○ حداقل ورزش در هفته؟

☆ انجام تمرینات منظم بافشار متوسط برای سلامت و طول عمرانسان لازم و ضروریست. توصیه می‏شود برای حفظ سلامت باید حداقل۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش منظم با فشار متوسط داشت
@mdsbeurer

ماکت طلایی نادر از یک سفینه فضایی که در سال 1969 بر روی کره ماه فرود آمده بود، از موزه آرمسترانگ در آمریکا به سرقت رفت
@mdsbeurer

⭕️ کودکانی که بیشتر حضور فیزیکی پدران خود را احساس می‌کنند

از آستانه‌ تحمل استرس، توانایی حل مسئله، مدیریت احساسات و مهارت‌های اجتماعی بالاتری برخوردارند
@mdsbeurer

بادمجان را هرگز سرخ نکنید❗️

خوردن بادمجان به صورت خام و پخته موجب تقویت استخوان، کاهش استرس، کنترل دیابت وسلامت قلب میشود

👈 اما سرخ کرده آن به دلیل جذب بالای چربی موجب نابودی قلب میشود
@mdsbeurer

استفان كاوي (از سرشناسترين چهره‌هاي علم موفقيت) میگوید :صبح يك روز تعطيل در نيويورك سوار اتوبوس شدم. تقريباً يك سوم اتوبوس پر شده بود. بيشتر مردم آرام نشسته بودند و يا سرشان به چيزي گرم بود و درمجموع فضاي ارامی برقرار بود تا اينكه مرد ميانسالي با بچه‌هايش سوار اتوبوس شد و بلافاصله فضاي اتوبوس تغيير كرد. بچه‌هايش داد و بيداد راه انداختند و مدام به طرف همديگر چيز پرتاب مي‌كردند. يكي از بچه‌ها با صداي بلند گريه مي‌كرد و يكي ديگر روزنامه را از دست اين و آن مي‌كشيد و خلاصه اعصاب همه‌مان توي اتوبوس خرد شده بود. اما پدر آن بچه‌ها كه دقيقاً در صندلي جلويي من نشسته بود، اصلاً به روي خودش نمي‌آورد و غرق در افكار خودش بود.

بالاخره صبرم لبريز شد و زبان به اعتراض بازكردم كه: «آقاي محترم! بچه‌هايتان واقعاً دارند همه را آزار مي‌دهند. شما نمي‌خواهيد جلويشان را بگيريد؟»

مرد كه انگار تازه متوجه شده بود چه اتفاقي دارد مي‌افتد، كمي خودش را روي صندلي جابجا كرد و گفت: «بله، حق با شماست. واقعاً متاسفم. راستش ما داريم از بيمارستاني برمي‌گرديم كه همسرم، مادر همين بچه‌ها٬ نيم ساعت پيش در آنجا مرده است. من واقعاً گيجم و نمي‌دانم بايد به اين بچه‌ها چه بگويم. نمي‌دانم كه خودم بايد چه كار كنم و ... و بغضش تركيد و اشكش سرازير شد.»

استفان كاوي بلافاصله پس از نقل اين خاطره مي‌پرسد: «صادقانه بگوييد آيا اكنون اين وضعيت را به طور متفاوتي نمي‌بينيد؟ چرا اين طور است؟ آيا دليلي به جز اين دارد كه نگرش شما نسبت به آن مرد عوض شده است؟»

و خودش ادامه مي‌دهد كه: «راستش من خودم هم بلافاصله نگرشم عوض شد و دلسوزانه به آن مرد گفتم
واقعاً مرا ببخشيد. نمي‌دانستم. آيا كمكي از دست من ساخته است؟ و...»

حقيقت اين است كه به محض تغيير برداشت٬ همه چيز ناگهان عوض مي‌شود. كليد يا راه حل هر مسئله‌اي اين است كه به شيشه‌هاي عينكي كه به چشم داريم بنگريم. شايد هر از گاه لازم باشد كه رنگ آنها را عوض كنيم و در واقع برداشت يا نقش خودمان را تغيير بدهيم تا بتوانيم هر وضعيتي را از ديدگاه تازه‌اي ببينيم و تفسير كنيم. آنچه اهميت دارد خود واقعه نيست بلكه تعبير و تفسير ما از آن است.
@mdsbeurer

