e i Social Media...)
3.NON RICERCARE LA PERFEZIONE
Questo diario è solo per i tuoi occhi. Non si parla di giusto o sbagliato, o di scrivere quello che ci si aspetti che tu scriva. Un diario Mindful, come il tuo benessere, deve basarsi sull'onestà e non sul giudizio.
Iniamo col capire chi sei realmente, rispondendo ad alcune domande che trovi nel pdf allegato.
Puoi stamparlo o scrivere tutto nel tuo quaderno.
Come sempre se ti fa piacere, puoi taggarmi nelle storie di IG e sarò felice di risponderti.
Per qualsiasi cosa, mi trovi in DM su Instagram.
A domani ☺️
Come state? Spero bene ☺️
Oggi parliamo di Diari e segreti 😁
Scrivere un diario è un ottimo modo per avvicinarsi alla Mindfulness, specialmente se hai già provato, senza successo, la meditazione.
La maggioranza degli insegnanti partono da un semplice presupposto:
MINDFULNESS = MEDITAZIONE e questo è assolutamente vero.
Tuttavia, nel linguaggio comune, la Meditazione è sempre associata alla meditazione formale (hai presente no? Siediti, respira e non pensare a nulla...). Questo tipo di meditazione è di un livello piuttosto avanzato per un principiante, specie se ha tante preoccupazioni e pensieri per la testa.Per questo molte persone provano un paio di meditazioni, falliscono e smettono.
Scrivere un diario, detto anche meditazione scritta, da l'opportunità di approcciare la Mindfulness in un modo piu' pratico e coinvolgente. Anche se non hai mai scritto un diario, immagino saprai di cosa si tratta: scrivere i tuoi pensieri su una pagina bianca.
Questo diario è un po' differente. Scriverai dei tuoi pensieri ed emozioni, ma seguirai degli input che ti guideranno a guardare dentro di te per darti nuove prospettive con cui riflettere sulle tue esperienze.
Sarei davvero felice se questa fosse per te una esperienza positiva, quindi ecco alcuni consigli prima di iniziare:
1.LASCIA CHE IL DIARIO DIVENTI PARTE DELLA TUA ROUTINE.
Come ogni abitudine salutare, un diario è efficace con costanza e ripetizione. Trova 10-15 minuti nella tua giornata, preferibilmente attorno alla stessa ora ed idealmente la sera, prima di coricarti, in modo che tu possa riflettere sul giorno appena concluso.
2.CONCENTRATI SU DI TE. Come ci ripetono prima di fare un viaggio in aereo, devi metterti la maschera di ossigeno prima di aiutare gli altri. Nello stesso modo, ricordati che devi pensare prima al tuo benessere, per poterti prendere cura del resto in modo efficace. Quando ti dedichi al diario, spegni i tuoi apparecchi elettronici (ok, puoi ascoltare musica, se ti aiuta, ma sono certa potrai resistere alcuni minuti senza Netflix e i Social Media...)
3.NON RICERCARE LA PERFEZIONE
Questo diario è solo per i tuoi occhi. Non si parla di giusto o sbagliato, o di scrivere quello che ci si aspetti che tu scriva. Un diario Mindful, come il tuo benessere, deve basarsi sull'onestà e non sul giudizio.
Iniamo col capire chi sei realmente, rispondendo ad alcune domande che trovi nel pdf allegato.
Puoi stamparlo o scrivere tutto nel tuo quaderno.
Come sempre se ti fa piacere, puoi taggarmi nelle storie di IG e sarò felice di risponderti.
Per qualsiasi cosa, mi trovi in DM su Instagram.
A domani ☺️