فکرش رو بکن. یک روزی به جایگاهی میرسی که تمام آدمایی که تو رو از دست دادن افسوس میخورن اما تو خوشحالی که آدمای بی ارزش زندگیت رو پشت سر گذاشتی و بی محابا به سمت اهدافت رو به جلو حرکت کردی!
من فکر میکنم موفقیت اینجوری رقم میخوره که تو کاریو که بهش مطمئن نیستی انجام ندی ولی کاری که بهش مطمئنی رو به هر قیمتی شده انجام بدی!
حواست باشه زندگی انقدر طولانی نیست که وقت کنی بدهیاتو با خودت صاف کنی!
تو به خودت بدهکار نباش دیگه هیچی مهم نیست!
راستی یه وقتایی احترامی که بلدیم رو در رابطه با همه ی آدما به کار میبریم اما من کم کم دارم به این نتیجه میرسم با آدم نامحترم نمیشه محترمانه رفتار کرد!


#مانگ_میرزایی

@mdsbeurer

رشد کردن دردناک است،
تغییر دردناک است،
ولی هیچکدام به این اندازه آزار دهنده نیست
که در جایی گیر بیفتی که بدان تعلق نداری.

#مندی_هیل
@mdsbeurer

┏━━━🍃🍂━━━┓
⠀ @jomelat_Nab
┗━━━🍂🍃━━━┛

ارزششو داشته باشید
وقتی یکی هر چند وقت حالتو می پرسه
وقتی یکی بی دلیل زنگ می زنه
وقتی پیشِت می شینه سر صحبت رو
باز می کنه
وقتی سلامش خشک و خالی نیست
و پرِ قربون صدقه است
وقتی یکی هوا تو داره
وقتی میگه چائیت سرد نشه
نبینم غم تو
فدا سرت
اینا یعنی برام ارزش داری مهمی
با چهارتا کلمه بیشتر تایپ کردن،
دوتا چاق سلامتی
وقت گران بهات تلف نمی شه
قبول، آدم بعضی وقتا می ره تو غار تنهائیشو ازین حرفا، حال کسی رو نداره ولی بعضیا انگار دیگه غارنشین شدن همیشه افسرده اند
برای دیگران ارزش قائل شیم
در حقیقت برای خودمون ارزش قائل شدیم
ارزششو داشته باشیم .
@mdsbeurer

کسب و کار خود را به صورت رایگان در سایت به نمایش بگذارید .......
اپلیکیشنی قوی برای معرفی کسب و کار شما
آدرس سایت👇🏻:
joboo.ir

ژاپنی ها معتقدند هرکس سه تا صورت داره :

اولی رو به دنیا نشون میدید
دومی رو به خانواده و دوستانتون نشون میدید
و سومی که به هیچ کس نشون نمیدید
و این سومی حقیقی ترین انعکاس از شماست !
@mdsbrurer

اين‌که چطور با خودتان حرف می‌زنيد، حداقل ۹۵ درصد از فکر و احساس شما را مشخص می‌کند. ذهن ناخودآگاه گفته‌های درونی شما را به عنوان دستور می‌پذيرد.
همواره با خودتان گفتگوهای مثبت، سودمند و موثر داشته باشيد، حتی هنگامی که احساس خوبی نداريد.!

بهترين فرمول براي بد كردن حال خود، پرسيدن سوالات تخريب كننده از خود است!
سوالاتی كه با بی رحمی و لحنی منفی از خود می پرسيم و با آنها خود را تهديد و تخريب می كنيم.

یادتان باشد:سوال خوب، جواب خوب، حال خوب
سوال بد، جواب بد، حال بد

سوال كردن از خود مثل سرچ كردن در گوگل است، هر چه بپرسی به همان ميرسی!
مغز شما بر مبنای هر‌نوع سوالی به دنبال جواب آن سوال است پس شما با سوال کنترل می‌کنید که تمرکزتان بر کدام‌بخش از واقعیت باشد و چه حس و حالی را تجربه کنید. سوالی را بپرسید که‌قویتر و شادترتان کند.

#برایان_تریسی
@mdsbeurer

⭕️ آدم سالم کیست؟
روان شناسی در جواب اين سوال میگوید :
آدم سالم ، آدميه كه با خودش و با آدمهاى اطرافش در حال جنگ و ستيز نيست، نتيجتاً حضورش به آدم انرژى ميده!

بيشتر از اينكه انتقادگر باشه، مشوقه!
بيشتر از اينكه منفى باشه، مثبته!
بيشتر از اينكه متكبر باشه، متواضعه!
بيشتر از اينكه بخواد خودنمايى كنه، دوست داره در يك فضاى اشتراكى، ديگرانو ببينه و همينطور خودش ديده بشه!

با آدم سالم، شما بهترين بخش وجودتون دیده میشه
آدم سالم زيباييهارو ميبينه و به زبون مياره!
آدم سالم خوش خلق هست، مزاح و طنز خوبى داره!
آدم سالم همونى هست كه ميبينى، فى البداهه است!
خلاقيت داره، برخوردش محترمانه است، ميتونيد به او اعتماد كنيد، احساس امنيت كنيد!
آدم سالم كنترل نياز نداره، تحسین نیاز نداره، هر روز به یک رنگ در نمیاد

آدم سالم با مجموعه رفتارهاش به شما احساسى رو ميده كه در حقيقت شما خودت رو مثبت تر و بهتر از انچه که هستی ببینی و وقتی که این آدم سالم کنارت نباشه دیگران حقیقت واقعی شما رو درک میکنند که پشت توانایی های آدم سالم شما هم بزرگ دیده شده بودی!
این آدمها را در گوشه ای از زندگی حفظ کنید.
@mdsbeurer

کسانی که سکته مغزی کرده‎انددرغذای خود لوبیا راقرار دهند خوراک لوبیا فشارخون را پایین می‎آورد و همچنین خوراک لوبیا باعث کم شدن کلسترول خون می‎گردد.
@mdsbeurer

⭐️😴
کمتر از 6 ساعت نخوابید!
تحقیقات نشان میدهد کم خوابی اثراتی مشابه مصرف الکل بر مغز دارد !!!
✨کم خوابی همچنین موجب چاقی ، افسردگی ، حمله قلبی ، سکته مغزی و پرخاشگری شدید میشود!!!
@mdsbeurer

⭐️🐓
مرغ نیم پز نخورید!
منجر به فلج اندام میشود!
ﻣﺤﻘﻘﺎﻥ ﺁﻣﺮﯾﮑﺎﯾﯽ ﺑﺎﮐﺘﺮﯼ ﺩﺭﻣﺮﻍ ﺧﻮﺏ ﭘﺨﺘﻪ ﻧﺸﺪﻩ ﯾﺎﻓﺘﻪ ﺍﻧﺪ ﮐﻪ میتواند ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ ﺑﺮﻭﺯﺳﻨﺪﺭﻭﻡ ﮔﯿﻠﻦﺑﺎﺭﻩ(GBS)ﺷﻮﺩ!

ﺍﯾﻦ ﺳﻨﺪﺭﻭﻡ علت فلج عصبی-عضلانی است
@mdsbeurer

⭐️🤔🙄
️دیابت یا صبحانه؟ انتخاب با شماست !

✨ححتی حذف یک وعده صبحانه در طول هفته، خطر ابتلا به دیابت را 20% افزایش داده و میتواند شما را دچار چاقی، بیماریهای قلبی و یا سکته کند !
@mdsbeurer

⭐️😩
عادت های غذایی که باعث کم خونی میشود

❄️عدم مصرف دانه ها‌ و مغزها
❄️نخوردن میوه های تازه
❄️تغذیه نشدن با شیر مادر
❄️گیاهخواری
❄️مصرف بیش از حد سویا
❄️نوشیدن چای و قهوه
@mdsbeurer

⭐️🍇
هر رنگ انگور چه فوایدی دارد؟؟؟

❄️سبز و زرد :تقویت بینایی،مبارزه با پوکی استخوان

❄️قرمز: کاهش کلسترول،ضد سکته و سرطان

❄️سیاه: تنظیم کلسترول، کاهش ابتلا به آلزایمر، افزایش طول عمر
@mdsbeurer

⭐️😴
کم خوابی چه بلاهایی سرتان می آورد؟

❄️افسردگی شدید
❄️خطر فشار خون بالا
❄️افزایش سرطان سینه
❄️اضطراب بیش از اندازه
❄️افزایش ریسک بیماری قلبی
@mdsbrurer

⭐️😥
راه های کاهش استرس

❄️خواب منظم
❄️تغذیه سالم
❄️ورزش
❄️کتاب خواندن
❄️قرار دادن زمان استراحت در حین انجام کار
@mdsbeurer